ከአግድም አሞሌ (ኮርኒስ) በቆሎዎች እንዴት እነሱን ማስወገድ እና እንዴት ማሸት እንደሌለባቸው? * የመስቀል ልብስ

እያንዳንዱ መስቀለኛ አካል ፣ በተወሰነ የእድገቱ ደረጃ ላይ ወደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ይሸጋገራል ፣ በክብደቶች መጎተት ወይም በኃይል መጎተት ፡፡ እነዚህ ሁሉ ውስብስቦች በእጆቹ ላይ ትልቅ ጭነት የሚጭኑ ሲሆን በተለይም መዳፎቹን ያሽጉታል ፣ ይህም ከአግዳሚው አሞሌ ጥሪን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ምን ያህል መጥፎ ነው እና ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? እንደነሱ መታከም ወይም መተው አለባቸው? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ በጽሁፉ ውስጥ ያገኛሉ ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

ከአግዳሚው አሞሌ በእጆቹ ላይ ያሉ ጥሪዎች የተለመዱ ክስተቶች ናቸው ፣ ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ አይችሉም ፡፡ እነሱ በፕሮጀክቱ የብረታ ብረት ላይ ባለው የቆዳ ውዝግብ ያስከትላሉ።

የታሸገ ቆዳ በሦስት ደረጃዎች ያልፋል-

አሳማሚ መለያየት። የአቀራረብ መጨረሻ ካለቀ በኋላ ወዲያውኑ ይከሰታል. በእውነቱ ፣ ቆዳውን ታጥበው ከደም ሥሮች ይላጫሉ ፣ በዚህም ይጎዳሉ ፡፡
የመጀመሪያ ደረጃ ቅርፊት ምስረታ። በእንደገና ሂደት ውስጥ ሰውነት የላይኛው ሽፋንን እንደ ጉዳት በመቁጠር በትክክል የቆዳውን ታማኝነት ለመመለስ ይፈልጋል ፡፡ ሊምፎይቶችን ወደ ተጎዳው እና ወደተቃጠለው አካባቢ ይመራል ፡፡ በዚህ ደረጃ ላይ የተበላሸ ቦታ ብዙውን ጊዜ ከባድ ሥቃይ ያስከትላል ፣ ይህም ሙሉ ስልጠናን የሚያስተጓጉል ነው ፡፡
የሁለተኛ ደረጃ ቅርፊት ምስረታ። በእርግጥ ይህ ቀድሞውኑ የተጠናቀቀ በቆሎ ነው ፡፡ በተጎዳው አካባቢ ስር ባለው የእድሳት ሂደት ውስጥ ሰውነት መደበኛ ቆዳ ይገነባል ፡፡ የላይኛው ሽፋን keratinization ይካሄዳል።

በስልጠና ወቅት የስትሪት ኮርኒም ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እና ከሱ በታች ያለው መደበኛ ቆዳ በከፊል ስሜታዊነቱን ያጣል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ‹calluses› ውበት የሌለው የመዋቢያ ጉድለት ነው ፣ እና ከመጠን በላይ በሆነ ኃይል ሊፈነዱ ይችላሉ ፣ ይህም ከባድ የእጅ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

አግድም የመጠሪያ ጠርዞችን ለማስወገድ ሁለንተናዊ መንገድ አለ? ወዮ ፣ እንደዚህ ዓይነት መንገድ የለም! ይዋል ይደር እንጂ የቱንም ያህል ቢሞክሩም ደውለው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም የባለሙያ ምክሮችን ከተከተሉ አፈፃፀማቸውን ማቀዝቀዝ እና ከባድ የመጎዳት እድልን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ምክሮች

የግጭት ውጤት ወደ ዜሮ የሚቀንስበትን ዘዴ ይጠቀሙ ፡፡
ጓንት ወይም ንጣፎችን ይጠቀሙ.
የቴፕ ቴፖች.

ቴክኒክን መለወጥ

የቴክኒክ ለውጥ አረፋዎችን መፈጠርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በጉተታ ጉዳዮች ላይ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል ፡፡

የብሩሽውን አቀማመጥ ይቀይሩ. መያዣው በአራቱ ጣቶች መከናወን አለበት ፡፡ የተገላቢጦሽ መያዣ ላለመጠቀም ይሞክሩ።
ጠጣር የእጅ ማስተካከያ። አይሽከረከሩ ፣ በፕሮጀክቱ ላይ አይዝለሉ ፡፡ ብሩሽ በሚሽከረከርበት ጊዜ ጥሪዎች ይኖሩዎታል።
አግድም አሞሌ ላይ ያለውን ግፊት ማጠናከር ፡፡ ከጠጣር ሰፋፊ ጋር እንደሰሩ ለመጭመቅ ይሞክሩ ፡፡ ይህ የግጭት ውጤቱን ይቀንሰዋል ፣ ግን መጎተቻውን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

በእርግጥ እነዚህ ምክሮች በኪፒንግ ወይም በቢራቢሮ መጎተቻ አይረዱዎትም ፡፡

ጓንት መጠቀም

አግድም አግዳሚውን ጠርዞችን ለማስወገድ በጣም የተሻለው መንገድ ጓንት ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ጥሪዎች ካሉ ታዲያ ጓንቶች ለዘላለም እነሱን ለማስወገድ አይረዱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቀድሞውኑ በተነጠቁ ካሊዎች ከጓንት ጓንት ጋር መለማመድ አይመከርም ፡፡ ሆኖም ትክክለኛው የሞተር ብስክሌት ወይም የስፖርት ጓንቶች መዳፍዎን በጥሩ ሁኔታ ይይዛሉ ፣ ይህም ውዝግብን ስለሚቀንስ በእጆችዎ ላይ ጥሪዎችን ይከላከላል ፡፡

ጓንትን ለአግዳሚ አሞሌ ብቻ ሳይሆን ለነፃ ክብደቶች መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ በዚህ ውስጥ በአሞሌው ላይ ያለው ግጭት ወደ ላይ ሲወጣ ያነሰ አይደለም ፡፡

Act ተጽዕኖ ፎቶግራፍ - stock.adobe.com

አግድም አሞሌ እና ማግኒዥያ

ማግኒዥየም መጠቀሙ የጥሪዎችን የመሆን እድልን እንደሚቀንስ የታወቀ አፈ ታሪክ አለ ፡፡ ይህ በመሠረቱ ስህተት ነው ፡፡ ማግኔዥያ የሚፈለገው በቦታዎች መካከል የሚፈጠረውን የግጭት መጠን ለመጨመር ብቻ ነው ፡፡

ይህ ይፈቅዳል

በአቀራረብ ወቅት ባርቤልን አይጣሉ ፡፡
አግድም አሞሌ ላይ አይወድቁ ፡፡
የብሩሽ ማሽከርከርን ይቀንሱ.

ሆኖም ፣ የግጭት Coefficient በመጨመሩ በፕሮጀክቱ ላይ ማንኛውም የእጅ መታጠፍ በቆሎዎች መፈጠር እና የእነሱ ሁኔታ መበላሸቱ አብሮ ይመጣል ፡፡ ስለዚህ ማግኔዢያ እንደ ልምምዶች ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡

በኃይል መውጣት;
ቀለበቶች ላይ የግፋ-ባዮች;
የ “ፀሐይ” ሽክርክር ፡፡

Callus እንክብካቤ

በእጆችዎ ላይ ስላለው የስልክ ጥሪ በጣም የሚጨነቁ ከሆነ የሀገረሰብ መድሃኒቶችን በመጠቀም አግዳሚውን አሞሌ ጠርዙን ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ከፓንኩሪን እና ሌሎች ከፋርማሲው ከሚመጡ ሌሎች ፈውስ መድኃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡

ዘዴ	እንዴት ማብሰል	እንዴት ነው
የኣሊዮ ጭማቂ	ከአሎው ውስጥ ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡ ቀሪውን ግሩዝ በጋዝ መጠቅለል ፡፡ የተገኘውን ምርት በተበላሸ ቦታ ላይ ይተግብሩ እና በፋሻ ወይም በማጣበቂያ ፕላስተር ያስተካክሉት።	የቆዳውን የላይኛው ሽፋን keratinization ጥንካሬን ለመቀነስ የሚረዳ ግልጽ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡
የኦክ ቅርፊት መረቅ	በከፍተኛ እሳት ላይ ቢያንስ ለ 60 ደቂቃዎች የኦክ ቅርፊት ቀቅለው ፡፡ ከዚያ የተገኘውን ሾርባ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ በተፈጠረው ፈሳሽ ውስጥ ጋዙን ያርቁ እና እጅን በጋዝ ያዙሩት ፡፡	እንደገና የማዳቀል እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው.
ድንች	ጥሬውን ድንች ወደ ግሩል ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ (አንድ ነጭ ሽንኩርት ማተሚያ ተስማሚ ነው) ፣ የተፈጠረውን ድብልቅ በእጅዎ ላይ ይተግብሩ እና በፋሻ ወይም በፕላስተር ያስተካክሉ ፡፡	ውጤታማ የፈውስ ወኪል።
የሽንኩርት እሸት	ከድንች ጋር ተመሳሳይ።	ቀድሞውኑ በ keratinized ቆዳ ላይ እንዲቋቋሙ እና ያለ ምንም ህመም ጥሪዎችን ለማላቀቅ ያስችልዎታል።
ነጭ ሽንኩርት	ከድንች ጋር ተመሳሳይ።	ከቀስት ጋር ተመሳሳይ።
ፕሮፖሊስ	በተበላሸ ቦታ ላይ ቀጭን የፋርማሲ propolis ንጣፍ ይተግብሩ ፣ ከዚያ በፋሻ ያስተካክሉት። ጠዋት ላይ የተጣራ ቆዳን በቀስታ ይጥረጉ።	የስትሪት ኮርምን ለስላሳ ያደርገዋል ፣ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው። የተጎዱ አካባቢዎችን የስሜት መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የበቆሎው ቀድሞ ከተለቀቀስ?

አንድ ትልቅ በቆሎ ቀድሞውኑ የተላጠበት ሁኔታ ካጋጠምዎት የሚከተሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል:

ስልጠናውን ወዲያውኑ ያቁሙ ፡፡
የተበላሸውን ቦታ በፀረ-ተባይ መድሃኒት ይያዙ.
ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ የማጣበቂያ ፕላስተር ይተግብሩ
በቤት ውስጥ በፔሮክሳይድ ይያዙ ፡፡

በተጨማሪም ፣ በጓንት እንኳን ቢሆን ለጥቂት ጊዜ ስልጠና መተው ይኖርብዎታል ፡፡ ምክንያቱም በመከላከያ ውስጥም ቢሆን እጁ አሁንም ላብ ይሆናል ፣ እና ላብ በተበላሸ ቦታ ላይ ሲደርስ ያበላሸዋል እና ለቀጣይ ፈውስ ጣልቃ ይገባል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቀጠሉ በተጠራው ቦታ ላይ እውነተኛ ጠባሳ ሊፈጠር ይችላል ፡፡

ውጤት

በአግድመት አሞሌ ላይ ጥሪዎችን ላለማሸት ፣ በትክክል እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ጓንት ብቻ ይጠቀሙ ፡፡ በልዩ ውፍረት ሰሌዳዎች ትክክለኛውን የ CrossFit ጓንት መምረጥ መቻል አስፈላጊ ነው። በእጆችዎ ላይ የመጥራት እድልን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን መያዣዎን ያጠናክራሉ ፡፡