ናይትሮጂን ለጋሾች ምንድን ናቸው እና ለምን ያስፈልጋሉ?

ለጡንቻ እድገት የስፖርት ምግብን በሚመረምሩበት ጊዜ አንድ ሰው በትክክል ከምድር ላይ ሊገፉዎት ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ አካላት ውስጥ አንዱን መጥቀስ አያቅተውም ፡፡ ይኸውም ናይትሮጂን ለጋሾች ፡፡ የኦክሳይድ ተተኪዎች ፣ እነሱም እንደ ተጠሩ ፣ ለጡንቻ እድገት በጣም ጥሩ መሳሪያ ብቻ ሳይሆኑ እጅግ ቀስቃሽም ናቸው ፡፡ የመጨረሻው ምክንያት በሆነ መንገድ በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና በዚህ ምክንያት ወደ ደስ የማይል ጉጉት ውስጥ ለመግባት ይቻል ይሆን - በተናጠል እንመለከታለን ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

የናይትሪክ ኦክሳይድ ለጋሾች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚሠሩ ለማወቅ የናይትሮጂን ኦክሳይድ እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ ለመግለጽ በሰውነታችን ውስጥ በሚከናወኑ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ እንገባለን ፡፡

እውነታው ደማችን የኦክስጂን ሴሎች አሉት ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ጡንቻዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አናሮቢክ ግላይኮላይዜስን በመፍጠር ደሙን ይመገባሉ ፡፡ ይሁን እንጂ እነዚህ ህዋሳት መጠናቸው ውስን በመሆኑ የሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ ኦክስጅንን የመሸከም አቅምን ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ህዋሳት በከፍተኛ መጠን የስኳር መጠን ተጽዕኖ በጣም ብዙ ጊዜ ይጎዳሉ ፡፡

ናይትሮጂን ለጋሾች ሰውነታቸውን የናይትሮጂን ኦክሳይድን እንዲያመነጭ (ወይም እንዲበደር) ያስገድዳሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የኦክስጂን ሴሎችን ያስራል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ኦክሳይድ ያለው ሙሉ ሴል ከኦክስጂን ጋር ያለውን የሕዋስ ቦታ ይይዛል ወደሚለው እውነታ ይመራል ፡፡ የ NO2 ሞለኪውል ከ O2 ሞለኪውል የበለጠ ነው ፣ ስለሆነም የ fibrillar መገናኛን መጠን ሳያጠፉ ይዘልቃል ፡፡

የጡንቻ ሕዋስ ኦክሳይድን እንደ ንፁህ ኦክሲጂን ተመሳሳይነት ያለው ሆኖ ይገነዘባል ፡፡ በዚህ ምክንያት ናይትሮጂን ማዳበሪያዎች በጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ መከማቸት ይጀምራሉ ፡፡

እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች በአንድ ላይ ተደምረው ወደ

• የደም ግፊት መጨመር;
• ዋናውን የትራንስፖርት ሰርጦች ማስፋፋት ፣ ከደም ጋር በመለጠጥ በመለጠጥ;
• የልብ ጡንቻ ሥራን ማሻሻል.

ግን ይህ ሁሉ ከስፖርት ስኬት ዓለም ጋር እንዴት ይዛመዳል?

© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com

ለምንድን ነው?

ናይትሮጂን ለጋሾች ምን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና ለምን ወደ ፋርማሲ ይሄዳሉ?

1. ፓምፕ
2. መልሶ ማግኘት.
3. የተሻሉ የኦክስጂን ስሜታዊነት።

በመጀመሪያ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የናይትሮጂን መጠን ከመሙላት ጋር ተያይዘው የሚመጡ መድኃኒቶች በፓምፕ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ ትንሽ ቀደም ብለን ስለ ተነጋገርነው ፡፡ ፓምፕ ማድረጉ የአንድን አትሌት አፈፃፀም እንዴት እንደሚነካ እና ምንም እንኳን ቢሠራም በተናጠል መታየት አለበት ፡፡

ሆኖም ፣ የራስ-ናይትሮጂን ምርትን የሚያነቃቁ ሁለተኛው ያልተጠበቀ ጥቅም የተፋጠነ ማገገም ነው ፡፡ ሁሉም ስለ የደም ሴሎች መጠን ነው ፡፡ በማይክሮtrauma (በስልጠና ወቅት ከሚታዩ ጥቃቅን እንባዎች) የሚከተለው ይከሰታል-

1. የማይክሮtrauma ቅነሳ;
2. ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ጋር ሙሉ የደም ሙሌት።

በዚህ መሠረት ደም በፍጥነት ወደ ቁስሉ ውስጥ ይገባል ፣ ይህም የፈውስ ሂደቱን መጀመሩን ያፋጥናል ፣ እና የፓምፕ እና የኦክስጂን ሙሌት የአዳዲስ የጡንቻ ቃጫዎችን ውህደት ለመጀመር ወደ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት እንዲደርሱ ያደርገናል ፡፡ ይህ ሊገኝ የሚችለው hypercaloricity እና ተገቢ በሆነ የፕሮቲን መጠን ብቻ እንደሆነ ግልጽ ነው ፡፡

ደህና ፣ እና የመጨረሻው ውጤት የተሻለ የኦክስጂን ስሜታዊነት ነው። ነገሩ በናይትሮጂን አተሞች የታሰረው ኦክስጅን ባልተስተካከለ ሁኔታ እንዲበሰብስ እና ሰውነቱ ጉድለት ካለው ግቢ እንዲለቅ ያስገድደዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ጡንቻዎቹ የሚቀበሏቸውን የመጠባበቂያ ክምችት በበለጠ በብቃት መጠቀምን ይማራሉ ፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ በካርቦን የበለፀገውን እንኳን ኦክስጅንን መልቀቅ ይችላሉ።

የጡንቻዎች ኦክስጅንን ተጋላጭነት በተመለከተ ፣ በአጠቃላይ የሥራ አቅም ቢጨምርም ፣ ሰውነት በአንድ ጊዜ ናይትሮጂንን ከኦክስጂን ማውጣት ስለማይችል በሰውነት ውስጥ አካባቢያዊ ሃይፖክሲያ መፈጠሩን እዚህ ላይ መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ ተጨማሪ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን በመፍጠር የኦክስጂንን ረሃብ ውጤት ለማሳካት ይረዳል ፡፡ በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ተመሳሳይ ውጤት በስልጠና ጭምብል ውስጥ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡

ስዕሎች - stock.adobe.com

ምንድን ናቸው?

ሁሉም ክኒኖች እኩል የተፈጠሩ እንዳልሆኑ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ የራሳቸው ናይትሮጂን ውህደት ውስጥ ረዳቶች እንኳን ሳይቀሩ ወደ ተለያዩ ምድቦች ይመደባሉ ፡፡ የእነሱ አጠቃላይ ውጤት በግምት በተመሳሳይ ደረጃ ይቀራል ፣ ሆኖም ፣ በተለየ የድርጊት አሠራር ምክንያት ትንሽ የተለያዩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስቁ።

1. የራሳቸውን ናይትሮጂን ምርት የሚያነቃቁ ፡፡ እንደ Via Gra ያሉ መድኃኒቶችን ይያዙ ፡፡ የደም ግፊትን ለመጨመር እና የናይትሮጂን ለጋሾችን ሁሉንም መሠረታዊ ጥቅሞች ለማግኘት ይህ ጥንታዊ መንገድ ነው።
2. ናይትሮጂን. የአጭር ጊዜ ውጤት ይኑርዎት። እነሱ ብዙውን ጊዜ የኦክስጂን ስሜትን ለማፋጠን ወይም የመልሶ ማግኛ መጠኖችን ለመጨመር ጥቅም ላይ አይውሉም። ይልቁንም እንደ ማጠናከሪያ ፓምፕ ያገለግላሉ ፡፡ ሥልጠና ከመጀመሩ በፊት በትክክል ጥቅም ላይ እንደዋሉ ከዚህ ይከተላል ፡፡ እና የእነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ያበቃል ፡፡
3. አርጊናስ ማፈን. የአርጊናስ አፈና ለችግሩ ያልተለመደ የጥንታዊ መፍትሔ ነው ፡፡ አዳዲስ አነቃቂዎችን በሰውነት ላይ ከመጨመር ይልቅ የአዛውንቶችን በተለይም ኤል-አርጊኒን የተባለውን እርጥበት እና ልቀትን እናግዳለን ፡፡ ይህ ወደ ምን ይመራል? በአንድ በኩል ሰውነት ከመጠን በላይ ናይትሮጂንን ማስወጣቱን ያቆማል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ መድሃኒቱ ከተቋረጠ በኋላ ለናይትሮጂን ውህዶች ተፈጭቶ ንጥረነገሮች ተጠያቂ ወደሆኑት እጢዎች ከፍተኛ ውጤት ያስከትላል ፡፡
4. ውስብስብ ዝግጅቶች.

በጥንካሬ እና በወሲባዊ አፈፃፀም መካከል ያለው ግንኙነት

የናይትሪክ ኦክሳይድ ለጋሾች ኃይለኛ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ አካላት በመሆናቸው የሞተር ቲሹዎችን መልሶ የማቋቋም አቅማቸው ለረዥም ጊዜ ትኩረት አልተሰጣቸውም ፡፡ ሁለቱ ዋና ተፎካካሪ የሆኑት ቼኒሊፍሪን እና ቪያ ግራ ኃይለኛ አፍሮዲሲያሲያ እንደሆኑ ይታመናል ፡፡

ይህ በመሠረቱ ስህተት ነው ፡፡ በ ግራ የሚያደርገው ነገር ሁሉ የደም ግፊትን ለመጨመር ፣ የደም ስርአቱን በናይትሮጂን ኦክሳይድ ለማርካት ነው ፡፡ ከወሲባዊ አፈፃፀም አንጻር ሲታይ ይህ በአልጋ ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ የሆነውን የደም ሥር ፍሰትን ለማስቆም ያስችልዎታል ፣ ስለሆነም የደም ስርጥን ለማስፋት ፣ በዚህም የአልጋ ላይ የወንድ የዘር ፍሬ አፈፃፀም እንዲራዘም እና እንዲሻሻል ያደርጋል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ችግሩ በአእምሮ ደረጃ ላይ ከሆነ ወይም ከጾታዊ ሆርሞኖች (ወይም ከወሲባዊ ምስጢሮች) እጥረት ጋር የተቆራኘ ከሆነ ቪያግራ እና ማንኛውም ሌላ የናይትሪክ ኦክሳይድ ለጋሽ በምንም መንገድ አይረዱም ፡፡

ለአትሌቲክስ አፈፃፀም በቪያ ግራስ ምትክ ስለመወሰድ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ መጨረሻ አቅመ ደካማ አይሆኑም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ የማያቋርጥ መቆም አይሠቃዩም ፣ ስለሆነም ፣ ወደ ደስ የማይል እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አይገቡም ፡፡

የኒትሪክ ኦክሳይድ ለጋሾችን ለስፖርት ዓላማዎች ለመጠቀም ፈቃደኛ ካልሆነ በኋላ ችግር ሊሆን የሚችለው ብቸኛው የጎንዮሽ ጉዳት ሥነ-ልቦናዊ ውጤት ሲሆን አንዳንድ ጊዜ በቅመም ሁኔታዎች ውስጥ ችግር ለመፍጠር በቂ ነው ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

የናይትሮጂን በሰውነታችን ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ካወቅን በኋላ ናይትሮጂን ለጋሾች በሰውነታችን ላይ ተጨባጭ ጉዳት ሊያደርሱ እንደማይችሉ ከተረዳን በኋላ እንዴት በትክክል መውሰድ እንዳለብን ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡

ማሳሰቢያ-ብዙውን ጊዜ NO2 ለጋሾች በቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ ነገሮች ውስጥ የተካተቱ ሲሆን ይህም አጠቃላይ የደህንነትን መሻሻል በማድረግ የደም መፍሰሱን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ናይትሮጂን ለጋሾች አንድ ኮርስ ሲወስዱ ላለመጠቀም እና ከግምት ውስጥ ላለመውሰድ የተሻለ ነው ፡፡

የመግቢያ አካሄድ ለ 4-ሳምንት ዑደት የተቀየሰ ሲሆን ከዚያ በኋላ ቢያንስ ለ 1 ሳምንት ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምን ማዋሃድ?

በተፈጥሮ ናይትሮጂን ለጋሾች ለማድረቅ ጥቅም ላይ አይውሉም ፣ ምክንያቱም እንደ ክሬቲን ፎስፌት ሁሉ አትሌቱን በውሃ ከመጥለቅለቅ ጋር ተያይዞ የሚመጣ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳት አላቸው ፡፡ እና ግን ፣ ናይትሮጂን ለጋሾች ምን ያጣምራሉ?

የጎንዮሽ ጉዳቶች

በይፋ ከተፈቀዱት ዶፒንግ ካልሆኑት የስፖርት ምግብ መካከል ናይትሮጂን ለጋሾች በአትሌቱ የምግብ ሰንሰለት ውስጥ ቦታቸው አላቸው ፡፡ በዋናነት በጣም ብዙ በሆነ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት ፡፡ በእውነቱ ከግምት የምናስገባ ከሆነ የናይትሮጂን ረዳቶች የራሳቸውን ቴስቶስትሮን ማምረት በሚያነቃቁ መድኃኒቶች ደረጃ የስፖርት ፋርማኮሎጂ ነው ፡፡

ተጨማሪ የናይትሮጂን ኦክሳይድ ውህዶችን እንዲፈጥር የሚያነቃቃ ማንኛውም መድሃኒት የሚመከር መጠን ካለፈ የሚከተሉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ማግኘት ይቻላል ፡፡

1. ራስ ምታት;
2. የማያቋርጥ መፍዘዝ;
3. የስኳር ፍላጎት መጨመር;
4. ትንሽ hypoxia;
5. በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት ፓምፕ መጨመር;
6. ጥንካሬ መቀነስ;
7. የ libido መጨመር;
8. የአንጎል መርከቦች መስፋፋት;
9. የደም ግፊት መጨመር;
10. የደም ሥር ግፊት መጨመር;
11. የአ ventricle የልብ ህብረ ህዋስ ለስላሳ ጡንቻዎች መዝናናት።

ግን ፣ ምናልባት ፣ በጣም አስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳት ፣ ቢመስልም ያልተለመደ ቢሆንም የተበላሸ ማግኛ ነበር ፡፡ ነገሩ ናይትሮጂን ለጋሾች ማይክሮ ማግኛን ብቻ ሊያነቃቁ ይችላሉ ፣ እና የበለጠ የከፋ ጉዳት (ማፈናቀል ፣ ስብራት ፣ መቁረጥ) ካለብዎት ከዚያ በተጨማሪ ናይትሮጂን ባለው የደም ሙሌት ምክንያት በተጎዱት አካባቢዎች ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶች ሙሉ በሙሉ ማለፍ አይችሉም ፡፡ ዑደት ፣ እሱም መልሶ ማገገሙን በተወሰነ ደረጃ ያዘገየዋል። ስለሆነም በስልጠና ወቅት በከባድ ጉዳት ከደረሱ የቪያግራን መጠን መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ አካሄዱን ሙሉ በሙሉ ቢሰርዙ የተሻለ ነው ፡፡

Xel ፒክሰል-ሾት - stock.adobe.com

ለማሳጠር

ናይትሮጂን ለጋሾች ለተለዩ ዓላማዎች የሚያገለግሉ በጣም የተወሰኑ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ በሙያዊ የሰውነት ግንባታ ውስጥም ቢሆን አጠቃቀሙ ሁልጊዜ ትክክለኛ እና አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ግብዎ የጡንቻ መኮማተርን (በተለይም ለ CrossFit በጣም አስፈላጊ የሆነውን) የኃይል ቅልጥፍናን ለማሻሻል ከሆነ የተለየ ለጋሽ አካሄድ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ከሌሎች በተሻለ የደመቀቁ መሠረታዊ ባሕርያትን በሚያሳየው በአርጊኒን መሞከር መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፣ እና የራሱ ናይትሮጂን የሚያመነጩ ንጥረ ነገሮችን የሚያነቃቁ ጉዳቶች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: 7 Sample Resumes with Career Breaks - Explain Your Gap! (ህዳር 2024).