“የስፖርት ልብ” ምንድን ነው?

ሁሉም ስፖርት ማለት ይቻላል ተጎጂ ነው ፡፡ ለራስዎ ጤንነት መስዋትነት። ቦክሰኞች በቡጢዎች ይሰቃያሉ ፣ የኃይል ሰጭዎች በተሰነጠቀ ጀርባ ፣ በተሰነጠቀ የጡንቻ ጅማቶች እና ጅማቶች ይሰቃያሉ ፡፡ የሰውነት ማጎልመሻዎች በሆርሞኖች ውስጥ ትልቅ ሚዛን ያጣሉ እናም ብዙውን ጊዜ ከጂምናኮስቲያ ጋር በሚደረገው ውጊያ በሚሠራው ጠረጴዛ ላይ ይተኛሉ ፡፡ ግን የሁሉም ስፖርቶች ባሕርይ ያለው አንድ በሽታ አለ ፣ እና እሱ በጭራሽ በስልጠናው የተወሰነ ላይ አይመረኮዝም ፣ ግን ይልቁን በአግባቡ ካልተደራጀ ስልጠና ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የለም ፣ ይህ ራህብዲሚሊሲስስ አይደለም ፣ በጣም የከፋ ነው - የአትሌቲክስ ልብ። የሚያስከትለው መዘዝ እያንዳንዱን 5 ኛ አትሌት ከመንገድ ወደ ኦሊምፐስ ያሳስታል ፡፡

ምንድን ነው?

እስፖርታዊ ልብ ከፊዚዮሎጂ አንጻር ምን ማለት እንደሆነ እስቲ እንመልከት ፡፡ አንድ የስፖርት ልብ በልብ ኮንትሮል ቲሹ ውስጥ አሰቃቂ እና የስነ-ህመም ለውጥ ነው ፣ ይህም በ ‹cicatricial› ተያያዥ ቲሹ መኖር ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ እነዚህ በተለመደው እና ጤናማ የልብ መቆረጥ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ በጡንቻው ላይ ጠባሳዎች ናቸው ፡፡

በዚህ ምክንያት ይህ በዋና ዋናዎቹ ሰርጦች ላይ ጭነት እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ሥር የሰደደ የደም እና intracranial ግፊት ይጨምራል ፡፡ ዋናውን የኮንትራት ውቅረት መዋቅሮች ለኦክስጂን ስሜታዊነት ይቀንሳል ፡፡ የሕይወት ዘመንን ይቀንሳል የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይጨምራል ፡፡ እናም ይህ የስፖርት የልብ ህመም ሊያስከትል የሚችለውን የተሟላ ዝርዝር አይደለም ፡፡

ብዙውን ጊዜ ራሱን በአትሌቶች ውስጥ ያሳያል ፣ ሆኖም ግን ፣ ለብዙ ዓመታት ልምድ ላላቸው አትሌቶች ፣ የሚያስከትለው መዘዝ እንደጀማሪዎች ሁሉ አስከፊ አይደለም ፡፡ ነገር በስልጠናው ዓመታት ውስጥ በልብ ጡንቻ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እና የቲያትር ግንኙነታቸውን ያቋረጡ ግንኙነቶችን ለማካካስ ሰውነት የተጠጋጋ ህብረ ህዋሳትን መጠን ያመቻቻል እና ይጨምራል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ አትሌት ዕድሜውን በሙሉ በችሎታው አናት ላይ ካሠለጠነ ታዲያ ፣ ምናልባትም ፣ በልብ ህመም ምክንያት በልብ ህመም ምክንያት እንዲሞት ያደርገዋል ፡፡

አንድ አሳዛኝ እውነታ-አናቦሊክ ስቴሮይድ አጠቃቀም ጋር ተዳምሮ የስልጠና እቅዱን ለረጅም ጊዜ በመጣሱ ምክንያት በስፖርት ልብ ከሞቱት በጣም የታወቁ የዘመናችን አትሌቶች መካከል አንዱ ቭላድሚር ቱርቺኖቭ ዕድሜው 60 ዓመት ሳይሞላው ነው ፡፡

እንዴት ነው የሚሰራው?

በስልጠና ሂደት ተገቢ ባልሆነ እቅድ ምክንያት የስፖርት ልብ ተገኝቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ገና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ማደግ ይጀምራል። ነገሩ ብዙውን ጊዜ ከፍጥነት-ጥንካሬ ስፖርት ጋር የተዛመዱ ዋና ዋና ክፍሎች ሁሉ የቡድን መዋቅር አላቸው ፡፡ ለአሠልጣኙ ቀላል እና በንግድ የበለጠ ትርፋማ ነው ፡፡ እና አዲስ መጪው ወደ ቀድሞው የተቋቋመ ቡድን ሲመጣ ብዙውን ጊዜ ከአንድ ዓመት በላይ ሲያጠኑ እንደነበሩት ተመሳሳይ ሸክሞችን ይጭናል ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ አለ

• ከመጠን በላይ መዘርጋት;
• ሥር የሰደደ ሕመም;
• የበሽታ መከላከያ ጉዳት;
• በጉበት ሴሎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ፡፡

ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ተለዋጭ ልብ ነው ፡፡ ነገሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የሚጀምር እያንዳንዱ አትሌት ብዙውን ጊዜ በሚሰማው ስሜት ላይ በመመስረት የጭነቱን ጥንካሬ ይመሰርታል ፡፡ በአጠቃላይ እርስዎ የሚሰማዎት ስሜት በሁለት ምክንያቶች መወሰን ቀላል ነው-

1. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን። አጠቃላይ የኦክስጂንን መጠን ይወስናል። ስኳር በሚቀንስበት ጊዜ አትሌቱ የማቅለሽለሽ ፣ ድክመት እና የማዞር ስሜት ይጀምራል ፡፡
2. የልብ ምት

እና ለስፖርት ልብ ምስረታ ተጠያቂው ምት ነው ፡፡ የመፍጠር ዘዴ እጅግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ጀማሪ ለከባድ ጭንቀት ዝግጁነት ባለመሆኑ ብዙውን ጊዜ የልብ ምቱ ከስብ ከሚነድበት ዞን ከፍ ይላል ፡፡ ልብ ውጥረትን ለመቋቋም በፍርሃት እየሞከረ ነው ፡፡ በእነዚህ ጊዜያት ፣ ፓምingን እና አንዳንዴም በደረት አካባቢ ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን እንኳን ማየት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም መጥፎው ነገር ማይክሮቲራማዎችን በመቀበል ምክንያት ልብ በተለመደው የጡንቻ ሕዋስ ሳይሆን ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይጀምራል ፣ ይህም የመቀነስ ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ስለሆነም ለወደፊቱ ከመጠን በላይ ጭነት አይሞክሩም ፣ ግን ተያያዥ ቲሹ ፡፡

ይህ ወደ ምን ይመራል?

1. በሚሠራው ወለል ላይ ሲቀነስ የልብ ጡንቻ አጠቃላይ መጠን ይጨምራል።
2. ተያያዥ ህብረ ህዋስ ብዙውን ጊዜ የደም ቧንቧ ቧንቧውን በከፊል ያደናቅፋል (በኋላ ላይ ወደ ልብ ድካም ሊዳርግ ይችላል);
3. ተያያዥ ህብረ ህዋሱ ሙሉውን የመቁረጫ ስፋት ውስጥ ጣልቃ ይገባል።
4. የመቆንጠጥ ኃይል በመቀነስ በድምጽ መጠን በመጨመሩ ልብ በተከታታይ ከፍ ያለ ጭነት ይቀበላል ፡፡

በዚህ ምክንያት አንዴ አሠራሩ ከተጀመረ ለማቆም በጣም ከባድ ነው ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ሥልጠና ሁል ጊዜ ለስፖርት ልብ ገጽታ አንድ አካል አይደለም ፡፡ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የልብ ጡንቻ hypoxia እና የጭንቀት መጨመር ይከሰታል ፡፡

• የካፌይን አላግባብ መጠቀም
• የኃይል አላግባብ መጠቀም;
• የኮኬይን አጠቃቀም (አንድ ጊዜ ወይም ዘላቂ);
• በ clenbuterol እና ephedrine (እንደ ECA ያሉ) ላይ የተመሠረተ ኃይለኛ የስብ ማቃጠያዎችን መጠቀም።

እንደ አንድ ደንብ ፣ ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዳቸውም ከመካከለኛ ኃይለኛ ሥልጠና ጋር ተደምረው የሕይወትን ጥራት እና ቆይታ የማይቀለበስ ተጽዕኖ ወደ ሚያስከትሉ አስከፊ ውጤቶች ሊመሩ ይችላሉ ፡፡

የስፖርት ዓይነቶች

የአትሌቲክስ ልብ በሚከተሉት አመልካቾች መሠረት ሊመደብ ይችላል-

1. ተያያዥ ቲሹ የማግኘት ዕድሜ;
2. የተጎዳው አካባቢ መጠን;
3. የተጎዱ አካባቢዎች የሚገኙበት ቦታ ፡፡

በአማካይ ፣ ምደባው ከሚከተለው ሰንጠረዥ ይወሰናል ፡፡

እንዴት ነው የሚመረጠው?

የስፖርት ልብን መመርመር የሚቻለው በኤሌክትሮክካዮግራፊ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተጨማሪ የጭንቀት ፈተና ማለፍ ይኖርብዎታል ፡፡ እስፖርታዊ የልብ ሕመምን በተናጥል መወሰን አይቻልም ፡፡

ሆኖም ፣ የስፖርት ልብን ከሚያሳዩ ምልክቶች መካከል አንዱን ካስተዋሉ አስቸኳይ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

1. ብራድካርዲያ;
2. ምክንያታዊ ያልሆነ tachycardia;
3. በካርዲዮ ወቅት ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች መታየት;
4. የጥንካሬ ጽናት መቀነስ;
5. ሥር የሰደደ የደም ግፊት መጨመር;
6. ተደጋጋሚ ማዞር.

አንዳቸውም ቢገኙ በአጠቃላይ እንደ አንድ የፓቶሎጂ እንደ አንድ የስፖርት ልብ ልማት ለመከላከል ሲሉ መልክ መንስኤ ማወቅ ያስፈልገናል ፡፡

ለስፖርቶች ተቃርኖዎች

የስፖርት የልብ ህመም እድገትን ለማስቆም ብቸኛው መንገድ የአካል እንቅስቃሴን ለጊዜው እስከ 5-6 ዓመት ማቆም ነው ፡፡ ይህ ወደ ምን ይመራል? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፡፡ በካቶሊክ ሂደቶች እና ሰውነትን ለዘመናዊ ፍላጎቶች በማመቻቸት ምክንያት የጡንቻዎች መገጣጠሚያ ቃጫዎችን በመቀነስ ሂደት ውስጥ ተያያዥነት ያለው ቲሹ አካል ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ይህ ሁሉንም ጉዳቶች አያስወግድም ፣ ግን ድምፁን እስከ 3% ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም በመደበኛነት እንዲሰራ ያስችለዋል።

እርስዎ ከባድ አትሌት ከሆኑ እና የስፖርት የልብ ህመም ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶችን ካወቁ በመጀመሪያ በመጀመሪያ የስልጠና መርሃግብርዎን መገምገም አለብዎት ፡፡

የመጀመሪያው ነገር የልብ ምት መቆጣጠሪያን መግዛት አለበት ፡፡ በስልጠና ወቅት ምት ከፍተኛ በሆኑ ጊዜያት እንኳን የስብ ማቃጠያ ቀጠና መንካት የለበትም ፣ ይህም ማለት ለረዥም ጊዜ ጽናትን እና የልብ ምትን ለመጨመር የዋና ስልጠናውን መገለጫ መለወጥ ይኖርብዎታል ማለት ነው ፡፡ ልዩ የልብ ሥልጠና (ከፓምፕ ሳይወጣ በጡንቻ ግፊት ከፍተኛ የደም ግፊት ምት ውስጥ መካከለኛ ካርዲዮ) እና ከ 20% በላይ የመሠረታዊ የልብ ምትን መቀነስ ካደረጉ በኋላ ብቻ ወደ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ የሥልጠና አገዛዝ መመለስ ይችላሉ ፡፡

የለም ፣ ይህ ማለት ስራውን በባርበሌው ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ጥንካሬ ፣ ፍጥነት ፣ የስብስብ ብዛት ፣ ክብደት እና የመልሶ ማግኛ ጊዜ ወደ ገደቡ መቀነስ አለበት። ውጤትዎን ለረጅም ጊዜ በማሽከርከር ብቻ ፣ በልብ ጡንቻ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ቀስ በቀስ እንደገና ሊያገኙዋቸው ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ስፖርቶች (በተለይም ኃይል በሁሉም ዙሪያ) ለዚህ ሁኔታ ላላቸው አትሌቶች በቀላሉ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

የሕክምና ዘዴዎች

ለአትሌቲክስ ልብ በርካታ ዋና ሕክምናዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳቸውም ይህንን ሲንድሮም ለዘለዓለም ሙሉ በሙሉ አያስወግዱትም ፡፡ ነገሩ እንደ አጫሽ ሳንባ ያሉ የተጎዱ አካባቢዎች ሙሉ ማገገሚያ ቢያገኙም ከዚህ በፊት እንደነበሩ በጭራሽ አይሰሩም ፡፡

1. የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት.
2. የሞተር ችሎታዎችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል።
3. የልብ ጡንቻን መድሃኒት ማጠናከር.
4. የማይሰሩ ክፍሎችን ለማካካስ ጠቃሚ መጠን ይጨምሩ ፡፡
5. የልብ የልብ ምት ማጫጫን መትከል.

በስፖርት የልብ ህመም በጣም ውጤታማ የሆነው የመጀመሪያ ህክምና የተቀናጀ አቀራረብ ነው ፣ ይህም በመድኃኒት ጣልቃ ገብነት ምክንያት በአጠቃላይ ማጠናከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስን ይነካል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ የልብ ጠቃሚ መጠን መጨመር ነው ፡፡ ልምድ ያካበቱ አትሌቶች የወጣትነት ስህተቶችን እና ከሰውነት በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ለደረሱ ጉዳቶች ካሳ ይከፍላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ በካርዲዮ-ኮንትሮል ቲሹዎች ላይ የሚከሰቱት ለውጦች በሽታ አምጭ ከሆኑ ፣ ወይም ጠባሳው ተያያዥ ህብረ ህዋስ በከፊል አስፈላጊ የደም ቧንቧዎችን የሚያግድ ከሆነ ፣ የጥንታዊው የህክምና ዘዴ ከእንግዲህ አይረዳም ፡፡ የግዳጅ ካታሎሊዝም ብቻ ይቻላል (ደስ የማይል መዘዞችን ሊያጠናቅቅ የሚችል በጣም አደገኛ ሥራ) ወይም የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ፡፡

ዛሬ የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሳት በሌዘር በመጠቀም በቀዶ ጥገና የማስወገድ ልምዱ ከ 10 ዓመታት በፊት እንኳን በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ በተዛባው የጡንቻ ቁልፍ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ጉዳት ለደረሰባቸው የተሳካ የቀዶ ጥገና እድሎች አሁንም ከ 80% በጣም ያነሱ ናቸው ፡፡

የልብ-ልብ-ማራጊያን መጫኛ ለእነዚያ የአካል ክፍሎች ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካላቸው ለውጦች ጋር በመተባበር በእስፖርት ልብ ለሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

እስፖርታዊ የልብ ሕመምን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግድ የሚችለው ብቸኛው ውጤታማ ዘዴ ለጋሽ ልብ ንቅለ ተከላ ነው ፡፡ ስለሆነም ከዚያ በኋላ እሱን ለመከላከል ቀላል ነው ፣ የስፖርት ሥራ ከተጠናቀቀ ከ 10 ዓመታት በኋላ በቀዶ ጥገና ሐኪሙ ቢላዋ ስር ወድቆ ተገቢ ባልሆነ የታቀዱ የሥልጠና ውስብስብ ሥፍራዎች ምክንያት ሕይወቱን አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡

ለማሳጠር

የአትሌቲክስ ልብ ዓረፍተ-ነገር አይደለም ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ በአትሌቲክስ ስፖርት ቀድመው መሳተፍ የጀመሩት አብዛኞቹ ወጣቶች እስከ 10% የሚደርሱ አጠቃላይ ጉዳቶች አሉባቸው ፣ ይህም በመላመድ ምክንያት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፈጽሞ ጣልቃ አይገቡም ፡፡ ሆኖም ፣ የጉዳትዎ ጊዜ አጭር ከሆነ ፣ ይህ በስልጠና ዘዴ ውስጥ ያሉ ስህተቶችን ለመለየት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለመከላከል ሲባል እነሱን ለማስወገድ ምክንያት ነው። ለዚህም ቀጣይነት ባለው መሠረት ክሬቲን ፎስፌትን ለመጨመር ወይም ለልብ ጡንቻ የመከላከያ መድኃኒቶችን ለመጠጣት በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የስልጠናውን ጥንካሬ መቀነስ በቂ ነው ፡፡

ያም ሆነ ይህ ፣ የልብ ምትዎን መቆጣጠር ከጀመሩ እና የሞተርዎን የጨመረ ፍጥነት ካልደረሱ የስፖርት ልብን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት የሕይወትዎ ዕድሜ እንዲሁም ሌሎች የልብ በሽታዎችን የመከላከል ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ማለት ነው ፡፡

ያስታውሱ - አካላዊ ትምህርት የራስዎን ጤና ለማሻሻል ይረዳል ፣ ግን ስፖርት ሁል ጊዜ ተከታዮቹን አካል ጉዳተኛ ያደርጋቸዋል። ስለሆነም ፣ ለአዲሱ የመስቀል ኪሳራ ተፈታታኝ ሁኔታ በጥልቀት እየተዘጋጁ ቢሆንም ፣ እራስዎን ከመጠን በላይ መሥራት የለብዎትም ፡፡ ከሁሉም በላይ ምንም የስፖርት ስኬቶች እና ሽልማቶች ለህይወትዎ ዋጋ አይሰጡም ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች የትኞቹ ናቸው (ህዳር 2024).