እያንዳንዳችን ግለሰባዊ ነው - ይህ አክሱም ነው። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ሁለት የተለያዩ ሰዎች በአካል ዓይነት እና በመገንባት ረገድ በትክክል በትክክል ይጣጣማሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ስለ አንድ ተመሳሳይ የራስ-አይነት ይናገራል ፡፡ በጽሑፉ ውስጥ የአካል ዓይነቶች ምን እንደሆኑ እናነግርዎታለን ፣ የራስዎን እንዴት እንደሚወስኑ እና በስፖርቶች እገዛ እንዴት “እንደሚያስተካክሉ” ፡፡
ምደባ በአካል ዓይነት
ጾታ ምንም ይሁን ምን ፣ በሩሲያ የሕክምና ትምህርት ቤት ውስጥ በአካዳሚክ ቼርሩሩስኪ በአንድ ጊዜ የተገለጹትን የአካል ዓይነቶች ማጤን የተለመደ ነው ፡፡ በዘመናዊው የስፖርት ማህበረሰብ ውስጥ የldልደን ምደባ የበለጠ ተወዳጅ ነው ፡፡ ሁለቱም ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ይታያሉ ፡፡
| የትምህርት ምደባ Chernorutsky | የldልደን ምደባ |
| አስትኒክ | ectomorph |
| ከመጠን በላይ | ኢንዶሞርፍ |
| normosthenic | mesomorph |
በአጠቃላይ እዚህ ያለው ብቸኛው ልዩነት በስሙ ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም የldልዶን ምደባ አብዛኛውን ጊዜ በአብዛኛው የሚሠራው ከሰውነት ግንባታ ጋር በተያያዘ ነው ፡፡
ትይዩዎችን ከሳሉ የሚከተሉትን ስዕል ያገኛሉ
- asthenic = ectomorph;
- normostenic = mesomorph;
- ከፍተኛ መጠን ያለው = endomorph።
እያንዳንዳቸው ከላይ የተጠቀሱት የሰውነት አወቃቀር ዓይነቶች የራሱ ባህሪዎች አሏቸው ፣ በየትኛው የሥልጠና ሂደት ግንባታ ላይ የሚመረኮዝ ፣ የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት የመንገዱን ርዝመት እና በእርግጥ የአመጋገብ ፕሮግራሙ ፡፡
የ ectomorph ባህሪዎች
ኢክቶሞርፍ (እነሱም አስትሮኒክ ናቸው) በዶልመሞርፊክ ፊዚካዊ ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ እነዚህ ሰዎች ወደ:
- ረዥም እግሮች;
- የተራዘመ ደረትን;
- በፀሐይ ወለል አካባቢ ባለው ውድ ቅስት የተሠራው hypogastric angle በጣም አጣዳፊ ነው ፡፡
- በተራዘመ የአካል ቅርጽ ምክንያት የጡንቻው ሆድ ርዝመት በጣም ትልቅ ነው ፣ በዚህ ምክንያት የኋለኛው መጠን መጨመር ከሌሎች ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር በጣም ከባድ ነው ፡፡
- የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ እንዲሁ በጣም ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ተሰራጭቶ በሰውነት ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በትንሽ መጠን;
- የአጥንት መዋቅር ተሰባሪ ነው ፣ አጥንቶቹ ቀጭን ናቸው።
- የሆርሞናዊው ፕሮፋይል ርህሩህ የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴ በሚበዛበት መንገድ የተቀየሰ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ግፊት መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡
የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ልዩነት
ዋናው ርህሩህ ሆርሞን - አድሬናሊን - ግልጽ የሆነ የካታቢክ አቅጣጫ አለው ፡፡ የርህራሄ ደጋፊዎች የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ሌላው ገጽታ ዘና ለማለት ፣ ለመፈጨት እና ለመተኛት ኃላፊነት ያለው ፓራሳይቲቲቭ የነርቭ ሥርዓት የታፈነ ሁኔታ ነው ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን እንደ አንድ ደንብ ጨምሯል ፣ እሱም የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፣ ግን ቀድሞውኑ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ። በእንደዚህ ዓይነቶቹ ባሕሪዎች ጥምረት ምክንያት አስትኖች በጥቂቱ ለመተኛት እና ብዙ የመሥራት ችሎታ አላቸው ፣ በዋነኝነት በእውቀት ፡፡ ውስብስብ ተነሳሽነት በሚሰሩበት ጊዜ በበቂ ተነሳሽነት ምንም ነገር አይበሉም እንዲሁም ከዚህ የተለየ ምቾት አይሰማቸውም ፡፡ ከዚህም በላይ ለሥነ-ፈለክ ተመራማሪዎች የነርቭ ሥርዓትን የመቀነስ ደረጃን ለማግኘት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ የተለመደ አስትሮኒክ-ኢኮሞርፍ ሲገልፅ ከፊልሞች አንድ የታወቀ የትምህርት ቤት ነርድን መገመት በአጋጣሚ አይደለም ፡፡
የአስነቲክስ ስፖርት ትግበራ ወሰን
ከስፖርት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ የሚወዱትን ያህል በፅናት እና በስልጠና ማንኛውንም ውጤት ያስገኛሉ እንዲሁም ማንኛውንም ዓይነት የአካል ድክመቶችን ያስወግዳሉ ማለት ይችላሉ ፡፡ ግን ጥንካሬዎችዎን በተሻለ ሁኔታ መጠቀም በሚችሉበት ጊዜ ጉዳቶችን ለምን ያሸንፋሉ?
ለከዋክብት ሥነ-ጥበባት በጣም አመክንዮአዊ ስፖርቶች ፈጣን ምላሽ እና የአካል ክፍሎች ርዝመት አስትራዊ ከፍተኛ ጥቅሞችን የሚሰጡበት ማለትም-
- ረጅም ርቀት መሮጥ;
- እንደ ቅርጫት ኳስ ያሉ የጨዋታ ስፖርቶች;
- አስደንጋጭ ዓይነቶች ነጠላ ተዋጊዎች ፡፡
የጥንካሬ ስፖርቶችን በተመለከተ አስትኖች እንደ ክብደት ማንሳት ባሉ በፍጥነት-ጥንካሬ ትምህርቶች ራሳቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ የእነሱ የነርቭ ስርዓት ለፈጣን እጅግ በጣም ኃይለኛ ጥረት በትክክል ተጠያቂ የሆኑትን ከፍተኛ-ደፍ ሞተር ቃጫዎችን ለማነቃቃት አስፈላጊ የሆኑ ኃይለኛ ግፊቶችን የማመንጨት ችሎታ አለው ፡፡
በእርግጥ ፣ በዚህ ወቅት የአንድ የተወሰነ አትሌት እጆችንና እግሮቹን ርዝመት ጥምርታ በተመለከተ አንድ ጉልህ የሆነ ማስጠንቀቂያ አለ - በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር አካል ያላቸው “ረዥም ዘንጎች” ዓይነ ስውራን ቦታዎችን ለማለፍ ከፍተኛ እገዛ ያደርጋሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በሟች ቦታዎች መካከል ክብደትን የሚያልፍበት መንገድ አጭር እጆቻቸው ካሉባቸው አትሌቶች ጋር ሲወዳደር በትክክል በእጆቹ ረዥም እጆቻቸው ምክንያት ስለሆነ በኤሌክትሪክ ኃይል ማራዘሚያ ውስጥ አንድ አስትኒክ ስኬት በጣም አጠራጣሪ ነው ፡፡
የሰውነት እና የጡንቻዎች መዋቅር
የጡንቻን ብዛት እና በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስኬታማነትን አስመልክቶ አስትኒክ የአካል ዓይነት በሚከተሉት ምክንያቶች አይተዋቸውም ፡፡
- የንጹህ አስትሮኒክ ምጥጥነቶች በጣም የተወሰኑ ናቸው ፣ የዳሌው ስፋት በተግባር ከትከሻዎች ስፋት ጋር እኩል ነው ፣ በዚህ ምክንያት ከእነሱ የበለጠ ጠባብ ይመስላሉ ፡፡
- የጡንቻዎች ቅርፅ የተራዘመ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ሙሉ ለሙሉ መስጠት በጣም ከባድ ነው ፡፡ እና በአጠቃላይ ረዥም የጡንቻ ጡንቻ እምብዛም የድምፅ መጠን እያገኘ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን አትሌቱ በአንጻራዊነት ውበት ያለው የጡንቻ ቅርፅ አለው ብለን ብናስብም በሆርሞናዊው ዳራ ውስጥ ካታቦሊካሎች ብዛት እና የጨጓራና ትራክት ፍጽምና የጎደለው ተግባር በመሆናቸው ድምፃቸውን ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡
- ሌላ ትኩረት የሚስብ ነጥብ የአስቴንክስን የጡንቻን ስብጥር ይመለከታል - ኦክሳይድ የጡንቻ ክሮች በጡንቻዎቻቸው ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፣ ለደም ግፊት በጣም ምቹ ናቸው ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ተለዋዋጭ ሥራን ማከናወን የሚችሉ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በሚክሮኮንዲያ ብዛት የተነሳ በውስጣቸው ያለው የአሲድ ሂደት በጣም ከባድ ነው ፣ ይህም ማለት በስፖርቶች ውስጥ የሚፈለጉ ናቸው ጽናት ፣ አስትሮኒክ-ኢኮሞርፍስ በጣም የተሻሉ ይሆናሉ ፡፡
ስለ ectomorphs ታሪኩን ማጠቃለል ፣ በሰውነት ግንባታ ረገድ አሁንም አንድ ተጨማሪ አላቸው ሊባል ይገባል ፡፡ አስትኒኮች ከመጠን በላይ የስብ ብዛት ለማግኘት የማይጋለጡ ፣ አጥንቶቻቸው ቀጭን ናቸው ፣ መገጣጠሚያዎቹም ትልቅ ስላልሆኑ አሁንም በኤክሞርፍ አካል ላይ የተፈጠረው የጡንቻ መጠን ወዲያውኑ ለሌሎች ትኩረት ይሰጣል ፡፡
የሰውነትዎ ዓይነት ኤክሞርፊክ ከሆነ እና ሰውነትዎን ወደ ውብ የጡንቻዎች ክምር ለመቀየር ከተነሱ በጣም ቀጭን የአካል ችግር ላለባቸው ሰዎች ብቻ ለተዘጋጀ ልዩ የኢክቶሞር ስልጠና ፕሮግራም ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ለ ectomorph የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁ ልዩ - ማለትም የተሻሻለ መሆን እንዳለበት እባክዎ ልብ ይበሉ።
የ endomorph ባህሪዎች
የ endomorphs ወይም የከፍተኛ ስሜት ቀስቃሽ በሆኑ ሰዎች ውስጥ የሰውነት ተሻጋሪ ልኬቶች በረጅም ቁመቶች ላይ የበላይ ናቸው ፡፡ የእነሱ ባህሪዎች
- ተከሻ ሰፊ;
- ሰፊ በርሜል ደረት;
- በአንጻራዊነት አጭር የአካል ክፍሎች;
- ሰፊ ዳሌ;
- አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች ወፍራም ፣ ግዙፍ ናቸው ፡፡
ጡንቻዎቹ በበቂ ሁኔታ የተገነቡ ናቸው ፣ እንዲሁም ንዑስ-ንዑስ ስብ ስብ። ለዚያም ነው ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች የአትሌቲክስ አይመስሉም - እነሱ ግዙፍ ይመስላሉ ፡፡ ባጠቃላይ ፣ ኤንዶሞፍስ ጠንካራ የጥንካሬ ሥራን ለማከናወን በዘረመል የተስተካከለ ነው ፣ የእነሱ የጡንቻኮስክሌትሌት እና የኢንዶክራይን ሥርዓቶች ለዚህ ተጨምረዋል ፡፡
የስብ ብዛት የመሰብሰብ ዝንባሌ
ኢንዶሜርስስ ከፍተኛ መጠን ያለው ቴስቶስትሮን እና ኢንሱሊን አላቸው ፡፡ የተገለጸው ዓይነት ተወካዮች ክብደት እንዲጨምሩ የሚያስችላቸው ይህ ጥምረት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በሃይፐርሺን ውስጥ በአንጻራዊ ሁኔታ የፓራሳይቲክ ነርቭ ሥርዓት ስርጭት ይስተዋላል ፣ ስለሆነም መብላት ፣ በቂ ወይም የምግብ ፍላጎት መጨመር ይወዳሉ ፡፡
ተመሳሳይ የሰውነት ዓይነት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተያያዥ ችግሮች ይሰቃያሉ - የስኳር በሽታ ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ የደም ግፊት።
ይህ ባህርይ በአመጋገቦች ላይ ስለ ምግባቸው በጣም ጥብቅ የመሆን ግዴታ ላይ ይጥላል - ለኢንዶሞርፍ ምግብ እንደገና በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ስብ እንዳይከሰት በጥንቃቄ መምረጥ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡
ይህ የ ‹somatotype›› ላላቸው ሰዎች የተለመዱ ጥንካሬዎች ስፖርቶችን - የሰውነት ማጎልመሻ ፣ ጠንካራ ሰው ፣ የተሻገረ ልብስ ፣ ራግቢ ምርጫን መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡ የተለመደ የሃይፐርታይን ሥራ የሚሰጠው ማንኛውም ነገር ተስማሚ ነው - ጥንካሬ እና በተሻለ ለተወሰነ ጊዜ የኮሌስትሮል እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር ለኃይል ፍላጎቶች መሟላት በቂ ነው ፡፡
የተትረፈረፈ ምግቦች ለ endomorphs የማይፈለጉ ናቸው-የአንጀት ግድግዳዎች ይበልጥ ሲዘረጉ እና ፓራሳይቲሜትሪ ይበልጥ እየበዙ ሲሄዱ የኢንኬፋሊን እና የኢንሱሊን ልቀት ምላሽ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም ለሰውነት ግንበኞች የጥንታዊው የአመጋገብ መርሃግብር በትንሽ በትንሹ በትንሹ ከካርቦሃይድሬቶች ብዛት ውስጥ ከ6-8 ምግብን ያካተተ ለሃይፐርሺኖች ተስማሚ ነው - የተሻሉ ለመምሰል እና የተሻሉ እንዲሆኑ እና ከላይ የተጠቀሱትን በርካታ በሽታዎች ለማስወገድ ፡፡
የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ልዩነት
በአዛኝ ስርዓት ስርዓት ሆርሞኖች ዝቅተኛ ደረጃ ፣ እንዲሁም በቶስትሮስትሮን እና androgenic እንቅስቃሴ ዝቅተኛ መገለጫ ምክንያት ፣ ሃይፐርታይኔስ ጠበኞች እና በአንፃራዊነት ዘገምተኛ አይደሉም ፡፡ የጡንቻዎች ስብስብ በ glycolytic የጡንቻ ክሮች የተያዘ ነው። በዚህ ምክንያት ፣ የሃይፐርታይንስ ሃይሎች ኃይለኛ የኃይል እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ችሎታ አላቸው ፣ ግን በተወሰነ የጊዜ ክፍተት ውስጥ ፡፡ በቀላል አነጋገር ፣ በሃይፐርሺንቶች ጽናት ፣ በተፈጥሮው በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡
ሆኖም በግሊኮሊቲክ የጡንቻ ክሮች ውስጥ በተገቢው ሥልጠና ይህንን ጉድለት ለማስተካከል የሚረዳውን የማይክሮኮንዲሪያል መሣሪያን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ አስደንጋጭ ማርሻል አርት ለእነሱ አይደለም ፡፡ ኢንዶዶልፍስ በተለያዩ የትግል ዓይነቶች በተለይም ተጣባቂ ፓርተር ባለበት - ጂዩ-ጂቱሱ ፣ ጁዶ ፣ ክላሲካል ትግል የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል ፡፡ የሃይፐርተርስ አካላት እና እግሮች አጭር ናቸው ፣ የጡንቻው ሆድ ወፍራም ነው ፣ ምሰሶዎቹ ረዥም አይደሉም - በተቀነሰው ስፋት ምክንያት ከፍተኛ የሰውነት ጥንካሬን ለማሳየት ቀላል ነው ፡፡ በተመሳሳዩ ምክንያቶች ኢንዶሞፍስ በትጥቅ ትግል እና በኃይል ማንሳት ምቾት ይሰማቸዋል ፡፡
የ endomorph ስፖርቶች ትግበራ
ከፍተኛ መጠን ያለው የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት ግፊት የበለጠ የካርዲዮን ጭነት ይፈልጋል ወደሚል ሀሳብ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ በምንም መንገድ ጉዳዩ አይደለም ፡፡ የ endomorphs መገጣጠሚያዎች በትላልቅ ወፍራም አጥንቶች መገጣጠሚያዎች የተሠሩ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት መዋቅሮች በእረፍት ጊዜም ቢሆን ከአካባቢያቸው ጡንቻዎች የሚቀበሏቸው ከፍተኛ የደም አቅርቦት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ካርዲዮ መገጣጠሚያዎችን ይጫናል ፣ እየጨመሩ ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እንኳን እየቀነሱ ፡፡
ስለዚህ እጅግ በጣም ጥሩው ለከባድ ጥንካሬ ስልጠና እና ከፍተኛ የሰውነት ማጎልመሻ ስልጠናን የሚያጣምር ለ endomorphs ልዩ የሥልጠና ፕሮግራም ይሆናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እያደጉ ያሉ ጡንቻዎችን በቂ የኃይል መጠን በመስጠት አመጋገቡ የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ ነገር ግን የካርቦሃይድሬትን መጠን ዝቅ ማድረግ የተሻለ ነው - በዚህ መንገድ የኢንሱሊን ልቀትን በመቀነስ ፣ የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን መጠን በመቀነስ እና ጡንቻን በመገንባት እና የከርሰ ምድር ስር የሰባ መቶኛን የመቀነስ ስራውን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሰጥ ቴስቶስትሮን እንሰጣለን ፡፡
በኋለኞቹ ጤና ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ሥነ-ልቦናዊ እና አካላዊ "ማድረቅ" ለሃይፐርታይን በጣም ከባድ እንደሚሆን አይርሱ ፡፡
የ mesomorph ባህሪዎች
Mesomorphs መጀመሪያ ላይ “የህልም ምስል” ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ በመድኃኒት ውስጥ ፣ አካላዊነታቸው በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ተቀባይነት ያለው መደበኛ አመላካች ስለሆነ በትክክል ‹normostenics› ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በስፖርት ውስጥ የተሳተፈውን “mesomorph” የተመጣጠነ ምግብ ከሌሎቹ የበለጠ “ችግር” የአካል ዓይነቶች ጋር እንደ አትሌቶች ውስን ስላልሆነ እነዚህ ደስተኛ ሰዎች ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡ እነዚህ እድለኞች አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ በተራቆተ ምግብ ወይም በተጣራ ምግብ እንዲታለሉ መፍቀድ ይችላሉ ፡፡
የሰውነት እና የጡንቻዎች መዋቅር
መስኦሞርፍስ ወይም ኖርመስተኔኒክ በተፈጥሮው የሚከተሉትን ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
- የዳበሩ ጡንቻዎች;
- በጣም ዝቅተኛ የሰውነት ስብ መቶኛ;
- የጡንቻው ስብስብ በግሉኮሊቲክ እና ኦክሳይድ የጡንቻ ቃጫዎች በግምት እኩል ክፍሎችን ይይዛል ፡፡
- ርህሩህ እና ጥገኛ ስሜታዊ የነርቭ ሥርዓቶች ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ይሰራሉ;
- ዳሌው በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ጠባብ ሲሆን ትከሻዎች በአንጻራዊነት ሰፊ ናቸው ፡፡
- የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ርዝመት ሚዛናዊ ነው።
በቀላል አነጋገር የዚህ ዓይነቱ አካላዊ ገጽታ የቱንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ግልጽ የሆኑ ባህሪዎች ባለመኖሩ ነው ፡፡ በመድኃኒት መማሪያ መጽሐፍት ውስጥ ከተገለጸው “አማካይ ሰው” ጋር የሜሶሞር ሰውነት ሥራ በጣም ቅርብ ነው ፡፡ በ ‹normostenics› ውስጥ ያለው የንዑስ ክላስተር አንግል 90 ዲግሪ ነው ፡፡ ለ “mesomorph” የሥልጠና መርሃግብር በአብዛኛው በአማካይ ጤናማ ሰው ላይ ያተኮረ ይሆናል ፡፡
የስፖርት ትግበራ
በአጠቃላይ ፣ ብዙውን ጊዜ “ጤናማ ሰው” ተብሎ ከሚጠራው ጋር በጣም የሚቀራረበው የዚህ ዓይነቱ አካላዊ ሁኔታ ስለሆነም በከፍተኛ ደረጃ የመሆን እድሉ ከፍተኛ በሆነ በማንኛውም ስፖርት ውስጥ ስኬት ያገኛል ፡፡ በመጀመርያ ባደጉ ጡንቻዎች እና ከሰውነት በታች ባለው አነስተኛ ስብ ምክንያት ሜሶሞፍስ እንደ የአካል ብቃት ፣ የወንዶች የፊዚክስ ሊቅ ፣ የሰውነት ማጎልመሻ እና ቢኪኒ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ትልቁን ስኬት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በቀላል አነጋገር ፣ ለከፍተኛው ውጤት የሚያምር ውበት ያለው አካላዊን ለማሳየት በቂ በሆነበት ቦታ ሁሉ ፡፡
የአንድ normosthenic አካል ዓይነት ባለቤት እራሱን እንደ ደስተኛ ሰው አድርጎ የሚቆጥር ይመስላል - እሱ ጥሩ ይመስላል ፣ ሁሉም ስርዓቶች ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፣ ማንኛውም ስፖርት ተስማሚ ነው - ህልም አይደለም? ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም ፡፡ የ ectomorphs እና endomorphs ጥቅሞችን እንደገና ተመልከቱ ፡፡ ስለዚህ ለእነሱ ጥቅሞች ምስጋና ይግባቸውና የእነዚህ የሰውነት ዓይነቶች ተወካዮች ከ ‹normosthenics›› የበለጠ ጠቀሜታ ይኖራቸዋል ፡፡ እና ይህ ለስፖርቶች ብቻ አይደለም የሚመለከተው - የመትረፍ ሁኔታን ይመለከታል ፡፡
የተደባለቀ ዓይነት ባህሪዎች
ከዚህ በላይ የተገለጸው ነገር ሁሉ የ “ንፁህ” የሰውነት ዓይነቶች መገለጫዎችን ያመለክታል ፡፡ በህይወት ውስጥ ከማንኛውም አይነት ስዕሎች የሚመጡ ሰዎችን ማግኘት እጅግ በጣም አናሳ ነው ፡፡ ድብልቅ, መካከለኛ አማራጮች በጣም የተለመዱ ናቸው. በአንድ ግለሰብ ማዕቀፍ ውስጥ ቢያንስ ሦስቱም የአካል ዓይነቶች ሊጣመሩ ይችላሉ-የአስቴን የአጥንትን አወቃቀር ፣ የኖርዝስተስቲኒክን የጡንቻን ብዛት እና ከመጠን በላይ የመውደቅ ዝንባሌ ፡፡
የሰውነት ዓይነቱ በዘር የሚተላለፍ ባህሪ መሆኑን ማለትም በተፈጥሮ የተሰጠው መሆኑን አይርሱ ፡፡
ግን ብዙ በእጃችሁ ነው ፡፡ ለምሳሌ ትክክለኛውን ምግብ በመመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ እና በመለማመድ ቅርፅዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ወይም በፍጥነት ምግብ በመብላት ፣ በቴሌቪዥን ዝግጅቶች እና በሳሙና ኦፔራዎች ስር ኮላ በመጠጣት ሊያባብሱት ይችላሉ ፡፡
በተፈጥሮዎ ስብን ለማግኘት እና ጥሩ የጡንቻን ብዛት ለመያዝ የማይመኙ ከሆነ ፣ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ እና ደካማ አመጋገብ ወደ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ወይም የስኳር በሽታ አይወስዱዎትም ብለው አያስቡ ፡፡ ከእርስዎ ጋር ልክ ከ endomorph ጋር ከ10-15 ዓመታት በኋላ ይከሰታል ፣ ሁሉም ሌሎች ነገሮች እኩል ናቸው።
የሰውነትዎን አይነት እንዴት እንደሚወስኑ?
ከላይ በተጠቀሰው መሠረት ናሞግራሞችን ከኢንተርኔት መጠቀም ይችላሉ - የእጅ ፣ የክርን ፣ የአጥንትን ውፍረት እና የአካል ክፍሎች ጥምርታ ግምት ውስጥ ያስገባሉ ፣ አንዳንዶች ለ hypogastric angle ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ከእንደነዚህ አይነት ሰንጠረ "ች ውስጥ ‹ሶሎቪቪቭ ኢንዴክስ› ተብሎ የሚጠራው ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡
የሰውነትዎን ዓይነት በሚወስኑበት ጊዜ ሁለት ነገሮችን ያስታውሱ-
- የበርካታ የሰውነት ዓይነቶችን ዋና ዋና ገጽታዎች ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡
- መጥፎ የሚመስሉ ከሆነ ያስታውሱ - 80% መልክዎ በአኗኗር እና በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና በ somatotype ላይ አይደለም ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!
