የእጅ መታጠፊያ

የእጅ መታጠቂያ እጅግ ውጤታማ የሆነ የጥንካሬ ልምምድ ነው ፣ ይህም የሚያከናውን ሰው አስደናቂ ጥንካሬ አመልካቾች እና የሚያስቀና ብልሹነት እንዳለው ያሳያል ፡፡ በተጨማሪም የእጅ መከላከያው ራሱ በጣም ያልተለመደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ የከፍተኛ የአካል ክፍሎችን ጡንቻዎች በጣም ባልተለመደ ዘይቤ ያሰለጥናል ፡፡ ነገር ግን ይህንን መልመጃ ማከናወን እንዲችሉ በጥሩ የአካል ሁኔታ ውስጥ መሆን እና ተገቢ ሥልጠና መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእጅ አንጓን በተቻለ መጠን በብቃት እና ያለጉዳት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ለመማር - ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነግርዎታለን እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለማከናወን ትክክለኛውን ዘዴ በእይታ ያሳዩ ፡፡

ስለዚህ የእጅ መታጠቂያ ለመስራት ወሰንን ፡፡ ለዚህ ምን ያስፈልገናል?

• በመጀመሪያ ፣ ጠንካራ እጆች
• በሁለተኛ ደረጃ ፣ የሆድ ጡንቻዎች ፣
• ሦስተኛ, ሚዛናዊነት.

በዚህ ቅደም ተከተል! ስለዚህ ከዚህ በታች የተገለጹት ቴክኒኮች በተገለጹት ትክክለኛ ቅደም ተከተል የተካኑ መሆን አለባቸው ፡፡

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጆችን ማዘጋጀት

በትክክለኛው ዘዴ በእጃችን ላይ እንዴት መቆም እንደሚቻል ለመማር በመጀመሪያ ፣ pushሽ አፕ ማድረግ መቻል አለብን ፡፡ በእጅ መቆሚያው ውስጥ የእኛን ‹ድጋፍ› በከፍተኛ ሁኔታ የሚያጠናክሩት pushሽ አፕዎች-ትሪፕስፕስ ፣ ዴልቶይድ ጡንቻዎች ፣ የጡት ጫፎች ፡፡ Pushሽ አፕዎችን ለመቆጣጠር ፣ ይህን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ከወለሉ ላይ ከጉልበትዎ ላይ pushሽ አፕዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለእጅ አንጓዎች ልዩ ትኩረት

በእጅ መቆሚያ ውስጥ እንዴት እንደሚነሳ ለመማር ሲሞክር አንድ ተጨማሪ ደካማ ነጥብ እጆች እና ግንባሮች ናቸው - በመካከላቸው ያለው መገጣጠሚያ በጣም በቀላሉ ተጎድቷል ፡፡ ወደ እጅ መቆሚያ ከመሄድዎ በፊት የእጅ አንጓዎችን መገጣጠሚያዎች በትክክል ማሞቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ እንደዚህ ይደረጋል

1. እኛ የኪሎግራም ድብልብልብሶችን እንወስዳለን ፣ እጆቻችንን ከፊት ለፊታችን ዘረጋን ፣ መዳፎቻችንን ወደታች እናደርጋቸዋለን ፡፡ መጀመሪያ ላይ በተቀላጠፈ ፣ ከዚያ የበለጠ በኃይል እኛ የእጆችን እጆችን ማራዘምን እናከናውናለን ፡፡ በአጠቃላይ ቢያንስ 30 እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎችን እናከናውናለን;
2. እጆቹን ወደ መደገፊያ አቀማመጥ ያዙሩ ፣ ጣቶችዎን ወደ ላይ ያድርጉት ፡፡ በተመሳሳይ መንገድ ብሩሾችን ማጠፍ;
3. የሚቀጥለው መልመጃ የፊት እግሮቹን ከፕሮፌሽናል አቀማመጥ ወደ መደገፊያ ቦታ እያዞረ ነው ፣ ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች በቀስታ እናደርጋለን። ቢያንስ 50 ጊዜ;
4. ዱባዎችን ወደ ጎን እናደርጋቸዋለን ፣ የአንዱን እጅ ክንድ ከሌላው ጋር እንይዛለን ፣ በክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አጥብቀን እናጥፋለን ፣ እያንዳንዱን እጅ ለ 2 ደቂቃዎች;
5. እጃችንን በመቆለፊያው ውስጥ እናደርጋለን ፣ ጣቶቻችንን እናያይዛቸዋለን ፣ ብሩሾችን እናዞራለን ፣ አንድ ደቂቃ በአንድ አቅጣጫ እና ሌላ ፡፡

የጉልበት ግፊት

እኛ በውሸት ቦታ እንቆማለን-ክንዶች ከትከሻዎች ትንሽ ሰፋ ያሉ ናቸው ፣ ሰውነት ተስተካክሏል ፣ አፍንጫዎች ወለሉ ላይ ይቀመጣሉ ፣ እግሮች አንድ ላይ ናቸው ፡፡ ጉልበቶቹን እናጥፋለን ፣ ገላውን እና ዳሌዎን በአንድ መስመር ቀጥ ብለው በመተው ፣ ተንበርክከን ፣ እግሮቹን በ 90 ዲግሪ ማጠፍ ፡፡ Ushሽ አፕ የሚከናወነው እጆቹን በክርኖቹ ላይ በማጠፍ ነው ፡፡ ወደ ወለሉ ማለት ይቻላል መውረድ ያስፈልግዎታል - በደረት እና ወለሉ መካከል ያለው ርቀት ከ 2 ሴንቲሜትር ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ መዳፎቻችንን መሬት ላይ እናርፋቸዋለን ፣ የፔክታር ጡንቻዎችን እና ትሪፕስፕስን አጥብቀን ፣ እራሳችንን እናጭቃለን ፣ ከላይኛው ነጥብ ላይ ያሉትን ክርኖች በትንሹ ሙሉ በሙሉ አልተስተካከለም ፡፡ ይህ አንድ መደጋገም ነው።

© የግሌንዳ ኃይሎች - stock.adobe.com

ፈተናው ቢያንስ 50 ጊዜ የጉልበት ግፊት ማድረግን መማር ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ደረጃ የተወሰኑ ነጥቦችን ማለፍ አለብን ፡፡

• ማስተር 20 የጉልበት ግፊት-ባዮች ፡፡ በአንድ ስብስብ ውስጥ ወለሉን ከ 20 ጊዜ ከጉልበቶችዎ ላይ ለማንሳት እስከሚችሉ ድረስ በየቀኑ መለማመድ አለብዎት ፣ በተቻለዎት መጠን በተከታታይ ብዙ ድግግሞሾችን በማድረግ ፣ በቀን ውስጥ አጠቃላይ የግፋዎችን ብዛት ወደ 100 እጥፍ ያመጣሉ ፡፡
• ከጉልበቶቹ 20 pushሽ-አፕዎች ተገኝቷል - እኛ ከወለሉ ላይ pushሽ አፕዎችን እንቆጣጠራለን ፡፡ የመነሻ ቦታ እዚህ ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ድጋፉ በጣቶቹ ላይ ይወድቃል ፡፡

በሚከተለው እቅድ መሠረት በየቀኑ ከወለሉ ላይ pushሽ አፕዎችን መሥራት እንጀምራለን-

* ከፍተኛ - ከፍተኛው የጊዜ ብዛት።

በምሳሌነት መቀጠል ይችላሉ ፡፡ ተግባሩ ከወለሉ ላይ ከጉልበትዎ 50 ጊዜ ወደ ላይ መጫን ነው ፡፡ ያንን እንደጨረሱ የጉልበት መግፋትን ከፕሮግራምዎ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና በመደበኛ የወለል ንጣፎችዎ ላይ ማተኮር አለብዎ ፡፡

በታችኛው ቦታ ላይ መያዣ ይዘው 50 pushሽ-አፕ

ይህ በትክክል ለራሳችን ያስቀመጥነው ተግባር ነው - ከወለሉ 50 ጊዜ ወደ ላይ መገፋትን ብቻ ሳይሆን በታችኛው ቦታ ላይ ለ 2 ሰከንድ በእያንዳንዱ ድግግሞሽ ላይ ይንገሩን ፡፡

ይህንን ደረጃ ለመቆጣጠር ግምታዊ ዕቅድ ይህንን ይመስላል

በየሳምንቱ መጨረሻ ለራስዎ ምርመራ ማመቻቸት ያስፈልግዎታል-በመዘግየት ከፍተኛውን የሚገፉትን ብዛት ያድርጉ ፡፡ በፈተናው ጊዜ መዘግየት ከወለሉ ላይ ከ 20 ጊዜ በላይ ወደ ላይ ለመጫን እንደቻሉ ወዲያውኑ ያለምንም ችግር የእጅ መታጠቂያ ለማድረግ አንድ እርምጃ ቀርበዋል ፡፡ አሁን የ ‹ጠንካራ› ማተሚያ ውስብስብ / ማስተማር መጀመር ይችላሉ ፡፡

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ABS ን ማዘጋጀት

የእጅ ማንጠልጠያ ዘዴን ለመማር እንዲሁ ጠንካራ ፕሬስ ያስፈልገናል ፡፡ እኛም እንደ ጠንካራ የጡንቻ ጡንቻዎች ሁሉ በጠንካራ ፕሬስ ውስጥ ብዙም ፍላጎት የለንም - ከሆድ ማተሚያ በተጨማሪ ይህ የኢሊዮፕሶስ ጡንቻዎችን ፣ የአከርካሪ አጥንትን እና ግሉቲያል ጡንቻዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ከዚህም በላይ እነዚህ ጡንቻዎች በተንቀሳቃሽ ሁኔታ ውስጥ መሥራት አለባቸው ፡፡ የተፈለገውን ዋና ሁኔታ ለማሳካት የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ በሦስት የእሱ ዓይነቶች እና ግሉቲያል እና ወገብ ከመጠን በላይ መጨመር ያስፈልገናል ፡፡ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በአንድ ውስብስብ ውስጥ እናከናውናለን ፣ እንደገና በየሳምንቱ ለራሳችን የጽናት ሙከራ እናዘጋጃለን ፣ የመጨረሻ ግባችን ቀጥ ያለ እጆች ባሉት ቡና ቤቶች ውስጥ 5 ደቂቃዎች ነው ፡፡

በተስተካከለ ክንዶች እና ክርኖች ላይ ፕላንክ

• * በ “መስቀል” ዘይቤ ውስጥ ያለው ሳንቃ በውሸት ቦታ ይከናወናል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እጆቹ ተለያይተው ፣ ክርኖቹ ቀጥ ብለው ፣ ሰውነት እና ክንዶች አንድ ዓይነት “መስቀል” ይፈጥራሉ - ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ስም ፡፡

  

  © ሰባ አራት - stock.adobe.com

• ** በልዩ አስመሳይ ውስጥ ከመጠን በላይ ማራዘምን ማከናወን ተገቢ ነው ፣ ሆኖም ግን በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም ምንም ችግር የለውም ፡፡ ከመጠን በላይ መወጠር በወገብ እና / ወይም በወገብ አከርካሪ ላይ የሚከናወነው የሰውነት ማራዘሚያ ነው ፡፡ ደስ የሚል ልዩነትን ለማከናወን አስመሳዩን ትራስ በጭኑ ላይ ፣ በእሽቅድምድም ደረጃ ላይ ማረፍ ፣ ዝቅተኛውን ጀርባ በማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ ማስተካከል እና በወገብ መገጣጠሚያ ውስጥ ባለው ማራዘሚያ ምክንያት ቀጥታ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ እና አስመሳይ ከሌለዎት በሶፋ ወይም በወንበር ጠርዝ ላይ ይተኛሉ ፣ ወደታች ያዙ ፡፡ እግሮችዎን ያስተካክሉ ፣ ይደግፉ - በእግሮችዎ እና በወገብዎ ላይ ፡፡

  

  © Makatserchyk - stock.adobe.com

• *** የሎር ሃይፐርxtxtness ይዘት በአጥንቱ አከርካሪ ወጭ ብቻ ቀጥ ማለት ነው - ለዚህም የጭን መገጣጠሚያውን ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የሚገኘው በኢሊያክ አከርካሪው ላይ አስመሳይ ትራስ (ወይም ሌላ “በ” ቤት ውስጥ ባለው ሥሪት ውስጥ ሌላ ድጋፍ) ላይ በማጉላት ነው ፡፡ ከሰውነት ጋር ያሉት እግሮች በአንድ አውሮፕላን ውስጥ እስኪሆኑ ድረስ ሰውነትን ማሳደግ ያስፈልግዎታል ፡፡

  

  © ቦጃን - stock.adobe.com

ስለዚህ ከላይ የተጠቀሰውን ደንብ ለመድረስ እየሞከሩ በአንድ ጊዜ የሚገፋፉ ልምዶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የእጅ መወጣጫውን ሥልጠና ሁለተኛውን ደረጃ ከተገነዘቡ በየቀኑ ከሳምንት እስከ ሳምንት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ለመሻሻል በመሞከር በየቀኑ ከቦረቦር ፣ ከፕላንክ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ጫናዎችን ማከናወን አለብዎት ፡፡ ... አሁን ወደ ሚዛን እና ቅንጅት ወደ መሥራት መሄድ ይችላሉ ፡፡

በእኛ ቪዲዮ ውስጥ ያልተካተቱ በቪዲዮው ውስጥ ብዙ አስደሳች የእጅ አምዶች ሥልጠና ዘዴዎች አሉ ፡፡ ማንበቡን እርግጠኛ ይሁኑ!

ዋናዎቹ ስህተቶች እዚህ በዝርዝር ቀርበዋል

ማስተባበር

በእጅ ማንጠልጠያ ውስጥ እንዴት እንደሚቆም ለመማር ቅንጅትን እና ሚዛናዊነትን ማዳበር ወሳኝ ነው። የሚከተሉት ልምምዶች በዚህ ይረዱናል ፡፡

የኋላ ድልድይ

ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ጋር ከተዛመዱ የጥንካሬ ልምምዶች በኋላ እነዚህን መልመጃዎች እናከናውናለን ፡፡ ከኋላ ድልድዩ እንጀምራለን - መሬት ላይ እንተኛለን ፣ እጆቻችንን ከእኛ በላይ ከፍ እናደርጋለን ፣ በ 90 ዲግሪ ጎንበስ ፣ መዳፎቻችንን መሬት ላይ እናደርጋለን ፡፡ እግሮቻችንን በሙሉ በጉልበታችን ላይ በመደገፍ እግሮቻችንን በጉልበታችን ላይ እናጠፍፋቸዋለን ፣ መሬት ላይ እናደርጋቸዋለን ፡፡ ተረከዙን እና መዳፎቻችንን መሬት ላይ እናርፋለን ፣ ክርኖቹን እና ጉልበቶቹን ቀጥ እናደርጋለን - ሰውነት አንድ ዓይነት ቅስት ይሠራል ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ ፣ በረዶ እናደርጋለን ፣ በተቻለን መጠን በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን እንጠብቃለን ፣ ግን ከ 10 ሰከንድ ባነሰ አይበልጥም ፣ ለመሻሻል እንሞክራለን ፣ የድልድዩን የመያዝ ጊዜ ወደ 1 ደቂቃ ከፍ እናደርጋለን ፡፡

© vladimirfloyd - stock.adobe.com

የጆሮ ማዳመጫ

የእጅ መታጠቂያ እንዴት እንደሚሠሩ ለመማር ከሚያስችልዎት የመጨረሻ ልምምዶች አንዱ የጆሮ ማዳመጫ ነው ፡፡ የመነሻ አቀማመጥ-ድጋፍ ዘውድ ፣ ግንባሮች እና ክርኖች ላይ ይወድቃል ፡፡ አካሉ ከወለሉ ቀጥ ያለ ነው ፡፡ እግሮች ከሰውነት ጋር ይሰለፋሉ ፡፡ ቀለል ያለ አማራጭ-እግሮቹ በጉልበቱ እና በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጣጥፈው ወደ ሆድ ተጠምደዋል ፡፡ መልመጃውን ከዚህ አማራጭ ማስተናገድ ከጀመሩ - ለደቂቃ ቀለል ያለ አማራጭ ያከናውኑ ፣ ከዚያ ያለ እረፍት ፣ ቀጥ ያሉ እግሮችን ይዘው ወደ ግንባሩ ይሂዱ ፡፡

© vladimirfloyd - stock.adobe.com

የፊት ክንድ መቆሚያ

የመነሻ አቀማመጥ-የሰውነት ክብደት በክንድ ግንባሮች እና መዳፎች ላይ ይወድቃል ፣ አካሉ እስከ ወለሉ በ 45 ዲግሪ ነው ፡፡ እግሮች በጉልበቶቹ ላይ ተጣጥፈው በወገቡ ላይ በሆዱ ተጭነው ይታያሉ ፡፡ ለመተግበር የቀረቡት ምክሮች ከቀደመው ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

ሚዛንን ለማዳበር ውስብስብ ነገሮችን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በጣም ከባድ እና ከባድ እንደ ሆነ ሊሰማዎት ይችላል - በዚህ ሁኔታ ፣ በየቀኑ እና በሌሎች ቀናት - የኃይል ሚዛን እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ እና አንድ ተጨማሪ ነገር-በሶስተኛው ደረጃ መጀመሪያ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእጆችዎ ላይ ለመቆም በመሞከር መጨረስ አለብዎት-በመጀመሪያ ግድግዳው አጠገብ ፣ ተረከዝዎን በእሱ ላይ በመደገፍ ፣ ከዚያ - ከሁለተኛው ሙከራ ጋር - ያለ ድጋፍ በእጆችዎ ላይ ለመቆም ፡፡ ይህ መደረቢያ አስቀድሞ በተዘጋጀበት ክፍል ውስጥ ወይም የትግል ምንጣፍ መከናወን አለበት - መጀመሪያ ላይ ብዙ ጊዜ መውደቅ ይኖርብዎታል እናም ላለመጉዳት በመጀመሪያ ደረጃ ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

1. ወደ መደርደሪያው መውጫውን መሥራት ያስፈልግዎታል-እጆች ይነሳሉ ፣ አንድ እግር ከፊት ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ በትንሹ ወደ ኋላ ነው ፡፡ የሰውነት ክብደትን ከጀርባው እግር ወደ ፊት እናስተላልፋለን ፣ በአከርካሪው አከርካሪ ጎንበስ ፣ በእጃችን መዳፍ ላይ ቆመናል ፡፡ ይህ ጊዜ ለራስ-ሰር አውቶማቲክ ሥራ መሥራት አለበት!
2. በተጨማሪ ፣ በሚደግፈው እግሩ ከወለሉ ላይ እንገፋለን ፣ በአድናቂው እግሩ ላይ አካልን በመሬት ስበት መሃል ላይ እንደጣለው በግማሽ እናደርጋለን ፡፡ እግሮች በአጋጣሚ አልተፋቱም - ሚዛናዊ ያደርጉታል ፣ ሚዛናዊ ሁኔታን ለመያዝ ይሞክራሉ ፡፡
3. አንዴ ከተሳካዎት ፣ ይህንን አቋም በእያንዳንዱ ጊዜ ለመያዝ ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ በእዚያ ውስጥ ይቆዩ ፡፡
4. ምን እንደሰራ ይሰማዎታል? እግሮቻችንን ቀና እናደርጋለን ፣ ከሰውነት ጋር እንዲስማሙ ለማድረግ እንሞክራለን ፣ ከወለሉ ጋር ቀጥ ብለው ይቆማሉ እና በእርግጥ ይህንን ቦታ እንይዛለን!

ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ድጋፉን ማወዛወዝ ነው-የእርስዎ ተግባር መዳፍዎን መሬት ላይ ማረፍ ብቻ አይደለም - ጭነቱን በጠቅላላው የዘንባባው ወለል እና በጣቶቹ ጣቶች መካከል እኩል ማሰራጨት አስፈላጊ ነው - ለዚህም ጣቶችዎን ወደ መሬት ውስጥ “መቆፈር” ያስፈልግዎታል - ጣቶችዎን በቡጢ ለመጠቅለል እንደሚሞክሩ ፣ ተቃውሞውን አሸንፈው ፡፡ ከወለሉ ወለል ጎን ፡፡

© vladimirfloyd - stock.adobe.com

ምን ጡንቻዎች ይሠራሉ?

በትክክል ለመናገር, በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች በእጅ በሚሠሩበት ጊዜ ይሰራሉ. የድጋፍ ጭነት በጫንቃው ትሪፕስ ጡንቻ ፣ ዴልቶይድ ጡንቻዎች ፣ ትራፔዚየስ ፣ የፔክራሲስ ዋና ጡንቻ ላይ በተለይም በክላቭኩላር ክፍል ላይ ይወድቃል ፡፡ መቀመጫዎች ፣ ሆድ ፣ አከርካሪ አከርካሪዎች የማይንቀሳቀስ ሁኔታ ውስጥ ጠንክረው ይሰራሉ ​​፣ የአከርካሪ አጥንቱን ይይዛሉ ፣ እናም በዚህ መሠረት ሰውነቱ ከእግሮቹ ጋር ፣ በአንድ መስመር ፣ ከወለሉ ጋር ተመሳሳይ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ጡንቻዎች ብቻ አይሰሩም - ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች እርስ በእርሳቸው መግባባት ፣ እርስ በእርስ የኃይል አቅምን ማሳደግ እና በሰውነትዎ እና በአንጎልዎ የሞተር አሃዶች መካከል ትስስርን ማዳበር የተማሩ ይመስላሉ ፡፡

ልጅዎን በእጅ እንዲይዝ ማስተማር አለብዎት?

በእርግጥ ፣ የመዋለ ሕጻናት ወይም የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጅ ካለዎት በእጆቹ ላይ እንዲቆም ማስተማር ትርጉም አለው - ይህ ችሎታ በትንሽ ቁመት እና ክብደት ምክንያት በጣም ቀላል ይሰጠዋል ፣ ከዚያ ለህይወቱ በሙሉ አብሮት ይቆማል ፣ ይህም ለአካላዊ የበላይነት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል ... ልጅዎ ከእኩዮችዎ በላይ - እና በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ጭምር - የላይኛው የእግር ቀበቶ ጡንቻዎች ከፍተኛ ሥራ የአንጎል የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል እና ስለሆነም አዳዲስ የነርቭ መንገዶችን እና የውስጠ-ተያያዥ ግንኙነቶችን ማጎልበት መሆኑን አይርሱ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: የጀርባ ህመምና መፍትሄው (ህዳር 2024).