የጽናት ማስኬጃ ማስክ እና መተንፈሻ የሥልጠና ማስክ

በፓርኮች ውስጥ በእግር መወጣጫ መንገዶች ላይ ለመሮጥ ጭምብል ለብሰው ሰዎች አይተሃል? እነሱ ከመተንፈሻ አካላት ወይም ከጋዝ ጭምብሎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ የበለጠ ቆንጆ እና ውጤታማ ብቻ። ምናልባት እንደዚህ ያሉ መሳሪያዎች ምን እንደሚያስፈልጉ እና በሰውነት ላይ ምን ጥቅም እንደሚያስገኝ እያሰቡ ይሆናል ፡፡ ይህንን ጉዳይ አጠናን እና ያገኘነውን እነሆ ፡፡ አትሌቶች ለጽናት የሩጫ ጭምብል ይለብሳሉ ፣ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ከፍ ያደርገዋል ፣ የልብ ጡንቻን በትክክል ያሠለጥናል እንዲሁም መተንፈስም ያዳብራል ፡፡

ለምን ተፈለገ?

በሚሮጥበት ጊዜ የትንፋሽ ጭምብል ከፍተኛ ከፍታ ያለው ስስ አየር ሁኔታዎችን ለመምሰል ይረዳል - ሰውነት የኦክስጂን እጥረት ይጀምራል እና እራሱን በሁለት እጥፍ እንዲሠራ ያስገድዳል ፡፡ የልብ ምት ይጨምራል ፣ የሳንባዎች አየር ማሻሻል ይሻሻላል ፣ ደሙ በፍጥነት በንጥረ ነገሮች ይሞላል ፣ በመጠኑ hypoxia ምክንያት ፣ ተጨማሪ የኃይል ማከማቻዎች ይንቀሳቀሳሉ።

በፊቱ ላይ ለመሮጥ የሥልጠና ጭምብል ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ ሊቆይ እንደማይችል ልብ ይበሉ ፣ የተገኘው ጭነት በተለመደው ሁነታ ከአንድ ሰዓት ሩጫ ጋር እኩል ነው ፡፡

ከመሳሪያው ማን ይጠቀማል?

1. ከጥንካሬ ልምምዶች ጋር ተደባልቆ እንኳን በመደበኛ ትምህርት በቂ ጭነት የማይሰጣቸው ሙያዊ አትሌቶች;
2. በትምህርቶች ወቅት የመተንፈሻ መሣሪያዎቻቸውን "ማወዛወዝ" እና ትክክለኛውን ትንፋሽ መከታተል የሚፈልጉ ሰዎች;
3. የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ለማሠልጠን (ልብ ፍጹም ጤናማ ከሆነ ብቻ);
4. የአካል ብቃት ደረጃቸውን ለማሻሻል የሚፈልጉ አትሌቶች ፡፡

መሣሪያው በሯጮች ብቻ ሳይሆን በቦክሰኞች ፣ በብስክሌቶች እና በክብደተኞችም ጭምር ይለብሳል ፡፡ ለማንኛውም የመሬት ስፖርቶች አግባብነት አለው - በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው በጤና ምክንያቶች ተቃራኒዎች የለውም ማለት ነው ፡፡ የኋለኛው ደግሞ ለሕክምና ምርመራ ከሐኪም ጋር ይጣራል ፡፡

በመልክ መሣሪያው የመተንፈሻ መሣሪያን ይመስላል - በሽያጭ ላይ ፊቱን ሙሉ በሙሉ የሚሸፍን ወይም ዝቅተኛውን ክፍል ብቻ የሚሸፍኑ አማራጮች አሉ ፡፡ ከአፍ እና ከአፍንጫው ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚገጣጠም እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ጋር ተጣብቋል ፣ ብዙውን ጊዜ ከቬልክሮ ጋር ፡፡ ከመሳሪያው ፊት ለፊት ቫልቮች እና ሽፋኖች አሉ ፣ በዚህ አትሌቱ በእርዳታ አማካኝነት የኦክስጅንን እና የግፊትን ፍሰት ይቆጣጠራል - የከፍተኛ ተራራማ አካባቢን መኮረጅ እንደዚህ ነው ፡፡

ግምታዊ ዋጋዎች

መሣሪያውን በስፖርት መሳሪያዎች በማንኛውም ልዩ መደብር ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ወደ መደብሩ ለመሄድ በጣም ሰነፎች ከሆኑ በመስመር ላይ ግዢ ያድርጉ ፡፡ ለመሮጥ የስፖርት ጭምብል አማካይ ዋጋ ፍላጎት ካለው በ 50-80 ዶላር ክልል ላይ ያተኩሩ ፣ መገናኘት አለብዎት ፡፡ በጽሁፉ ውስጥ ትንሽ ቆይቶ ብዙውን ጊዜ ስለሚወደሱ በጣም ተወዳጅ ሞዴሎች እንነግርዎታለን ፡፡ ደህና ፣ አሁን መሣሪያውን እንዴት እንደሚሠራ እና በምንመርጠው ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለበት እናውቅ ፡፡

ከቀድሞው እና ከሁለተኛው ውጫዊ ተመሳሳይነት የተነሳ አንዳንድ ሰዎች በስህተት የሩጫውን ጭምብል ባላክላቫ ብለው ይጠሩታል። ባላክላቫ ፊቱን ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል ፣ ዐይኖችን እና አፍን ክፍት ያደርገዋል - የበረዶ መንሸራተቻዎችን ከበረዶ ፣ ከነፋስ እና ከቅዝቃዛነት ይጠብቃል ፡፡ ነገሩ በሰውነት ላይ ምንም ተጨማሪ ጭነት አይሰጥም እናም የስፖርት መሳሪያዎች አካል ነው። የሩጫ እና የፅናት ስልጠና ጭምብል ስም ምን የተለየ እንደሆነ እያሰቡ ከሆነ ትክክለኛው መልስ hypoxic ነው ፡፡

መሣሪያን እንዴት እንደሚመረጥ?

ቀድሞውኑ የሩጫ ጭምብል ምን ያህል እንደሚያስከፍል ያውቃሉ ፣ ግን በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ አያውቁም ይሆናል። ከመግዛትዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት በርካታ ልዩነቶች አሉ ፡፡

• የመሳሪያውን ጥራት ያስቡ - በምርት ስሙ ላይ ያተኩሩ ፡፡ እሱ በጣም ዝነኛ ነው ፣ የተሻለ ነው;
• መልክ ጉዳዮች - እርስዎ ሊወዱት ይገባል;
• መሣሪያዎቹን ይለብሱ እና ስሜትዎን ያዳምጡ - እየጫነም ይሁን ፣ ምቾትም ቢሆን ፣ ክብደቱ የሚስማማዎት ቢሆን;
• ትክክለኛውን መጠን ይፈልጉ - ከ 70 ኪ.ግ በታች ክብደት ላላቸው ሰዎች S ፣ 71-100 M ፣ 101 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች ፡፡

እባክዎ ልብ ይበሉ ፣ ከእያንዳንዱ አገልግሎት በኋላ ለመሮጥ የሚሆን የመተንፈሻ መሳሪያ ጭምብል ጠቃሚ ባህሪያቱን እንዳያጣ እና የአገልግሎት እድሜውን ለማራዘም አተነፋፈስን ለማሻሻል መጽዳት አለበት ፡፡

ስብስቡ ብዙውን ጊዜ የመለጠጥ ማሰሪያዎችን ፣ የመግቢያ እና መውጫ ቫልቮችን ከሽፋን ጋር እና ጭምብሉን ራሱ ያጠቃልላል ፡፡ የኦክስጂንን ፍሰት ለመገደብ የሚረዱ ቫልቮች ናቸው ፡፡ በእነሱ እርዳታ የሚፈለገውን ቁመት መኮረጅ ተዘጋጅቷል-

• ሁኔታዊ 1 ኪ.ሜ - ሽፋኖችን ይክፈቱ እና ቫልቮችን በ 4 ጉድጓዶች ውስጥ ያስገቡ ፡፡
• ሁኔታዊ 2 ኪ.ሜ - ሁለት ቀዳዳ ያላቸው ቫልቮች ያስተካክሉ;
• ሁኔታዊ 3 ኪ.ሜ - 1 ቀዳዳ ያለው ቫልቮች;
• ሁኔታዊ 3.5 ኪ.ሜ - አንድ ሽፋን ይዝጉ እና 4 ቀዳዳዎችን ያሉት ቫልቮች ይውሰዱ ፡፡
• ሁኔታዊ 4.5 ኪ.ሜ - በአንዱ ሽፋን ተዘግቶ ፣ 2 ቀዳዳዎች ያሉት ቫልቮች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
• ለስመ ከፍታ> 5 ኪ.ሜ - ቫልቭውን በ 1 ቀዳዳ ይክፈቱ እና 1 ሽፋን ይዝጉ ፡፡

የሩጫ ጭምብል ማጣሪያ ሁሉም ግምገማዎች ከመሮጣቸው በፊት የመሞቅ አስፈላጊነት ይጠቅሳሉ ፡፡ በመጀመሪያ ጭምብል ያድርጉ እና የሚያስፈልገውን የኦክስጂን መጠን ያዘጋጁ ፡፡ ከዚያ ለ 3-5 ደቂቃዎች በውስጡ መራመድ ያስፈልግዎታል ፡፡ መላውን ሰውነት ያሞቁ ፣ በፍጥነት ፍጥነት የማሞቅ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ ዝግጁነት ሲሰማዎት ወደ ሩጫ ይሂዱ ፡፡

እንዲሁም የእኛን የሩጫ የምልከታ መጣጥፉን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በትክክል እንዲያሠለጥኑ እና እድገትዎን ለመከታተል ይረዱዎታል።

ምርጥ ሞዴሎች ደረጃ መስጠት

ከእያንዳንዱ ሞዴል ዋጋዎች ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር ለመፅናት ወደ ምርጥ የሩጫ ጭምብሎች መከፋፈል መሄድ።

የከፍታ ስልጠና ማስክ 1.0

ወጪው ወደ 55 ዶላር ያህል ነው ፡፡

ይህ ከተቃራኒ ግምገማዎች ጋር ከመጀመሪያው የሩጫ ማጣሪያ ጭምብል አንዱ ነው - ሞዴሉ ቀና ደጋፊዎች እና ጠንከር ያሉ ተቺዎች አሉት ፡፡

እስቲ አስበው ጥቅሞች:

1. የአየር ቅበላን በትክክል ይቆጣጠራል;
2. በባለሙያ አትሌቶች ዘንድ ታዋቂ;
3. ከሌሎች ሞዴሎች የበለጠ ርካሽ ነው ፡፡

እኛ ዘርዝረናል ማነስ:

• ፊቱን ሙሉ በሙሉ ስለሚሸፍን እንደ ጋዝ ጭምብል ይመስላል;
• ታይነትን ይገድባል;
• ከባድ;
• ለመልበስ የማይመች.

ከፍታ ሥልጠና ማስክ 2.0

ወጪው ወደ 70 ዶላር ያህል ነው ፡፡

ተመሳሳይ ሞዴል የተሻሻለ ፣ ይበልጥ የታመቀ ስሪት ሲኖር ለምን ሙሉ የፊት ማስኬጃ ጭምብል ይፈልጋሉ?

ተመልከተው ጥቅሞች:

1. ለኒውፕሬኔን የተሠራ ፣ ለትንፋሽ ትንፋሽ የታወቀው ቁሳቁስ;
2. ዘናጭ;
3. በነጭ እና በጥቁር ይገኛል;
4. 3 ተንቀሳቃሽ ቫልቮችን ያካትታል;
5. ቀላል ክብደት ያለው;
6. በመጠን መጠቅለል;
7. ታይነትን አይገድብም ፡፡

መቀነስ መሣሪያው አንድ ብቻ አለው ፣ ግን በጣም ክብደት ያለው እና ለመሮጥ ጭምብል በሚሰጠው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ማለትም የኦክስጂንን መጠን መገደብ ፡፡ የቀደመው ይህንን ተግባር በተሻለ እንደሚቋቋም ተጠቃሚዎች ያስተውላሉ።

ባስ ሩትተን ኦ 2 አሰልጣኝ

ወጪው ከ 70-80 ዶላር ያህል ነው ፡፡

ለጥያቄው ዋናው መልስ “ለምን ጭምብል ውስጥ ይሮጣሉ” ጽናትን ማሳደግ ሲሆን ይህ አመላካች በቀጥታ በሳንባዎች ብቃት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ሞዴል ለመተንፈሻ አካላት እና በተለይም በውስጣቸው የጡንቻ ሽፋን እና ድያፍራም ጥሩ አሰልጣኝ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

በውጫዊ ሁኔታ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጥርስ ውስጥ ተጣብቆ 1.5 ሴንቲ ሜትር የሆነ ቀዳዳ ያለው ቧንቧ ይመስላል ፡፡ ትናንሽ አባሪዎችን ያካትታል። መሣሪያው አተነፋፈሱን ሳይገደብ ኦክስጅንን ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ዋና ጉዳት ጭምብሎች - ሁል ጊዜ በአፍዎ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ለሁሉም ሰዎች የማይመች ነው ፡፡

ስለዚህ እናጠቃልል ፡፡ ለጽናት (ባላላክቫ አይደለም) ለስፖርት ጭምብል ጭምብል ክለሳዎች በአብዛኛው ጥሩ ናቸው - በእውነቱ እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያካሂዱ ሰዎች አዎንታዊ ውጤትን ያስተውላሉ ፡፡ ተጠራጣሪዎችም አሉ ፣ ግን በአብዛኛው ፣ ይህ የ “ሶፋ” አትሌቶች ምድብ ነው ፡፡ በእኛ አስተያየት የሩጫ ጭምብል የአካላዊ የአካል ብቃት ደረጃን ለማሻሻል ፣ የመተንፈሻ አካልን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው ፣ በመጨረሻም አሰልቺ ሩጫዎችን ማበጀት አስደሳች ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ “እስኪሞክሩ ድረስ አታውቁም” - ስለሆነም ፣ ሃይፖክሲካዊ ጭምብልን አጥብቀን “አዎ” እንላለን!