የአንድ ሰው እግሮች በሚሮጡበት ጊዜ የሰውነት ክብደቱን በእጥፍ የሚጨምር ሸክም ይይዛሉ። እነሱ በእርግጥ ተፈጥሯዊ የማረፊያ አላቸው ፣ ግን ለዕለታዊ ረጅም ጉዞዎች በቂ አይደለም ፡፡ ለእዚህ በተለየ በተዘጋጁ ጫማዎች ደስ የማይል መዘዞችን ሳይፈሩ የሚወዱትን ስፖርት ማለማመድ ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ ለመምረጥ የሚከተሉትን መረጃዎች ማገናዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
የእግር ዓይነት
የእግረኛው ቅርፅ በሳይንሳዊ መንገድ ፕሮነሽን ይባላል ፡፡ ለመሮጥ ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ልኬት ነው። ለስፖርቶችዎ ልዩ የስፖርት ጫማዎችን ከመረጡ ሸክሙ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ሳይጫን ለሁሉም ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች በእኩል ይሰራጫል ፡፡
የአጥንት ሐኪም የቀዶ ጥገና ሐኪም ያለዎትን የትውልድ ዘመን ለመወሰን ይረዳዎታል ፣ እናም በስፖርት መደብር ውስጥ አንድ አማካሪ የስፖርት ጫማዎችን ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡
ትችላለህ በሞስኮ ውስጥ የስፖርት ጫማዎችን ይግዙ፣ ወይም በማንኛውም የመስመር ላይ መደብር ውስጥ። ሁለተኛው አማራጭ ብዙ ጊዜዎን ይቆጥብልዎታል ፡፡
የሥልጠና ዓይነት
የሩጫ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በጣም የሚሮጡበትን ቦታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአስፋልት ወለል አንዳንድ ስኒከር የተገዛው መሬት ላይ ለመሮጥ ነው - ትንሽ የተለየ። ሙያዊ ያልሆነ ሯጭ ብዙ ልዩነቶችን አያስተውልም ፣ ግን አምናለሁ ፣ አንድ አለ ፣ ደግሞም ጠቃሚ ነው።
ጀማሪ አትሌት ከሆንክ ሁሉንም ዓላማ ያላቸውን የስፖርት ጫማዎችን እንድትገዛ እንመክራለን ፡፡ እነሱ በማንኛውም መልከዓ ምድር ላይ ለሥልጠና ተስማሚ ናቸው ፣ በ 10 ኪ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ ርቀት ላይ ረጅም ሩጫዎችን ይጠቁሙ ፡፡
የመንገዱ ወለል ልዩ ነገሮች
የመሮጫ ጫማዎች ምርጫ የሚወሰነው በመንገዱ ወለል ላይ ነው ፡፡ ለከባድ እና ደረቅ መንገዶች ሁለገብ የሩጫ ጫማ ይግዙ ፡፡ በአከባቢዎ ውስጥ ያልተነጠፈ ገጽ በጣም የተለመደ ከሆነ ትኩረትዎን ወደ ልዩ ዱካ ጫማዎች እንዲያዞሩ እንመክርዎታለን። በተራሮች ፣ በደን መንገዶች እና በዝናባማ የአየር ሁኔታ ውስጥ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ በአንጻራዊነት ከፍተኛ ክብደት ፣ ዝቅተኛ ተጣጣፊነት እና ደካማ የማጣበቂያ እጥረት የላቸውም ፣ ግን እግሮቹን መከላከል በከፍተኛው ደረጃ ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም በክረምት ወቅት ለመሮጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ለአካላዊ እድገት ደረጃዎ ትኩረት መስጠትን አይርሱ። የበለጠ ክብደት እና የሯጩ አካላዊ ሁኔታ የከፋ ከሆነ እግሩን ለማጥበቅ እና ለመደገፍ የበለጠ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡ ለብዙ ዓመታት እየሰሩ ከሆነ በተቻለ መጠን የማጠፊያ አባሎች ጥቂት መሆን አለባቸው ፡፡
ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ችላ አትበሉ ፡፡ እግሮቻቸውን እና እግሮቻቸውን በአጠቃላይ ጤናማ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና ከመሮጥ ብዙ ደስታን ያገኛሉ!
