ከመሮጥ በፊት እና በኋላ የአመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች * አሂድ

ይህንን ቪዲዮ ለጓደኞችዎ ያጋሩ ፣ እነሱ ለእርስዎ አመስጋኞች ይሆናሉ

ሰውነትዎን ለመጉዳት ካልፈለጉ እነዚህን የአመጋገብ መመሪያዎች መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በስልጠና ወቅት የኃይል እጥረት መደበኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥም ሜታብሊክ ሂደቶችን ያደናቅፋል ፡፡

ለሳይክሊካል ስፖርቶች ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት ዋና እና ምርጥ የኃይል ምንጭ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡

እንዲሁም ከ 500 ሜትር እስከ ማራቶን ድረስ በማንኛውም ርቀት ለመሮጥ እንዲዘጋጅ የግለሰባዊ የሥልጠና መርሃ ግብር ማዘዝ እንደምትችሉ ላስታውሳችሁ እፈልጋለሁ ፡፡ ስለ ፕሮግራሙ ግምገማዎችን እዚህ ያንብቡ: ግምገማዎች

ፕሮግራሙን ለማዘዝ እንዲሁም ዝርዝሮችን ለማግኘት ቅጹን ይሙሉ ማመልከት

ፕሮጀክቱን በገንዘብ ለመደገፍ ለሚፈልጉ ፣ ዝርዝሩን ከዚህ በታች እለጥፋለሁ!
Yandex. ገንዘብ 410012225167948
WebMoney ሩብልስ R519609410284
WebMoney ዶላር Z377847199098
ኪዊ-የኪስ ቦርሳ +79610860376
.
ከሰላምታ ጋር ኢጎር ሩችኒኮቭ
የእኔ ቪኬ ገጽ http://vk.com/id22505572
የእኔ ገጽ በኦዶክላሲኒኪ ላይ: http://ok.ru/profile/560977354173
የእኔ የፌስቡክ ገጽ https://www.facebook.com/diurnar