የቪዲዮ ትምህርት-ከመሮጥዎ በፊት በትክክል ይሞቁ * አሂድ

ይህንን ቪዲዮ ለጓደኞችዎ ያጋሩ ፣ እነሱ ለእርስዎ አመስጋኞች ይሆናሉ

ስልጠና ወይም ውድድር ከመሮጥዎ በፊት ማሞቂያው 3 ደረጃዎችን ያጠቃልላል-ቀላል ሩጫ ፣ መዘርጋት እና SBU ፡፡

በጥሩ ሁኔታ የተከናወነ ማሞቂያ የጉዳት እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም ጡንቻዎ እንዲለጠጥ እና እንዲለጠጥ ያደርገዋል ፣ ይህም በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችልዎታል።

በማንኛውም መካከለኛ ወይም ረዥም ርቀት ላይ ለመሮጥ የግለሰብ የሥልጠና መርሃግብር በማንኛውም ጊዜ ማዘዝ እንደሚችሉ አስታውሳለሁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ መሙላት ያስፈልግዎታል ማመልከት፣ የግለሰባዊ የሥልጠና መርሃግብርን ለማግኘት ሁሉንም ዝርዝሮች የሚማሩበትን ሲሞሉ።

ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ከቪዲዮው በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ይጠይቋቸው ፡፡

.
ከሰላምታ ጋር ኢጎር ሩችኒኮቭ

የእኔ ቪኬ ገጽ http://vk.com/id22505572
የእኔ ገጽ በኦዶክላሲኒኪ ላይ: http://ok.ru/profile/560977354173
የእኔ የፌስቡክ ገጽ https://www.facebook.com/diurnar