.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ዋና
  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
ዴልታ ስፖርት

ቫይታሚን P ወይም bioflavonoids: መግለጫ ፣ ምንጮች ፣ ባህሪዎች

ቫይታሚኖች

1K 0 27.04.2019 (የመጨረሻው ክለሳ: 02.07.2019)

ባዮኬሚስቶች ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1936 ከሎሚ ልጣጭ የተገኘው ንጥረ ነገር ከአስኮርቢክ አሲድ ውጤታማነት በብዙ እጥፍ የሚበልጥ ንብረት እንዳለው አስተዋሉ ፡፡ እንደ ተለወጠ ፣ ይህ በውስጡ ባሉት ባዮፍላቮኖይዶች ምክንያት ነው ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ መተካት ይችላል ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ከእንግሊዝኛ "ሊተላለፍ የሚችል" ማለትም ቫይታሚን ፒ ተብለው ይጠራሉ ፣ ይህም ዘልቆ መግባት ማለት ነው ፡፡

የባዮፍላቮኖይድስ ዓይነቶች እና ዓይነቶች

ዛሬ ከ 6000 በላይ የሚሆኑ ብዙ የተለያዩ የባዮፍላቮኖይዶች አሉ ፡፡ በሁኔታዎች በአራት ምድቦች ሊመደቡ ይችላሉ-

  • ፕሮንታሆያኒዲን (በአብዛኞቹ እፅዋት ውስጥ ይገኛል ፣ ተፈጥሯዊ ደረቅ ቀይ ወይን ፣ ዘሮች ያሉት ዘሮች ፣ የባህር ውስጥ የጥድ ቅርፊት);
  • quercetin (በጣም የተለመደው እና ንቁ ፣ የሌሎች ፍሌቨኖይዶች ዋና ንጥረ ነገር ነው ፣ እብጠትን እና የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል);
  • ሲትረስ ባዮፍላቮኖይዶች (ሩትን ፣ ኬርሲትሪን ፣ ሄስፔሪዲን ፣ ናሪንዲን ፣ የደም ቧንቧ በሽታን ለመርዳት ያካትታሉ);
  • አረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖል (ፀረ-ካንሰር ወኪል) ፡፡

Iv_design - stock.adobe.com

የባዮፍላቮኖይድ ዓይነቶች:

  1. ሩትን - ለሄርፒስ ፣ ግላኮማ ፣ የደም ሥር በሽታዎች ውጤታማ ፣ የደም ዝውውርን ፣ የጉበት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ከሪህ እና አርትራይተስ ጋር በደንብ ይቋቋማሉ ፡፡
  2. Anthocyanins - የአይን ጤናን ይጠብቃል ፣ የደም ቅባትን ይከላከላል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
  3. ሄስፔሪን - ማረጥ የሚያስከትለውን ውጤት ለማለስለስ ይረዳል ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሳድጋል ፡፡
  4. ኤላጂክ አሲድ - የነፃ ነቀል እና የካንሰር-ነቀርሳዎችን ተግባር ገለልተኛ ያደርገዋል ፣ የፀረ-ካንሰር ወኪል ነው።
  5. Quercetin - ጉበትን ያጸዳል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የአደንዛዥ ዕፅን ውጤታማነት ይጨምራል ፣ የሄፕስ ቫይረስ ፣ ፖሊዮማይላይትስ ይገድላል ፡፡
  6. ታኒንስ ፣ ካቴቺን - የኮላገንን መጥፋት ፣ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከላከላሉ ፣ ጉበትን ለማጽዳት ይረዳሉ ፡፡
  7. ካምፔፌሮል - ለደም ሥሮች እና ለጉበት ጠቃሚ ነው ፣ በካንሰር ሕዋሳት ላይ አፍራሽ ውጤት አለው ፡፡
  8. ናሪንቲን - በስኳር በሽታ ውስጥ የአይን እና የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይደግፋል ፡፡
  9. ጂንስተይን - የካንሰር ሴሎችን እድገት ያዘገየዋል ፣ ልብ እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የመራቢያ ስርዓትን ጨምሮ የወንድ እና የሴት ጤናን ይደግፋል ፡፡

እርምጃ በሰውነት ላይ

ባዮፍላቮኖይዶች በሰውነት ላይ ሰፋ ያሉ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት

  • የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክሩ ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ይጨምሩ ፡፡
  • የቫይታሚን ሲ መበላሸትን ይከላከላል ፡፡
  • የስኳር ደረጃዎችን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
  • የመጋገሪያ ጤናን ይመልሳል።
  • የእይታ ተግባርን ያሻሽላል።
  • የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል ፡፡
  • ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት.
  • የወሲብ ተግባርን ያጠናክራል ፡፡
  • አፈፃፀምን ይጨምሩ እና ደህንነትን ያሻሽሉ።

ይዘት ውስጥ ምግብ

ማቀዝቀዝም ሆነ ማሞቅ ማንኛውም የሙቀት ሕክምና ቢዮፊላቮኖይድን እንደሚያጠፋ መታወስ አለበት ፡፡

በኒኮቲን ሱሰኝነት የሚሰቃዩ ሰዎች በተለይም በውስጣቸው የጎደላቸው ናቸው ፡፡

ቫይታሚን ፒ የሚገኘው በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ ሠንጠረ the በአጻፃፉ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮፍላቮኖይዶች ያላቸውን የቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝርዝር ያቀርባል ፡፡

ምርቶችቫይታሚን ፒ ይዘት በ 100 ግራም. (Mg)
የቾክቤሪ ፍሬዎች4000
Rosehip የቤሪ ፍሬዎች1000
ብርቱካናማ500
ሶረል400
እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ዝይ280 – 300
ነጭ ጎመን150
አፕል ፣ ፕለም90 – 80
ቲማቲም60

© bit24 - stock.adobe.com

ዕለታዊ መስፈርት (ለአጠቃቀም መመሪያዎች)

ባዮፍላቮኖይዶች በራሳቸው በሰውነት ውስጥ አልተዋሃዱም ስለሆነም የዕለት ተዕለት አጠቃቀማቸውን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእነሱ አስፈላጊነት የሚወሰነው በእድሜ ፣ በፆታ ፣ በአካል እንቅስቃሴ ፣ በአመጋገብ ነው-

  1. ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች በየቀኑ ከ 40 እስከ 45 ሚ.ግ መደበኛ እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች አመጋገብ ውስጥ እጥረት ካለ ተጨማሪ ቫይታሚኖች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የታዘዘ ነው ፡፡
  2. ከ 18 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች በአማካኝ 35 ሚ.ግ. በየቀኑ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ፡፡
  3. ልጆች ከ 20 እስከ 35 ሚ.ግ. እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ ባዮፊላቮኖይዶች በአመጋገብ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ፡፡
  4. መደበኛ ሥልጠና ያላቸው አትሌቶች ቫይታሚን በየቀኑ የሚወስደውን መጠን በእጥፍ ማሳደግ አለባቸው ፣ ወደ 100 ሚ.ግ. በቀን.

የባዮፍላቮኖይድ ተጨማሪዎች

ስምአምራችመጠን ፣ ሚ.ግ.የመልቀቂያ ቅጽ, ኮምፒዩተሮች.ዋጋ ፣ መጥረጊያፎቶን በማሸግ ላይ
ሩቲንቶምሰን50060350
Diosmin ኮምፕሌክስየሕይወት ጊዜ ቫይታሚኖች50060700
Quercetinየጃሮው ቀመሮች5001001300
ኢሶፍላቮንስ ከጄንስተይን እና ዳይድዜይን ጋርሶልጋር381202560
ጤናማ አመጣጥፒክኖገንኖል100602600

የክስተቶች ቀን መቁጠሪያ

ጠቅላላ ክስተቶች 66

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች vitamin c deficiency signs and symptoms (ነሐሴ 2025).

ቀደም ባለው ርዕስ

የታዋቂ ሩጫ ጫማዎችን ክለሳ

ቀጣይ ርዕስ

ሳልሞን - ጥንቅር ፣ የካሎሪ ይዘት እና ለሰውነት ጥቅሞች

ተዛማጅ ርዕሶች

ጉልበቱን መታ ማድረግ. የኪኔሲዮ ቴፕን በትክክል እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል?

ጉልበቱን መታ ማድረግ. የኪኔሲዮ ቴፕን በትክክል እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል?

2020
በትከሻዎች እና በደረት ላይ ባርቤል ያላቸው ስኩዊቶች-በትክክል እንዴት እንደሚንከባለሉ

በትከሻዎች እና በደረት ላይ ባርቤል ያላቸው ስኩዊቶች-በትክክል እንዴት እንደሚንከባለሉ

2020
CrossFit ለሴቶች ልጆች እንደ ክብደት መቀነስ መሣሪያ ውጤታማ ነውን?

CrossFit ለሴቶች ልጆች እንደ ክብደት መቀነስ መሣሪያ ውጤታማ ነውን?

2020
የግሉታሚን ደረጃ አሰጣጥ - ትክክለኛውን ማሟያ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

የግሉታሚን ደረጃ አሰጣጥ - ትክክለኛውን ማሟያ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

2020
ፓምፕ - ምንድነው ፣ ህጎች እና የሥልጠና መርሃግብር

ፓምፕ - ምንድነው ፣ ህጎች እና የሥልጠና መርሃግብር

2020
እግርን መጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እግርን መጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

2020

የእርስዎን አስተያየት ይስጡ


ሳቢ ርዕሶች
ለምን የተለያዩ የሥልጠና መርሃግብሮችን ይፈልጋሉ

ለምን የተለያዩ የሥልጠና መርሃግብሮችን ይፈልጋሉ

2020
ካትሪን ታንያ ዴቪድሶትር

ካትሪን ታንያ ዴቪድሶትር

2020
በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ምንድነው?

በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ምንድነው?

2020

ታዋቂ ምድቦች

  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ታውቃለህ
  • የጥያቄ መልስ

ስለ እኛ

ዴልታ ስፖርት

ከጓደኞችህ ጋር አጋራ

Copyright 2025 \ ዴልታ ስፖርት

  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ታውቃለህ
  • የጥያቄ መልስ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ዴልታ ስፖርት