ባዮፍላቮኖይዶች ወይም ቫይታሚን ፒ-ምንድነው ፣ በውስጡ የያዘበት ፣ ደንቡ * የመስቀል ልብስ

ቫይታሚኖች

1K 0 27.04.2019 (የመጨረሻው ክለሳ: 02.07.2019)

ባዮኬሚስቶች ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1936 ከሎሚ ልጣጭ የተገኘው ንጥረ ነገር ከአስኮርቢክ አሲድ ውጤታማነት በብዙ እጥፍ የሚበልጥ ንብረት እንዳለው አስተዋሉ ፡፡ እንደ ተለወጠ ፣ ይህ በውስጡ ባሉት ባዮፍላቮኖይዶች ምክንያት ነው ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ መተካት ይችላል ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ከእንግሊዝኛ "ሊተላለፍ የሚችል" ማለትም ቫይታሚን ፒ ተብለው ይጠራሉ ፣ ይህም ዘልቆ መግባት ማለት ነው ፡፡

የባዮፍላቮኖይድስ ዓይነቶች እና ዓይነቶች

ዛሬ ከ 6000 በላይ የሚሆኑ ብዙ የተለያዩ የባዮፍላቮኖይዶች አሉ ፡፡ በሁኔታዎች በአራት ምድቦች ሊመደቡ ይችላሉ-

ፕሮንታሆያኒዲን (በአብዛኞቹ እፅዋት ውስጥ ይገኛል ፣ ተፈጥሯዊ ደረቅ ቀይ ወይን ፣ ዘሮች ያሉት ዘሮች ፣ የባህር ውስጥ የጥድ ቅርፊት);
quercetin (በጣም የተለመደው እና ንቁ ፣ የሌሎች ፍሌቨኖይዶች ዋና ንጥረ ነገር ነው ፣ እብጠትን እና የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል);
ሲትረስ ባዮፍላቮኖይዶች (ሩትን ፣ ኬርሲትሪን ፣ ሄስፔሪዲን ፣ ናሪንዲን ፣ የደም ቧንቧ በሽታን ለመርዳት ያካትታሉ);
አረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖል (ፀረ-ካንሰር ወኪል) ፡፡

Iv_design - stock.adobe.com

የባዮፍላቮኖይድ ዓይነቶች:

ሩትን - ለሄርፒስ ፣ ግላኮማ ፣ የደም ሥር በሽታዎች ውጤታማ ፣ የደም ዝውውርን ፣ የጉበት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ከሪህ እና አርትራይተስ ጋር በደንብ ይቋቋማሉ ፡፡
Anthocyanins - የአይን ጤናን ይጠብቃል ፣ የደም ቅባትን ይከላከላል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
ሄስፔሪን - ማረጥ የሚያስከትለውን ውጤት ለማለስለስ ይረዳል ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሳድጋል ፡፡
ኤላጂክ አሲድ - የነፃ ነቀል እና የካንሰር-ነቀርሳዎችን ተግባር ገለልተኛ ያደርገዋል ፣ የፀረ-ካንሰር ወኪል ነው።
Quercetin - ጉበትን ያጸዳል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የአደንዛዥ ዕፅን ውጤታማነት ይጨምራል ፣ የሄፕስ ቫይረስ ፣ ፖሊዮማይላይትስ ይገድላል ፡፡
ታኒንስ ፣ ካቴቺን - የኮላገንን መጥፋት ፣ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከላከላሉ ፣ ጉበትን ለማጽዳት ይረዳሉ ፡፡
ካምፔፌሮል - ለደም ሥሮች እና ለጉበት ጠቃሚ ነው ፣ በካንሰር ሕዋሳት ላይ አፍራሽ ውጤት አለው ፡፡
ናሪንቲን - በስኳር በሽታ ውስጥ የአይን እና የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይደግፋል ፡፡
ጂንስተይን - የካንሰር ሴሎችን እድገት ያዘገየዋል ፣ ልብ እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የመራቢያ ስርዓትን ጨምሮ የወንድ እና የሴት ጤናን ይደግፋል ፡፡

እርምጃ በሰውነት ላይ

ባዮፍላቮኖይዶች በሰውነት ላይ ሰፋ ያሉ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት

የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክሩ ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ይጨምሩ ፡፡
የቫይታሚን ሲ መበላሸትን ይከላከላል ፡፡
የስኳር ደረጃዎችን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
የመጋገሪያ ጤናን ይመልሳል።
የእይታ ተግባርን ያሻሽላል።
የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል ፡፡
ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት.
የወሲብ ተግባርን ያጠናክራል ፡፡
አፈፃፀምን ይጨምሩ እና ደህንነትን ያሻሽሉ።

ይዘት ውስጥ ምግብ

ማቀዝቀዝም ሆነ ማሞቅ ማንኛውም የሙቀት ሕክምና ቢዮፊላቮኖይድን እንደሚያጠፋ መታወስ አለበት ፡፡

በኒኮቲን ሱሰኝነት የሚሰቃዩ ሰዎች በተለይም በውስጣቸው የጎደላቸው ናቸው ፡፡

ቫይታሚን ፒ የሚገኘው በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ ሠንጠረ the በአጻፃፉ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮፍላቮኖይዶች ያላቸውን የቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝርዝር ያቀርባል ፡፡

ምርቶች	ቫይታሚን ፒ ይዘት በ 100 ግራም. (Mg)
የቾክቤሪ ፍሬዎች	4000
Rosehip የቤሪ ፍሬዎች	1000
ብርቱካናማ	500
ሶረል	400
እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ዝይ	280 – 300
ነጭ ጎመን	150
አፕል ፣ ፕለም	90 – 80
ቲማቲም	60

ዕለታዊ መስፈርት (ለአጠቃቀም መመሪያዎች)

ባዮፍላቮኖይዶች በራሳቸው በሰውነት ውስጥ አልተዋሃዱም ስለሆነም የዕለት ተዕለት አጠቃቀማቸውን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእነሱ አስፈላጊነት የሚወሰነው በእድሜ ፣ በፆታ ፣ በአካል እንቅስቃሴ ፣ በአመጋገብ ነው-

ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች በየቀኑ ከ 40 እስከ 45 ሚ.ግ መደበኛ እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች አመጋገብ ውስጥ እጥረት ካለ ተጨማሪ ቫይታሚኖች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የታዘዘ ነው ፡፡
ከ 18 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች በአማካኝ 35 ሚ.ግ. በየቀኑ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ፡፡
ልጆች ከ 20 እስከ 35 ሚ.ግ. እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ ባዮፊላቮኖይዶች በአመጋገብ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ፡፡
መደበኛ ሥልጠና ያላቸው አትሌቶች ቫይታሚን በየቀኑ የሚወስደውን መጠን በእጥፍ ማሳደግ አለባቸው ፣ ወደ 100 ሚ.ግ. በቀን.

የባዮፍላቮኖይድ ተጨማሪዎች

ስም	አምራች	መጠን ፣ ሚ.ግ.	የመልቀቂያ ቅጽ, ኮምፒዩተሮች.	ዋጋ ፣ መጥረጊያ	ፎቶን በማሸግ ላይ
ሩቲን	ቶምሰን	500	60	350
Diosmin ኮምፕሌክስ	የሕይወት ጊዜ ቫይታሚኖች	500	60	700
Quercetin	የጃሮው ቀመሮች	500	100	1300
ኢሶፍላቮንስ ከጄንስተይን እና ዳይድዜይን ጋር	ሶልጋር	38	120	2560
ጤናማ አመጣጥ	ፒክኖገንኖል	100	60	2600