በተወሰነ ጊዜ ፣ ማንኛውም አማተር ሯጭ የስፖርት ምግብን ስለመጀመር ማሰብ ይጀምራል ፡፡ ሆኖም ብዙዎች የአሂድ አፈፃፀምን ለማሻሻል የዚህ ዘዴ ጠቀሜታ እና ህጋዊነት ጥያቄ ውስጥ መግባት ጀምረዋል ፡፡
ለመሮጥ የስፖርት አመጋገብ ጥቅሞች
የተለያዩ መጠጦች ፣ መጠጦች እና የአመጋገብ ማሟያዎች የሚገዙበት ጥርጥር የሌለው ጥቅም የስፖርት ውጤቶች መሻሻል ነው ፡፡ አንዳንዶቹ ጥንካሬን ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ኃይልን ወይም ማገገምን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
እነዚህን መጠጦች እና መጠጥ ቤቶች እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም እነሱን መግዛት ይችላሉ። በልዩ ሁኔታ የተሻሻሉ ፎርሙላዎች በሚሮጡበት ጊዜ የጎደላቸው አስፈላጊ የጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ስብስብ መልእክት ይሰጡዎታል ፡፡
ሌላ ተጨማሪ ነገር የስፖርት ምግብን በመጠቀም አመጋገሩን ቀለል ማድረግ መቻሉ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጡንቻን ለማገገም ከሠለጠኑ በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ሥጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ከመብላት ለመቆጠብ የተቀናበረ ፕሮቲን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ የዝንጅብል ቂጣ ከማኘክ ይልቅ አስፈላጊ በሆኑ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ትክክለኛ ይዘት የኃይል አሞሌን መመገብ የበለጠ አመቺ ነው ፣ ምንም እንኳን ኃይልን የሚያመጣ ቢሆንም ከካርቦሃይድሬት የበለጠ ምንም አይሰጥም ፡፡
ለመሮጥ የስፖርት አመጋገብ ጉዳቶች
እንደ አለመታደል ሆኖ ዝቅተኛ ገቢ ላላቸው ሰዎች የስፖርት አመጋገብ ተመጣጣኝ ላይሆን ይችላል ፡፡ እና አንድ ጊዜ ሁለት መጠጥ ቤቶችን ወይም መጠጦችን ከገዙ ታዲያ ምንም ችግር አይኖርም ፡፡ ነገር ግን የስፖርት አመጋገቦች ይዘት ሰውነት መጀመሪያ ላይ መልመድ አለበት ፡፡ እናም ይህ ማለት ከእስፖርት ምግብ ጋር ማሰልጠን እና መወዳደር አለብዎት ማለት ነው ፡፡
ጥሩ እና ጤናማ የሆነ ምርት ለመግዛት በስፖርት ምግብ ላይ በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
እንደዚሁ ፣ በእርግጥ ፣ የስፖርት ምግብ ሱስን አያስከትልም ፡፡ ነገር ግን በሃይል አሞሌ ሁለት ጊዜ ለማሄድ ከሞከሩ በኋላ ከአሁን በኋላ ያለ “ነዳጅ” መሮጥ አይፈልጉም ፡፡ ሰውነትዎ አስፈላጊውን የኃይል አቅርቦት በወቅቱ ስለሚያገኝ እና ከመጠን በላይ ሥራ እና ጥፋት ደረጃ ላይ ስለማይደርስ እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ሱስ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ቡና ቤቶችና መጠጦች ብዙ አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በተወሰነ የአካል ብቃት ደረጃ ፣ ያለ ስፖርት አመጋገብ የሩጫዎን አፈፃፀም ለማሻሻል እጅግ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፣ የበለጠ መሄድ ከፈለጉ ታዲያ መጠጦችን እና መጠጥ ቤቶችን በጥንቃቄ ይምረጡ እና መዝገቦችን ይሰብሩ። በተለየ በተረጋጋና በሩጫ ውስጥ መሳተፍ ከፈለጉ ከዚያ የስፖርት ምግብ አያስፈልግዎትም።
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
