በ + 20 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን ከጧቱ ፀሐይ ጨረሮች በታች አንድ የብርሃን ውድድር - ይህ ብዙ አዳዲስ ሯጮች በአእምሮ ውስጥ የሚያያዙት ነው ፡፡ ግን በእውነቱ ፣ ተስማሚ የሩጫ ሁኔታዎች እጅግ በጣም አናሳዎች ሆነው ተገኝቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሞቃት ወይም በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መሮጥ አለብዎት ፣ ከዚያም ከነፋስ ጋርከዚያ በዝናብ ፡፡ እና በአንዱ ወይም በሌላ የአየር ሁኔታ ውስጥ በትክክል እንዴት ጠባይ ማሳየት እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለሩጫ መውጣት ጠቃሚ እንደሆነ ፣ ዛሬ ባለው ጽሑፍ ውስጥ እነግርዎታለሁ ፡፡
ወደ ነፋስ እየሮጠ
ነፋሱ የተለያዩ ጥንካሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ስለ የበጋ ወቅት ሙቀቱን ለመቋቋም ስለሚረዳ ቀላል ነፋስ አናወራም ፣ ግን ለመሮጥ አስቸጋሪ ስለሚሆነው ጠንካራ ነፋስ ፡፡
ነፋሱ ከጀርባው በሚነፍስበት ጊዜ ምንም ያህል ቢረዳም ፣ በእሱ ላይ መሮጥ ሲጀምሩ አሁንም የበለጠ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ለዚያም ነው ነፋሱ ሁል ጊዜ ወደ ጎን እንዲነፍስ አንድ መንገድ መምረጥ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አለበለዚያ ፣ ግማሽ መንገድዎ አውሎ ነፋስና ግማሹን ይቃወመዋል።
እንደ ተጨማሪ ጭነት ነፋሱ በደንብ ይሠራል ፡፡ ግን ሩጫ ህይወታችሁን እንዴት ከባድ እንደሚያደርግ የማታውቁበት ስፖርት አይደለም ፡፡ ብዙ ጥንካሬ እንዳለዎት ከተረዱ በፍጥነት ወይም በፍጥነት ይሮጣሉ። እና ነፋሱ እዚህ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው ፡፡
መነጽር ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በአየር ውስጥ ሁል ጊዜ አቧራ አለ ፡፡ እና ነፋሱ ይህን አቧራ በከፍተኛ ፍጥነት ያሽከረክረዋል። እና ወደ ዓይኖች ውስጥ ሲገባ ከእንግዲህ ወዲያ ለመሮጥ አይሆንም ፡፡
ባርኔጣዎችን ከ visor ጋር አያድርጉ ፡፡ መከለያው እንዳያፈገፍግ ጭንቅላቱን በሙሉ ለማዘንበል ይሞክራሉ ፡፡ ወይም በጣም በጥብቅ ማጥበቅ አለብዎት ፣ ይህ ደግሞ ምቾት የለውም። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ቪዛውን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያዙሩት ፡፡
ስለ ሩጫ ቴክኒክ ፣ ከዚያ ወደ ነፋሱ ከወለል ላይ በጣትዎ ጠንክረው መግፋት ይኖርብዎታል ፡፡ ስለሆነም እግሮችዎ ከተለመደው በጣም በፍጥነት እንደሚደክሙ ይዘጋጁ ፡፡ እስከመጨረሻው ወደ ላይ እንደሚሮጡ ነው ፡፡
በጽሁፉ ውስጥ በነፋስ ውስጥ ስለ መሮጥ የበለጠ ያንብቡ- በነፋስ አየር ውስጥ መሮጥ
በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ መሮጥ
በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ፣ ጀማሪ ሯጮች ወደ ሩጫ እንዳይሄዱ እመክራለሁ ፡፡ ነገር ግን የተወሰነ ንጹህ አየር ለማግኘት ትዕግስት ከሌለህ ወይም ቀኑን ሙሉ ሞቃታማ ከሆነ እና መምረጥ የለብዎትም ከዚያ ጥቂት ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል።
ውሃ ጠጡ. እንደወደዱት ይጠጡ ፡፡ ብቸኛው ነገር ፣ በሆድ ውስጥ ወደ “ማጉረምረም” ሁኔታ አያመጡ ፡፡ ከሩጫዎ በፊት እና በኋላ ይጠጡ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ድርቀት ሊሆን ከሚችለው እጅግ የከፋ ነገር ነው ፡፡ ሰውነት በቂ እርጥበት አይኖረውም ፣ እናም ከእንግዲህ መሮጥ አይችሉም። ያለፉ ምንጮችን ወይም የውሃ ዓምዶችን እንዲያሄዱ መንገድዎን ለመገንባት ይሞክሩ። ወይም ገንዘቡን ወስደው በጉዞው ግማሽ መንገድ ላይ ትንሽ ጠርሙስ የማዕድን ውሃ ይግዙ ፡፡
በራስዎ ላይ ትንሽ ፀጉር ካለዎት የራስ መሸፈኛ ግዴታ ነው ፡፡ በላብ ሞቃት እና እርጥብ በሆነ ጭንቅላቱ ላይ የፀሐይ መውደቅ በጣም በፍጥነት “ይበርራል” ፡፡
ላብ በፋሻ ወይም በእጅ አንጓ ይያዙ ፡፡ እየሮጠ እያለ ላብ በጣም በኃይል ይለቀቃል እና በቀላሉ ወደ ዓይኖችዎ መፍሰስ ይጀምራል ፡፡ ወደ ዓይኖችዎ ውስጥ የሚገባው ጨው ብዙም ጥቅም እንደማይሰጥ እርስዎ እራስዎ ተረድተዋል ፡፡
ሁል ጊዜ በቲ-ሸሚዝ ወይም በታንክ ጫፍ (ለሴት ልጆች) ይሮጡ ፡፡ እርቃንን ሰውነት ይዘው መሮጥ አይችሉም ፡፡ ላቡ ከምርጥ ፀሐይ በሰውነት ላይ ይደርቃል ፣ እናም ጨው ይቀራል። ቀዳዳዎቹን ይዘጋባቸዋል እና ለመሮጥ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ እና ሸሚዙ በሰውነት ላይ እንደማያደርቅ ላብ ሰብሳቢ ይሆናል ፡፡
ጭንቅላትዎን በውሃ አይጨምሩ ፣ ነገር ግን በእግርዎ እና በእጆችዎ ላይ ውሃ ያፈስሱ ፡፡ እርጥብ ጭንቅላቱ ለፀሐይ ጨረር በጣም የተጋለጡ ስለሆነ ጭንቅላቱ ሊታጠብ አይችልም። በዚህ ሁኔታ ውሃ እንደ ማጉያ መነፅር ሆኖ የፀሀይ ጨረር ተፅእኖን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡
እና እግሮቹን እና እጆቹን ላብ ለማጠብ መታጠፍ አለባቸው እና ጡንቻዎች በተሻለ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ እራስዎን ይሞክሩት እና ምን ያህል እንደሚረዳ ይሰማዎታል ፡፡
በጽሁፉ ውስጥ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ስለ መሮጥ ተጨማሪ ያንብቡ- በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ እንዴት እንደሚሮጥ
በዝናብ ውስጥ መሮጥ
በዝናብ ውስጥ መሮጥ በተለመደው ፀሐያማ የአየር ሁኔታ ከመሮጥ አይለይም ፡፡ በእውነት ፡፡ ልዩ የሩጫ ቴክኒኮችን መጠቀም ወይም ማንኛውንም ባህሪ ማወቅ አያስፈልግዎትም። በቃ ትሮጣለህ ያ ነው ፡፡ የአተነፋፈስ ችግሮች የሉም ፡፡
ይመስላል ፡፡ በዝናብ ጊዜ እየሮጡ ውሃ ሲተነፍሱ ፡፡ ይህ እንደዚያ አይደለም ፣ ንጹህ ውሃ ወደ ሳንባ ውስጥ አይገባም ፣ ግን ጥሩ አዮዲን እና እርጥበት ያለው አየር ይገባል ፡፡ ስለዚህ በዝናብ ውስጥ መሮጥ ለመተንፈስ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ብቸኛው ነገር ፣ ዝናቡ ከቀዘቀዘ እና ውጭ ከቀዘቀዘ ታዲያ ውሃ በማይገባ ነገር ውስጥ ሞቅ ያለ እና በተሻለ ሁኔታ መልበስ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ በቦሎኛ ትራክሱይት ውስጥ ፡፡
በመንገድ ላይ ብዙ ኩሬዎች ካሉ እና በዙሪያቸው መሄድ የማይቻል ከሆነ ፣ ከዚያ እግሮችዎ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እርጥብ እንዳይሆኑ ፣ ፕላስቲክ ከረጢቶችን ካልሲዎ ላይ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ እግርዎ ከእራስዎ ላብ ብቻ እርጥብ ይሆናል ፡፡ ግን ላቡ ሞቃት ስለሆነ ህመም አይሰጥም ፡፡
በጭቃው ውስጥ እንዴት እንደሚሮጡ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ጽሑፉን ያንብቡ- በፀደይ ወቅት እንዴት እንደሚሮጥ
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
