የሩጫ ደረጃዎች

በአትሌቲክስ ውስጥ ያሉት ደረጃዎች በሩጫ ፣ በእግር ፣ በመዝለል ፣ በመወርወር እና በሁሉም ዙሪያ ደረጃዎች የተከፋፈሉ ናቸው ፡፡ በተራው ደግሞ የሩጫ ደረጃዎች በበርካታ ክፍሎች የተከፋፈሉ ናቸው ለስላሳ ሩጫ በስታዲየሙ እና በቤት ውስጥ ፣ የቅብብሎሽ ውድድር ፣ መወርወር፣ በጫማ ማቋረጥ እና አገር አቋራጭ ሩጫ ፡፡

በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡

ርቀትን ለማስኬድ የት / ቤት እና የተማሪዎች መመዘኛዎች ከወራጅ መመዘኛዎች በእጅጉ ይለያሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በማንኛውም አማካይ ርቀት ግሩም ምልክት ለማግኘት ፣ ለምሳሌ 1000 ሜትር፣ አንድ ተማሪ 3 ወጣቶችን ብቻ ማስተዳደር በቂ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በ 100 ሜትር ርቀት ላይ ተመሳሳይ “አምስት” ለማግኘት ፣ ተማሪዎች 2 እና የመጀመሪያውን የወጣት ምድብ እንኳን ማጠናቀቅ ይጠበቅባቸዋል ፡፡

በስታዲየሙ ዙሪያ የሚሮጥ ለስላሳ

Sprint

ለመሮጥ የቢት ደረጃዎች ኦፊሴላዊ ሰንጠረዥ ከ 30 እስከ 400 ሜትር ርቀቶችን ያካትታል ፡፡

እንደ 60 ፣ 100, 200, 300 እና 400 ሜትር በእጅ እና ራስ-ሰር የጊዜ መመዘኛዎች የተከፋፈሉ ናቸው. በእጅ ጊዜ ማለት የአትሌቱ ውጤት በዳኞች በእጅ ሰዓት በእይታ ሰዓት ተመዝግቧል ማለት ነው ፡፡ በራስ-ሰር ጊዜ ጉዳይ ውጤቱ በኮምፒተር ይመዘገባል።

በእጅ እና ራስ-ሰር ጊዜ። ለምን የ 0.24 ሰከንድ ልዩነት አለ ፡፡

ከደረጃ ሰንጠረዥ እንደሚመለከቱት ፣ በስፕሪፕት ዲሲፕሎች ውስጥ እያንዳንዱ ርቀት ለተመሳሳይ ምድብ 2 እሴቶች አሉት ለ ‹በእጅ› የመለኪያ ስርዓት እና ለአውቶማቲክ ደግሞ ‹ራስ› በሚለው ቅድመ ቅጥያ ፡፡ እሴቶቹ በትክክል በ 0.24 ሰከንዶች ይለያያሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የሳይንስ ሊቃውንት የሰውን ጅምር ምላሽ ከነዚህ በጣም 0.24 ሰከንዶች መብለጥ እንደማይችል ስላሰሉ ነው ፡፡ ማለትም ፣ ከዚህ ጊዜ ወይም ከዚያ በኋላ ብቻ አትሌቱ የመነሻውን ሽጉጥ ምት መስማት እና መንቀሳቀስ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ኮምፒዩተሩ ከተኩሱ በኋላ ወዲያውኑ ይህ መዘግየት ሳይኖር ሰኮንዶች መቁጠር ይጀምራል ፡፡

የውሸት ጅምር

በተመሳሳይ መርህ መሰረት የውሸት ጅምር ይመዘገባል ፡፡ ኮምፒተርው የአትሌቱ የመነሻ ምላሹ ከ 0.24 ሰከንዶች ፈጣን መሆኑን ካወቀ አትሌቱ ጥይቱን አልጠበቀም እና ቀደም ብሎ መንቀሳቀስ ጀመረ ፣ በነርቮች ምክንያት ፣ ወይም የተኩስ ጊዜን ለመገመት በመሞከር ፣ ጅምር ላይ ዘግይቶ ላለመቀመጥ ፡፡

በእጅ የጊዜ አጠቃቀምን በተመለከተ ዳኛው - የጊዜ ሰጭው ከአትሌቱ ጋር ተመሳሳይ የመነሻ ምላሽ ያለው ሲሆን ሯጩ መጀመር ከጀመረበት ጊዜ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መቁጠር ይጀምራል ፡፡

አማካይ እና የቆዩ ርቀቶች

በመካከለኛ ርቀቶች ወደ ራስ እና በእጅ ጊዜ መከፋፈልም አለ ፡፡ ግን ከ 1000 ሜትር ጀምሮ የ 0.24 ሰከንዶች ዋጋ እዚህ ግባ የሚባል አይሆንም ፡፡ እና ከግምት ውስጥ አይገባም ፡፡

ውስጥ ቢት ተመኖች እስከ 10,000 ለሚደርሱ ርቀቶች መረጃ አስገብተዋል ምሆኖም ስታዲየሞቹ በየሰዓቱ እና በየቀኑም የሩጫ ውድድሮችን ያስተናግዳሉ ፡፡

ለስላሳ የቤት ውስጥ ሩጫ

በክረምት ወቅት የትራክ እና የመስክ አትሌቶች በተከፈተ ስታዲየም መወዳደር አይችሉም ፡፡ ስለዚህ ሁሉም የክረምት ትራክ እና የመስክ ውድድሮች በቤት ውስጥ ይካሄዳሉ - አረና ፡፡ ከመጀመሪያው ትራክ ጋር ያለው የክበብ ርዝመት 400 ሜትር በሆነበት ከተለመደው “የበጋ” ስታዲየም በተለየ ፣ በአዳራሹ ውስጥ የውስጠኛው ትራክ ርዝመት ሁለት እጥፍ ያነሰ ነው - 200 ሜትር ፡፡ ይህ ርቀቱን ለማሸነፍ ተጨማሪ ችግሮችን ይሰጣል ፡፡

የቤት ውስጥ ሽርሽር

በ 100 እና 200 ሜትር ውስጥ የቤት ውስጥ ውድድሮች በዋና ውድድሮች ላይ አይካሄዱም ፡፡

ለ 100 ሜትር ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ፡፡ በ 200 ሜትር ክበብ ላይ የቀጥታ መስመር ርዝመት ከ 60 ሜትር በላይ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ መላው አጭር ርምጃ በትክክል በዚህ ርቀት ይሄዳል። 200 ሜትር ያህል ፣ በከፍታ ተራሮች ምክንያት ፣ አትሌቶቹ በሰዓት ወደ 40 ኪ.ሜ የሚጠጋ ፍጥነት ያላቸው በመሆናቸው ትራኩ ላይ መቆየት ባለመቻላቸው ከስታዲየሙ ይወጣሉ ፡፡ ስለዚህ በክረምቱ ወቅት ለስላሳ ሽክርክሪት የሚከናወነው በ 60 እና በ 400 ሜትር ርቀቶች ብቻ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የእነዚህ ርቀቶች ደረጃዎች እንዲሁ ለራስ እና በእጅ ጊዜ መመዘኛዎች የተከፋፈሉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ ከሰመር በበጋ በጣም ይለያያሉ ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ በክፍት እስታዲየም ውስጥ በ 400 ሜትር ርቀት ላይ 1 ምድብ ለማከናወን ወንዶች በ 51.74 ሰከንዶች ላይ በራስ-ሰር ጊዜ መሮጥ ያስፈልጋቸዋል ፣ በአዳራሹ ደግሞ ለሁለተኛ ጊዜ መጥፎ ለመሮጥ በቂ ነው - 52.74 ፡፡ ይህ በሚሮጥበት ጊዜ የበለጠ ጥረት የሚጠይቅ በከፍታ ማዞሪያው ምክንያት ነው። በአዳራሹ ውስጥ በስታዲየሙ ውስጥ ያሉት መታጠፊያዎች አትሌቶች በቀላሉ በመንገዳቸው ላይ እንዲቆዩ እና በሴንትሪፉጋል ኃይል ምክንያት እንዳይበሩ የሚያስችላቸው ጉልህ የሆነ ተዳፋት ማእዘን አላቸው ፡፡

መካከለኛ የቤት ውስጥ ርቀቶች

እንዲሁም የፍጥነት ደረጃዎች ፣ ለቤት ውስጥ አማካይ ርቀቶች ደረጃዎች ለተከፈቱ ስታዲየሞች ተመሳሳይ ርቀቶች ከሚመጡት ደረጃዎች የተለዩ ናቸው ፡፡ ከ 800 እስከ 1 ማይል ርቀቶች ይህ ልዩነት 2 ሴኮንድ ነው ፣ እና ለ 3 ኪ.ሜ ርቀት - 3 ሴኮንድ ፡፡ ለምሳሌ በአረና ውስጥ በ 3 ኪ.ሜ ርቀት ላይ በአለም አቀፍ የስፖርት ዋና ስፖርት እስፖርቶች ውስጥ የከፍተኛ ምድብ ደረጃን ለመፈፀም ወንዶች በ 7 ደቂቃዎች 55 ሰከንዶች ውስጥ ማሸነፍ አለባቸው ፣ በተከፈተው ስታዲየም ደግሞ ኤም.ኤስ.ኤም.ኬን በ 7 ደቂቃ ከ 52 ሰከንድ ለማጠናቀቅ መሮጥ አለባቸው ፡፡

የቅብብሎሽ ውድድር

የቅብብሎሽ ሩጫም የራሱ ደረጃዎች አሉት። በተጨማሪም ፣ ብዙ አትሌቶች ይህንን እድል ይጠቀማሉ ፣ እና በአንድ ውድድር ውስጥ የተወሰነ ምድብ ማከናወን ባይችሉም እንኳ ከሌሎች አትሌቶች ጋር በቡድን ሆነው በቅብብሎሽ ውስጥ ይህንን መስፈርት ያሟላሉ ፡፡

በክፍት ስታዲየሞች ውስጥ ሁለት ዋና ዋና የቅብብሎሽ ውድድሮች ይካሄዳሉ - 4 x 100 ሜትር እና 4 x 400 ሜትር ፡፡ ከ 100 ሜትር ፈንታ ይልቅ በአዳራሹ ውስጥ 200 ሩጫዎች አሉ፡፡በተጨማሪም በርካታ የማይለዋወጡ ውድድሮች አሉ ፡፡ ግን እነሱን ለማሸነፍ ደረጃዎች የሉም ፣ እና ምንም ምድቦች አልተመደቡም።

በመሮጥ ላይ

ማገጃ መሮጥ በ 60 ሜትር (በቤት ውስጥ) ፣ 100 ሜትር (ለሴቶች) ፣ 110 ለወንዶች እና 400 ሜትር ርቀቶች ይካሄዳል ፡፡

እንዲሁም ለስላሳ ሩጫ ፣ በእንቅፋቶች ውስጥ በእጅ እና በራስ-ሰር ጊዜ የመለኪያ ስርዓት አለ ፡፡ መርሆው አንድ ነው - በመካከላቸው ያለው ልዩነት 0.24 ሰከንዶች ነው ፡፡

በወጣት የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ውድድሮች ላይ ከሚገኙት ዋና ዋና ርቀቶች በተጨማሪ መሰናክሎች በ 50 ሜትር እና በ 300 ሜትር ርቀቶች ይካሄዳሉ ፡፡ ለእነሱ ደረጃዎች እንዲሁ ተሸልመዋል ፣ ግን ከ 1 ጎልማሳ አይበልጥም ፡፡

እንቅፋቶች ጋር መሮጥ

ከእንቅፋቶች ጋር ላለመደባለቅ ፡፡ መሰናክል ሩጫ ወይም ባለሙያዎቹ ስቲፕል ቼስ ብለው ይጠሩታል በ 1500 ፣ 2000 እና 3000 ሜትር ርቀቶች ይካሄዳል ፡፡ በቀጭኑ መሰናክሎች ምትክ ፣ እንደ መወርወር ሁኔታ ሁሉ መሰናክሎች በትራኩ ላይ ይቀመጣሉ ፣ እነዚህም በ 914 ሚሊ ሜትር ከፍታ ለወንዶች እና ለሴቶች ደግሞ 762 ሚሜ የሆነ ውፍረት ያለው አሞሌ ናቸው ፡፡ በመድረኩ ውስጥ መሰናክል ውድድር በ 1500 (ለታዳጊው የዕድሜ ቡድን) 2000 ሜትር ርቀት ላይ ይደረጋል ፡፡

በበጋ ወቅት 3000 ሜትር ብቻ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በርቀት ባለው የበጋ ውድድር ላይ አትሌቶች አንድ መሰናክል ከፊት ለፊቱ የሚገኝበትን ቀዳዳ በውኃ ማሸነፍ አለባቸው ፡፡ ይህ በመተላለፊያው ላይ ብዙ ችግርን ይጨምራል ፣ ስለሆነም በስቴፕልቻse ውስጥ ያሉት መመዘኛዎች ለስላሳ ሩጫ ከሚመጡት ደረጃዎች በጣም ለስላሳ ናቸው ፣ እነሱን ለማሟላት ግን ቀላል አይደለም።

አገር አቋራጭ ሩጫ

በስታዲየሙ ውስጥ ከመሮጥ በተጨማሪ ብዛት ያላቸው ውድድሮች በተለመዱ የአስፋልት መንገዶች ፣ በአፈርና በአሸዋ ላይም ተካሂደዋል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሩጫ አገር አቋራጭ ሩጫ ይባላል ፡፡ ልክ እንደ ስታዲየም ውስጥ መስቀሎች ደረጃዎች አሏቸው ፡፡

በሀገር አቋራጭ ሩጫ እና በስታዲየሙ ዙሪያ መሮጥ ዋናው ልዩነት በሀገር አቋራጭ ሩጫዎች ውስጥ የዓለም ሪኮርዶች አለመኖራቸው ነው ፡፡ እንደዚህ ዓይነት ፅንሰ-ሀሳብ አለ ፡፡ እንደ ዓለም ስኬት - በአገር አቋራጭ ውስጥ በዚህ ርቀት የሚታየው ምርጥ ውጤት ፡፡ ግን የዓለም መዝገብ የለም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ውድድሩ የሚካሄድበት ቦታ ምንም ይሁን ምን በስታዲየሙ ውስጥ ያለው መንገድ ሁል ጊዜ ጠፍጣፋ እና ተመሳሳይ በመሆኑ ነው ፡፡ በሁሉም ቦታ ለሚሟሉ ስታዲየሞች ልዩ መስፈርቶች አሉ ፡፡ ለመስቀሎች ምንም መስፈርቶች የሉም ፡፡ ስለዚህ አንድ ትራክ በተራሮች ላይ ሊገኝ ይችላል ፣ እና ለምሳሌ በ 10 ኪ.ሜ ርቀት በእንደዚህ ሜዳ ላይ መንገዱ በሜዳው ካለፈ ይልቅ ለማሸነፍ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ ለዚያም ነው የዓለም መዝገብ ፅንሰ-ሀሳብ ጥቅም ላይ የማይውለው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ሊያዩት የሚገባ. አስደናቂ የሩጫ ብቃት የታየበት ሙሉ ቪዲዮ. ለተሰንበት ግደይ አስገራሚ ብቃት ይመልከቱ. Subscribe Now. Ethio Update (ግንቦት 2025).