በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ፣ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው። ይህ በተረጋጋ ሥራ እና በመጥፎ አመጋገብ ምክንያት ነው ፡፡ እናም በዚህ ረገድ ፣ በራሳቸው ላይ መሥራት ከመጀመር ይልቅ ብዙዎች “curvy” ወይዛዝርት አሁን ፋሽን ላይ ናቸው ፣ እና ስብ መሆን ከቀጭኑ ይሻላል ብለው እራሳቸውን ማረጋገጥ ይጀምራሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን የመጉዳት ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት ፡፡
ከፍተኛ ድካም
ከ 15-20 ተጨማሪ ፓውንድ በላይ ስብ ጋር አንድ ሰው ለመንቀሳቀስ ይቸገራል ፡፡ ይህ በጣም አመክንዮአዊ ነው ፡፡ በጣም መጥፎ ለሆነ 20 ኪሎ ግራም የሚመዝን የሻንጣ ከረጢት ከሰቀሉ ከዚያ ሩቅ መሄድ መቻሉ አይቀርም ፡፡ ይህ ማለት መራመጃዎች ያጥራሉ ፣ እና ከልጅ ወይም ውሻ ጋር በእግር መጓዝ አጠቃላይ እንቅስቃሴ ይሆናል። እና ዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ ለአብዛኞቹ ዘመናዊ በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡
የመገጣጠሚያ በሽታ
በወጣትነትዎ ዕድሜዎ ከ50-60 ኪሎ ግራም ግፊት በጉልበት መገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቢጫን እና አሁን 80-90 ፓውንድ አለ ብለው ያስቡ ፡፡ ምን ይሰማቸዋል? እያንዳንዱ የአፅማችን መገጣጠሚያ ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ጭነት በሙሉ ይይዛል። ስለሆነም በ 15-20 ኪሎግራም ከተለመደው በላይ የሆነ ብዛት ያለው ስብስብ በመገጣጠሚያዎች በተለይም በጉልበቱ ላይ ህመምን ለመቋቋም ይዘጋጁ ፡፡
ለእርስዎ ጠቃሚ የሚሆኑ ተጨማሪ መጣጥፎች-
1. ከሮጡ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
2. የጊዜ ክፍተት ምንድነው?
3. መሮጥ ለምን ከባድ ነው
4. ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማግኛ
ቁም ሣጥን ለማግኘት ችግር
ብዙውን ጊዜ ስብ በእኩል ሰውነት ላይ “አይቀባም” ግን እንደ ሆድ ፣ መቀመጫዎች እና እግሮች ያሉ የመሰብሰብ ፍላጎቶች አሉት ፡፡ ስለዚህ ፣ የምሽቱን ልብስ ለመግዛት ፣ የወደቀውን ሆድ የሚደብቀውን በትክክል ለመምረጥ በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ይህ ችግር ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ሰዎች አይገጥሟቸውም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቁጥራቸውን ተመጣጣኝ ለማድረግ በመሞከር ቁጥራቸውን ይከታተሉ ፡፡ ትልቅ ሆድ ሳይኖርዎት በ 80 ኪ.ግ እንኳን በጣም ጥሩ ሆነው ማየት ይችላሉ ፣ ግን ለዚህም ሰውነትዎን መቋቋም ያስፈልግዎታል ፡፡
የውስጥ አካላት ስብ
ከሰውነት በታችኛው ስብ በተለየ መልኩ የውስጥ አካላት ስብ ፣ ለሰው ልጆች በጣም አደገኛ ነው ፡፡ በጣም ቀጭንም ቢሆን ሁሉም ሰው አለው ፡፡ ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከቀጭን ሰዎች የበለጠ እሴት እንዳላቸው ተስተውሏል ፡፡ የውስጥ አካላት ስብ ምንድን ነው እና እንዴት አደገኛ ነው? የውስጣዊ አካል ስብ በውስጣችን አካሎቻችንን የሚከበብ ስብ ነው ፣ ይህም የመጠገን ችሎታ እና ከውጭ ተጽዕኖዎች የመጠበቅ ችሎታ ይሰጣቸዋል ፡፡ ግን ይህ ስብ በጣም ብዙ ከሆነ ኦርጋኑ ለመስራት ይከብዳል እናም መታመም ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ የውስጠ-ህዋስ ስብ ከፍተኛ እሴት የስኳር በሽታ ፣ የኩላሊት ፣ የጉበት እና ሌሎች የሰውነት በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ በዚህ መሠረት ከመጠን በላይ የከርሰ ምድር ቅባት እንዲሁ ከመጠን በላይ የሆነ የውስጣዊ ስብን ይጨምራል ፡፡
ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ ቢኖሩም ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ያለው አንድ ሰው ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ሲመራ ፣ ጤናማ የአካል ክፍሎች ሲኖሩት እና ጥሩ በሚመስሉበት ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ ምሳሌዎች አሉ ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ከደንቡ የበለጠ ልዩ ነው ፡፡
