የካሎሪ ሰንጠረዥ ሮቶን (የ BZHU ይዘትን ሳይጨምር) * የመስቀል ልብስ

ለስኬት ፣ ትክክለኛ ክብደት መቀነስ ቁልፉ የካሎሪ እጥረት መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ሊፈጠር የሚችለው እነዚህ ተመሳሳይ ካሎሪዎች ሲቆጠሩ ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የ BJU ን ጥምርታ ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው (ይህ ለሰውነት ጥራት ፣ ለጤንነት ፣ ለትክክለኛ ክብደት መጨመር ፣ ወዘተ አስፈላጊ ነው) ፡፡ የሮቶን ካሎሪ ሰንጠረዥ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ካሎሪዎችን እንኳን ከግምት ውስጥ ለማስገባት ይረዳዎታል ፡፡

ምርት	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግራም	ስብ ፣ ግ በ 100 ግ	ካርቦሃይድሬት ፣ ሰ በ 100 ግራም
በቤት ውስጥ የተሰራ የእንጉዳይ ሾርባ	68	1,8	0,5	14
በቤት ውስጥ የተሰራ የዶሮ ገንፎ	82	1,5	2	14,6
በቤት ውስጥ የተሰራ የስጋ ሾርባ	91	1	3,3	14,4
ቬርሜሊሊ	452	8,7	21,1	56,7
ፈጣን Vermicelli	480	7,9	22,8	60,8
ጠንካራ ስንዴ Vermicelli	344	10,4	1,1	71,5
ቨርሚሊሊ በቤት ሾርባ ላይ ከበሬ ሥጋ ጋር	452	8,7	21,1	56,7
Vermicelli በቤት ሾርባ ላይ ከ እንጉዳይ ጋር	452	8,7	21,1	56,7
Vermicelli ከዶሮ ጋር	452	8,7	21,1	56,7
ቬርሜሊ ከ አይብ እና ቤከን ጋር	452	8,7	21,1	56,7
ጥቅልሎች	344	10,4	1,1	71,5
ጎጆዎች	344	10,4	1,1	71,5
ትኩስ የሚያገለግል የበሬ ኑድል	448	8,8	20,7	56,7
ከዶሮ ጋር ትኩስ የሚያገለግሉ ኑድልዎች	448	8,8	20,7	56,7
የቤት ውስጥ ዘይቤ የእንጉዳይ ኑድል	431	7,7	19,5	56,1
የተጠበሰ ድንች ከሽንኩርት እና ከባቄላ ጋር	93	2,2	2,3	14,6
ድንች	377	10,5	3,8	75,3
በቤት ውስጥ የተሰራ የዶሮ ኑድል	338	6,9	17,6	50,5
ላዛና	326	10	1,1	69,1
ፈጣን ኑድል	452	8,7	21,1	56,7
የሩዝ ኑድል	332	8	0	75
ኑድል ከከብት ጋር	448	8,8	20,7	56,7
የቤት ውስጥ ዘይቤ የበሬ ኑድል	431	7,7	19,5	56,1
ለቤሽባርማክ የእንቁላል ኑድል	326	10	1,1	69,1
ክላሲክ የእንቁላል ኑድል	298	10,4	2	59,2
የፓስታ ጎጆ	344	10,4	1,1	71,5
የፓስታ ላባዎች	344	10,4	1,1	71,5
የማካሮኒ ቀንዶች	344	10,4	1,1	71,5
ጠመዝማዛ ፓስታ	344	10,4	1,1	71,5
ፈጣን ንፁህ	377	10,5	3,8	75,3
ድንች ንፁህ ለማብሰል ቀላል	330	7,9	0,3	73,8
የተፈጨ ድንች የተጠበሰ ቼንሬልስ ከኩሬ ክሬም ጋር	383	5,1	8,2	72,1
የተፈጨ ድንች ከከብት ጋር	347	6,7	4,4	70,1
የተፈጨ ድንች ከዶሮ ጣዕም ጋር	400	8,5	10	69
የተፈጨ ድንች ከዶሮ ጋር	347	6,7	4,5	70,1
የተፈጨ ድንች ከስጋ ጣዕም ጋር	377	10,5	3,8	75,3
የተፈጨ ድንች ከኩራቶኖች ጋር	410	8,5	11	68
የተጠበሰ ድንች በተጠበሰ የቼንቴሌል ጣዕም ከኩሬ ክሬም ጋር	410	8	12,4	66,7
ንጹህ ከስጋ ጣዕም ጋር	377	10,5	3,8	75,3
ዛጎሎች	344	10,4	1,1	71,5
ቀንዶች	344	10,4	1,1	71,5
ስፓጌቲ	344	10,4	1,1	71,5
ስፒሎች	344	10,4	1,1	71,5
ስፒሎች ከቲማቲም እና ስፒናች ጋር	343	10,4	1,1	71,2
ቱቦዎች ከቲማቲም እና ስፒናች ጋር	343	10,4	1,1	71,2
የእንቁላል ኑድል	298	10,4	2	59,2