በቤት ውስጥ በእግር ለመራመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን እንዴት እንደሚመረጥ? * አሂድ

የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውን አካል ለማጠናከር እና ኃይልን ለመስጠት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ዘመናዊው ገበያ ለቤት አገልግሎት ብዙ የተለያዩ የስፖርት መሣሪያዎችን ሞዴሎችን ይሰጣል ፡፡ በጣም ምቹ እና ምቹ ነው ፡፡ የቤት ውስጥ መራመጃ አሰልጣኝ ወይም ስቴተር ምንድን ነው? አንብብ ፡፡

በቤት መራመጃ በእግር መጓዝ አሰልጣኝ - መግለጫ

የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች መፈልሰፍ በዜጎች ንቁ እና ኃይል ሕይወት ውስጥ አንድ ግኝት ነበር ፡፡ አቅምን ለመጠበቅ ፣ ጤናን ለማሻሻል እና ከጥቅም ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ቀላል ሆነ ፡፡ እንደ እስፕተሮች ያሉ መራመጃ ሞዴሎች ለመሥራት በጣም ቀላል እና ብዙ ቦታ አይወስዱም ፡፡

የእነሱ ዋጋ በአምራቹ ፣ በቁሳቁሱ እና በውቅሩ ባህሪዎች ፣ ተግባራት ላይ በመመርኮዝ ዋጋቸው ከ 2500 ሩብልስ እና ከዚያ በላይ ይለያያል። በማንኛውም ጊዜ በፍፁም ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ለአዋቂዎች እና ለትምህርት ቤት ልጆች ተስማሚ ፡፡ ደረጃዎችን መውጣት ይተካል ፡፡

የንድፍ ገፅታዎች

በዲዛይን ውስጥ ያሉ ልዩነቶች ኤሌክትሮማግኔቲክ ወይም ሜካኒካዊ ናቸው ፡፡
እነሱ በሰው ኃይል ወይም በሊቲየም ባትሪዎች የተጎለበቱ ቀላል ዘዴ ናቸው።
የሚጣበቁበት 2 ፔዳል እና የብረት ድጋፍ አለው ፡፡
ፔዳሎቹን ሲጭኑ አሠራሩ መሰላል ላይ እንደሚራመደው ከፍ ማድረግ እና ዝቅ ማድረግ ይጀምራል ፡፡
ተጨማሪ አካላት ሊሆኑ ይችላሉ-አብሮገነብ ቆጣሪዎች ማሳያ; የማስፋፊያ ገመዶች; የመኪና መሪ; ዱምቤል ይቆማል ፡፡
የብረት መሠረቱም ሊሽከረከር ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት በ 180 ዲግሪ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላል ፡፡

የመማሪያዎች ውጤት እና ጥቅሞች

የአቀማመጥ እና የአከርካሪ ሁኔታን ያሻሽላል;
ስሜትን ያሻሽላል ፣ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ ራስ ምታት (ማይግሬን) ፣ ጤና ማጣት ፣ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል እና መደበኛውን እንቅልፍ ያድሳል;
የደም ዝውውርን, የመተንፈሻ አካልን እና የጡንቻኮስክሌትሌት ስርዓትን ያሻሽላል;
ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የአትሌቲክስ ቅርፅን ለመቅረጽ ይረዳል;
የአጠቃላይ ጽናት ደረጃን ለመጨመር ይረዳል;
የሳንባ አቅም እና የመተንፈሻ መጠባበቂያ ይጨምራል;
ተጣጣፊ እና ጠንካራ ቆዳን ለማግኘት ይረዳል;
የጡንቻን ግንባታ ያበረታታል;
ከወሊድ እና ከህክምና ለማገገም ይረዳል ፡፡

ደረጃውን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

በእንደዚህ ያሉ አስመሳዮች ላይ ያሉ ክፍሎች እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ይዘት ይለያያሉ ፡፡ እነሱም እንዲሁ ተከፍለዋል-የካርዲዮ ሥልጠና; ለቡጢዎች; ለክብደት መቀነስ (ብዙ አማራጮች አሉ) ፡፡

እንዲከተሉ የሚመከር ዓለም አቀፋዊ የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር አለ-

በመነሻ ደረጃው ሰውነትን በጠንካራ ሸክም ከመጠን በላይ መሥራት የለብዎትም (ከ2-15 አቀራረቦች ከ10-15 ደቂቃዎች ለመጀመር በቂ ነው);
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለብዙ ቀናት (በጥሩ ሁኔታ - ከ5-6 ያህል) ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
ለወደፊቱ ፍጥነት እና የጊዜ ክፍተትን መጨመር ይችላሉ (30 ደቂቃዎች ፣ 6-7 አቀራረቦች በሳምንት 3-4 ጊዜ);
ለወደፊቱ በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ይቻላል (ከጠዋት 15-20 ደቂቃዎች ፣ ምሽት 20-25 ደቂቃዎች);
ከአንድ ወር ስልጠና በኋላ ሰውነት ቀድሞውኑ ከአዳዲስ ጅማሬዎች ጋር ስለሚጣጣም ወደ ሰፋፊ እና ወደ ማሽከርከርያ ዘዴ መቀየር ይቻላል ፡፡
የሕክምና ተቃራኒዎች ከሌሉ ቀስ በቀስ የክፍሎችን ፍጥነት እና ቆይታ እንዲጨምር ይፈቀዳል።

ለቤትዎ አንድ ደረጃን እንዴት እንደሚመርጡ - ምክሮች

ይህንን ምርት የመግዛት ዓላማ (ተግባራት ፣ ዓይነት እና ዋጋ) በግልፅ እንዲገለፅ ይመከራል ፡፡
ለጀማሪዎች ለስላሳ እና ምቹ የሆነ መሪ መሪ ያለው መወጣጫ ምርጥ ነው ፡፡
የግንባታው ቁሳቁስ ከፍተኛ ጥራት ያለው መሆን አለበት - ይህ ለረጅም ጊዜ እንዲጠቀሙበት ብቻ ሳይሆን በመጥፋቱ ምክንያት ያልተጠበቁ ቁስሎች እና ቁስሎች እንዳይኖሩ ያደርጋል ፡፡
የኤሌክትሮኒክ ማሳያ ያላቸው ሞዴሎች የሥልጠናውን ጥንካሬ ለመከታተል ስለሚረዱ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡
ሰፋፊዎች ያላቸው ሞዴሎች ባልተሸፈነ ሽፋን እጅን የማይጎዳ በመርጨት ጥቅጥቅ ያሉ እና ጠንካራ ገመዶች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡
አማራጮችን በንግድ በሚገኙ ባትሪዎች እንዲገዙ ይመከራል ፡፡

ለቤት ውስጥ የእርምጃ ዓይነቶች ፣ ባህሪያቸው ፣ ዋጋቸው

ዘመናዊው ገበያ ለደንበኞች ሰፋ ያለ ደረጃዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁሉም ልዩ ተግባራት አሏቸው ፣ ወይም እነሱ የላቸውም (በቀላል ሜካኒካዊ ፔዳል መልክ) ፡፡ እንዲሁም ለመመቻቸት አንዳንድ ሞዴሎች መሪ መሪ አላቸው ፡፡ በጣም የታወቁ እና የታወቁ ሞዴሎች ዝርዝር ይኸውልዎት።

ክላሲክ HouseFit HS-5027

በ 2 ፔዳል እና በትከሻ ስፋት መካከል የሚገኝ እጀታ ያለው አንድ መሠረት ነው ፡፡

መሪ መሪ ያለው አስመሳይ ከ 7000 ሩብልስ ያስወጣል።
ከኤል.ሲ.ዲ ማሳያ ጋር የታጠቁ ፣ ዳሳሾች ለልብ ምት ፣ ፍጥነት ፣ ካሎሪዎች ፣ ደረጃዎች ፣ ያለፈ ጊዜ።
መሰረታዊ መለኪያዎች-ከፍተኛ ክብደት እስከ 120 ኪሎ ግራም; የመርጨት ፔዳል (የማይንሸራተት); ለስላሳ እና ለስላሳ እጀታ; በልዩ ባትሪዎች የተጎላበተ ልዩ ኮንሶል; በስልጠና ወቅት ያገለገሉ ወደ 4 ያህል የደወል ደወል መያዣዎች አሉት ፡፡

ሚንስተርፐር ቶርኔዎዊስተር ኤስ -211

ሰፋፊዎቹ የሚጣበቁበት ፔዳል (2 ቁርጥራጭ) ያለው ትንሽ መድረክ ነው ፡፡

የሃይድሮሊክ በጀት አስመሳይ በ 5000 ሬቤሎች ዋጋ መለያ።
የካርዲዮ ስልጠናን የመጠቀም ችሎታ አለው ፡፡
በሚቀርቡ ባትሪዎች የተጎላበተ ፡፡
የላይኛው አካልን ለማጠናከር በልዩ የመለጠጥ እና ጠንካራ ገመድ የታጠቁ ፡፡
በመዋቅሩ ፊት ለፊት በርካታ አማራጮች ያሉት ቆጣሪ አለ ፡፡ ካሎሪዎችን ፣ ደረጃዎችን ፣ ፍጥነትን እና የልብ ምትን ይቆጥራል ፡፡
የዋስትና ጊዜው 24 ወር ያህል ነው ፣ ምርት - ቻይና ፡፡

የማሽከርከር አሰልጣኝ CardioTwister

ሞዴሉ በሚሽከረከርረው የብረት መሠረት በፔዳል እና በሰፊው መሪ ጎማ መልክ ቀርቧል ፡፡

በ 4150 ሩብልስ ዋጋ ከመሪ መሪ ጋር ምቹ የማዞሪያ አማራጭ።
ረዥም እጀታ እና 8 የተለያዩ ተግባራት አሉት ፡፡
የፀረ-ተንሸራታች መርገጫዎች በማሽኑ ላይ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡
የመዞሪያ ዘዴው ሙሉ የሰውነት ልዩነት እንዲኖር ያስችለዋል ፣ በዚህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እንዲሁም ወገቡን ይቀይራሉ።
አወቃቀሩን ከመጠን በላይ መጫን አይመከርም (እስከ 110 ኪሎ ግራም ክብደት የተነደፈ) ፡፡

እስፓተርን ከአሰፋፊው አቲሚ ኤስ -1320 ሜ ጋር

ሞዴሉ ከ 2 ፔዳል ጋር እንደ አንድ የታመቀ መሠረት ቀርቧል ፡፡ ለተጨማሪ ስልጠና ሰፋፊዎች ከመዋቅሩ ጋር ተያይዘዋል ፡፡

ከ 4,700 ሩብልስ ዋጋ ያለው የሃይድሮሊክ ቻይንኛ ስሪት።
ከቶርኔዎይስተር S-211 ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት ይቻላል። የቀለም ልዩነት እሱ ብሩህ እና ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
የአምራቹ የዋስትና ጊዜ 12 ወር ነው ፡፡
አሠራሩ ከግዢው ጋር በሚቀርቡ ባትሪዎች የተጎላበተ ነው ፡፡
በልዩ ተግባራዊ ገመዶች የታጠቁ - ሰፋፊዎች ፣ እንዲሁም አብሮገነብ ካሎሪ ፣ ምት እና የእርምጃዎች ቆጣሪ ያለው ትንሽ ማሳያ ፡፡
ትልቅ የበጀት መነሻ አማራጭ ፡፡

ስፖርት ኢሌት ጂቢ -5106 ን ማመጣጠን

የባትሪ ሞዴል ከ 3,700 ሩብልስ ዋጋ ጋር።
ዲዛይኑ በብረት ሚዛን ፓነል ላይ የተቀመጡ 2 መርገጫዎችን ያቀፈ ነው ፡፡
እርምጃዎችን በሚወስዱበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ፓነል ከጎን ወደ ጎን (ሮል) መንቀሳቀስ ይጀምራል ፡፡
ጉዳትን ለማስወገድ አንዳንድ ቅልጥፍናን ፣ ልምድን እና ክህሎቶችን ይጠይቃል።
ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት ጀምሮ እንዲጠቀሙ ይመከራል።

ኤሊፕቲካል ወይም ኦርቢትሬክ ሆፕ-ስፖርት ኤችኤስ -025 ሲ Cruze

አብሮ በተሰራ ባትሪ የተጎላበተ መግነጢሳዊ እስቴር ከ 12,000 ሩብልስ ዋጋ ያለው መሪ መሪ።
የሚፈቀደው ከፍተኛ ክብደት 120 ኪሎ ግራም ነው ፡፡
8 የተለያዩ የመቆጣጠሪያ ተግባራት አሉት።
ለአዋቂዎች እንዲሁም ለትምህርት ቤት ልጆች ተስማሚ ፡፡
ዲዛይኑ ትክክለኛውን አኳኋን እንዲጠብቁ ፣ ሰውነትን እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል ፡፡
ለቤት አገልግሎት በጣም በጀት ፣ ግን በጣም ውጤታማ አማራጭ።
ክላሲክ ስሪት ከመሪ ጎማ እና ፔዳል ጋር ይመስላል።

ሃይድሮሊክ ፣ ምሳሌ DFC SC-S038B

ለአነስተኛ እና መካከለኛ ገቢ ላላቸው ዜጎች የበጀት እና ተመጣጣኝ አማራጭ ፡፡ ዋጋ ከ 2500 ሩብልስ።
በሰው ጡንቻ ጥንካሬ እርዳታ በእንቅስቃሴ ላይ ተስተካክሏል።
2 ፔዳል እና ትንሽ ዘዴ አለው።
በጣም የታመቀ እና ምቹ።
በተለመዱ ባትሪዎች ላይ ከሚሠራ ተግባራዊ ኮምፒተር ጋር የታጠቁ (ብዙውን ጊዜ በጥቅሉ ውስጥ ይካተታሉ)።
ኤሌክትሮኒክስ በማሽኑ ፊት ለፊት ይገኛል ፡፡ ካሎሪዎችን ያሳያል ፣ የልብ ምት እና ፍጥነት ፡፡

ለስልጠና ተቃርኖዎች

እንደ ማንኛውም ስፖርት ፣ በአሳማሹ ላይ ያለው እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና አንዳንድ ገደቦች እና ተቃራኒዎች አሉት ፡፡

የሕክምና ሁኔታ ያላቸው ሰዎች በተለይም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው-

የተለያዩ የአካል ክፍሎች ጉዳት (መፍረስ ፣ ስብራት ወይም መገጣጠሚያዎች ፣ እንዲሁም ህመም የሚያስከትሉ እብጠቶች ፣ የስሜት ቁስሎች እና የእግር ሃይጋማዎች);
የድህረ-በሽታ ሁኔታ ወይም የጭረት በሽታ;
ሥር የሰደደ የልብ ፣ የኩላሊት ወይም የሳንባ በሽታ;
በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ ለወደፊት እናቶች አስመሳይን መጠቀም አይመከርም ፡፡
ከፍተኛ ትኩሳት ወይም ትኩሳት;
የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ችግሮች።

የተጠቃሚ ግምገማዎች

በአካባቢው መሪ መደብር በ 5600 ሩብልስ መሪ መሪ ገዛሁ ፡፡ በጥሩ ፣ በብቃት ፣ በንጹህ አሠራር ፡፡ ከ 2015 ጀምሮ ለግሉታ ጡንቻዎች ፣ ለዳሌ እና ለእግር ጡንቻዎች አድልዎ ስላለ ግሩም አኃዝ አለኝ ፡፡

የ 38 ዓመቷ አሊና

ይህንን አስመሳይ በመግዛቴ ደስተኛ ነኝ ፡፡ የተቀነሰበት ዋጋ 4,990 ሩብልስ ነበር ፡፡ በቤት ውስጥ ብዙ ቦታ የማይወስድ ቀላል ፣ ቀላል ክብደት ያለው እና በጣም ውጤታማ የሆነ ደረጃ ፡፡ ለዚህ ሞዴል ምስጋና ይግባውና በየቀኑ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን እርስዎን ማበረታታት እና ጽናትን እና መከላከያዎችን መጨመር ይችላሉ ፡፡ በእርግጠኝነት እንመክራለን ፡፡

ስታስያ ፣ 29 ዓመቷ

በቤት ውስጥ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ፣ ለስፖርት በርካታ ዓይነቶች የስፖርት መሣሪያዎች አሉ ፡፡ ሁላችንም የምንሠራ ሰዎች ስለሆንን - ልጅ ፣ ባል እና እኔ ፣ ደረጃው በእውነቱ ደስታን እና ጥቅምን የሚያመጣ ነገር ነው ፡፡ የእሱ ዋጋ አነስተኛ ነው ፣ ሁሉም ሰው አቅሙ ሊኖረው ይችላል። ይመክራሉ

የ 23 ዓመቷ ማሪያ

በከተማ ከተማ ውስጥ መኖር ፣ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች በሚደረጉ ጉዞዎች ጊዜዎን ማባከን ብቻ አይፈልጉም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት አስመሳዮች ለከተማ ነዋሪዎች መዳን ናቸው ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ለመሄድ እና ለማሰልጠን እድሉ አለ ፡፡ ከትምህርቶች በኋላ በእውነቱ ውጤት አለ ፡፡ ርካሽ እና በጣም አሪፍ ነገር።

ፓቬል ፣ 34 ዓመቱ

ደረጃውን ለ 4 ዓመታት እየተለማመድኩ ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ጤንነቴን እጠብቃለሁ ፡፡ በጣም ለተጠቃሚ ምቹ ፣ ለአጠቃቀም ቀላል። ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ፔዳሎቹን መጫን ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመላው ቤተሰብ ተስማሚ ፡፡ ሴት ልጅ እና ሚስት ይህን በማድረጋቸው ደስተኞች ናቸው ፡፡ ይመክራሉ

የ 40 ዓመቱ ኪሪል

ስቴፕተሮች ለመጠቀም በጣም ቀላል ናቸው ፣ አነስተኛ ዋጋ ያላቸው እና በሰው ኃይል ግፊት አማካይነት በእንቅስቃሴ ላይ ናቸው ፡፡ ሙሉ ደረጃ መውጣትን የሚተካ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው። ለአዋቂዎችም ሆነ ለትምህርት ቤት ልጆች ጠቃሚ ይሆናል ፡፡