ከጭንጥ በኋላ የጭኑ ጡንቻዎች ከጉልበት በላይ ለምን ይጎዳሉ ፣ ህመሙን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በጉልበት አካባቢ የተለያዩ ዓይነት በሽታ አምጪ እድገቶች እንዲሁም የአጥንትን መግለጥ ከጡንቻኮስክሌትሌትስ ስርዓት ፣ ከ lumbosacral ክልል ወይም ከጭን መገጣጠሚያ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡

ቀደምት እና በትክክል ምንጩ ተወስኗል ፣ ይበልጥ በብቃት ሕክምናው ይገነባል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማንበብና መፃፍ የማይችል የህክምና ዘዴ በተለይ ወደ ፓተላ የሚመራ ሲሆን ይህም በመሠረቱ ስህተት ነው ፡፡

ከሮጠ በኋላ ከጉልበት በላይ በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ህመም - መንስኤዎች

ያልተለመደ የአካል እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ህመም ሊታይ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ላክቲክ አሲድ ሲከማች ይገለጻል ፡፡

በጡንቻዎች ውስጥ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ህመም እንዲፈጠር ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

1. የነርቭ ማጥፊያ።
2. የጉልበት እና የሽንት መገጣጠሚያዎች ኦስቲኦኮሮርስስ ፣ የጀርባ አጥንት።
3. Phlebeurysm.
4. Thrombophlebitis.
5. የቲቢ ነርቭ ፓቶሎሎጂ.
6. ቡርሲስስ.
7. Tendovaginitis.
8. የጎን እና የቅዱስ ጅማቶች መሰባበር።

ሆኖም በባለሙያ አትሌቶች ውስጥ በጡንቻዎች ላይ እንዲሁም ከጉልበት በላይ ከባድ ህመም አብሮ ይታያል ፡፡

• ማሞቂያ በሌለበት ፣ እንዲሁም ጥራት ያለው ጥራት በሌለበት;
• ከተሳሳተ የሩጫ ፍጥነት ጋር;
• ጥራት የሌላቸው ጫማዎች;
• ለማሠልጠን መጥፎ ቦታ;
• ደካማ የሩጫ ፍጥነት;

የተሳሳተ ፍጥነት

የሥልጠናው ዓይነት ምንም ይሁን ምን ጀማሪዎች በተለያዩ አካባቢዎች ህመምን ያስተውላሉ - የእግሮች ጡንቻዎች ፣ መቀመጫዎች ፣ ጥጆች ፣ ወዘተ ፡፡ ስፖርቶችን በተቻለ መጠን ምቹ ለማድረግ የህመሙን መንስኤ ለማወቅ እና ለማስወገድ ፣ ባለሙያ ያልሆነው አትሌት የሚሮጥበትን ፍጥነት መተንተን ያስፈልጋል ፡፡

የማሞቅ እጥረት

ማሞቂያው የሥልጠና መሠረት ነው ፣ ምንም ዓይነት የስፖርት ዓይነት ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ወዘተ ... እያንዳንዱ ትምህርት በሙቀት ይጀምራል ፣ ሁሉንም ጡንቻዎች በማሞቅ ፣ ለሚመጣው ጭነት በማዘጋጀት ፡፡

አካላዊ ከመጠን በላይ ጫና

ለስልጠናው የተሳሳተ ቦታ ፣ የተሳሳተ መጠናቀቅ የግድ የላክቲክ አሲድ እንዲፈጠር ያደርገዋል ፣ እናም የጡንቻ ክሮች ህመም እና እብጠት ይሆናሉ ፡፡

እንዲሁም ፣ በጣም የተለመደ እውነታ የጡንቻ ፍላጎቶች ብስጭት መጨመር ነው ፡፡

ማይፍፋሲካል ሲንድሮም ከበስተጀርባው ታይቷል-

1. የጡንቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ መንቀሳቀስ (ከመነጣጠል እና ስብራት ጋር) ፡፡
2. ከመጠን በላይ የመጫጫን እና ያልሰለጠኑ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ መጫን ፣ በሚቀጥሉት ምጥጥነቶቻቸው ጡንቻዎችን ማራዘም።
3. የጡንቻዎች ቀጥተኛ መጭመቅ እና የሰውነት ሙቀት መጨመር ፡፡
4. በጡንቻኮስክሌትስክሌት አፅም እድገት ውስጥ ያሉ እክሎች (አጭር እግር ፣ ጠፍጣፋ እግሮች) ፡፡

የስሜት ቀውስ

የድሮ የመገጣጠሚያ ቁስሎች ፣ የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የጅማሬ መሳሪያው መቋረጥ በሚኖርበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታውን ያወሳስበዋል ፡፡

የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) መነሳሳት ከጉዳቶች ጋር ይከሰታል ፡፡

• ሜኒስከስ የ cartilaginous ቲሹ ስለሆነ meniscus አካባቢ ለጉዳት በጣም የተጋለጠ ነው ፡፡ ድንገተኛ ተገቢ ያልሆነ እንቅስቃሴ ፣ መዝለል ወይም መዝለል በ meniscus ዙሪያ ያለውን የ cartilage እና ጅማቶች ስብራት ያስከትላል ፣ ስለሆነም ህመም ያስከትላል ፡፡
• ጅማቶች... ከባድ ሸክሞች ወደ ጅማት ቁስለት ይመራሉ ፣ ይህም በአሰቃቂ ህመም ፣ በቲሹ እብጠት እና በመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ላይ እራሳቸውን ያሳያሉ ፡፡

የአከርካሪ እና መገጣጠሚያዎች በሽታዎች

በመገጣጠሚያ በሽታዎች አማካኝነት ህመም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሆናል ፣

• bursitis;
• አርትራይተስ;
• አርትሮሲስ ወዘተ

የእሳት ማጥፊያ ሂደቱ እየጠነከረ ስለሚሄድ በተለይም ሁኔታው ​​ሲሮጥ ሁኔታው ​​ተባብሷል። በዚህ ሁኔታ ህመሙ በሁለቱም በጉልበት እና በታችኛው እግር ፣ ጭኑ ወይም እግር ሊሆን ይችላል ፡፡

የአርትሮሲስ በሽታ

በአዋቂዎች ላይ የጉልበት ሥቃይ ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእውነቱ ፣ እንዲሁም በመጥፎ በተመረጠው የጭነት ፍጥነት ምክንያት ፡፡

በተጨማሪም በእርጅና ወቅት ህመም የሚያስከትሉ ሌሎች ምክንያቶች አሉ - እንደ ኦስቲኦኮሮርስስስ ያለ በሽታ መከሰት መጀመሩ ፡፡ ይህ ህመም የአካል ጉዳተኛ የአጥንት በሽታ ወይም የጉልበት መገጣጠሚያዎች የአርትሮሲስ በሽታ ነው ፡፡

በሽታው በጣም በተደጋጋሚ የሚከሰት ሲሆን በተለይም ከ50-60 ዓመት ዕድሜ መካከል የሚከሰት ሲሆን የጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ የ cartilaginous ሕብረ ሕዋሳትን ይነካል ፡፡

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሽታው በጣም የተለመደ እና ብዙውን ጊዜ በሴት ግማሽ ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም የመጀመሪያ ደረጃው ከ25-30 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሰዎች አንድ ዙር የልማት ደረጃን ይወስዳል ፡፡ ስለሆነም የበሽታውን መነሻ በወቅቱ መመርመር እና እድገቱን ማቀዝቀዝ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ቧንቧ በሽታ

Myocardial infarction ፣ አጣዳፊ cholecystitis ፣ የኩላሊት የሆድ እከክን ጨምሮ ብዙ በሽታ አምጭ በሽታዎች በመከሰቱ ምክንያት ቁስለት ሊታይ ይችላል ፡፡

እንዲሁም የደም ሥር ፣ የደም ሥር ፣ የነርቮች ፣ የታችኛው እግሮች መርከቦች በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ፡፡ በሽታዎች በስሜታዊነት ፣ በሽታ አምጪነት ይለያያሉ ፣ ግን የተለመዱ ክሊኒካዊ ምልክቶች - ህመም ፣ አንድ ያደርጋቸዋል ፡፡

በተለየ ሁኔታ:

1. አጣዳፊ የደም ቧንቧ እድገት ፣ አተሮስክለሮሲስ የተባለ የደም ሥር መጥፋት ፣ thromboangiitis;
2. ዋና የደም ቧንቧ embolism ልማት ጋር አጣዳፊ venous በሽታ, Raynaud በሽታ;
3. ከፓጌት ሽሮተር ሲንድሮም ዳራ ጋር ከ varicose veins ጋር;
4. ከተወለደ የደም ቧንቧ ችግር ጋር።

ከጉልበት በላይ ያሉት የእግር ጡንቻዎች ከሮጡ በኋላ ቢጎዱ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ከህመሙ የመጀመሪያ እና አጣዳፊ መግለጫዎች ፣ ማንበብና መጻፍ የማይችሉ ምልክቶች ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ ብቃት ያለው እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ ብቃት ያለው ባለሙያ ከምርመራዎች በተጨማሪ በሲኖቪያል ፈሳሽ ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ-ንጥረ-ነገሮች እጥረት የሚያቆሙ ልዩ መድኃኒቶችን ያዝዛል - chondroitin እና glucosamine ፡፡ ሆኖም ግን ፣ chondroprotectors ን መውሰድ ወደ መሻሻል የሚወስድ መድኃኒት አይደለም ፡፡ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ቢከሰት እንዲጠቀሙበት ይመከራል።

በመሠረቱ ፣ ህመምን መከላከል ያስፈልግዎታል በ:

1. የተመጣጠነ ምግብን ማረም. መገጣጠሚያዎችን እና አጥንቶችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተለየ ሁኔታ:

• ቅባት አሲዶች ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9;
• ፕሮቲኖች;
• ካልሲየም;
• ቫይታሚኖች እና ማዕድናት.

2. መጠጣት ፡፡ የውሃ እጥረትን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የሲኖቪያል ፈሳሹን ለማገገም ይረዳል ፡፡

3. ጭነቱን መቀነስ.

4. ሽፋኖች. ይከሰታል ህመምን ለማስወገድ የስልጠና ቦታን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

5. ማሞቂያ ማከናወን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችዎን እና መገጣጠሚያዎችዎን ማሞቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

6. የእረፍት ሁነታ. የሥልጠናው ዓይነት ፣ የአትሌቱ የአካል ብቃት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ለ መገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻዎች እረፍት መስጠት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለሥልጠና የተጠቀሙባቸውን ሀብቶች ወደነበሩበት መመለስ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከዚያ - ለጠፋባቸው ኪሎካሎሪዎች ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች

በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ወቅት ሲያልፍ ህመሙ ብዙውን ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በአጠቃላይ እሱን ለማስወገድ ቀላል ምክሮችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው-

1. የሩጫ ፍጥነትዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመልሱ። መጠነኛ ማቆሚያዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ከሩጫ በኋላ ወዲያውኑ አይቀመጡ ፡፡ በሩጫ ውድድርን በሩጫ ውድድር ማጀብ አስፈላጊ ነው።
2. ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ይሞቁ ፡፡
3. ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በሚሮጡበት ጊዜ በአመዛኙ መንቀሳቀስ አለባቸው ፡፡
4. በሎቲክ አሲድ ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ እንዳይኖር የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በተቀላጠፈ መጠናቀቅ አለበት።

አብዛኛው የእግር ህመም የሚከሰተው በአለባበሱ እና በእንባዎ ፣ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወይም በመገጣጠሚያዎች ፣ በአጥንቶች ወይም በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ወይም ሌሎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ምክንያት ነው ፡፡

አንዳንድ ዓይነቶች እግር ህመም በታችኛው አከርካሪ ውስጥ ካሉ ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ የእግር ህመም እንዲሁ በደም መርጋት ፣ በ varicose veins ወይም በመልካም ስርጭት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የእግር እብጠት የበሽታ ምልክት ነው? (ህዳር 2024).