ለአትሌቶች ከ ‹chondroitin› ጋር ግሉኮስሳሚን የሚጠቀሙ መመሪያዎች

ግሉኮሳሚን ከ chondroitin ጋር - እንዴት መውሰድ? በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት በሽታዎች የተጋለጡ ሰዎች እራሳቸውን የሚጠይቁት ይህ ነው ፡፡

ሆኖም ይህ መድሃኒት ለበሽታዎች ብቻ ሳይሆን በተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም ጭነቶች ወቅት ሰውነትን በአጠቃላይ ለማጠናከር ያገለግላል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ በሚሮጡ ሰዎች እና የሞተር ስርዓቱን ማጠናከሩ በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ቦታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ግሉኮሳሚን ከቾንድሮቲን ጋር ምንድነው?

ግሉኮሳሚን ከ chondroitin ጋር እብጠትን ፣ ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም የሰውን የጡንቻኮስክላላት ስርዓት ያጠናክራል

እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ላሉት የራሱ ተግባራት በተናጥል ተጠያቂ ነው-

• ግሉኮሳሚን በሰውነት ውስጥ ያለው የ cartilage ቲሹ በፍጥነት እንዲጠገን እና ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ የሚመረተው በራሱ ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ ለጠንካራ ጉልበት ወይም ለአንዳንድ በሽታዎች በቂ አይደለም።

አስፈላጊውን መጠን ለመሙላት በእሱ ላይ በመመርኮዝ ልዩ ዝግጅቶችን (የአመጋገብ ማሟያዎችን) መግዛት ይችላሉ ፡፡ ለአማካይ አዋቂው ፕሮፊለቲክቲክ መጠን ለ 3 ወሮች በየቀኑ 1500 ሚሊግራም (3 ጊዜ) ነው ፡፡

• ቾንሮይቲን በሰው አካል ውስጥ የተፈጠረ ሲሆን የ cartilage እንደገና እንዲዳብር ያበረታታል ፡፡ እንዲሁም ግሉኮስሚን ለ 3 ወሮች በቀን 1200 ሚሊግራም ተጨማሪዎች ውስጥ መውሰድ ይቻላል ፡፡ እነዚህን ሁለቱን ንጥረ ነገሮች የሚያጣምሩ መድኃኒቶችም አሉ ፡፡

ምን ዓይነት ምርቶች ይዘዋል?

ከምግብ ማሟያዎች በተጨማሪ ግሉኮዛሚን እና ቾንዶሮቲን በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይቀመጣሉ-

• የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ መጠን በማንኛውም ዓይነት ሥጋ ቅርጫት ውስጥ ይገኛል ፡፡
• እንዲሁም ቁጥራቸው እጅግ በጣም ብዙ በሆነ የግሉታሚን ይዘት ውስጥ በሚገኙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እነዚህ ጠንካራ አይብ ፣ የበሬ እና የዶሮ እርባታ ዓይነቶች ናቸው ፡፡
• ከፍተኛ መጠን ያለው chondroitin በቆዳ ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በስጋ ውጤቶች ቅርጫት ውስጥ ይገኛል ፡፡
• በሰው አካል ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ባለሞያዎች የበለጠ ቀይ ዓሳ እንዲበሉ ይመክራሉ ፣ ማለትም በሳልሞን እና ሳልሞን ላይ በማተኮር ፡፡ በተጨማሪም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የአመጋገብ ማሟያዎች የሚሠሩት ከእነዚህ የዓሣ ዝርያዎች ቅርጫት (cartilage) እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

ግሉኮሳሚን እና ቾንሮይቲን በሁሉም የምግብ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን ስጋ ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ አብዛኞቹን ይይዛሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ አንድ ሰው የተለመደውን ምግብ ሲመገብ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለሰውነት በበቂ መጠን እንደማይቀበል ተገንዝበዋል ፡፡

እና cartilage እና መገጣጠሚያዎች መብላት ሁሉም ሰው አይወድም። ለዚያም ነው ለተለመዱ ምግቦች ልዩ ምርቶችን እና ተጨማሪዎችን ለመጨመር ይመከራል ፡፡ እነሱ የጎደለውን ክፍተት ይሞላሉ እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች በፍጥነት እንዲያገግሙ ያስችላቸዋል።

በሚሮጡበት ጊዜ ግሉኮስሳሚን ከ chondroitin ጋር ለምን መውሰድ?

በጠንካራ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፉ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ህመም ወይም ደስ የማይል ስሜቶች ያጋጥማቸዋል። በተለይም የተለመደ ችግር የጉልበት መታጠፍ አካባቢ ነው ፡፡

በሚሮጡበት ጊዜ እነዚህ መድኃኒቶች ወይም ተጨማሪዎች በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ጭነቶች እንዲጨመሩ ይመከራሉ ፡፡ እነዚህ ገንዘቦች እንደ ነባር ችግር ይረዳሉ ፣ የህመም ስሜቶችን ያስወግዳሉ እንዲሁም እብጠትን ያስወግዳሉ ፡፡

እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ለማስወገድ እንደ ፕሮፊሊሲስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የእነዚህ ገንዘቦች መቀበያ የማይረዳ ከሆነ በማንኛውም ጉዳት ምክንያት ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ሊነሱ ስለሚችሉ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር የተሻለ ነው

እንዲሁም ከ chondroitin ጋር ግሉኮሳሚን በየጊዜው ጥንካሬን ከማሰልጠን ወይም መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ውድድሮች ከመወሰዱ በፊት ይወሰዳል ፡፡

በመድኃኒቶች ወይም በመድኃኒቶች ውስጥ ግሉኮሳሚን ከ chondroitin ጋር - እንዴት መውሰድ?

ግሉኮሳሚን ከ chondroitin ጋር በቃል መወሰድ አለበት (እንክብል በመዋጥ) ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ 800 ግራም መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል 1 ወይም 2 ጊዜ 400. ምግብ ከመጀመሩ 20 ደቂቃዎች በፊት የሚመከረው የጡባዊዎች መመገቢያ ፣ ምርቱን በአንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ፡፡

ለአዋቂዎች መደበኛው በቀን 2 እንክብል 2 ወይም 3 ጊዜ ነው ፡፡

በሰውየው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የመከላከያ ወይም ቴራፒዩቲክ ኮርስ በግምት ከ1-2 ወራት ያህል ይቆያል ፡፡ ባለሙያዎቹ በዚህ መድሃኒት ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ባለመገኘታቸው ቀሪው የመድኃኒት መጠን በሙሉ በአንጀት በኩል እንደሚወጣ ተገንዝበዋል ፡፡

Chondroitin እና glucosamine ምን ያህል በፍጥነት ተግባራዊ ያደርጋሉ?

የ glucosamine ን መምጠጥ በቂ ፈጣን ነው። ይህ የሚከሰተው በጨጓራና ትራክት ውስጥ በመዋጥ በኩል ነው ፣ ከዚያ በኋላ ተወካዩ ወደ የሰውነት ቅርጫት እና መገጣጠሚያዎች ውስጥ ይገባል ፡፡

በእነዚህ ዝግጅቶች ውስጥ ባለው የግሉኮስሳሚን ሰልፌት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ፣ ሜታቦሊዝም ችግር ላለባቸው ሰዎች እንኳን በቀላሉ ለመምጠጥ ይረጋገጣል ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር ረቂቅ በመሆኑ ምክንያት የ chondroitin ን መምጠጥ በጣም ቀርፋፋ ነው። ግን ከ glucosamine ጋር ሲደባለቅ ውህደት በፍጥነት መከሰት ይጀምራል ፡፡

ተቃውሞዎች ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች

ቾንሮይቲን እና ግሉኮዛሚን ለከፍተኛ ተጋላጭነት ወይም ለፊንፊልኬቶኑሪያ ላለባቸው ሰዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡

መድሃኒቱ ለልጆች ተደራሽ ከሆኑ ቦታዎች መራቅ አለበት ፡፡ ይህ መድሃኒት ከ 1 እስከ 3 ዲግሪዎች ከአርትሮሲስ ጋር መወሰድ አለበት ፡፡

በአንዳንድ የተወሰኑ ጉዳዮች የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• የጨጓራና የቫይረሱ መተላለፊያ ስርዓት መቋረጥ;
• የአለርጂ ምላሾች እና የቆዳ ሽፍታ;
• መፍዘዝ ፣ በጭንቅላቱ ላይ የአካል ፣ የአካል ክፍሎች ፣ የእንቅልፍ ወይም የእንቅልፍ ማጣት እምብዛም አይስተዋልም ፡፡
• በተናጥል ጉዳዮች ላይ ፣ የ tachycardia መከሰት ፡፡

ይህ ወኪል ስቴሮይዳል ካልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ወይም ከ glucocorticosteroids ጋር ተኳሃኝ ሲሆን እንዲሁም ቴትራክሲንላይንስን ለመምጠጥ ይጨምራል ፡፡

በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ ችግር ካጋጠምዎት (የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ) ፣ መጠኑ በግማሽ መሆን አለበት ፡፡ ይህ ካልረዳዎ መውሰድዎን ማቆም እና ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት።

ግሉኮሳሚን እና ቾንሮይቲን በሰው አካል ውስጥ የሚመረቱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፣ ግን በቂ ባልሆኑት። መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይወሰዳል ፣ በሰው አካል ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ህመምን ይከላከላል ፡፡

የእነዚህ ንጥረ ነገሮች በቂ መጠን በቀይ ዓሳ ፣ በ cartilage እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የ glucosamine እና chondroitin እጥረትን ሙሉ በሙሉ ለመሙላት ልዩ ማሟያዎች እና መድኃኒቶች መወሰድ አለባቸው ፡፡