በአዋቂ ውስጥ ምት ምን መሆን አለበት - የልብ ምት ሰንጠረዥ

የሰው ልብ በመላ ሰውነት ውስጥ ደምን የሚያወጣ አካል ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ እንደ ፓምፕ የሚሠራ በጣም አስፈላጊው ጡንቻ ነው ፡፡ በደቂቃ ውስጥ ፣ ልብን ብዙ ደርዘን ጊዜ በመያዝ ደም ይሰማል ፡፡

የሰው አካል ሁኔታ ዋና አመልካቾች የልብ ምቶች ብዛት ነው ፡፡ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፣ የሰውን ጤንነት ሲገመግም ሐኪሙ የልብ ምት እንደሚሰማው ፡፡

የልብ ምት - ምንድነው?

የአንድ ሰው ልብ በደቂቃ ውስጥ የሚያደርገው የመቁረጥ ብዛት የልብ ምት ይባላል ፡፡

60-90 እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡ ልብ ብዙ ጊዜ የሚመታ ከሆነ ይህ ታካይካዲያ ይባላል ፣ ያነሰ ከሆነ - bradycardia።

የልብ ምት የልብ ምት ምት ጋር ተመሳሳይ አይደለም። የልብ ምት የደም ቧንቧ ፣ የደም ሥር እና የደም ቧንቧ ነው ፡፡ በጤናማ ሰው ውስጥ ፣ በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ እነዚህ የደም ቧንቧ ምት እና የልብ ምቶች እሴቶች ከእሴቱ ጋር መመጣጠን አለባቸው ፡፡

አትሌቶች ዝቅተኛ ድግግሞሽ አላቸው - እስከ 40 ድረስ ፣ እና እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች - በየደቂቃው እስከ 100 የሚደርሱ ቅነሳዎች ፡፡

የልብ ምት በ:

• የሰው ሞተር እንቅስቃሴ;
• የአየር ሁኔታን ጨምሮ የአየር ሁኔታን;
• የሰው አካል የሚገኝበት ቦታ (አኳኋን);
• አስጨናቂ ሁኔታዎች መኖራቸው;
• በሽታዎችን ለማከም የሚደረግ አሰራር (መድሃኒት መውሰድ);
• የመመገቢያ መንገድ (የምግብ ካሎሪ ይዘት ፣ ቫይታሚኖችን መውሰድ ፣ የተጠጡ መጠጦች);
• የአንድ ሰው የአካል ዓይነት (ውፍረት ፣ ስበት ፣ ቁመት)።

የልብ ምትዎን በትክክል ለመለካት እንዴት?

የልብ ምትን ለመመስረት አንድ ሰው በአካል ማረፍ አለበት ፣ የውጭ ማነቃቂያዎች መቀነስ አለባቸው።

ድግግሞሹ የሚለካው በልብ ምቶች ብዛት ነው ፡፡

የልብ ምት በእጁ አንጓ ላይ ፣ በውስጥ በኩል ይገኛል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በሌላው እጅ በሁለት ጣቶች ማለትም በመሃል እና በመረጃ ጠቋሚ ራዲያል የደም ቧንቧ ላይ ባለው አንጓ ላይ ይጫኑ ፡፡

ከዚያ ለሁለተኛ ጊዜ የሚያሳየውን መሣሪያ መውሰድ ያስፈልግዎታል-የመጠባበቂያ ሰዓት ፣ ሰዓት ወይም ተንቀሳቃሽ ስልክ ፡፡

ከዚያ በ 10 ሰከንዶች ውስጥ ምን ያህል ተጽዕኖዎች እንደተከሰቱ ቆጥሩ ፡፡ ይህ አመላካች በ 6 ተባዝቶ የሚፈለገው እሴት ተገኝቷል። የመለኪያ አሠራሩን ብዙ ጊዜ መድገም እና አማካይውን መወሰን ጥሩ ነው ፡፡

የልብ ምቶች በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ለምሳሌ በአንገቱ ውስጥ ያለው የካሮቲድ የደም ቧንቧ ሊለካ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ መንጋጋውን ስር ያድርጉ እና ይጫኑ

እንደ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ፣ የስማርትፎን መተግበሪያ ወይም ራስ-ሰር የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ያሉ ልዩ መሣሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ዶክተሮች ይህንን አመላካች የ ECG ምዝገባን በመጠቀም ይወስናሉ ፡፡

ለወንዶች የልብ ምት የዕድሜ ደረጃዎች

የልብ ምት ከሰው ፆታ ገለልተኛ የሆነ የግለሰብ እሴት ነው። የዕድሜ ደንብ ቀላል ነው - በየአመቱ ድግግሞሹ በ 1-2 ጭረት ይቀንሳል።

ከዚያ እርጅና ይጀምራል እና ሂደቱ ወደኋላ ይመለሳል ፡፡ ልብ በእድሜ እየዳከመ እና ደም ለማፍሰስ የበለጠ ጥረት ስለሚያደርግ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል።

ከተለመደው ማፈንገጥ ይቆጠራል

• የተሰማቸው ድብደባዎች ያልተለመዱነት;
• ከ 50 በታች ድግግሞሽ ንባቦች እና በደቂቃ ከ 100 በላይ ምቶች;
• በየደቂቃው እስከ 140 ምቶች የልብ ምት ፍጥነት ማፋጠን ፡፡

እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ካሉ ሐኪም ማማከር እና ተጨማሪ ምርመራ ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡

በወንዶች ውስጥ በደቂቃ መደበኛ የልብ ምት

በእረፍት ጊዜ, በሚተኛበት ጊዜ

በሚተኙበት ጊዜ የልብ ምትዎ ዝቅተኛ መሆን አለበት ፡፡ ሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች በእንቅልፍ ውስጥ ፍጥነት ይቀንሳሉ።

በተጨማሪም ሰውየው በአግድመት አቀማመጥ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ይህም በልብ ጡንቻ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሰዋል ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት ለአንድ ሰው ከፍተኛው መጠን በደቂቃ ከ70-80 ምቶች ነው ፡፡ ከዚህ አመላካች መብለጥ ለሞት ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡

ሲሮጥ

የልብ ምት እንደ ሩጫ ዓይነት ፣ እንደ ጥንካሬው መጠን እና እንደ ቆይታው ይወሰናል።

በ 40-50 ዓመቱ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ሳይኖር በጤናማ ሰው ቀለል ያለ ሩጫ የልብ ምትን በደቂቃ ወደ 130-150 ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ይህ አማካይ ደንብ ተደርጎ ይወሰዳል። የሚፈቀደው ከፍተኛ አመላካች እንደ 160 ምት ይቆጠራል ፡፡ ካለፈ - ደንቡን መጣስ።

አንድ ሰው በከፍተኛ እና ለረዥም ጊዜ ፣ ​​ሽንፈቶችን በማሸነፍ ከሮጠ ከዚያ በደቂቃ ከ 170-180 ምቶች እንደ መደበኛ የልብ ምት አመላካች ይቆጠራሉ ፣ ቢበዛ - 190 የልብ ምቶች ፡፡

በእግር ሲጓዙ

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የሰው አካል ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ነው ፣ ሆኖም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ምንም ትልቅ ጭነት የለም። መተንፈስ እንኳን ይቀራል, የልብ ምት አይጨምርም.

ፈጣን የእግር ጉዞ በደቂቃ ከ15-20 ምቶች የልብ ምትዎን ያሳድጋል። መደበኛው መጠን በደቂቃ 100 ምቶች ነው ፣ ከፍተኛው 120 ነው።

በስልጠና እና በድካም ወቅት

በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት የልብ ምት ንባቦች እንደየጊዜያቸው እና ጥንካሬያቸው ይወሰናል ፡፡ በመጀመሪያ የሥልጠና ደረጃ የሰውየው የልብ ምት ይጨምራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የልብ ጡንቻው ያልሠለጠነ ፣ ያልዳበረ መሆኑ ነው ፡፡

ደሙ በከፍተኛ መጠን በሰውነት እና በልብ ውስጥ መንፋት ይጀምራል ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ደም በአንድ ጊዜ በማለፍ የመራመጃ ቁጥርን ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም በመጀመሪያ የሥልጠና ደረጃ የልብ ምቶች ብዛት በደቂቃ ወደ 180 ቢቶች መጨመር የተለመደ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

የሚፈቀደው ከፍተኛ እሴት በቀመርው ይሰላል-የአንድ ሰው ዕድሜ ከቋሚ ቁጥር (ቋሚ) 220 ይቀነሳል። ስለዚህ አትሌቱ ዕድሜው 40 ዓመት ከሆነ ከዚያ ደንቡ በደቂቃ ከ 220-40 = 180 ቁርጥኖች ይሆናል ፡፡

ከጊዜ በኋላ ልብ ያሠለጥናል ፣ በአንዱ ውልብ ውስጥ የሚወጣው የደም መጠን ይጨምራል ፣ እና የልብ ምቱ ይቀንሳል ፡፡ ጠቋሚው ግለሰብ ነው ፣ ግን ለአንድ አትሌት በእረፍት ጊዜ 50 ቅነሳዎች እንደ ደንቡ ሊቆጠሩ ይችላሉ ፡፡

የስፖርት ልምምድ የልብ ጡንቻን ያሠለጥናል እናም ለወንድ ሞት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ፡፡ የማያቋርጥ ስልታዊ ሥልጠና የሕይወትን ዕድሜ ለመጨመር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የደም ማነስ በሽታ እንዴት ሊከሰት ይችላል? (ህዳር 2024).