ምናልባትም ፣ ብዙ አማተር ሯጮች ፣ ጀማሪዎችም ሆኑ ልምድ ያላቸው ፣ በሩጫ ደረጃቸውን የማግኘት ህልም አላቸው ፡፡ ይህ ለፍትሃዊ ጾታም ይሠራል ፣ ምክንያቱም የሩጫዎች ቁጥር እንዲሁ ከዓመት ወደ ዓመት እያደገ ነው።
ይህ ጽሑፍ ስለ ሴቶች ስለ ሁሉም የሩሲያ ስፖርቶች ምደባ ደረጃዎች እና ምድቦች እና እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይናገራል።
ደረጃ ወይም ደረጃ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
እንደ አንድ ደንብ ፣ የዓለም መዛግብት በአብዛኛው በአዋቂነት መሮጥ ለጀመሩ ብዙ ሰዎች የማይደረስበት ግብ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የዚህ ስፖርት አድናቂዎች ደረጃዎቹን በማሟላት የስፖርት ምድቦችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ይህንን ጉዳይ በቁም ነገር መመርመር ነው ፡፡
ለተለያዩ የሯጮች ምድቦች - ደረጃዎች ፣ ዋና እጩዎች እና ማስተሮች ኦፊሴላዊ ደረጃዎች ምንድ ናቸው እና በአጠቃላይ አትሌቶች እንዴት ሊያገ themቸው ይችላሉ?
በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ በሩሲያ ውስጥ የስፖርት ማዕረጎች እና ደረጃዎች የተዋሃደ ስርዓት የሚወሰነው በአንድነት ሁሉም የሩሲያ ስፖርት ምደባ (ኤ.ቪ.ኤስ.ኬ) ነው ፡፡ ይህ ስርዓት እንደሚከተለው ነው-
ደረጃዎች
- ዓለም አቀፍ የሩሲያ ስፖርት ዋና መምህር (ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ.)
- የሩሲያ የስፖርት ማስተርስ (ኤም.ኤስ)
ልቀቶች
- የሩሲያ ስፖርት ማስተር እጩ ተወዳዳሪ (ሲ.ሲ.ኤም.)
- 1 የስፖርት ምድብ
- 2 የስፖርት ምድብ
- 3 የስፖርት ምድብ
አትሌቱ የተወሰኑ ደረጃዎችን ካሟላ በኋላ ሁለቱም ማዕረጎች እና ምድቦች ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ለሙያዊ አትሌቶች ይህ ሁኔታ ለሙያ እድገታቸው በጣም አስፈላጊ ከሆነ ለአማተር አትሌቶች ደረጃዎችን ማለፍ እና ማዕረግ ወይም ማዕረግ ማግኘት ዓይንን እና ነፍስን ደስ የሚያሰኝ የቅጥፈት መስመር ውስጥ አንድ መስመር ነው ፣ እንዲሁም በስኬታቸው ለመኩራት ምክንያት ነው ፡፡
የስፖርት ምድብ ከተሰጠዎት በኋላ ውጤቱ ለሁለት ዓመት እንደሚቆይ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ምድቡን ለማራዘም ከወሰኑ ይህንን እንደገና በውድድሩ በመሳተፍ ወይም የከፍተኛ ስፖርት ምድብ ደረጃን በማለፍ ደረጃውን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ምድብ የማግኘት ደረጃን ለመላክ ለሚፈልጉ ሯጮች ርቀቶች እነሆ-
- 100 ሜትር ፣
- 200 ሜትር ፣
- 400 ሜትር ፣
- 800 ሜትር ፣
- 1000 ሜትር ፣
- 1500 ሜትር ፣
- 3000 ሜትር ፣
- 5000 ሜትር ፣
- 10000 ሜትር ፣
- ማራቶን.
ከመደበኛ ደረጃ በስተቀር እነዚህ ሁሉ ርቀቶች በስታዲየሙ መሸፈን እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ሁሉም በአሁኑ ጊዜ ተቀባይነት ያላቸው ደረጃዎች በሩሲያ አትሌቲክስ ፌዴሬሽን ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ላይ ታትመዋል ፡፡ በፌዴራል ስፖርትና ቱሪዝም ሚኒስቴር ባለሥልጣናት ፀድቀዋል ፡፡
የተጠቆሙትን ርቀቶች ለተወሰነ ጊዜ ለመሸፈን ከፈለጉ ፣ የስፖርት ርዕስ ወይም ምድብ የማግኘት ደረጃዎች በጣም የተወሳሰቡ መሆናቸውን ልብ ማለት የለብዎትም።
ይህ የሆነበት ምክንያት አትሌቲክሱ በተለይም ውድድሮችን በመሮጥ በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ በኦሎምፒክ ውስጥ አስገዳጅ የነበረ ጥንታዊ ስፖርት በመሆኑ ነው ፡፡ ስለሆነም ይህ ስፖርት ባለፉት መቶ ዘመናት በቴክኖሎጂም ሆነ በስልጠና እየተለማመደ መጥቷል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ አትሌቶች ተገኝተዋል ፣ ከፍተኛ ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡
ለዚያም ነው አሁን ያሉት ነባር የአሂድ ደረጃዎች አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ተራ ዜጎች መደነቅ ምክንያት የሚሆኑት ፡፡ እነሱን ለማለፍ ከባድ ሥልጠና ያስፈልጋል ፡፡
ሁሉም መመዘኛዎች በስታዲየሙ ይወሰዳሉ ፣ ክበቡ አራት መቶ ሜትር ነው ፡፡ ከማራቶን በስተቀር ፡፡
ለሴቶች የሩጫ ደረጃዎች
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሯጭ የማዕረግ ወይም የስፖርት ምድብ ለማግኘት ማለፍ ያለባቸውን ደረጃዎች እንሰጣለን ፡፡
ኤምኤምኤምኤስ (ዓለም አቀፍ የስፖርት ዋና)
- 60 ሜትር
ይህ ርቀት በ 7.30 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 100 ሜትር
ለዓለም አቀፍ የስፖርት ማስተር ማዕረግ አመልካች የ 100 ሜትር ርቀቱን በ 11.32 ሰከንዶች ውስጥ ማከናወን አለበት ፡፡
- 200 ሜትር
ይህ ርቀት በ 22.92 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 400 ሜትር
በ 51.2 ሰከንዶች ውስጥ አራት መቶ ሜትር እንዲሮጥ ዓለም አቀፍ የስፖርት ማስተር ያስፈልጋል ፡፡
- 800 ሜትር
ይህ ርቀት በ 2 ደቂቃዎች ከ 0.10 ሰከንዶች በ MSMK መሸፈን አለበት ፡፡
- 1000 ሜትር
ለኤም.ኤስ.ኤም.ኬ ማዕረግ የሚያመለክተው ሯጭ በሁለት ደቂቃ ከ 36.5 ሰከንድ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ርቀትን መሸፈን አለበት ፡፡
- 1500 ሜትር
የዓለም አቀፍ የስፖርት ማስተር ማዕረግ ለማግኘት ህልም ያለው አንድ አትሌት በ 4.05 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ተኩል ኪ.ሜ መሮጥ አለበት ፡፡
- 3000 ሜትር
አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 8.52 ደቂቃዎች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 5000 ሜትር
ይህንን ርቀት ለማሸነፍ ለኤም.ኤስ.ኤም.ኬ የማዕረግ አመልካች ለ 15.2 ደቂቃዎች ይሰጣል ፡፡
- 10,000 ሜትር
10 ኪሎ ሜትር ርቀት በ 32 ደቂቃ ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- ማራቶን
ማራቶን በ 2 ሰዓት ከ 32 ደቂቃ ውስጥ መጠናቀቅ አለበት ፡፡
ኤም.ኤስ (የስፖርት ዋና)
- 60 ሜትር
ይህ ርቀት በ 7.5 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት።
- 100 ሜትር
ለስፖርቶች ማስተር ማዕረግ ተፎካካሪው የ 100 ሜትር ርቀቱን በ 11.84 ሰከንዶች ውስጥ ማከናወን አለበት ፡፡
- 200 ሜትር
ይህ ርቀት በ 24.14 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 400 ሜትር
የስፖርት ጌታ በ 54.05 ሰከንዶች ውስጥ አራት መቶ ሜትር የመሮጥ ግዴታ አለበት ፡፡
- 800 ሜትር
ይህ ርቀት በ 2 ደቂቃ ከ 5 ሰከንድ ውስጥ በኤም.ኤስ.ኤ መሸፈን አለበት ፡፡
- 1000 ሜትር
ለኤምሲ ማዕረግ የሚያመለክተው ሯጭ በሁለት ደቂቃ ከ 44 ሰከንድ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ርቀት መሸፈን አለበት ፡፡
- 1500 ሜትር
የስፖርት ዋና ማዕረግ ለማግኘት ህልም ያለው አንድ አትሌት በ 4.17 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ተኩል ኪ.ሜ መሮጥ አለበት ፡፡
- 3000 ሜትር
አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 9.15 ደቂቃዎች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 5000 ሜትር
ይህንን ርቀት ለማሸነፍ ለኤም.ኤስ ማዕረግ አመልካች ለ 16.1 ደቂቃዎች ይሰጣል ፡፡
- 10,000 ሜትር
10 ኪ.ሜ ርቀት በ 34 ደቂቃዎች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- ማራቶን.
ማራቶን በ 2 ሰዓት ከ 45 ደቂቃ ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡
ሲ.ሲ.ኤም.
- 60 ሜትር
ይህ ርቀት በ 7.84 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 100 ሜትር
ለስፖርት ዋና እጩ ተወዳዳሪነት እጩ ተወዳዳሪ የ 100 ሜትር ርቀት በ 12.54 ሰከንዶች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- 200 ሜትር
ይህ ርቀት በ 25.54 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት።
- 400 ሜትር
ለስፖርት ማስተር እጩ ተወዳዳሪ በ 57.15 ሰከንዶች ውስጥ አራት መቶ ሜትር መሮጥ ይጠበቅበታል ፡፡
- 800 ሜትር
ይህ ርቀት በ 2 ደቂቃ ከ 14 ሴኮንድ በ CCM መሸፈን አለበት ፡፡
- 1000 ሜትር
የእጩነት ማስተር ማዕረግ ነኝ የሚል አንድ ሯጭ በሁለት ደቂቃ ከ 54 ሰከንድ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ርቀት መሸፈን አለበት ፡፡
- 1500 ሜትር
ለስፖርት ዋና እጩነት ማዕረግ የማግኘት ህልም ያለው አንድ አትሌት በ 4.35 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ተኩል ኪሎ ሜትር መሮጥ አለበት ፡፡
- 3000 ሜትር
አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 9.54 ደቂቃዎች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 5000 ሜትር
ይህንን ርቀት ለማሸነፍ የእጩዎች ስፖርት ዋና መምህር ዕጩ ተወዳዳሪ ለ 17 ደቂቃ ተሰጥቷል ፡፡
- 10,000 ሜትር
የ 10 ኪ.ሜ ርቀት በ 35.5 ደቂቃዎች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- ማራቶን
ማራቶን በትክክል በሶስት ሰዓታት ውስጥ መሮጥ አለበት።
1 ኛ ደረጃ
- 60 ሜትር
ይህ ርቀት በ 8.24 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 100 ሜትር
የ 1 ኛ ምድብ እጩ መቶ ሜትር ርቀቱን በ 13.24 ሰከንዶች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- 200 ሜትር
ይህ ርቀት በ 27.04 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 400 ሜትር
አንድ አትሌት 1 ክፍል ለማግኘት አራት መቶ ሜትር በ 1 ደቂቃ ከ 1.57 ሰከንድ መሮጥ አለበት ፡፡
- 800 ሜትር
ይህ ርቀት በ 2 ደቂቃ ከ 24 ሰከንድ ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 1000 ሜትር
ለ 1 ምድብ የሚያመለክተው ሯጭ በሦስት ደቂቃ ከ 5 ሰከንድ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ርቀትን ማለፍ አለበት ፡፡
- 1500 ሜትር
1 ክፍል የማግኘት ህልም ያለው አንድ አትሌት በ 4.55 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ተኩል ኪ.ሜ መሮጥ አለበት ፡፡
- 3000 ሜትር
አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 10.40 ደቂቃዎች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 5000 ሜትር
ይህንን ርቀት ለማሸነፍ አትሌቱ 18.1 ደቂቃ ይሰጠዋል ፡፡
- 10,000 ሜትር
10 ኪሎ ሜትር ርቀት በ 38.2 ደቂቃዎች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- ማራቶን
ማራቶን በ 3.15 ሰዓታት ውስጥ መሮጥ አለበት።
2 ኛ ደረጃ
- 60 ሜትር
ይህ ርቀት በ 8.64 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት።
- 100 ሜትር
የ 2 ኛ ምድብ እጩ መቶ ሜትር ርቀቱን በ 14.04 ሰከንዶች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- 200 ሜትር
ይህ ርቀት በ 28.74 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 400 ሜትር
2 ኛ ደረጃን ለማግኘት አንድ አትሌት በ 1 ደቂቃ ከ 5 ሰከንድ አራት መቶ ሜትር መሮጥ አለበት ፡፡
- 800 ሜትር
ይህ ርቀት በ 2 ደቂቃዎች እና በ 34.15 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 1000 ሜትር
ለ 2 ኛ ምድብ የሚያመለክተው ሯጭ በሦስት ደቂቃ ከ 20 ሰከንድ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ርቀትን ማለፍ አለበት ፡፡
- 1500 ሜትር
2 ኛ ክፍል የማግኘት ህልም ያለው አንድ አትሌት በ 5.15 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ተኩል ኪ.ሜ መሮጥ አለበት ፡፡
- 3000 ሜትር
አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 11 30 ደቂቃ ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 5000 ሜትር
ይህንን ርቀት ለማሸነፍ አትሌቱ ለ 19.4 ደቂቃዎች ተሰጥቷል ፡፡
- 10,000 ሜትር
የ 10 ኪ.ሜ ርቀት በ 41.3 ደቂቃዎች ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
- ማራቶን
በ 3.3 ሰዓታት ውስጥ ማራቶን ማካሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
3 ኛ ደረጃ
- 60 ሜትር
ይህ ርቀት በ 9.14 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት።
- 100 ሜትር
የ 3 ኛ ምድብ እጩ መቶ ሜትር ርቀቱን በ 15.04 ሰከንዶች ውስጥ ማከናወን አለበት ፡፡
- 200 ሜትር
ይህ ርቀት በ 31.24 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 400 ሜትር
3 ኛ ደረጃን ለማግኘት አንድ አትሌት በ 1 ደቂቃ ከ 10.15 ሰከንዶች ውስጥ አራት መቶ ሜትር መሮጥ አለበት ፡፡
- 800 ሜትር
ይህ ርቀት በ 2 ደቂቃዎች ከ 45.15 ሰከንዶች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 1000 ሜትር
ለ 3 ኛ ምድብ የሚያመለክተው ሯጭ በሦስት ደቂቃ ከ 40 ሰከንድ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ርቀትን ማለፍ አለበት ፡፡
- 1500 ሜትር
3 ኛ ክፍል የማግኘት ህልም ያለው አንድ አትሌት በ 5.40 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ተኩል ኪ.ሜ መሮጥ አለበት ፡፡
- 3000 ሜትር
አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 12.30 ደቂቃዎች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
- 5000 ሜትር
ይህንን ርቀት ለማሸነፍ አትሌቱ 21.2 ደቂቃ ይሰጠዋል ፡፡
- 10,000 ሜትር
የ 10 ኪ.ሜ ርቀት በትክክል በ 45 ደቂቃዎች ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡
- ማራቶን
ምድቡን ለመቀበል አንድ አትሌት በቀላሉ ይህንን የማራቶን ርቀት ማጠናቀቅ አለበት ፡፡
