ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ እና ብዙውን ጊዜ በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ ለሚሳተፉ ሁሉ ጤናቸውን በተከታታይ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ኃይል ወይም ኤሮቢክ ጭነት ሰውነትን ለጽናት ይፈትሻል ፡፡ ጭነቱ በልብ ፣ በሳንባዎች ፣ በጅማቶች ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በእርግጥ በአብዛኞቹ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ይወርዳል ፡፡
በክፍሎች ጊዜ የሕብረ ሕዋስ እንባ ወይም የመለጠጥ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ ከዚህ ማንም አይከላከልም ስለሆነም አትሌቶች ከዚህ በተቻለ መጠን እራሳቸውን ለመከላከል ይሞክራሉ ፡፡ የጨመቃ የውስጥ ሱሪ በዚህ ይረዳል ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ልብስ የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል
- ጅማቶችን ይከላከላል;
- የሰውነት ሙቀት ይጠብቁ;
- የመናድ ችግርን ይከላከላል;
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኃይልን ለመቆጠብ ይረዳል;
- የሚያስፈልገውን ቅርጽ ይፈጥራል ፡፡
የጨመቃ የውስጥ ሱሪ ለእድገት መመረጥ የለበትም ፣ እሱ በጥሩ ሁኔታ መጠኑን የሚመጥን መሆን አለበት እና ምንም ነገር በውስጡ አያይዝዎትም ፣ በሌላ አነጋገር ለስልጠና የማይታይ መሆን አለበት።
የጨመቃ የውስጥ ሱሪ ዓይነቶች
ቲሸርቶች
በጣም ኃይለኛ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተነደፈ ፡፡ አንድ ልዩ ጨርቅ በጭንቀት ጊዜ እርጥበትን እንዲያስወግዱ እንዲሁም ለቆዳ መተንፈስ ያስችልዎታል ፡፡ በብብት ላይ እና በጀርባው ላይ ልዩ ማስቀመጫዎች አሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው ትንሽ ቀዝቃዛ እና አየር ማስወጫ ፡፡
ሸሚዙ ከሰውነት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል እናም ሁልጊዜ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ያስችልዎታል። የጨመቁ ማልያ ቅርጫት ኳስ ለሚጫወቱ ተስማሚ ነው ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ምርቶች ውስጥ ያሉ ሁሉም ስፌቶች በተግባር የማይታዩ ናቸው እና በእንቅስቃሴዎች ጊዜ አይጨነቁም ፡፡
ቲሸርቶች
ልዩ ጨርቁ የማያቋርጥ አየር ማናፈሻን ፣ በፍጥነት እርጥበት ትነትን ይሰጣል ፡፡ Ergonomic seams ቀላል እንቅስቃሴን ይፈቅዳሉ። ይህ ቲሸርት እግር ኳስ ፣ የእጅ ኳስ ፣ ቮሊቦል ለሚጫወቱ ተስማሚ ነው
ልዩ የመሮጫ ሸሚዞች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ንዝረትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ጡንቻዎችን ይደግፋሉ ፡፡ እንዲሁም ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን በትክክል ይደግፋሉ;
ሱሪዎች
ይህ ልብስ ለአንድ ልዩ ቁሳቁስ አጠቃቀም ምስጋና ይግባው ፣ መጭመቅ ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም ያለመጭመቅ የጭን አካባቢን ያስተካክላል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቶችን እና ሌሎች መገጣጠሚያዎችን ይከላከላል ፡፡
በንቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት እርጥበትን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል. ጅራቶችን ከመቆርጠጥ ይጠብቃል ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት ከቤት ውጭ ለሚሮጡ ሰዎች ረዥም ሱሪዎችን ይመከራል ፡፡ በከባድ ጭነት ወቅት እንኳን ሱሪዎቹ አይወድቁም;
ጥብቅ
በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከፍተኛው የጡንቻ ድጋፍ አላቸው ፡፡ እርጥበትን በትክክል ያስወግዱ ፣ የሙቀት መጠኑን ይጠብቁ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የሰውነት ማገገምን ያፋጥኑታል ፡፡
ጋይተርስ
ብዙውን ጊዜ የሚሮጡ ፣ ብስክሌት የሚነዱ ፣ የሚራመዱ አትሌቶች ይጠቀማሉ ፡፡
ዕጢዎች የመሆን እድልን ይቀንሳል ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ላክቲክ አሲድ በፍጥነት እንዲወገድ ይረዳል ፣ ይህም በወንዶች ላይ ህመምን ይቀንሰዋል ፡፡ ጡንቻውን ከመለጠጥ እና ተጨማሪ ንዝረትን በመጠበቅ ጡንቻውን በጥብቅ ያስተካክላል።
በረጅሙ የእግር ጉዞዎች ወቅት የጨመቃ ማራገቢያ መሣሪያዎችን መልበስ እግሮችዎን ከ varicose veins እና ከከባድ እግር ሲንድሮም ይከላከላል ፡፡
አጫጭር
ለ joggers ፣ ለብስክሌት መንዳት ፣ ለመዋኛ ወይም ለ ትራያትሎን አትሌቶች ተስማሚ ፡፡ መጭመቂያውን ይተግብሩ እና በእግሮቹ ላይ የጭመቅ ማሰሪያዎችን ይተኩ ፡፡ ቁሱ እርጥበትን ያራግፋል ፣ ጡንቻዎችን ይደግፋል እንዲሁም መገጣጠሚያዎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡
የውስጥ ሱሪ
ጡንቻዎችን ፍጹም በሆነ መንገድ ይደግፋሉ ፣ የደም ዝውውጥን ያሻሽላሉ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አስደንጋጭ ምጥጥን ያቅርቡ ፡፡
በስልጠና ወቅት ልዩ ጨርቅ የብርሃን ማሸት ስሜትን ይሰጣል ፡፡ የውስጥ ልብሶች ቅርፅ ጉልበቶቹን በትክክል ለመደገፍ ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎች እንዳይባዙ ይከላከላል እና ደስ የማይል ሽታዎችን በንቃት ይዋጋል ፡፡
የወቅቱን ወቅታዊ ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት አስፈላጊ የሆነውን የሙቀት መጠን ይይዛል ፣ በሙቀቱ ውስጥ እስከ ታችኛው ክፍል ይቀዘቅዛል ፣ በክረምት ደግሞ ይሞቃል። በግርግም አካባቢ ፣ ፓንቲዎቹ ከተፈጥሮ ጨርቃ ጨርቅ የተሰራ ልዩ ማስቀመጫ አላቸው ፣ እሱም በጥሩ ሁኔታ የሚደግፍ ፣ ከሽታ የሚከላከል እና የማይሽር ፡፡
ጥብቅ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎችን ይደግፋል ፡፡ ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ ላክቲክ አሲድ እንዲወገድ ይረዱ ፡፡ መገጣጠሚያዎችን ከጉዳት ይጠብቁ ፡፡ የፀሐይ ብርሃን ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ይከላከሉ ፡፡ በወገብ አካባቢ ውስጥ አንድ ልዩ ማስገቢያ ከፍተኛውን ምቾት ይሰጣል ፡፡
የጉልበት ካልሲዎች
በከፍተኛ ሥልጠና ወቅት የደም ሥሮች ግድግዳ እንዳይስፋፋ ይከላከሉ ፡፡ ጅማቶች በስልጠና ወቅት የበለጠ በንቃት መሥራት ስለሚጀምሩ በውስጣቸው ያለው ደም በከፍተኛ መጠን ይንቀሳቀሳል ፣ በዚህ ምክንያት ሊስፋፉ ይችላሉ ፡፡
እናም ይህንን ሁኔታ እንዳያስታውሱ እና እንዳያቆዩት ፣ በመጭመቂያ የውስጥ ሱሪ መጎተት ያስፈልጋል ፡፡ እናም ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ደሙ በፍጥነት ይጓዛል ፣ ይህም በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው። በተጨማሪም መገጣጠሚያዎች ሊከሰቱ ከሚችሉ ጉዳቶች ይጠብቃሉ ፡፡
Leggings
ለሲሊኮን ማስገቢያዎች ምስጋና ይግባቸውና ከፍተኛውን የመልበስ ምቾት ይሰጣሉ ፡፡ ጡንቻዎችን ይደግፋል እንዲሁም በስፖርት ጊዜ አያደናቅፍም ፡፡ እነሱ በወገብ ላይ በወገብ ተስተካክለዋል ፣ ግን አይወድቁ ፡፡
ለወንዶች የጨመቃ የውስጥ ልብስ ምርጥ አምራቾች
ለእንዲህ ዓይነቱ የውስጥ ሱሪ ምርጫ ልዩ የስፖርት ሱቆችን ማነጋገር ተገቢ ነው ፡፡ አሁን በገበያው ውስጥ በማምረት ላይ የተሰማሩ በርካታ ኩባንያዎች አሉ ፡፡
- ኒኬ;
- ሪቤክ;
- Umaማ;
- ቆዳዎች;
- ብሩቤክ;
- ሪህባንድ;
- ማክዳቪድ;
- LP;
- ኮምፓስፖርት;
- ሮያል ቤይ.
ለወንዶች የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎችን ለመምረጥ ምክሮች
የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎችን ስፖርቶችን እንዴት እና ምን ያህል እንደሚያደርጉ እና ስልጠናው በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ በሚሰጥበት ቦታ ላይ በመመርኮዝ ሊመረጥ ይችላል ፡፡
ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የጡንቻ ቡድኑ በስልጠናው ሂደት ውስጥ በጣም በንቃት እንዴት እንደሚሳተፍ በመመርኮዝ የተወሰኑ ልብሶችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ክፍሎች በየቀኑ የሚካሄዱ ከሆነ ፣ ምናልባትም ፣ ከተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች በተጨማሪ ፣ እግሮች ያለማቋረጥ የሚጨቃጨቁ ናቸው ፣ ይህ ማለት በእርግጠኝነት የጨመቁ ልገሳዎችን ወይም የጉልበት ጉልበቶችን ፣ እንዲሁም ላባዎችን ፣ ጥበቦችን ፣ ሌብሶችን እና ቁምጣዎችን ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡
ለውድድር
ሁሉም ውድድሮች ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ ልምዶች ይካሄዳሉ ፡፡ ይህ ማለት አትሌቱ ለእነሱ መዘጋጀት አለበት ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ የኃይል ማበረታቻዎች ባርበሉን ማንሳት አለባቸው ፣ የቤንች ማተሚያ ያድርጉ ፡፡ ይህ ማለት ጭነቱ በእጆቹ ፣ በጀርባው ፣ በእግሮቹ ላይ ይወድቃል ማለት ነው ፡፡ ከጨመቃ የውስጥ ሱሪ ፣ ቁምጣ ፣ ላንጋ ፣ እጅጌ አልባ ቲ-ሸሚዞች ለእነሱ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ለተወሰነ ጊዜ ለሚሮጡ ፣ ከጨመቃ የውስጥ ሱሪ ውስጥ ሁሉንም ማለት ይቻላል ያስፈልግዎታል - ቲሸርት ፣ ላጌንግ ፣ የጉልበት ከፍታ ፡፡
እንደየወቅቱ
የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎችን ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ከጉዳት እና ከመቧጠጥ ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በልብስ ስር አስፈላጊ የሆነውን ማይክሮ-አየር ሁኔታን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል ፡፡ ይህ ማለት በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ከውጭ በሚሞቁ ልብሶች ስር መልበስ አለበት ፡፡
ምንም እንኳን በበጋ ውጭ ሞቃታማ ቢሆንም እና በስፖርት ወቅት ሁሉም ሰው አጫጭር ቲሸርቶችን እና ቁምጣዎችን በመጭመቂያ ቲሸርት እና በለበሻ ልብስ ይለብሳል ፣ ለመሮጥ እና ለማሠልጠን የበለጠ ምቾት ይኖረዋል ፡፡
ዋጋዎች
ይህ ዓይነቱ ልብስ ለእውነተኛ አትሌት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች አሉት። እሱ በልዩ ጨርቆች የተሰራ እና በልዩ መንገድ የተለጠፈ ስለሆነ የዚህ ተልባ ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
የቲሸርት ዋጋ ከ 2500 ሩብልስ ሊጀምር ይችላል ፣ የቲሸርት አማካይ ዋጋ 4,500 ሩብልስ ነው ፣ የውስጥ ሱሪዎችን ከ 7,000 ሩብልስ ፣ ሌጌንግ ወደ 2500 ሩብልስ ፣ ጠባብ 6000 ሩብልስ ፣ ቁምጣ ወደ 7,000 ሩብልስ ነው ፡፡
አንድ ሰው የት ሊገዛ ይችላል?
እያንዳንዱ ምርት ማለት ይቻላል የራሱ የመስመር ላይ መደብር አለው ፡፡ ስለዚህ በበይነመረብ ላይ የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎችን ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፡፡ ነገር ግን በመደብሮች ውስጥ የስፖርት ዕቃዎች የሚሸጡበትን ቦታ ወይም በልዩ የሕክምና መደብሮች ውስጥ መፈለግ ተገቢ ነው ፡፡
ግምገማዎች
እኔ እራሴ እራሴን ገዝቻለሁ የቆዳ መቆንጠጫ እና ማራገፊያ ፡፡ ጎዳና ላይ እየሮጥኩ መልበስ ጀመርኩ ፡፡ እንደደከመኝ እና ከስልጠና በኋላ የበለጠ ኃይል እንደቀነሰ አስተዋልኩ ፡፡
አሌክሳንደር
የኒኬ ሌጌዎች አሉኝ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከአንድ ተመሳሳይ አምራች በሙቀት የውስጥ ሱሪ እለውጠዋለሁ ፡፡ Leggings እነሱን ሲለብሱ እና ጡንቻዎቼን በደንብ ሲያጠናክሩ በጭንቅ ይሰማቸዋል ፡፡
አሊያና
በንቃት እሮጣለሁ ፡፡ ሌጌንግ ገዛሁ ፡፡ ብዙ ጊዜ የምሮጠው አፈር ባለበት ጫካ ውስጥ ነው ፡፡ በእውነቱ መጀመሪያ ላይ እኔ ልዩነቱን አላስተዋልኩም ፡፡ ግን በ 10 ኪ.ሜ ውድድር ስሳተፍ ልዩነቱ ተሰማኝ ፡፡ እግሮች በጣም በዝግታ ተመቱ ፡፡ አሁን ስቶኪንጎችን ለመግዛት አቅጃለሁ ፡፡
ማሪና
Gaiters እየሮጥኩ ራሴን አገኘሁ ፡፡ ያስተዋልኩት ብቸኛው ነገር ጥጃዎቹ በሩጫው ወቅት ብዙም የማይናወጡ መሆናቸው ነው ፡፡ እናም ድካሙ አንድ ነው እናም ጡንቻዎች እንዲሁ ይራወጣሉ።
ጳውሎስ
ማልያ እና ጥብቅ ልብስ ገዛሁ ፡፡ ግን ሱስ እንደሆኑ አነበብኩ ፣ በሳምንት ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ እለብሳቸዋለሁ ፡፡ ግን ጡንቻዎቼ በፍጥነት እንዲያገግሙ ከስልጠና በኋላ ብቻ ነው የምለብሰው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የጉዳት አደጋን ለመቀነስ እኔም እለብሳለሁ ፡፡ በአጠቃላይ እኔ ረክቻለሁ ፡፡
አሌክሲ
ብዙ ጊዜ በረጅም ርቀት ውድድሮች ላይ እሳተፋለሁ ፡፡ የመጭመቂያ መሣሪያን ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡ እኔ እንዴት እንደደከምኩ ወዲያውኑ እንደ ተገነዘብኩ መናገር አለብኝ ፣ በተጨማሪ ፣ ጊዜዬን በጥቂት ደቂቃዎች አሻሽያለሁ ፡፡ እኔ እንደማስበው አሁን በእሱ ውስጥ ብቻ ይሮጣሉ ፡፡
ሚካኤል
እኔ ለመሮጥ እራሴን ሌጌጅ ገዛሁ ፡፡ ግን ልክ እንደለበስኩ ፣ ጡንቻዎቹ የተጨናነቁ ይመስላሉ ፣ ለመንቀሳቀስ የማይመች እና የማይመች ሆኖ ተሰማኝ ፡፡ ሌላ ማንኛውንም ነገር በጭራሽ አልሞክርም ፡፡ ተስፋ አስቆራጭ ፡፡
ስቬትላና
የጨመቃ የውስጥ ሱሪ ለእውነተኛ አትሌቶች መሣሪያ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ በማንኛውም ስፖርት ውስጥ የአካል ጉዳት እና የመቁረጥ አደጋ አለ ፡፡ ስለዚህ እንደነዚህ ያሉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን የበለጠ ምቾት እንዲኖራቸው ለማድረግ ራሳቸውን መከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማገገሚያ ጊዜ እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡
ስለዚህ እንደዚህ ዓይነቶቹ ልብሶች አሁንም የበለጠ ለባለሙያዎች የበለጠ የተነደፉ ናቸው ፡፡ በጂም ውስጥ በሳምንት 2-3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያሳልፉ ተራ ሰዎች በዚህ የውስጥ ሱሪ ላይ አላስፈላጊ ወጪ ማውጣት አያስፈልጋቸውም ፡፡ በእርግጥ በጂምናዚዎች ውስጥ ማንም ሰው ለጊዜው ውጤቶችን ለማሻሻል አይፈልግም ፡፡
በተናጠል ፣ በእግሮቹ ላይ ከሚገኙት የደም ሥሮች ጋር ችግር ላለባቸው ሊነገር ይገባል ፡፡ የጨመቃ የውስጥ ሱሪ ለእነሱ ይታያል ፣ በተለይም መደበኛ የስፖርት ጭነቶች አሉ ፡፡ ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ እንደነዚህ ባሉ በሽታዎች ልዩ የውስጥ ሱሪዎችን በአባላቱ ሐኪም ተመርጧል ወይም ምክሮችን ይሰጣል ፡፡ ከዚያ ልብሶቹ በልዩ የሕክምና መደብር ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡
