የረጅም ርቀት ሩጫ ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ የሰውነት ድካም ብቻ ሳይሆን ማቅለሽለሽ እና ማዞርም ይለወጣል ፡፡
በተለይም ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ምልክቶች በእነዚያ አትሌቶች ውስጥ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ እና ብዙ መጠጦች በሚጠጡ ላይ ይታያሉ ፡፡ ከላብ ጋር በመሆን ሰውነት ፈሳሽ ያጣል ፣ እና ከእሱ ጋር ጨዎችን። የሶዲየም መጥፋት በተለይ አደገኛ ነው ፣ ያለ እሱ ፣ በሴሎች ውስጥ ያለው ግፊት ይለወጣል ፣ ውጤቱ ወደ እሱ ዘልቆ በመግባት ምክንያት የአንጎል እብጠት ሊሆን ይችላል ፡፡
Hyponatremia ምንድን ነው?
ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሲነፃፀር በደም ውስጥ ያሉት የሶዲየም ions በጣም ብዙ ናቸው ፡፡ የእነሱ አለመመጣጠን የሕዋስ ሽፋኖችን እና የደም ግፊትን ይነካል ፡፡ መደበኛው የሶዲየም ይዘት በአንድ ሊትር የደም ፕላዝማ 150 ሚሜል ነው ፡፡ ለተለያዩ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ፈሳሽ መውሰድ ወይም የሰውነት ፈሳሽ ማጣት የሶዲየም መቀነስ ያስከትላል ፡፡ የኬሚካል መጠን በአንድ ሊትር ከ 135 ሚሜል በታች የሆነበት ሁኔታ አደገኛ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡
ውሃ በመጠጣት ብቻ ማገገም አይቻልም ፤ ለሰውነት የጨው መፍትሄ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ የማዕድን ውሃ እና የተለያዩ የስፖርት መጠጦች በተግባራቸው ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ የበሽታው ዋነኛው አደጋ በእነሱ ላይ በሚንሳፈፍ ውሃ ምክንያት የሴሎችን እብጠት ለመቀስቀስ ባለው ችሎታ ላይ ነው ፡፡
አንጎል ከፍተኛ አደጋ ውስጥ ነው ፡፡ እብጠቱ ወደ አደገኛ ምልክቶች ይመራል እናም ለሞት ሊዳርግ ይችላል ፡፡
በሚሮጡ ሰዎች ላይ ሃይፖታሪያሚያ ዋና መንስኤዎች
መሮጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ እና አጠቃላይ የሰውነት ሙቀት - እንዲጨምር ያደርጋል። ውጤቱ ላብ እና የጥማት ስሜት እየጨመረ ነው ፡፡
እና እዚህ ለሯጩ ሁለት አደጋዎች በአንድ ጊዜ አሉ
- አስፈላጊው ፈሳሽ መጥፋት እንዲሁ የፕላዝማ ሶዲየም መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡
- በሚሮጡበት ጊዜ ፈሳሽ ነገሮችን መጠቀሙን እራስዎን ለመከልከል አለመቻል ወይም አለመፈለግ ወደ ከመጠን በላይ ይለወጣል ፣ ይህም የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን ሚዛን ሊያዛባ ይችላል ፡፡
- ከውድድሩ በኋላ ወዲያውኑ ከመጠን በላይ ውሃ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች የውሃ መርዝ ተብለው ይጠራሉ ፡፡
የደም ማነስ ምልክቶች
የሕዋሳት እብጠት በሽታውን የሚሰጠው አንጎልን የሚነካ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመር ግዴታ ነው።
የአንጎል እብጠትን ማስያዝ:
- የመናድ ወይም የጡንቻ መወዛወዝ ገጽታ ፣
- ድካም እና ድክመት ፣
- ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣
- ራስ ምታት
- የንቃተ-ህሊና ግራ መጋባት መልክ ፣ ደመናው ፣ መናድ ይቻላል ፡፡
አስፈላጊ! የደነዘዘ ንቃተ-ህሊና ወይም ግልጽ የሆነ የተለወጠ የአእምሮ ሁኔታ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ይጠይቃል። ከባድ ሥልጠና ከተሰጠ በኋላ በአትሌቶች ላይ የሂፖታርማሚያ ገዳይ ጉዳዮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡
የሃይሞኔሚያ ምርመራ
- ፓቶሎጅውን ለመወሰን በውስጣቸው ለሶዲየም ክምችት የደም እና የሽንት ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
- በሽታውን ከ pseudohyponatremia መለየት አስፈላጊ ነው ፡፡ የኋለኛው የሚወጣው በተንጠለጠለበት የደም ውስጥ ፕሮቲኖች ፣ ግሉኮስ ወይም ትሪግሊሪታይድ መጠን የተነሳ ነው ፡፡ የፕላዝማው የውሃ ክፍል ጤናማ የሆነውን የሶዲየም ክምችት ያጣል ፣ ግን ከጠቅላላው የፕላዝማ አንፃር በተለመደው ክልል ውስጥ ይገኛል።
ሯጮች ለምን አደጋ ላይ ናቸው?
መሮጥ ከአንድ ሰው ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል ፣ ጽናት ፣ የኃይል ፍጆታ። በሩጫዎች ውስጥ የሂፖታሬሚያ እድገት ከሶስት ሊሆኑ ከሚችሉ ምክንያቶች በአንዱ ያስከትላል-
- ከ 4 ሰዓታት በላይ በርቀት የሚያሳልፈው ያልሰለጠነ አትሌት በላብ ምክንያት ከሰውነት መጥፋት በላይ የሆነ ፈሳሽ ይጠጣል ፡፡
- ሙያዊ የረጅም ርቀት ሯጮች በድርቀት አፋፍ ላይ ሚዛን ይይዛሉ ፡፡ የተሳሳተ ስሌት እስከ 6% ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም በእርግጥ የኩላሊት ፈሳሽ ማቆያ መርሃግብርን ያስነሳል ፡፡
- ርቀቱን በሚሸፍንበት ጊዜ የግሉኮስ እጥረት እና አስፈላጊ የውሃ መጠን አለመኖር ፡፡
እራስዎን እንዴት ይከላከሉ?
- የውሃ ፍጆታ አገዛዝን ማክበር። ከስልጠናው አንድ ሰዓት በፊት የፈለጉትን ያህል እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ከመገደብ በፊት ከ 20-30 ደቂቃዎች በፊት ፡፡ ፈሳሽ መኖሩ ሰውነትን ከመጠን በላይ ማሞገጥን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የማይቋቋሙት ፈጣን ፍጥነት እንዲወስዱ አይፈቅድም ፡፡
- የምግብ ደንቦችን ያክብሩ። የአትሌቱ አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ ከስልጠና በኋላ ረሃብ ፍላጎት እና ልዩነት በሚሆንበት ጊዜ እንደ ሐብሐብ ወይም ቲማቲም ላሉት ጭማቂ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ምርጫ እንዲሰጥ ይመከራል ፡፡
ሃይፖታሬሚያ ሕክምና
ፓቶሎጂን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ በሰውነት ውስጥ የውሃ-ጨው ሚዛን እንዲመለስ ማድረግ ነው። በጣም ውጤታማ የሆኑት ተጓዳኝ መድኃኒቶች የደም ሥር መርፌዎች ነበሩ ፡፡
የታካሚው ሁኔታ ወሳኝ ካልሆነ ታዲያ ህክምናው ለስላሳ እና በተመሳሳይ ጊዜ በአመጋገብ እና በአመጋገብ ለውጥ ምክንያት ፈሳሽ ምጣኔን ቀስ በቀስ ወደነበረበት መመለስ ይችላል ፡፡
ምን መመርመር አለበት?
ታካሚው ለድርቀት ወይም በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የመያዝ ችግር መኖሩ ፣ osmolarity እና ፈሳሽ ውስጥ ያለው የሶዲየም አፋጣኝ ክምችት እንዳለ ይመረመራል ፡፡ ድንገተኛ የደም ግፊት ችግር ካለበት ፣ የአንጎል ሁኔታ ጥናቶችን ማካሄድ ፣ የሆድ ውስጥ ግፊትን ለማጣራት አስፈላጊ ነው ፡፡
ምን ዓይነት ምርመራዎች ያስፈልጋሉ?
ሶስት ዓይነቶች ትንታኔዎች ይከናወናሉ
- ደም እና ሽንት በሶዲየም ይሞከራሉ ፡፡ ፓቶሎሎጂ በሚኖርበት ጊዜ በሽንት ውስጥ ያለው አተኩሮ በተለመደው ክልል ውስጥ ይቀራል ወይም እንዲያውም ይጨምራል ፣ ደሙም የኬሚካል ንጥረ ነገር ግልፅ አለመኖሩን ያሳያል ፡፡
- ሽንቱ ለ osmolarity ምርመራ ይደረጋል ፡፡
- የደም ውስጥ የግሉኮስ እና ፕሮቲኖችን ማጣራት ፡፡
ሁለቱም ልምድ ያካበቱ አትሌቶችም ሆኑ ጀማሪዎች ከሃይኖማሚያ እድገት አይድኑም ፡፡ ከ 100 ኪ.ሜ በላይ የሚሆነውን አካል መቋቋም መቻሉን ለማረጋገጥ አንዳንዶች በተቻለ መጠን የፈሳሽ መጠን ለመቀነስ ይሞክራሉ ፡፡ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ የሰውነት ሙቀት እና አስከፊ ክብደት መቀነስ ነው።
ሌሎቹ በጣም ቀርፋፋ ናቸው ፣ እነሱ ለረጅም ጊዜ በእግር መወጣጫ ላይ ናቸው ፣ እና በእጃቸው ያለው ሥራ ከእውነተኛ አቅማቸው ይበልጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሁኔታቸውን ለማቃለል በመሞከር ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይጠጣሉ ፣ በዚህም በእሱ ላይ ተጨባጭ ምት ያስከትላሉ ፡፡
