“የእግረኛው አቆጣጠር” ምንድን ነው እና በትክክል እንዴት እንደሚወሰን

የእግር ማራመጃ ሲራመዱ እና ሲሮጡ ማዛወር ብለው ይጠሩት ፡፡ በጡንቻኮስክሌትሌትስ ሲስተም ላይ የሚሰሩትን ሸክሞች በእኩል የሚያከፋፍል እሷ ስለሆነ እርሷም በእግር ስትጓዙ እግሩን በሚነካበት ጊዜ ደስ የማይል ስሜቶች እንዳያጋጥሙዎት እና በተጨማሪ ወደ ጎን እንዲዞሩ ስለሚያደርግ በሰው ውስጥ ትክክለኛ የንግግር ደረጃ በጣም አስፈላጊ መስፈርት ነው ፡፡

የፕሮቬንሽን ደረጃን እንዴት መወሰን እንደሚቻል። 3 ዲግሪዎች

የቅድመ-ወሊድ ዲግሪዎን ለማወቅ በጣም ቀላል ነው። ይህ አንድ ጎድጓዳ ውሃ እና ትልቅ ወረቀት ይፈልጋል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ የሁለቱም እግሮች አቆጣጠር እኩል ነው ፣ ሆኖም ፣ ሙከራው በሁለቱም እግሮች ላይ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል ፡፡ የእግሮቹ አጠቃላይ ገጽ በውኃ ውስጥ እንዲገባ ሁለቱንም እግሮች ወደ ተፋሰሱ ዝቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ ወረቀቱን ረግጠው የወጡትን ዱካዎች ይመርምሩ ፡፡

የውጤቶቹ ትርጉም

• የውጤቱ ቅስት ስፋት ግማሽ ጫማዎ ያህል ነው - ይህ መደበኛ የድምፅ ደረጃ ነው ፣ ይህ ማለት ጥሩ አስደንጋጭ መምጠጥ ማለት ነው።
• ህትመቱ ከእግርዎ ስፋት ጋር እኩል ነው - ዝቅተኛ ቅስት ወይም ጠፍጣፋ እግሮች ፣ ማለትም ፣ በእግር ትልቅ ማዛወር ምክንያት እግሩ ከምድር ጋር የሚገናኝበት ቦታ ከመጠን በላይ ይጨምራል;
• ወረቀቱ የሚያሳየው የእግሮቹን ጣቶች እና ተረከዙን ብቻ ነው - በእግር ላይ ከመጠን በላይ መሞትን ፣ ይህም በእግር ሲራመዱ በቂ ያልሆነ አስደንጋጭ ለመምጠጥ ያስከትላል ፡፡

የፕሮቬንሽን ደረጃን ለመለየት ብዙ ቁጥር ያላቸው ሙከራዎች አሉ። ሆኖም በጽሁፉ ውስጥ የተጠቆመው ከቀላል አንዱ ነው ፡፡

የተዛባ የእግር መራመድን ወደ የትኞቹ በሽታዎች ያስከትላል?

የእግርን ቅስት መጣስ በርካታ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ተገቢ ያልሆነ የወሊድ መቀባት በአከርካሪው ፣ በአንጎል እና በመገጣጠሚያዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በእግር ሥራ ላይ የሚከሰት ማንኛውም ብጥብጥ ጭነቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በዚህ ሁኔታ ሰውነት እንደገና እንዲገነባ ይገደዳል ፣ ምቾትን ለማስወገድ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡

በእግር መታወክ ምክንያት ሊመጡ የሚችሉ በሽታዎች

• ጠፍጣፋ እግሮች;
• የበራ አውራ ጣት;
• የእግር እግር;
• የእግሮቹን መገጣጠሚያዎች በፍጥነት ማልበስ;
• ኦስቲኦኮሮርስሲስ, አርትሮሲስ;
• በእግር ላይ ህመም;
• metatarsalgia እና ሌሎችም.

የአንድ ጤናማ እግር ተግባር

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በእግር ላይ ትልቅ ጭነት አለ ፡፡ እንቅስቃሴው ቀላል እና ፈጣን እንዲሆን እግሩ ተንቀሳቃሽነቱን መጠበቅ አለበት ፣ በቀላሉ ወደማንኛውም አቅጣጫ መዞር አለበት ፡፡

እንዲሁም ጤናማ እግር የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል-

• በተለያዩ የአፈር ዓይነቶች ላይ በሚነዱበት ጊዜ ደህንነትን ያረጋግጣል;
• ወደ ጎን ፣ ወደ ፊት እና ወደኋላ የመንቀሳቀስ አቅጣጫን መለወጥ እንዲሁም እንቅስቃሴዎን የመቆጣጠር ችሎታ;
• በሰውነቱ ላይ አንድ ዓይነት የጭነት ስርጭት።

የሱፒን አስፈላጊነት

በደረጃው ዑደት ውስጥ ሌላ እርምጃን የሚደግፍ እንቅስቃሴን የሚጀምረው እንቅስቃሴው ሲጀመር የስበት ኃይል ወደ ፊት ይራመዳል።

በተመሳሳይ ጊዜ በእግር እና በታችኛው እግር ውስጥ የሚገኙት ጡንቻዎች ተገናኝተዋል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸው ይጨምራል እንዲሁም ኃይል ይጨምራል ፡፡

ከላይ እንደተጠቀሰው ፕሮኔሽን በእግር ላይ ያለውን መሬት ትክክለኛውን አቀማመጥ ይቆጣጠራል ፡፡ የመራገፍ ተግባር በእግር ሲራመዱ ግፊት መፍጠር ነው ፡፡

የተሳሳተ ድጋፍ መስጠት በጣም ያልተለመዱ በሽታዎችን ወደመፍጠር ሊያመራ ይችላል ፣ አብዛኛዎቹም ከነርቭ-ነርቭ ሥርዓት ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ በእግር ውስጥ ተንቀሳቃሽነትን እና ተጣጣፊነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ስለ ፕሮአንቴሽን መታወክ ዓይነቶች

ከእግረኛው እንቅስቃሴ የሚጀመር እና በትልቁ ጣት ላይ የሚጨርስ “የስትሮይድ ዑደት” የሚባል የህክምና ቃል አለ ፡፡

በእግር በሽታዎች ጊዜ የተሳሳተ የጭነት ስርጭት ይስተዋላል ፣ ይህም ወደ ጩኸት መፈጠር ፣ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች እንዲሁ በተሳሳተ መንገድ ይሰራሉ ​​፣ ይህም በቲሹዎች ውስጥ ወደ ብግነት ሂደቶች ያስከትላል።

የፕሮንሽን ዋና ሚና ክብደትን በእኩል ማሰራጨት እና የሚወጣውን ጭነት መቀነስ ነው ፡፡

3 ዓይነት ፕሮኔሽን አሉ

• በመለስተኛ እና በመረጃ ጠቋሚ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ጫና በመያዝ የሰውነት ክብደት በጠቅላላው እግር እና ጣቶች መካከል በእኩል የሚሰራጭበት ገለልተኛ አጠራር;
• ከመጠን በላይ ይህ ዓይነቱ አጠራጣሪ ባልተስተካከለ የክብደት ስርጭት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ አብዛኛው ጫና በአውራ ጣት እና በጣት ጣት ላይ ሲሆን የተቀሩት ደግሞ በጭንቅ ላይ አይደሉም ፡፡ ይህ እግርን ወደ ውጭ እንዲዞር ያደርገዋል;
• በቂ ያልሆነ. ተቃራኒ ከመጠን ያለፈ የድምፅ አወጣጥ ፡፡ በእሱ በኩል ፣ አውራ ጣቱ ወደ ትንሹ ጣት እና ወደ አራተኛው ጣት ስለሚተላለፍ ምንም ጭነት አይገጥመውም ፡፡

በቂ ያልሆነ አጠራር በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው አስደንጋጭ መምጠጥ እጅግ በጣም ትንሽ ስለሆነ ለተንጠለጠሉበት ዋና መንስኤ እና በጉልበቱ ላይ ደስ የማይል እና አልፎ ተርፎም ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች መከሰት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ የመውለድ ስም በእግር እና በወለል መካከል ከመጠን በላይ ንክኪ ያስከትላል ፣ ይህም የጥጃ ጡንቻዎችን አፈፃፀም ይቀንሰዋል።

የእግር እክሎች-ምክንያቶች እና መነሻ

የእግረኛው መደበኛ አሠራር በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እግርዎን ምን ሊጎዳ ይችላል?

1. በትክክል ያልተገጠሙ ጫማዎች.
2. ከመጠን በላይ ክብደት።
3. ስነ-ጥበባት
4. የተወለደ የፓቶሎጂ.

የተዛባ የእርግዝና መታወክ እና የእግሮቻቸው የፕላኖቫልጌስ መዛባት ምርመራ

የውክልና ጥሰትን ለመለየት ሐኪሞች ሶስት ዋና ዘዴዎችን ይጠቀማሉ-

• ኤክስሬይ;
• ፖዶሜትሪ ማካሄድ;
• የፕላቶግራፊ ዘዴን በመጠቀም.

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዘዴዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ የአጥንት ህክምና ሐኪሞች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የማስተካከያ ውስጣዊ እና የአጥንት ህክምና ጫማዎችን በመምረጥ ረገድ ውጤታማ እርዳታ መስጠት የሚችሉ ናቸው ፡፡

በእግር ላይ ጉድለቶችን ለመለየት በጣም የተለመደ መንገድ ፕላቶግራፊ ነው ፡፡ ይህ አሰራር የጣት አሻራ መኖርን አስቀድሞ ይገምታል ፣ በሕክምና ተቋማት ውስጥ የህትመት ቀለም ለዚህ ዓላማ ይውላል ፡፡

ተመሳሳይ ዓላማ ያላቸው ቤቶች በወረቀቱ ላይ የቀረውን እርጥብ አሻራ ይከርክማሉ ፡፡ ከዚያ ብዙ መስመሮችን መሳል ያስፈልግዎታል

1. በሦስተኛው እና በአራተኛው ጣቶች መካከል ካለው ነጥብ አንስቶ እስከ ተረከዙ መሃል ፡፡
2. የሕትመቱን ውስጣዊ ጎን የተንጠለጠሉ ነጥቦችን በቋሚነት ያገናኙ።
3. የሁለተኛውን መስመር መካከለኛ እና የመጀመሪያውን ከጎንዮሽ መስመር ጋር ያገናኙ።
4. ካለ ፣ የተስተካከለ እግሮች መኖራቸውን እና ደረጃቸውን ለማወቅ እነዚህን ክፍሎች በመጠቀም የሚገኘውን ክፍል በሦስት እኩል ክፍሎች ይከፋፍሉ።

የትንቢት ጊዜን ለመወሰን 3 መንገዶች

የመግቢያውን አይነት ለመለየት በጣም የተለመደው መንገድ በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ ተነጋግሯል ፡፡ ግን እንደምታውቁት ብቸኛው ትክክለኛ መንገድ አይደለም ፡፡

ስለ ሌሎች ማውራት ጊዜው አሁን ነው-

1. በሳንቲሞች ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ሙከራ ለማከናወን ብዙ የተለያዩ ቤተ እምነቶች እና ረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ የመነሻ ቦታው ቆሟል ፡፡ ረዳቱ ከእግሩ ቅስት በታች 10 kopeck ሳንቲም ማስገባት አለበት ፡፡ እሱ ካልተሳካ ታዲያ እርስዎ አላስፈላጊ የሆነ ዝቅተኛ የእግር ወይም ጠፍጣፋ እግሮች አለዎት ብለን መደምደም እንችላለን። ሳንቲም ነፃ ከሆነ ሙከራው ሊቀጥል ይችላል። አሁን ረዳቱ በተመሳሳይ 1 ሩብል ሳንቲም ለመግፋት መሞከር አለበት ፡፡ በትንሽ ጥረት ሳንቲም ካሳለፈ አጠራሩ መደበኛ ነው። ሳንቲሙ በጣም በቀላሉ የሚያልፍ ከሆነ ይህ ምናልባት hypopronation አለዎት ወደ ሚል አስተሳሰብ ሊያመራ ይችላል። ባለ ሁለት ሩብል ሳንቲም በመጠቀም ሙከራውን እንቀጥል። እሷ ከእግሩ በታች በቀላሉ የሚንሸራተት ከሆነ ያኔ hypopronation ማረጋገጫ ነው ፡፡
2. የማሽከርከር ሙከራ. የመነሻ ቦታ ተቀምጧል ፡፡ እግሮች እርስ በእርስ ትይዩ መሆን አለባቸው ፡፡ ትክክለኛውን ማዕዘን ወይም በጣም ቅርብ እንዲሆን እግሩን ለመዘርጋት መሞከር ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ አውራ ጣት ወደ ወለሉ ማመልከት አለበት ፡፡ ስሜትዎን ይተነትኑ። በጥጃው ጡንቻዎች እና እግሮች ላይ ምቾት ወይም ህመም እንኳን እያጋጠመዎት ነው? እንደዚህ አይነት ስሜቶች አለመኖር መደበኛ የሆነ የእግር መሰንጠቅን ያሳያል ፡፡ መገኘታቸው ጠፍጣፋ እግሮችን እያዳበሩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሊያስብዎት ይገባል ፡፡
3. የምልከታ ሙከራ። ለእሱ አሮጌ ፣ ያረጁ ጫማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ የትኛው ይበልጥ የተበላሸ እንደሚመስል የትኛው ክፍል ልብ ይበሉ። የቡቱ ውስጡ የበለጠ ደክሞ ከሆነ ወይም ያረጀ ከሆነ ያኔ ምናልባት ጠፍጣፋ እግሮች ይሰቃያሉ። በተቃራኒው የጫማው ውጫዊ ጠርዝ በጥሩ ሁኔታ ከተጎዳ እና የውስጠኛው ደግሞ በተግባር ያልተነካ ከሆነ ይህ hypopronation የመያዝ እድልን ያሳያል ፡፡ በጫማው ውስጠኛው ክፍል ላይ ያለው አለባበስ የእግርን መደበኛ አቆጣጠር የሚያመለክተው ከውጭ ብቻ በትንሹ ይበልጣል ፡፡

የተዛባ የእርግዝና እና የእግሮቻቸው የፕላኖቫልጅ የአካል ጉዳተኝነት አያያዝ

በመጀመሪያ ደረጃ የንግግር አወጣጥ መጣስ ቢከሰት ህመምተኛውን ከተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የሚመጡ የህመም ስሜቶችን ማስታገስ እና የሁኔታውን መበላሸት ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ተሰብሳቢው ሐኪም በተናጥል የተመረጡ የኦርቶፔዲክ ውስጣዊ እና ጫማዎችን እንዲለብሱ ያዛል ፡፡

በእግርዎ ላይ ከአንድ ቀን በኋላ ከባድ ህመም እና እብጠት የሚሰማዎት ከሆነ በእግር መታጠቢያዎች እና በማሸት እገዛ ሁኔታዎን ማሻሻል ይችላሉ።

የሰውነት ማጎልመሻ (ፕሮራክሽን) በሽታዎችን ለማከም አካላዊ ሕክምናም እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የእግሩን ቅስት በትክክለኛው ሁኔታ ለማቆየት የተሳተፉትን ጡንቻዎች እና ጅማቶች ያጠናክራል ፡፡

ጥሰቶችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

አንድ ሰው የእግሩን አቆጣጠር መጣስ ያለው ምንም ይሁን ምን ሕይወቱን አደጋ ላይ አይጥለውም ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት የሚያስከትለው መዘዝ በጣም አስከፊ ሊሆን ስለሚችል ነባሩን ችግር ያለአንዳች ክትትል መተው ማለት አይደለም ፡፡
ዘመናዊው የመድኃኒት መውለድ መታወክ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ የሚያስችሉ ልዩ የኮምፒተር ምርመራዎችን ማለፍን ይሰጣል ፡፡

እነዚህን ጥሰቶች ለማስቀረት ጫማዎን በጥንቃቄ መምረጥ በቂ ነው ፡፡ - በጣም ልቅ ወይም ጥብቅ መሆን የለበትም ፣ የጥልቀት ድጋፍ ያስፈልጋል (በተለይ ለልጅ ለጫማ) ፡፡ የኦርቶፔዲክ ውስጣዊ ክፍሎችን መምረጥ በጣም ጥሩ ነው - ይህ ረዘም ላለ ጊዜ በሚቆይበት ጊዜ ሸክሙን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ለምርጫዎ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ መምረጥ

ለመሮጥ ስኒከርን በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ​​በመጀመሪያ ፣ ምን ያህል ርቀቶች እንደታቀዱ መወሰን ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ የአመጽዎን ዓይነት ይወስናሉ ፡፡

1. መደበኛ አጠራር - በዚህ ሁኔታ ውስጥ የ “ድጋፍ” ክፍልን የስፖርት ጫማዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከመደበኛ አወጣጥ ጋር ፣ የአንድ ሰው ተፈጥሮአዊ ድንጋጤ መሳብ በትክክል ስለሚሠራ እግሩ ተጨማሪ እገዛ አያስፈልገውም ፡፡
2. ጠፍጣፋ እግር ያላቸው ሰዎች ለ “ቁጥጥር” ክፍል ጫማዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ እግሩ ከመጠን በላይ “እንዲዞር” አይፈቅድም እንዲሁም ከመጠን በላይ ከመውጣቱ በላይ በቂ ቁጥጥር ይሰጣል። የዚህ ክፍል የሩጫ ጫማ አለመኖር በሩጫ ላይ እያለ የተለያዩ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡
3. ከመጠን በላይ አስተላላፊዎች ፣ ከፍ ያለ ቅስት ያላቸው ሰዎች ገለልተኛ በሆነ የጥልቀት ድጋፍ አማካኝነት የስፖርት ጫማዎችን መምረጥ አለባቸው ፣ ይህም የማጠፊያ አቅማቸውን ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል ፡፡ የእነዚህ የስፖርት ጫማዎች ምድብ ‹ገለልተኛ› ተብሎ ይጠራል ፡፡

የአመክንዮ በሽታዎችን የማከም ሂደት ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፣ እና እንዲሁም ውስብስብ የአሠራር ሂደቶችን አያካትትም። ሆኖም የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ብቃት ያለው እርዳታ እስከሚያስፈልግ ድረስ የእግር ጤና መበላሸትን መፍቀድ አያስፈልግም ፡፡

በጽሁፉ ውስጥ የተመለከቱትን ምክሮች ይከተሉ ፣ የተገዛውን ጫማ ጥራት ይከታተሉ እና ምንም ችግሮች አይኖሩም ፡፡ ሴቶች ልጆች! ከፍተኛ ጫማ በእግርዎ ጤና ላይ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ይህንን አይርሱ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: + ገድለ ቅዱስ ፊቅጦር + እና ስለ ኢትዮጵያ ትንሳኤ የተናገረው ትንቢት (ታህሳስ 2024).