አትሌቶች ከአስጨናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ብዙ ጊዜ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ፈሳሾችን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይመለሳሉ ፡፡ በኤሌክትሪክ ጭማቂዎች የተሠሩ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች በትክክል ጥቅም ላይ ሲውሉ በአትሌቱ ደህንነት እና አጠቃላይ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በአንድ ጭማቂ ውስጥ ተዘጋጅተው አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ለመጠጥ ህጎች
አትሌቶች ይህንን ማስታወሳቸው አስፈላጊ ነው-
- አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ከምግብ በፊት መጠጣት አለባቸው (ከ20-30 ደቂቃዎች ያህል);
- በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ አሲዳማ እና የተከማቹ ትኩስ ጭማቂዎች በውኃ መበከል አለባቸው;
- ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳስ የያዙ ጭማቂዎች የኃይል ዋጋ በየቀኑ የሚወስዱትን ካሎሪዎች ሲሰላ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች ጭማቂን ይፈልጋሉ
በኩሽና ውስጥ ጭማቂ ጁደር መኖሩ በየቀኑ ተፈጥሯዊ ፣ በቫይታሚን የበለፀጉ ጭማቂዎችን ያለ ተጨማሪ ስኳር ወይም መከላከያዎች እንዲጠጡ ያስችልዎታል ፡፡ አትሌቶች ለአትክልትና ፍራፍሬ ትኩስ ጭማቂዎች ምስጋና ይግባቸውና አትሌቶች አመጋገባቸውን ልዩ ልዩ ማድረግ እና በየቀኑ ወደ ሰውነት የሚገቡትን ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን መጠን መጨመር ይችላሉ ፡፡
ለማዘዝ የሚገኘውን የተፋል ጭማቂን በመጠቀም https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/
- ትኩስ ጥንዚዛ ፡፡ ምናልባት ለሙያዊ አትሌቶች እና ለአማኞች ምርጥ መጠጥ ፡፡ የጡንቻ ሕዋስ እንደገና መወለድን ያበረታታል እናም በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን በብቃት ይዋጋል ፡፡ ትኩስ የተፈጥሮን የውሃ ሚዛን ይቆጣጠራል እናም በዚህ መሠረት ከድርቀት ይከላከላል ፡፡
- አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ። ለመከላከያ እውነተኛ የቪታሚን ቦምብ ፡፡ የዚህ መጠጥ ጠቃሚ ባህሪዎች በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር ፣ የተጎዱ የጡንቻ ቃጫዎችን መመለስ (የማይክሮክራክ ፈውስ እና እብጠትን ማስወገድ)
- ትኩስ ቀይ የወይን ፍሬዎች ፡፡ ከብራዚል የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ይህ መጠጥ ማለቂያ የሌለው ጥንካሬ እና የማይጠፋ እንቅስቃሴ እውነተኛ ኤሊክስ ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ እና ምርታማነት እንዲያሠለጥኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ 5+ እንዲሰማዎት ያስችልዎታል ፡፡
እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ማገገም በንጹህ ውሃ እና በአፕል ጭማቂ ድብልቅ ነው ፡፡ አናሳ ፣ ብርቱካናማ እና የሎሚ ጭማቂዎች ዝቅተኛ ትኩረትን በአትሌቱ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡
