የጣፋጭ ምግብ ካሎሪ ሰንጠረዥ

ስኳር በሰው አመጋገብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሆነው ምርት በጣም የራቀ ነው ፡፡ ግን ምናልባት እሱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ተጨምሯል ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን በጣፋጭነት መልክ እራስዎን ለመፍቀድ ከወሰኑ ፣ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ውስጥ ለማካተት እንደ KBJU መቁጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ የጣፋጭ ምግቦች የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ በዚህ ውስጥ ይረዳል ፡፡

ምርትየካሎሪ ይዘት ፣ kcalፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግስቦች ፣ ግ በ 100 ግካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግየአጋር ምግብ16400ጣፋጮች የቅባት ቡና ቤቶች5273,330,562,5Waffles ከስብ መሙላት ጋር5423,930,662,5Waffles ከፍራፍሬ እና ከቤሪ ሙላዎች ጋር3542,83,377,3ከዋና ዱቄት የተሰራ ብስኩት4159,710,268,4የአንደኛ ክፍል ዱቄት ብስኩት345111,469,5የስብ ብርጭቆ5473,937,248,9የቸኮሌት ብርጭቆ5424,934,552,5ጣፋጮች "ጥርት ያሉ ፖም"1611,753,4329,44ጣፋጮች "ቸኮሌት ማኩስ"2254,141615,47የዱራጌ ፍሬ547,511,938,341,4ድራጊ ስኳር3930097,7በቸኮሌት ውስጥ የዱሬ ፍሬ እና ቤሪ3893,710,273,1ድድ36000,394,3ከስኳር ነፃ ሙጫ26800,492,4የሚበላ gelatin35587,20,40,7ጄልቲን ፣ ደረቅ ዱቄት ፣ ያልታሸገ33585,60,10ጄሊ ፣ ጣፋጭ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር - አስፓራታም (E951)19815,67080,11ጄሊ ፣ ጣፋጭ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር - አስፓራታም (E951) ፣ ምንም አይጨምርም ፡፡ ሶዲየም34555,3033,3ጄሊ ፣ ጣፋጮች ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር - አስፓራታም (E951) ፣ በውሃ ውስጥ የተቀቀለ200,8304,22ጄሊ ፣ ጣፋጭ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር - አስፓራታም (E951) ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ቫይታሚን ሲ34555,3033,3ጄሊ ፣ ጣፋጭ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ በውሃ ውስጥ የተቀቀለ601,22014,19ጄሊ ፣ ጣፋጭ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ከ ‹ext› ጋር ፡፡ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ሶዲየም ሲትሬት እና ጨው3817,8090,5ጄሊ ፣ ደረቅ ድብልቅ3817,8090,5ለቸኮሌት ምርቶች የጣፋጭ ምግብ ስብ897099,70የጣፋጭ ምግብ ስብ ፣ ጠንካራ898099,80ክላስተር ይሽከረከራል3295,910,255,2የቀዘቀዘ እርጎ ፣ ቸኮሌት13133,619,3Marshmallow3260,80,179,8Marshmallow በቸኮሌት ያበራ3962,212,368,4አይሪስ ከፊል-ጠንካራ4083,37,681,5አይሪስ ተባዝቷል4436,615,968,2የኮኮዋ ዱቄት28924,31510,2የካካዎ ዱቄት ፣ ያልታሸገ22819,613,720,9የካካዎ ዱቄት ፣ ያልታሸገ ፣ የ HERSHEY’s የአውሮፓ ዘይቤ ኮኮዋ410201040የካካዋ ዱቄት ፣ ያልጣፈ ፣ አልካላይድ22018,113,128,5የካካዋ ዱቄት ፣ ከፍተኛ ስብ ወይም አልካላይ ለቁርስ47916,823,7115,81የታሸገ ካራሜል37810,892,9ካራሜል ፣ ከረሜላ3840095,8ካራሜል ፣ ከአልኮል መጠጦች ጋር35800,192,6ካራሜል ከወተት መሙላት ጋር3770,8191,2ካራሜል ፣ ከነት ሙሌት ጋር4103,17,386,6ካራሜል ፣ ከሚወዱ ሙላዎች ጋር36600,194,7ካራሜል ፣ ከቀዝቃዛ መሙያዎች ጋር42901088ካራሜል ፣ ከፍራፍሬ እና ከቤሪ ሙሌቶች ጋር3710,10,192,4ካራሜል ፣ ከቸኮሌት-ነት ሙላዎች ጋር4271,6887,1በጄሊ ቅርፊቶች የተሞሉ ጣፋጮች3591,48,269,4በቸኮሌት የተንቆጠቆጡ ጣፋጮች ፣ ከፕሪንዚን ሙላዎች ጋር ይመደባሉ5336,930,856,9የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦች ከተጠበሰ የተጠበሰ አካላት ጋር4897,82264,9ከተጣመሩ አካላት ጋር የተንቆጠቆጡ ጣፋጮች4143,914,669,7በቸኮሌት የተንቆጠቆጡ ጣፋጮች በክሬም ከተገረፉ አካላት ጋር4632,725,854,7በክሬም ሰውነት የተዋቡ ጣፋጮች5237,531,853,6ቾኮሌት በሚያብረቀርቁ ጣፋጮች መካከል ባለው የጣፋጭ ሽፋኖች መካከል ከሚሞሉ ጋር5355,83257,9በሚያፈቅሩ አካላት የታሸጉ ጣፋጮች3991,57,281,8በቸኮሌት የተንቆጠቆጡ ጣፋጮች ከፓሪን እና ከቫፈር ንብርብሮች ጋር5336,63156,6የቾኮሌት ብርጭቆ ጣፋጮች ከፓራላይን አካላት ጋር5336,930,856,9የፍራፍሬ አካላት ጋር glazed ጣፋጮች3691,68,674,3ከቸኮሌት-ክሬም አካላት ጋር የተንቆጠቆጡ ጣፋጮች569439,551,3ከቸኮሌት-ነት ዛጎሎች ጋር glazed ጣፋጮች5476,434,654,6በተገረፉ አካላት የታሸጉ ጣፋጮች413315,565ያልተለቀቀ የቾኮሌት ጣፋጮች491426,359,2ያልተስተካከለ ጣፋጮች ፣ ወተት3642,74,382,3ያልተጫኑ ከረሜላዎች ፣ የሚወዱ4453,716,270,9ያልተለቀቁ ጣፋጮች ፣ ፍራፍሬ እና አፍቃሪ3460090,6ጣፋጮች ፣ የአልሞንድ የደስታ ንጣፎች5635,5834,553,24ከረሜላ ፣ MASTERFOODS USA ፣ MILKY WAY Caramel, ወተት ቸኮሌት ብርጭቆ4634,2819,1767,79ከረሜላ ፣ 5 ኛ አቬኑስ አሞሌ (አምራች ሄርhey ኮርፖሬሽን)4828,7823,9859,58ጣፋጮች ፣ አልመንድ ጆይ አሞሌ (አምራቹ ሄርhey)4794,1326,9354,51ጣፋጮች ፣ Butterfinger አሞሌ (አምራቹ Nestlé) ፣ NESTLE4595,418,970,9ጣፋጮች ፣ ስኒከርከርስ ባር ፣ SNICKERS (አምራቹ: MASTERFOODS USA)4917,5323,8559,21ጣፋጮች ፣ ጠርሙስ 3 MUSKETEERS (አምራች-ማስተርፉድስ አሜሪካ)4362,612,7576,27ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት የተቀባ ፣ አመጋገብ ወይም ዝቅተኛ ካሎሪ59012,3943,2734,18ከረሜላ, አይሪስ3910,033,390,4ጣፋጮች ፣ ካራሜል3824,68,177በቸኮሌት ብርጭቆ ውስጥ ጣፋጮች ፣ ካራሜል ከለውዝ ጋር4709,52156,37ጣፋጮች ፣ ትዊክስ ፣ ኩኪዎች ከካራሜል እና ከቸኮሌት ጋር (አምራች: MASTERFOODS USA)5024,9124,8563,7ሙሉ የስንዴ ዱቄት ብስኩቶች4637,2917,8463,47ከዋና ዱቄት የተሠሩ ብስኩቶች4399,214,166,1Xylitol ምግብ3670097,9የበቆሎ ሽሮፕ ፣ ቀላል28300,276,79የበቆሎ ሽሮፕ ፣ ጨለማ2860077,59የተገረፈ የቱርክ ደስታ3160,80,779,4ማርመላዴ3210,1079,4Jelly marmalade3210,1079,4ማርማላዴ ፣ ፍራፍሬ እና ቤሪ በቸኮሌት ያጌጡ3491,59,264,2የንብ ማር3280,8080,3ሞላሰስ ፣ ጥቁር ሽሮፕ29000,174,73አይስ ክሬም ፣ ቫኒላ2073,51122,9አይስ ክሬም ፣ ቫኒላ ፣ ስብ ፣ 16.2% ስብ2493,516,222,29አይስክሬም ፣ ቫኒላ ፣ ብርሃን ፣ ያልተጨመረ ስኳር ፣ 7.45% ስብ1693,977,4521,42አይስ ክሬም ፣ ቫኒላ ፣ ቀላል ፣ ለስላሳ አይስክሬም ፣ 2.6 ስብ1264,92,621,8አይስ ክሬም ፣ ቫኒላ ፣ ብርሃን1804,784,8329,16አይስ ክሬም ፣ ቫኒላ ፣ ስብ-አልባ ፣ 0% ቅባት1384,48029,06አይስ ክሬም ፣ እንጆሪ ፣ 8.4% ቅባት1923,28,426,7አይስ ክሬም ፣ መደበኛ ፣ ዝቅተኛ ካርቦን ፣ ቫኒላ ፣ 12.7% ቅባት2163,1712,717,43አይስ ክሬም ፣ መደበኛ ፣ ዝቅተኛ ካርቦን ፣ ቸኮሌት ፣ 12.7% ቅባት2373,812,722አይስ ክሬም ፣ ፈረንሳይኛ ፣ ቫኒላ ፣ ለስላሳ ፣ 13% ቅባት2224,11321,5አይስ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ 11% ቅባት2163,81127አይስ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ ስብ ፣ 17% ቅባት2514,7216,9818,88አይስ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ ብርሃን ፣ 7.19% ስብ18757,1924,9አይስ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ ብርሃን ፣ ተጨማሪ የለም ፡፡ ስኳር ፣ 5.74% ስብ1733,545,7425,89ለጥፍ3240,5080ፓስቲላ ከቸኮሌት ጋር አንፀባራቂ4021,91270,9በቆሎ ሽሮፕ31600,378,3Pectin, ፈሳሽ11000የኦትሜል ኩኪስ ፣ በኢንዱስትሪ የተሰራ ፣ መደበኛ4506,218,165,9ከመጀመሪያው ክፍል ዱቄት ውስጥ የስኳር ኩኪዎች4077,49,473,1የቅቤ ኩኪዎች4516,416,868,5ቅቤ ብስኩት ፣ በኢንዱስትሪ የተሠራ ፣ ያልተጠናከረ4676,118,868,1ቅቤ ብስኩት ፣ በኢንዱስትሪ የተሠራ ፣ የተጠናከረ4676,118,868,1ኩኪዎች ፣ የቫኒላ ዋፍሎች ፣ ከፍተኛ ስብ 19.4%4554,916,4171ብስኩት ፣ ቫኒላ ዋፍለስ ፣ የተቀነሰ ስብ ፣ 15.2%441515,271,7ኩኪዎች ፣ ቫኒላ ሳንድዊች በክሬም መሙላት4834,52070,6ከዋና ዱቄት የተሠሩ የቆዩ ኩኪዎች4148,511,369,7ከመጀመሪያው ክፍል ዱቄት የተሠሩ የዘገዩ ኩኪዎች3967,79,170,9ኩኪዎች ፣ ኦትሜል ፣ የቀዘቀዘ ሊጥ4245,418,956,6ኩኪዎች ፣ ኦትሜል ፣ የቀዘቀዘ ሊጥ ፣ የተጋገረ47162162,9ኩኪዎች ፣ ኦትሜል ፣ ከዘቢብ ጋር4415,8615,7665,65ኩኪዎች ፣ ኦትሜል ፣ ደረቅ ድብልቅ4626,519,267,3ዝቅተኛ የስኳር ብስኩት4938,323,661,2ኩኪዎች ፣ ስኳር ከዋና ዱቄት4177,59,874,4ኩኪዎች ፣ የስኳር ሊጥ ፣ የቀዘቀዘ ሊጥ ፣ የተጋገረ4894,723,164,7ብስኩት ፣ በክሬም የተሞሉ የስኳር ዋፍሎች ፣ መደበኛ5023,8423,2469,04ኩኪዎች ፣ የአልሞንድ ቅቤ4227,613,667,4ኩኪዎች ፣ ቸኮሌት ፣ የምግብ አዘገጃጀት4666,229,150,2ኩኪዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ኢንዱስትሪዎች4054,816,361,8ኩኪዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ አመጋገብ4262,912,576,2ኩኪዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ434414,976,6ኩኪዎች ፣ የቸኮሌት ቁርጥራጭ ፣ ኢንዱስትሪያዊ ፣ ለስላሳ4443,6319,7763,95ኩኪዎች ፣ የቸኮሌት ቾንኮች ፣ የተመረቱ ፣ ስቶድ ፣ ከፍተኛ ስብ ፣ ያልተጠና4815,422,664,3ኩኪዎች ፣ የቸኮሌት ቾንኮች ፣ የተመረቱ ፣ ስቶድ ፣ ከፍተኛ ስብ ፣ የተጠናከረ4925,124,7263,36ብስኩት ፣ ቸኮሌት ቾንኮች ፣ የተመረቱ ፣ ስቶድ ፣ የተቀነሰ ስብ4515,9717,9164,49ስፖንጅ ኬክ ከፕሮቲን ክሬም ጋር3364,47,363,1ወተት waffle ኬክ5724,836,755,3የአየር ኬክ በክሬም4402,620,860,5የኩሽ ኬክ በክሬም (ቱቦ)4334,424,548,8ፍርፋሪ ኬክ3885,919,447,5የአልሞንድ ኬክ4338,516,263,2አጭር ኬክ በክሬም4855,128,252,1አጭር ኬክ ከፍራፍሬ መሙላት ጋር4355,118,562,6Ffፍ ኬክ ከፕሮቲን ክሬም ጋር4616,12650,6ኬክ, በፕሮቲን የተገረፈ4682,824,362,6ኬክ ፣ ብስኩት ፣ ከፍራፍሬ መሙላት ጋር3514,79,364,2Ffፍ ኬክ በክሬም5555,438,646,4Ffፍ ኬክ ከፖም መሙላት ጋር4665,725,652,7የጣፋጭ ሰቆች5377,834,648,1ጣፋጭ የጣፋጭ ሰቆች5526,234,254,5ፕሪሊን ከአጃ ዱቄት ጋር5674,737,752ፕራይሊን በአኩሪ አተር ዱቄት (* ራፊኖዝ እና ስታይዝዝ ከ 0.3% በታች)5359,932,251,2የኩስታርድ ዝንጅብል ዳቦ3665,94,775ጥሬ የዝንጅብል ዳቦ3466,32,175,6በሙሉ ወተት የበሰለ የታፒዮካ udዲንግ1152,842,8919,43በቅጽበት የሙዝ udዲንግ ፣ በሙሉ ወተት የበሰለ1152,622,819,76Wholeዲንግ ፣ ሙዝ ፣ መደበኛ ፣ በሙሉ ወተት የበሰለ1112,742,8918,44Udዲንግ ፣ ሙዝ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ፈጣን36700,692,7Udዲንግ ፣ ሙዝ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ አፋጣኝ ፣ ከዘይት ጋር38604,489Udዲንግ ፣ ሙዝ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ36600,492,7Udዲንግ ፣ ሙዝ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ሜዳ ፣ ከዘይት ጋር3870588,1Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ አፋጣኝ ፣ በሙሉ ወተት የበሰለ1142,72,919,7Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ ለመብላት ዝግጁ1301,453,7822,6Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ ለመብላት ዝግጁ ፣ ከስብ ነፃ892,02020,16Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ መደበኛ ፣ ከወተት ወተት ጋር የበሰለ1132,82,918,82Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ፈጣን37700,692,9Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ3790,30,492,9Udዲንግ ፣ ቫኒላ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ ፣ ከዘይት ጋር3690,31,192,4Udዲንግ ፣ ከቸኮሌት በስተቀር ሁሉም ጣዕሞች ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ፈጣን ፣ ደረቅ ድብልቅ3500,810,983,86Udዲንግ ፣ ከቸኮሌት በስተቀር ሁሉም ጣዕሞች ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ መደበኛ ፣ ደረቅ ድብልቅ3511,60,185,14Udዲንግ ፣ ታፒዮካ ፣ ለመብላት ዝግጁ1301,953,8821,69Udዲንግ ፣ ታፒዮካ ፣ ለመብላት ዝግጁ ፣ ከስብ ነፃ941,440,3521,31Udዲንግ ፣ ታፒዮካ ፣ ደረቅ ድብልቅ3690,10,194,1Udዲንግ ፣ ታፒዮካ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ጨው አልተጨመረም3690,10,194,1Udዲንግ ፣ ሎሚ መደበኛ ፣ በስኳር ፣ በእንቁላል አስኳል እና በውሃ ተበስሏል1090,651,1224,2Udዲንግ ፣ ሎሚ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ፈጣን37800,795,4Udዲንግ ፣ ሎሚ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ አፋጣኝ ፣ በሙሉ ወተት የበሰለ1152,72,920,1Udዲንግ ፣ ሎሚ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ3630,10,591,7Udዲንግ ፣ ሎሚ ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ ፣ በዘይት ፣ በፖታስየም ፣ በሶዲየም3660,11,590,2Udዲንግ ፣ ሩዝ ፣ ለመብላት ዝግጁ1083,232,1518,09Wholeዲንግ ፣ ሩዝ ፣ በሙሉ ወተት የበሰለ1213,252,8220,58Udዲንግ ፣ ሩዝ ፣ ደረቅ ድብልቅ3762,70,190,5Udዲንግ ፣ ከኮኮናት ክሬም ጋር ፣ መደበኛ ፣ በሙሉ ወተት ውስጥ የተቀቀለ11433,817,5Milkዲንግ ፣ ከኮኮናት ክሬም ጋር ፣ በሙሉ ወተት ውስጥ ከተሰራ1172,93,519Udዲንግ ፣ ከኮኮናት ክሬም ጋር ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ፈጣን4150,91079,5Udዲንግ ፣ ከኮኮናት ክሬም ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ434111,3680,24Udዲንግ ፣ የቸኮሌት ጣዕም ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ፈጣን ፣ ደረቅ ድብልቅ3565,32,472,1Udዲንግ ፣ ቸኮሌት ጣዕም ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ መደበኛ ፣ ደረቅ ድብልቅ36510,08364,32Wholeዲንግ ፣ ቸኮሌት ፣ ፈጣን ፣ ከወተት ወተት ጋር የበሰለ1113,13,117,8Udዲንግ ፣ ቸኮሌት ፣ ለመብላት ዝግጁ1422,094,623,01Udዲንግ ፣ ቸኮሌት ፣ ለመመገብ ዝግጁ ፣ ከስብ ነፃ931,930,320,57Wholeዲንግ ፣ ቸኮሌት ፣ በሙሉ ወተት የበሰለ1203,163,1518,84Udዲንግ ፣ ቸኮሌት ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ ፈጣን3782,31,984,3Udዲንግ ፣ ቸኮሌት ፣ ደረቅ ድብልቅ ፣ መደበኛ3622,62,184,8የስኳር አሸዋ3990099,8Rafinated ስኳር4000099,9ስኳር ፣ በጥራጥሬ የተሰራ3870099,98ስኳር ፣ ካርታ3540,10,290,9ስኳር ፣ ቡናማ3800,12098,09ስኳር ፣ ዱቄት3890099,77የዱቄት ስኳር3990099,8ሽሮፕ ፣ ሮማን2680066,91ሽሮፕ ፣ አመጋገብ510,8011,29ሽሮፕ ፣ ካርታ2600,040,0667,04ሽሮፕ ፣ በቆሎ ፣ ከፍ ያለ ፍሩክቶስ2810076ሽሮፕ ፣ ብቅል3186,2071,3ሽሮፕ ፣ ማሽላ2900074,9ጣፋጮች, ነጭ ቸኮሌት5395,8732,0959,04ጣፋጮች ፣ ጣፋጭ ቸኮሌት5073,934,254,9የሶርቢቶል ምግብ3540094,5መሙላት ፣ አናናስ2530,10,166መሙላት ፣ እንጆሪ2540,20,165,6መሙላት ፣ ሽሮፕ ውስጥ ለውዝ4484,52255,78ከስፖንጅ ኬክ ከነት-ቅቤ ክሬም ጋር3565,611,858,8ስፖንጅ ኬክን ከፍራፍሬ መሙላት ጋር2853,92,661,3ስፖንጅ ኬክ ከቸኮሌት ክሬም ጋር3354,412,453,6የአልሞንድ ኬክ4687,828,744,6Ffፍ ኬክ5428,537,742,2የአኩሪ አተር ፎስፌት ትኩረት843093,70ያለ ተጨማሪዎች ሃልቫ46912,4921,5255,99የቫኒላ የሱፍ አበባ halva516,211,629,754Takhinny halva509,612,729,950,6Halva tahini ቸኮሌት49812,828,148,4ታሂኒ-ኦቾሎኒ halva50212,729,247የታሸገ ካሮት3002,90,270,5ሺኮዚን8970,299,60ዱቄት ቸኮሌት482,55,224,364,8መራራ ቸኮሌት5396,235,448,2ወተት-ነት ቸኮሌት5427,533,951,3ከወተት ዘቢብ ጋር ወተት-ነት ቸኮሌት500830,348,2ወተት ቸኮሌት5549,834,750,4ለውዝ ቸኮሌት5347,333,849,7ከፊል-መራራ ቸኮሌት5494,535,452,5Porous ወተት ቸኮሌት545,86,935,553ጣፋጭ ቸኮሌት55033457,6ክሬሚ ቸኮሌት5606,335,553,7ቸኮሌት ፣ ለመጋገር ፣ MASTERFOODS USA ፣ M & M’s Milk Chocolate Mini Bits Bits5024,7823,3665,7ቸኮሌት ፣ ለመጋገር ፣ MASTERFOODS USA ፣ M & M’s Semisweet ቸኮሌት ሚኒ መጋገር ቢት (ከፊል ጣፋጭ)5174,4426,1559,26ቸኮሌት ፣ መጋገር ፣ ሜክሲኮ ፣ አደባባዮች4263,6415,5973,41ቸኮሌት ፣ ለመጋገር ፣ ያለጣፋጭ ፣ ፈሳሽ47212,147,718,1ቾኮሌት ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች ፣ ያለጣፋጭ ፣ ካሬዎች64214,3252,3111,82የቸኮሌት ቅባት5368,230,656,6ሸርቤት, ብርቱካናማ1441,1229,1ኤክላየር በኩሽ ወይም በቅቤ ክሬም ፣ በቀዘቀዘ3344,4118,5236,53የምግብ አሰራር ክሬም ኢክላየር360925,922

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ጤናማ ውፍረት አቀናነነስ ዘዴዎች በአጭር ግዜ!! WEIGHT LOSS TIPS IN AMHARIC (ሚያዚያ 2025).