ኪዊ - የፍራፍሬ ፣ የአፃፃፍ እና የካሎሪ ይዘት ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ኪዊ አነስተኛ-ካሎሪ ፍሬ ነው ፣ የእሱ ጥንቅር በጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ፣ ፖሊኒንዳይትድድድ አሲድ እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ ፍሬው ለወንዶች እና ለሴቶች ጤና ጠቃሚ እና መድኃኒትነት አለው ፡፡ ፍሬው ስብን የማቃጠል ባህሪዎች ስላሉት ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ኪዊን በአመጋገቡ ላይ እንዲመከሩ ይመከራል ፡፡ ምርቱ ለስፖርት አመጋገብም ተስማሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፍሬው በኮስሜቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እና የእሱ ብስባሽ ብቻ ሳይሆን ልጣጩም ጭማቂ ነው ፡፡

የመዋቢያ ዘይት ከኪዊ ዘሮች የተሠራ ሲሆን በክሬም እና በባልሳም ላይ ተጨምሮ የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡ በቆዳው ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጠቃሚ ነው ፣ ግን ደረቅ ኪዊ (ያለ ስኳር) ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

ትኩስ እና ደረቅ ኪዊ የበለፀጉ ጠቃሚ እና ገንቢ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ በ 100 ግራም ልጣጭ ውስጥ ያለው አዲስ የኪዊ ፍሬ ካሎሪ ይዘት ያለ ልጣጩ 47 kcal ነው - 40 kcal ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች (ያለ ደረቅ / ደረቅ ኪዊ ያለ ስኳር) - 303.3 kcal ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች - 341.2 ኪ.ሲ. አማካይ የካሎሪ ይዘት 1 pc. እኩል ነው 78 kcal.

በ 100 ግራም የተላጠ ትኩስ ኪዊ የአመጋገብ ዋጋ

• ስቦች - 0.4 ግ;
• ፕሮቲኖች - 0.8 ግ;
• ካርቦሃይድሬት - 8.1 ግ;
• ውሃ - 83.8 ግ;
• የአመጋገብ ፋይበር - 3.8 ግ;
• አመድ - 0.6 ግ;
• ኦርጋኒክ አሲዶች - 2.5 ግ

የ BZHU ትኩስ ፍራፍሬ ጥምርታ - 1 / 0.5 / 10.1 ፣ ደረቅ - በቅደም ተከተል በ 100 ግራም 0.2 / 15.2 / 14.3 ፡፡

ለአመጋገብ አመጋገብ አዲስ ኪዊን መመገብ ይመከራል ፣ ግን በየቀኑ ከሁለት ፍራፍሬዎች አይበልጥም ፣ ወይም ያለ ስኳር ያለ ደረቅ (ከላጩ ጋር) - 3-5 pcs። የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች በተቃራኒው ፣ እንደ ተራ ከረሜላዎች ያሉ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ለእስፖርቶች ፣ ለጤናማ እና ለትክክለኛው አመጋገብ ተስማሚ አይደሉም ፡፡

በ 100 ግራም የኪዊ ኬሚካዊ ውህደት ሰንጠረዥ-

© LukasFlekal - stock.adobe.com

በተጨማሪም ቤሪው በ 0.3 ግራም እና disaccharides - 7.8 ግ ፣ የተመጣጠነ ቅባት አሲዶች - 0.1 ግ ፣ እንዲሁም እንደ ኦሜጋ -6 ያሉ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድመመመመመመሪያዎች ይገኙበታል ከ 100 ግራም ውስጥ 3 - 0.04 ግ.

የደረቀ ኪዊ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ ማዕድናት ስብስብ አለው (ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች) ፡፡

ለሰውነት መድሃኒት እና ጠቃሚ ባህሪዎች

ሀብታም በሆነው በቫይታሚን እና በማዕድን ስብጥር ምክንያት ኪዊ ለሴት እና ለወንድ አካል መድሃኒት እና ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የፍራፍሬውን አወንታዊ የጤና ተፅእኖ ለመመልከት በቀን ሁለት ኪዊ ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው ፡፡

የኪዊ በሰውነት ላይ ፈውስ እና ጠቃሚ ውጤቶች እንደሚከተለው ተገልፀዋል ፡፡

1. አጥንቶች ተጠናክረዋል ፣ የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ሥራ ይሻሻላል ፡፡
2. የእንቅልፍ ሁኔታ መደበኛ ነው ፣ እንቅልፍ ማጣት ይጠፋል ፡፡ የከባድ እንቅልፍ ጊዜ ይጨምራል ፣ ሰውየው በፍጥነት ይተኛል ፡፡
3. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ይሻሻላል እና የልብ ጡንቻ ተጠናክሯል ፡፡ ለኪዊ ዘሮች (አጥንቶች) ምስጋና ይግባውና የልብ ischemia እና የደም ቧንቧ የመያዝ እድሉ ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም ኪዊ የደም ግፊትን ለመከላከል ተስማሚ ነው ፡፡
4. የነርቭ ሥርዓቱ ተጠናክሯል. ፍሬው እንደ ኦቲዝም ያለ በሽታ ለማከም ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡
5. የእይታ አካላት ሥራ ይሻሻላል ፣ የአይን በሽታ የመያዝ እድሉ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
6. የአስም በሽታ የመያዝ እድሉ እየቀነሰ ፣ እንደ እስትንፋስና አተነፋፈስ ያሉ ምልክቶች መታየታቸውም ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ቤሪው የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ኢንፌክሽን ምልክቶች መታየትን ይቀንሰዋል ፡፡
7. የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ይሻሻላል ፡፡ እንደ ብስጩ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት እና ህመም የሚያስከትሉ የሆድ መነፋት ያሉ በሽታዎች ምልክቶች ይወገዳሉ ፡፡ የኪዊ ስልታዊ ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
8. የሽንት ስርዓት ስራ እየተሻሻለ ነው ፣ በዚህ ምክንያት የኩላሊት ጠጠር ይወገዳል እና እንደገና መፈጠራቸው ይከላከላል ፡፡
9. የወንዶች ኃይል ይጨምራል ፡፡ ፍሬው ለ erectile እና ለሌሎች የብልት እክሎች የበሽታ መከላከያ ወኪል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
10. በሽታ የመከላከል አቅሙ ይሻሻላል ፡፡
11. ጽናት እና የአፈፃፀም ጭማሪ.

ኪዊ ብዙውን ጊዜ ሴቶች ለመዋቢያነት ያገለግላሉ ፡፡ የፊት እና የፀጉር አምፖሎች ጭምብሎች በእሱ መሠረት የተሠሩ ናቸው ፡፡

በአጻፃፉ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ምክንያት ፍሬው በቅዝቃዛዎች እና በቫይረስ በሽታዎች ላይ እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪል ሆኖ ይሠራል ፡፡

ማስታወሻ በባዶ ሆድ ኪዊን ከተመገቡ ሰውነታችሁን በጉልበት እና በብርታት ለብዙ ሰዓታት አስቀድመው ያጠግባሉ ፡፡

የኪዊ ጥቅሞች ከቆዳ ጋር

የኪዊ ልጣጭ ልክ እንደ ፍሬው ጤናማ ነው ፡፡ በውስጡ ብዙ ፋይበር እና ሌሎች ጠቃሚ ውህዶችን ይ containsል ፡፡

የተላጠ ፍራፍሬ ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው-

• የጨጓራና የጨጓራ ​​ክፍል ሥራው ይሻሻላል ፣ በትንሽ ልስላሴ ውጤት ምክንያት አንጀቶቹ ይጸዳሉ ፡፡
• በአንጀት ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች እንዳይፈጠሩ ተከልክሏል ፡፡
• በውጭ ሲተገበር በሰውነት ላይ ጥቃቅን ቁስሎች የመፈወስ ሂደት የተፋጠነ ነው ፡፡
• ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ይከላከላል;
• ሰውነት በቪታሚኖች እና በማዕድናት ይሞላል ፡፡

በተጨማሪም የኪዊ ልጣጭ በራሱ እንደ የፊት ጭምብል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በቆዳው ውስጥ ኪዊን ከመብላቱ በፊት ፍሬው በደንብ መታጠብ እና በደረቁ የወጥ ቤት ፎጣ መጥረግ አለበት ፡፡

ጭማቂ የጤና ጥቅሞች

አዲስ የተጨመቀ የኪዊ ጭማቂን በስርዓት መጠቀሙ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የተፈጠሩ ቅባቶችን የማቃጠል ሂደት ያፋጥናል ፣ ይህም የደም መርጋት አደጋን ይጨምራል ፡፡

ጭማቂ ጭማቂ ለሰው ልጅ ጤና እንደሚከተለው ተገልጧል ፡፡

• የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ይሻሻላል;
• የኩላሊት ጠጠር አደጋው ቀንሷል;
• የሩሲተስ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ይቀንሳሉ;
• የሽበት ፀጉር ሂደት ፍጥነት ይቀንሳል;
• ድካም ይቀንሳል;
• የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር;
• የካንሰር እብጠቶች አደጋ ቀንሷል;
• አካላዊ እንቅስቃሴ ይጨምራል;
• የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል;
• ደሙ ይነፃል እና ቅንብሩ ይሻሻላል ፡፡

አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ የስኳር ህመምተኞች ፣ አትሌቶች እና ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን ስልታዊ በሆነ መንገድ መጠቀማቸው ደህንነትን ያሻሽላል እናም በአጠቃላይ በጤንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡

© alekseyliss - stock.adobe.com

የደረቀ ኪዊ ለሰው ልጆች ያለው ጥቅም

የደረቀ / የተፈወሰ ኪዊ የቫይታሚን ሲ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ እና ፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች መጠነኛ ፍጆታ ያለ ስኳር (በቀን ከ30-40 ግራም)

• የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፣ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እንዲሁም የሚበሳጩ የአንጀት ምልክቶች መታየትን ይቀንሳል ፡፡
• የድድ እብጠትን ያስታግሳል;
• የአጥንት ህብረ ህዋስ ተጠናክሯል;
• የቆዳው ሁኔታ ይሻሻላል (የጨለማ እና የእድሜ ቦታዎች ይጠፋሉ ፣ የውሃ-ስብ ሚዛን ይጠበቃል);
• ስሜት ይሻሻላል;
• የአንጎል ሥራ ይጨምራል;
• የድብርት ምልክቶች ይጠፋሉ;
• ካንሰር የመያዝ አደጋ ቀንሷል;
• የሕዋሶች የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይጨምራል;
• የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።

በተጨማሪም በደረቁ ኪዊ እርዳታ የልብ ጡንቻን ማጠናከር ፣ ራዕይን ማሻሻል እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት ይችላሉ ፡፡

ሰውነት ተፈጥሯዊ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ያገኛል ፣ በዚህ ላይ የስኳር shellል ከሌለው ፡፡ የታሸጉ ፍራፍሬዎች እንደ ጤናማ ምርቶች አይቆጠሩም ፡፡

የኪዊ ዘሮች ጥቅሞች

የምግብ መፍጫ መሣሪያው እየተሻሻለ በመምጣቱ ብዙ ፋይበር ስለሚይዙ ኪዊ ሙሉ በሙሉ ከዘሮቹ ጋር መመገብ ይመከራል ፡፡ ዘይት ከዘሮቹ የተሠራ ሲሆን ብዙ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ ጠቀሜታው መዋቢያ ብቻ ሳይሆን ፈውስም ጭምር ነው ፡፡

በኮስሞቲሎጂ ውስጥ የኪዊ ዘር ዘይት ለማደስ ፣ ለማጠንጠን እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ዘይቱ የ varicose veins ን መገለጥን ይቀንሰዋል ፣ ከተቃጠለ በኋላ መቅላት እና ህመምን ያስወግዳል ፣ ብጉርን ፣ የቆዳ መድረቅን እና ብስጩትን ያስወግዳል ፡፡

ለመድኃኒትነት ሲባል ዘይቱ እንደ psoriasis ፣ ኤክማማ እና የቆዳ በሽታ ባሉ የቆዳ ሁኔታዎች ላይ እብጠትን ለማስታገስ ይጠቅማል ፡፡

ዘይት በመጨመር የተፈጥሮ ፀጉር አስተካካይ የተሠራ ሲሆን ይህም የፀጉሮቹን አምፖሎች ጥንካሬን ይመልሳል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ኪዊ

ኪዊ ካርኒቲን (የተፈጥሮ ስብ ማቃጠያ) እና ፋይበር ስላለው ፍሬው ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡ የፋይበር አሠራሩ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር እና ረሃብን ለመግታት ስለሚረዳ ብዙውን ጊዜ የጾም ቀናት በኪዊ (በሳምንት አንድ ጊዜ) ይደረደራሉ ፡፡

ኪዊን በማለዳ በባዶ ሆድ እና ማታ ከመተኛቱ በፊት መበላት ይችላል ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና አንጀቶችን ለማፅዳት ፡፡ የፍራፍሬ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባለው ዚንክ እጥረት ምክንያት የሚመጣውን ከመጠን በላይ ለመቋቋም ይረዳሉ።

በጾም ቀን ኪዊ የሚመከረው በየቀኑ ከ4-6 ፍራፍሬዎች ነው ፡፡ እንዲሁም እስከ 1.5 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ማታ ላይ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ከፖም ጋር የኪዊ የፍራፍሬ ሰላጣ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ወይንም በብሉቱዝ በመገረፍ በንጹህ ፍራፍሬ እርጎ ይጠጡ ፡፡

ተቃርኖዎች እና ጉዳት

በአጣዳፊ ደረጃ ላይ ለጨጓራና ለሆድ ቁስለት የደረቀ እና ትኩስ ፍሬ መመገብ ጤናን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የኪዊ ፍጆታ (የደረቁ ፍራፍሬዎች 30-40 ግ ፣ ትኩስ 1-2 ቁርጥራጮች በቀን) በእብጠት ፣ ሽፍታ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማሳከክ እና የምግብ አለመንሸራሸር መልክ የተሞላ ነው ፡፡

የአጠቃቀም ተቃራኒዎች እንደሚከተለው ናቸው

• የአሲድነት መጨመር;
• ለቫይታሚን ሲ የአለርጂ ችግር;
• የግለሰብ አለመቻቻል.

የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ መብላት በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎችን አላግባብ መጠቀም ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደረቀ ኪዊን ፍጆታ በቀን ወደ 20 ግራም መቀነስ አለበት ፡፡

Ik ቪክቶር - stock.adobe.com

ውጤት

ኪዊ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት እና የበለፀገ የኬሚካል ይዘት አለው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለሴቶች እና ለወንዶች ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በፍራፍሬው እገዛ ክብደት መቀነስ እና ሰውነትዎን ኃይል መስጠት ይችላሉ ፡፡ ሰውነት ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ብቻ ሳይሆን ከላጣ ፣ ዘሮች ፣ ትኩስ ጭማቂ እና ከደረቀ ኪዊም ይጠቅማል ፡፡

ፍሬው በኮስሞቲሎጂ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል-የቆዳ በሽታዎችን ምልክቶች የሚቀንስ እና እንደገና የማደስ ሂደቶችን ያፋጥናል። በጤና ላይ ጠቃሚ ውጤቶችን ለማግኘት በየቀኑ 1-2 ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም የኪዊ ስልታዊ አጠቃቀም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ትራክት ሥራ ያሻሽላል ፡፡