ቫይታሚን B15 (ፓንጋሚክ አሲድ)-ባህሪዎች ፣ ምንጮች ፣ መደበኛ

ቫይታሚኖች

1K 0 27.04.2019 (የመጨረሻው ክለሳ: 02.07.2019)

ፓንጋሚክ አሲድ ምንም እንኳን የ ‹B› ቫይታሚኖች ቢሆንም ፣ በተለመደው የሰውነት አካል ላይ በተመረኮዙ ብዙ ሂደቶች ላይ ወሳኝ ተጽዕኖ ስለሌለው በቃሉ ሰፊ ትርጉም ሙሉ ቫይታሚን አይደለም ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ በሳይንስ ሊቅ ኢ ​​ክሬብሰን ከላቲን የተተረጎመ ስያሜውን ያገኘው ከአፕሪኮት ጉድጓዶች ነው ፡፡

በንጹህ መልክ ውስጥ ቫይታሚን ቢ 15 የግሉኮኒክ አሲድ እና የዴሚቲልግላይሲን ኤስተር ጥምረት ነው ፡፡

እርምጃ በሰውነት ላይ

ፓንጋሚክ አሲድ ሰፋ ያለ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡ የሊፕቲድ ውህደትን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ የኮሌስትሮል ንጣፎች መፈጠርን ይከላከላል ፡፡

ቫይታሚኖች B15 በኦክስጂን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የፍሰቱን መጠን ይጨምራል ፣ በዚህም ምክንያት የሕዋሳት ተጨማሪ ሙሌት ይከሰታል ፡፡ ሰውነት ከጉዳቶች ፣ ከበሽታዎች ወይም ከመጠን በላይ ሥራ በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል ፣ የሕዋስ ሽፋንን ያጠናክራል ፣ የሕዋስ ግንኙነቶች ዕድሜ ይረዝማል ፡፡

አዳዲስ ሴሎችን ማምረት በማነቃቃት ጉበትን ይከላከላል ይህም ለኮረርሲስ ውጤታማ መከላከያ ነው ፡፡ በጡንቻ ሕዋስ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው ክሬቲን እና ግላይኮጅንን ማፋጠን ያፋጥናል ፡፡ የአዳዲስ የጡንቻ ሕዋሶች ቁልፍ የግንባታ ብሎኮች የሆኑትን የፕሮቲን ውህደትን ያነቃቃል ፡፡

Iv_design - stock.adobe.com

ፓንጋሚክ አሲድ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ የሚወስደው መጠን ከመጠን በላይ በመጠጥ ምክንያት የተገኙትን ጨምሮ ቫይዞዲለሽን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል ፡፡

በፓንጋሚክ አሲድ የተሞሉ ምግቦች

ፓንጋሚክ አሲድ በአብዛኛው በእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሀብታም ናት በ

• የእጽዋት ዘሮች እና ፍሬዎች;
• ቡናማ ሩዝ;
• ሙሉ እህል የተጋገረባቸው ዕቃዎች;
• የቢራ እርሾ;
• የሃዝል ፍሬዎች ፣ የጥድ ፍሬዎች እና ለውዝ;
• ሐብሐብ;
• ሻካራ ስንዴ;
• ሐብሐብ;
• ዱባ.

በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ቫይታሚን ቢ 15 የሚገኘው በበሬ ጉበት እና በከብት ደም ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

© አሌና-Igdeeva - stock.adobe.com

ለቫይታሚን ቢ 15 ዕለታዊ ፍላጎት

ለፓንጋሚክ አሲድ የሰውነት ግምታዊ ዕለታዊ ፍላጎት ብቻ ነው የተቋቋመው ፤ ለአዋቂ ሰው ይህ አኃዝ በቀን ከ 1 እስከ 2 ሚ.ግ.

አማካይ ዕለታዊ መውሰድ

ጥቅም ላይ የሚውሉ ምልክቶች

ቫይታሚን B15 የሚከተሉትን በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል የታዘዘ ነው-

• አተሮስክለሮሲስ ጨምሮ የተለያዩ የስክሌሮሲስ ዓይነቶች;
• አስም;
• በሳንባዎች ውስጥ የአየር ማናፈሻ እና የደም ዝውውር መዛባት (ኤምፊዚማ);
• ሥር የሰደደ የሄፐታይተስ በሽታ;
• የቆዳ በሽታ እና የቆዳ በሽታ;
• የአልኮል መመረዝ;
• የጉበት የጉበት በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ;
• የደም ቧንቧ እጥረት;
• የሩሲተስ በሽታ.

ፓንጋሚክ አሲድ ለካንሰር ወይም ለኤድስ ውስብስብ ሕክምና እንደ የበሽታ መከላከያ መድሃኒት ይወሰዳል ፡፡

ተቃርኖዎች

ለግላኮማ እና ለደም ግፊት ቫይታሚን B15 መወሰድ የለበትም ፡፡ በእርጅና ጊዜ አሲድ መውሰድ ወደ tachycardia ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ብልሹነት ፣ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ኤክስትራስተርያን ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ የፓንጋማ አሲድ

ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት በሚገባው አሲድ ውስጥ ከመጠን በላይ ማግኘት አይቻልም ፡፡ ወደ ቫይታሚን ቢ 15 ተጨማሪዎች ከሚመከረው መጠን በላይ ብቻ ሊያመራ ይችላል ፣ በተለይም በአረጋውያን ላይ ፡፡

ከመጠን በላይ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• እንቅልፍ ማጣት;
• አጠቃላይ ሕመም;
• አረምቲሚያ;
• ራስ ምታት.

ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መስተጋብር

ፓንጋሚክ አሲድ ከቪታሚኖች ኤ ፣ ኢ ጋር ውጤታማ በሆነ መልኩ ይገናኛል የሚወስደው ንጥረ ነገር ቴትራክሲንሊን አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን በሚወስድበት ጊዜ እንዲሁም በሱልፎናሚድ ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

ቫይታሚን B15 አስፕሪን በመደበኛነት በሚወሰድበት ጊዜ የሆድ ግድግዳዎችን እና የሚረዳ ሴሎችን ይከላከላል ፡፡

ከቪታሚን ቢ 12 ጋር አብረው ሲወሰዱ በሜታቦሊዝም ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡

ቫይታሚን B15 ተጨማሪዎች

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ቫይታምን-ቢ #ምንጭታትን #ጥቕምታትን II Vitamin-B Sources and health benefits (ግንቦት 2025).