የዳቦ እና የተጋገሩ ዕቃዎች ጋሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ-የተሟላ ጠረጴዛ * የመስቀል ልብስ

ምንም እንኳን በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ዳቦ እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ጨምሮ ዱቄትን መመገብ የማይመከር ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ወደ አመጋገብ ውስጥ “ዘልቀው ይገባሉ” ፡፡ የእነሱን CBFU እና glycemic ኢንዴክስ ሲያስቡ በዚያ ምንም ስህተት የለውም ፡፡ የኋለኛው አመላካች በቅርቡ ተወዳጅ ሆኗል። የሚበላው ምግብ ካርቦሃይድሬት በደም ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያል። ለእንጀራ እና ለተጋገሩ ዕቃዎች glycemic ጠቋሚ ሰንጠረዥ ለአመጋገብዎ በጣም ተስማሚ ምርቶችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል ፡፡

የምርቱ ስም	የጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ
ባቶን	80
ነጭ እንጀራ	95
ፓንኬኮች	70
የባክዌት ፓንኬኮች	50
ከዋና ዱቄት የተሰራ ፓንኬኮች	69
የስንዴ ሻንጣ	103
ከቅቤ በስተቀር ማንኛውም ጥቅልሎች	85
የሙቅ ውሻ ቡን	92
ቅቤ ቡን	88
የሃምበርገር መጋገሪያዎች	61
የፈረንሳይ ቂጣዎች	95
ዱባዎች ከድንች ጋር	66
ዱባዎች ከጎጆ አይብ ጋር	60
ዋፍለስ	80
የተጠበሰ ነጭ ክሩቶኖች	100
ብስኩቶች	80
ከተጨመረ የስንዴ ዱቄት ጋር ክሬም	66
ክሬሳንት	67
ያልቦካ ኬኮች	69
ዱባዎች	60
ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች	100
ቂጣዎች ፣ ብስኩት	55
ኬኮች	59
የተጋገረ ኬኮች	50
ብስኩት ኬክ	75
የኩሽ ኬክ በክሬም	75
Shortbread ኬክ	75
Ffፍ ኬክ በክሬም	75
የተጠበሰ ኬክ ከጃም ጋር	88
የተጋገረ ኬክ ከሽንኩርት እና ከእንቁላል ጋር	88
የስጋ ኬክ	50
ፒታ አረብኛ	57
ፒዛ ከቲማቲም እና አይብ ጋር	60
ፒዛ ከ አይብ ጋር	60
ዶናት	76
የዝንጅብል ዳቦ	65
ከዋና ዱቄት የተሰራ የስንዴ ዳቦ	50
የስንዴ ብሬን ዳቦ	50
አጃ ዳቦ	50
አጃ ብራን ዳቦ	40
ዳቦ ተራ	85
የአኩሪ አተር ዳቦ	15
ብስኩቶች	74
ቀላል ማድረቅ	50
ታፒዮካ	80
እርሾ ሊጥ	55
Ffፍ ኬክ	55
ዳቦ "ቦሮዲንስኪ"	45
ነጭ እንጀራ	85
ነጭ ዳቦ (ዳቦ)	136
ረዥም የፈረንሳይ ዳቦ	75
የእህል ዳቦ	40
ፕሪሚየም ዱቄት ዳቦ	80
የጅምላ ዳቦ ፣ አጃ-ስንዴ	60
አጃ ዳቦ	50
አጃ-የስንዴ ዳቦ	65
የሩዝ ዳቦ	85
የብራን ዳቦ	45
ዱባ ዳቦ	40
የፍራፍሬ ዳቦ	47
ጥቁር ዳቦ	65
የስንዴ ጥብስ ዳቦ	75
ሙሉ የእህል ቁርጥራጮች	45