በሠንጠረዥ እይታ ውስጥ የከፍተኛ ግሊዝሚክ ማውጫ ምግቦች

ከፍተኛ glycemic ኢንዴክስ ባላቸው ምግቦች ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አይበላም ፣ ይህም ኢንሱሊን እንዲነሳ ያደርጋል ፡፡ ከሁለተኛው ጋር በተያያዘ ቆሽት የከፋ ተፈጻሚነት እንዲኖር የሚያደርገውን የከፋ መሥራት ይጀምራል ፡፡ በዚህ ውስጥ ትንሽ ደስ የሚል ነገር የለም ፣ ግን በውጤቱም ፣ ከድሃው አጠቃላይ ሁኔታ በተጨማሪ ፣ ክብደት መጨመር። በሠንጠረዥ መልክ ከፍ ያለ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ስለ አመጋገብዎ የበለጠ እንዲመርጡ ይረዱዎታል። እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን አለመቀበል እና በዝቅተኛ ጂአይ ፣ በጥሩ ፣ ​​ወይም ቢያንስ በአማካኝ ምርቶች መተካት የተሻለ ነው።

ሙሉውን ሰንጠረዥ እዚህ ማውረድ ይችላሉ።