ጉልበት ይጎዳል - ምክንያቶች እና ምን ምን ሊሆኑ ይችላሉ?

በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ የጉልበት መገጣጠሚያ የሁለትዮሽ እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ እና የሎተሞተር ተግባራትን ለማስፈፀም ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሚራመድበት ፣ በሚሮጥበት ወይም በሚዘልበት ጊዜ ለኃይለኛ እና ሁለገብ አቅጣጫዊ የማይለዋወጥ እና ተለዋዋጭ ጭነቶች ይጋለጣል። ስለዚህ ፣ በዚህ በጣም ውስብስብ መገጣጠሚያ በአንዱ ወይም በብዙ አካላት ውስጥ የተለያዩ አሰቃቂ ወይም የስነ-ህመም ለውጦች ብዙውን ጊዜ ይከሰታሉ።

የተበላሸ የመጀመሪያ ምልክት ወቅታዊ ወይም የማያቋርጥ ህመም መታየት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሸክሙን ለጊዜው ለመቀነስ በቂ ነው ምልክቶቹም ይወገዳሉ። ግን ይህ ካልረዳ ፣ ሁኔታው ​​እየተባባሰ ይሄዳል ፣ እና ጉልበቱ በቋሚነት የሚጎዳ ከሆነ የቀዶ ጥገና ሀኪም ፣ የአሰቃቂ በሽታ ባለሙያ ወይም የአከርካሪ ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የጉልበት መገጣጠሚያ መዋቅር

ይህ እጅግ በጣም የተጫነ እና ውስብስብ ነው የሰዎች አፅም መዋቅር አወቃቀር ፡፡ በዚህ መሠረት የጉልበት መገጣጠሚያ ክፍሎችን መንቀሳቀስን ፣ መገናኘት እና መረጋጋትን የሚያመጣ ሁለት ውስጣዊ እና አምስት ተጨማሪ የ articular ጅማቶች በጣም ኃይለኛ ጅማታዊ መሣሪያ አለው ፡፡

ፓተሉ ከላይ ከጭን እግሩ አራት እግር ጡንቻ ጅማቶች ጋር የተገናኘ ሲሆን ከስር በኩል ደግሞ ከቲባ ጋር በራሱ ጅማት ተያይ isል ፡፡ መገጣጠሚያው በጋራ እንክብል ውስጥ ተዘግቷል ፡፡

እርስ በእርስ አንፃራዊ ነፃ እንቅስቃሴ ፣ የማጣበቂያ እና ሌላው ቀርቶ የጭነት ስርጭትን ያረጋግጣሉ-

• የማጣሪያ ንጣፎች የሃያላይን ሽፋን።
• ሁለት ድጋፍ ሰጪ ቅርጫቶች (ሜኒስከስ) ፡፡
• ሶስት ሲኖቪያል ሻንጣዎች በፈሳሽ።
• የሰባ አካል።

ፖፕላይት ፣ ጋስትሮኒሚየስ እና የኋላ የሴት ብልት ጡንቻዎች በጉልበቱ ሥራ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

የጉልበት ህመም ምክንያቶች

ብዙ ቁጥር ያለው የጉልበት መገጣጠሚያ መዋቅራዊ አካላት እና የተወሳሰበ መስተጋብር ዘዴ ትክክለኛውን ምርመራ ለማቋቋም አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ብዙውን ጊዜ ይህ አጠቃላይ አጠቃላይ ትንታኔዎችን እና የምርመራ እርምጃዎችን ይፈልጋል።

የስሜት ቀውስ

በመገጣጠሚያው መደበኛ ሥራ ላይ እንደዚህ ያሉ ያልተለመዱ ችግሮች በወደቁ ወይም በተገኙ ብልሹ ለውጦች ምክንያት በመውደቅ እና በመቁሰል ፣ በተከታታይ ከመጠን በላይ ጭንቀት በሚከሰቱ ጉዳቶች ምክንያት ይከሰታል ፡፡ ወደ ሁለት መቶ የሚሆኑ የተለያዩ አሰቃቂ የጉልበት በሽታዎች አሉ ፡፡ የሚከተሉት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች ምልክቶች ናቸው ፡፡

የጉልበት ስብራት

በውጤቱ ላይ በመመርኮዝ ሁለት ዓይነቶች ስብራት አሉ - ከውጭ ተጽዕኖዎች (ከጠንካራ ድብደባ ወይም መውደቅ) እና ከቋሚ ኃይለኛ ጭንቀት (የጭንቀት ስብራት) ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ አጣዳፊ ሕመም ወዲያውኑ ይነሳል ፣ ይህም ከጊዜ ጋር አይሄድም ፡፡ እብጠት ወይም ከባድ እብጠት እና ድብደባ በፍጥነት ይታያል። እግሩ የድጋፍ ተግባሮቹን ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ያጣል ፣ ያልተለመደ ተንቀሳቃሽነት በመገጣጠሚያው ውስጥ ይታያል። ጉልበቱን ለማጠፍ ሲሞክሩ የህመሙ ስሜቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፣ እናም የሚሰባበር ድምጽ ይሰማል ፡፡

የስሜት ቀውስ አንዳንድ ጊዜ በወንድ ብልት ፣ በመገጣጠሚያ እና በሲኖቭያል ቡርሳ ፣ በጅማቶች እና ጅማቶች መቋረጥ ውስብስብ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በውስጥ በኩል በጉልበቱ ጎን ላይ ካለው ህመም ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ የአጥንት ውድመት ቀስ በቀስ ይከሰታል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጉልበቱ በሚታጠፍበት እና በሚዘረጋበት ጊዜ ፣ ​​ወይም በጭነቱ ላይ ጉልበቱን ይጎዳል ፡፡ ህክምና በማይኖርበት ጊዜ በእንቅስቃሴ-አልባ ሁኔታ ውስጥ እንኳን በከባድ ሁኔታ መረበሽ ይጀምራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የአንድ ወይም ከዚያ በላይ የመገጣጠሚያ አካላት ሙሉ ስብራት ሊከሰት ይችላል ፡፡

Ks አክሳና - stock.adobe.com

የተበታተነ ጉልበት

በዚህ ሁኔታ የመገጣጠሚያው ክፍሎች አንፃራዊ አቀማመጥ ያልተለመደ ለውጥ ይከሰታል ፣ ይህም ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ቅርፅ ይይዛል ፡፡ በመጀመሪያ ቅጽበት ህመም ማለት እንደ ስብራት ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከባድ ጉዳቶች ከሌሉ ከዚያ ከትክክለኛው እርዳታ ወይም የእግሩን አቀማመጥ ከተቀየረ በኋላ ቀስ በቀስ ሊቀነሱ ይችላሉ ፡፡

© ጆሽያ - stock.adobe.com

የተሰነጠቁ ወይም የተሰበሩ ጅማቶች እና ጅማቶች

እንዲህ ያሉት ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ስብራት እና የተሟላ መፈናቀልን ያጅባሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በመስቀለኛ መንገዱ ላይ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ወይም የጡንቻ ክሮች በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ መጥፋት ይከሰታል ፡፡ ተንቀሳቃሽነት በከፊል ውስን ነው ወይም ሙሉ በሙሉ ታግዷል።

እንደ ክብደቱ መጠን በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የሚቃጠል ህመም በሚጎዳበት ጊዜ ይከሰታል ፣ ወይም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ይታያሉ (በትንሽ ስንጥቆች)። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ጠቅታዎች እና የባህርይ መጨናነቅ አሉ ፡፡ የመስመጥ እግር እና የመገጣጠም አለመረጋጋት ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

© ዲዛይንዋ - stock.adobe.com

ቡርሲስስ

በስፖርት ወቅት የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ጉልበት ፣ ከባድ የአካል ጉልበት ፣ የአንድ ወይም ከዚያ በላይ የሲኖቭያል ሻንጣዎች እብጠት ይከሰታል ፡፡ በዚህ ምክንያት ተጎጂው አካባቢ ወደ ቀይ ይለወጣል ፣ በአካባቢው የሙቀት መጠን መጨመር እና እብጠት አለ ፡፡

ይህ በሽታ በሌሊት እና በእንቅስቃሴ-አልባ አቋም ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ከቆየ በኋላ በሚጠናከሩ በመመታታት ፣ በመተኮስ ወይም በሚያሠቃዩ ህመሞች ይታወቃል ፡፡

© ጆሽያ - stock.adobe.com

ሜኒስከስ እንባ

የሕመሙ ጥንካሬ እና አካባቢያዊነት የሚወሰነው በደረሰው ጉዳት መጠን እና ቦታ (ውስጣዊ ወይም ውጫዊ ሜኒስከስ) ላይ ነው ፡፡ በጭኑ የፊት ጡንቻዎች ላይ ድክመት አለ ወይም የፔንታላ አጣዳፊ ሕመም። ሹል ህመም በሚጎዳበት ጊዜ ወይም በሚንቀሳቀስበት ጊዜ "ቀንበጦች" ላይ ብቻ ይከሰታል ፡፡ የጉልበቱን መታጠፍ - ማራዘሙ ከባድ ነው። መገጣጠሚያውን ሙሉ በሙሉ መዘጋት ሊከሰት ይችላል።

© ጆሽያ - stock.adobe.com

የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች

የጉልበት ሥቃይ መንስኤ ብቻ አይደለም ፡፡ የበሽታ መከላከያ መቀነስ ፣ የተመጣጠነ ምግብ አለመመጣጠን ፣ ወይም በውጫዊ አሉታዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ የተነሳ ይህ የተለያዩ በሽታዎች እድገት መነሻ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሳይኮሶሶማቲክስ እንኳን ለህመም መንስኤ ተደርጎ ይታያል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሆሚዮፓት እና ሳይኮሎጂስቱ ቫለሪ ሲኔልኒኮቭ እንዲህ ዓይነቶቹ በሽታዎች መከሰት አንድ ሰው ለራሱ ካለው ወሳኝ አመለካከት ጋር ይያያዛል ፡፡

በጣም የተለመዱ እና አደገኛ በሽታዎች ምልክቶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል ፡፡

አንድሬ ፖፖቭ - stock.adobe.com

ሪህማቲዝም

የላይኛው የመተንፈሻ አካላት አጣዳፊ ሕመም ከ2-3 ሳምንታት በኋላ በመገጣጠሚያው ላይ ከባድ ህመም ይታያል ፣ ይህም እንቅስቃሴን በጣም ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ጉልበቱ ወደ ቀይ ይለወጣል እናም የአከባቢ ሙቀት መጨመር አለ ፣ እና ከዚያ አጠቃላይ - እስከ 39-40 ዲግሪዎች። አደጋው በልብ ላይ ጉዳት በሚያደርሱ የሩሲተስ በሽታ መመለሻዎች ይወከላል ፡፡

ምላሽ ሰጭ አርትራይተስ

ይህ የሰውነት በሽታ ወደ ሰውነት ውስጥ ዘልቆ ለመግባት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በቂ ምላሽ ባለመገኘቱ ምክንያት መገጣጠሚያው የአሲም እብጠት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ምልክቶቹ የሚከሰቱት በጨጓራቂ ትራክት መረበሽ ፣ በአተነፋፈስ የመተንፈሻ አካላት ወይም በሽንት ችግር ነው ፡፡ ከ 3-4 ሳምንታት በኋላ ብቻ ጉልበቶች መጎዳት እና ማበጥ ይጀምራሉ ፡፡ ዓይኖቹ ይቃጠላሉ ፣ እና በጄኒአርተርስ መስክ ውስጥ ያሉ ችግሮች እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡ የሚተላለፉ የአባለዘር በሽታዎች ብዙውን ጊዜ የበሽታው መንስኤ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ዕድሜያቸው ከ20-40 የሆኑ ሰዎች ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ሪተር ሲንድሮም

የፓቶሎጂ እድገት ከአደገኛ አርትራይተስ ጋር ተመሳሳይ ነው እንዲሁም ራስን የመከላከል ባህሪ አለው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ የጂዮቴሪያን ሥርዓት መታወክ ምልክቶች ይታያሉ - ሳይቲስታይስ ፣ ፕሮስታታይትስ ወይም ሌሎች ተመሳሳይ ችግሮች። በአንዱ መገጣጠሚያ ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ይነሳሉ ፣ ቀይ ይሆናል እና ያብጣል ፡፡ ከዚያ ቁስሉ ወደ ሌሎች መገጣጠሚያዎች ሊሰራጭ እና ወደ ፖሊያሪቲስ እድገት ሊመራ ይችላል ፡፡

የአርትሮሲስ በሽታ

በሽታው በ cartilage ልበስ እና በመበላሸቱ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ በአብዛኛው በዕድሜ የገፉ ሰዎች ይሠቃያሉ ፡፡ ይህ ደካማ በሆነ የአርትራይተስ ወይም የአርትሮሲስ ዓይነት ነው ፣ እሱም በትንሽ አጣዳፊ መልክ የሚሄድ እና በጣም በዝግታ የሚዳብር ፣ ግን ደግሞ ወደ አጥንት ህዋስ ይስፋፋል። ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ወደ አካል ጉዳተኝነት ይመራል ፡፡

የዳቦ መጋገሪያ

በፖፕላይታል ፎሳ ውስጥ በፈሳሽ የተሞላ ኒኦላዝም ይዳብራል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ እስከ 10 ሴ.ሜ ዲያሜትር ያድጋል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምቾት እና ትንሽ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ብቻ ይታያሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ሳይስቱ በራስ ተነሳሽነት ይፈታል ፡፡

የእድገቱ ሂደት ከቀጠለ ከዚያ ከጉልበት በታች ያለው ህመም የማያቋርጥ እና ወደ አጠቃላይ መገጣጠሚያ ይስፋፋል። እግሩን በማጠፍጠፍ እና በማጠፍጠፍ ጊዜ በጣም ተባብሷል ፡፡ መገጣጠሚያው እብጠት እና ተንቀሳቃሽነት ውስን ነው። ዕጢው ተጨማሪ መጠን መጨመር ወደ ደም መላሽዎች መጭመቅ እና የ varicose veins ፣ thrombophlebitis ወይም thrombosis እድገትን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

ኦስቲኦኮንዶርስስ ዲስኩንስ (የኮኒንግ በሽታ)

ይህ በሴት ብልት ኮንዶች ውስጥ የ cartilage እና የአጥንት ህብረ ህዋስ aseptic necrosis ነው ፡፡ ለረዥም ጊዜ ፓቶሎጂው ግልጽ ምልክቶች የሉትም - ህመም የሚሰማው በድካሙ ብቻ ሲሆን በተረጋጋ ሁኔታ ይጠፋል ፡፡

የሕብረ ሕዋሳትን መፍታት ቀጣይ የእሳት ማጥፊያ ሂደት መጀመሩን ፣ እብጠትን እና ከባድ ህመምን ያስከትላል ፡፡ ከዚያ የ cartilage ሙሉ በሙሉ ይወርዳል ፣ የኔክሮቲክ ቁርጥራጭ ወደ መገጣጠሚያ እንክብል ውስጥ ይገባል እና መገጣጠሚያውን ያግዳል ፡፡

አጠቃላይ ሂደቱ ከመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እስከ ግልፅ መገለጫዎች እስከ 10 ዓመት ሊወስድ ይችላል ፡፡

© bilderzwerg - stock.adobe.com

Osgood-Schlatter በሽታ

ፈጣን የአጥንት እድገት (ከ10-18 ዓመት) ባለው ጊዜ ውስጥ ጥልቀት ያለው ሥልጠና እና ወቅታዊ ጉዳቶች የቲባ ቲሹሮሲስ አካባቢ ውስጥ የአጥንት ህብረ ህዋሳት እና የአጥንት ህብረ ህዋሳት ጅማሬ ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ማሽቆልቆል ቀስ በቀስ ያድጋል። መጀመሪያ ላይ በእንቅስቃሴ ላይ ትንሽ ህመም ይከሰታል እናም በከባድ ጥረት ይጠናከራል ፡፡

የበሽታው መሻሻል በጉልበቱ ፊት ላይ በቱቦው ላይ እብጠት ወደ ሚያጠናክር እና ወደ መደበኛ የመቁረጥ ምልክቶች ይመራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአጠቃላይ ሁኔታ ምንም መበላሸት አይኖርም ፣ እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የእድገቱ ጊዜ ካለቀ በኋላ ምልክቶቹ ይጠፋሉ ፡፡

የሩማቶይድ አርትራይተስ

ሌላ የሰውነት በሽታ ተከላካይ በሽታ ባልተረጋገጠ በሽታ አምጪ በሽታ ፡፡ የተመጣጠነ መገጣጠሚያ ቁስሎች (የቀኝ እና የግራ ጉልበት) ባህሪዎች ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የተለያዩ አካላት ተጎድተዋል - ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ሲኖቪያል ሻንጣዎች ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከ1-2 ሰዓት እንቅስቃሴ በኋላ የሚጠፉ ከሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ እንቅስቃሴን በመገደብ መልክ ይታያሉ ፡፡ ከዚያ የሩማቶይድ nodules ፣ እብጠት እና በጉልበት ዙሪያ መቅላት ፣ ህመም የሚያስከትሉ ህመሞች አሉ ፡፡ ፓቶሎጅ ብዙውን ጊዜ በየጊዜው የልብ ምትን እና ድክመት በመጨመር ይሟላል ፡፡

ሪህ (gouty arthritis)

ይህ የኩላሊት መደበኛ ሥራን በማወክ በውስጡ በውስጡ በሚከማቸው የዩሪክ አሲድ አጥፊ ውጤት ምክንያት ይህ መገጣጠሚያ መቆጣት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አውራ ጣቶች ይቃጠላሉ ፣ ቆዳው ወደ ቀይ ይለወጣል እና ጉልበቱ ያብጣል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እና የጉድጓድ አንጓዎች በመገጣጠሚያው ውስጥ ይታያሉ ፣ ይህም ወደ መሻሻል እና የአፈፃፀም መጥፋት ያስከትላል።

ማን አደጋ ላይ ነው

ማንም ሰው ከጉዳት እና ከበሽታ የማይድን ነው ፣ ግን የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች የጉልበት ህመም የመሆን እድልን ይነካል ፡፡ ይህ ያመቻቻል በ:

• በጉዳት ወይም በበሽታ መበላሸት ለውጦች ምክንያት የተወለደ ወይም የተገኘ ፡፡
• በጉልበቶች መገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ከቁጥጥር ጋር ውጥረት ያላቸው የስፖርት እንቅስቃሴዎች።
• ያልዳበሩ ጡንቻዎች እና የማስተባበር ችሎታዎች እጥረት ፡፡
• Allsallsቴዎች ፣ ቁስሎች እና ሌሎች አጥፊ ተፈጥሮ ያላቸው ውጫዊ ተጽዕኖዎች ፡፡
• የቆዩ ጉዳቶች እና የቀዶ ጥገና ውጤቶች።
• በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች መዋቅሮች ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች።
• ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የኩላሊት ሽንፈት ፣ የስኳር በሽታ ፡፡

የህመም ዓይነቶች

ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ በሽታዎች እና የጉልበት ጉዳቶች ቢኖሩም ለህመም ብዙ አማራጮች የሉም ፡፡ እያንዳንዳቸው ለተወሰነ ከባድነት እና የመገጣጠሚያ ጉዳት ዓይነት ባሕርይ ያላቸው ናቸው ፡፡

ህመሞች-

• ሹል እና ሹል - በአከባቢው ሕብረ ሕዋሳት ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች እና አጥንቶች ላይ ከባድ ጥፋት (ከባድ ስፕሬይስ ፣ ማፈናቀል ፣ መቆራረጥ እና ስብራት) ፡፡
• ህመም እና መጎተት - በውስጠ-ነክ እና የ articular bursae የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እና በአጥንት ሕብረ ሕዋስ (ጎርትሮሲስ ፣ አርትሮሲስ) ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ናቸው።
• ማቃጠል እና መተኮስ - ከአጥንት ስብራት እና ማፈናቀል ጋር ነርቭ መቆንጠጥ ፣ ወይም ዕጢ መፈጠር (ቤከር ሳይስት) ፡፡
• መንቀጥቀጥ እና መስፋት - የወንዶች ብልሹነትን እና የመገጣጠሚያዎች መበላሸት።
• ወቅታዊ - እንደ ደንቡ ፣ በመለስተኛ የሕመም ስሜቶች የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ፡፡

በልጆች ላይ ህመም

በልጅነት ጊዜ የተቀበሉት የቁስሎች እና የመውደቅ ብዛት ብዙውን ጊዜ በሕይወት ዘመናቸው ከአዋቂ ሰው በእጅጉ ይበልጣል (በጣም ከባድ በሆኑ ስፖርቶች ወይም በአደገኛ ሥራ ካልተጠመደ) ፡፡ የሆነ ሆኖ ህፃኑ ብዙውን ጊዜ ቁስሎች እና ቁስሎች ይወርዳል ፡፡ ይህ በቀላል ክብደት እና በትንሽ ቁመት ይረዳል ፡፡

በእርግጥ የአካል ጉዳቶች ወይም የመገጣጠሚያዎች በሽታዎችም ይከሰታሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች የጉዳቱን መጠን በፍጥነት መወሰን አስፈላጊ ነው - ድብደባ ብቻ ወይም የጉልበቱን አካላት ታማኝነት መጣስ ጥርጣሬ አለ ፡፡ በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት ፡፡

በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ህመም

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መሥራት ከባድ ህመም ነው ፡፡ ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ህመምን ሳያሸንፉ ውጤቶችን ማግኘት በቀላሉ የማይቻል ነው ፡፡ ስለሆነም ኦርጋኒክን ብቃት እና ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጭነቱን መቆጣጠር ፣ ሥልጠና ማቀድ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡

የአንድ የተወሰነ ስፖርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥጥር ፣ ጥሩ ቅንጅት እና ቴክኒኮች በጭነቶች ወቅት የህመምን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ እና ጉዳትን ለመከላከል ያስችላሉ ፡፡

የመተጣጠፍ ህመም

እንደነዚህ ዓይነቶቹ በሽታዎች የተለያዩ ምክንያቶች አሏቸው-የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ፣ የመፈናቀል እና የመቧጠጥ ውጤቶች። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከጅማቶቹ በቂ የመለጠጥ ችሎታ ፣ ድክመት እና የጭን እና የታችኛው እግር ጡንቻዎች መዘርጋት ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ለማስወገድ ሰርጄ ቡብኖቭስኪ ውጤታማ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ እና ህመምን ለማስወገድ የሚረዱ አስመሳይዎችን እና ልዩ ልምምዶችን ውጤታማ ስርዓት ፈጠረ ፡፡

ማታ ላይ ህመም

እንዲህ ያሉት ክስተቶች በእግርዎ ላይ ረጅም ጊዜ ከቆዩ ወይም ከማንኛውም የፓቶሎጂ እድገት ጅምር የመጀመሪያ ደረጃ ጭነት ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ። ምልክቶቹን በጥንቃቄ መተንተን እና የተከሰተበትን ምክንያቶች ለማስወገድ መሞከር አስፈላጊ ነው.

ይህ ካልተሳካ ታዲያ ለምርመራ እና ህክምና ዶክተር ማማከር አለብዎት ፡፡

ጉልበትዎ በድንገት ቢጎዳ ምን ማድረግ አለበት

አንድ ወይም ከዚያ በላይ አካላት በመጥፋታቸው ምክንያት ድንገተኛ እና ሹል የሆነ ህመም ሁልጊዜ በመገጣጠሚያው ላይ ከባድ የአካል ጉዳትን ያሳያል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ብቃት ያለው የመጀመሪያ እርዳታ መስጠት እና ተጎጂውን ወደ ድንገተኛ ክፍል ማድረስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጎዳው እግር ላይ እንዲረግጥ በጭራሽ አትፍቀድ ፡፡ ምንም እንኳን የሕመሙ ክብደት ወዲያውኑ ቢጠፋ እንኳን በአሰቃቂ ሐኪም ዘንድ ምርመራ አሁንም ያስፈልጋል ፡፡

ጉልበትዎ ሁል ጊዜ የሚጎዳ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት

ለማንኛውም በተገቢው የህክምና ባለሙያ የተሟላ ምርመራ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሕመሙ መንስኤ እና ክብደት ላይ በመመርኮዝ የቀዶ ጥገና ሐኪም ፣ የአሰቃቂ ሐኪም ፣ የአከርካሪ ሐኪም ወይም የሩማቶሎጂ ባለሙያ ሊሆን ይችላል ፡፡

የመጀመሪያ እርዳታ

በከባድ ሹል ህመም ፣ መገጣጠሚያው መጀመሪያ የማይንቀሳቀስ ነው ፡፡ በብርድ መጭመቂያ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት በመውሰድ ህመም ይነሳል ፡፡

ስብራቱ ክፍት ከሆነ ደሙን በቱሪኬት ማስቆም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚያ ተጎጂው በተቻለ ፍጥነት ወደ ድንገተኛ ክፍል መድረስ አለበት ፡፡

ለአነስተኛ ጉዳቶች ፣ ጠባብ ማሰሪያ በቂ እና ቀጣይ ወደ ሐኪም መጎብኘት ይችላል ፡፡

በምን ሁኔታ ውስጥ ዶክተር ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው

ጥቃቅን ጉዳቶችን እና ጥቃቅን የሚረብሹ ምልክቶችን ራስን ማከም ተቀባይነት ያለው ሲሆን ሸክሙን በመቀነስ እና የማቀዝቀዝ እና የመጠጥ ቅባቶችን በመጠቀም በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

ድንገተኛ እና ድንገተኛ ህመሞች በእርግጥ የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ምንም እንኳን ህመሙ ትንሽ ቢሆንም ፣ ግን ለብዙ ሳምንታት ባይቀንስም ፣ የምቾቱን መንስኤ ለማወቅ ምርመራዎችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከባድ መዘዞች በታችኛው ጀርባ እና ጉልበት ላይ ህመም በአንድ ጊዜ መከሰት ያስፈራቸዋል ፡፡ በመገጣጠሚያው ላይ ያልተለመዱ ስሜቶች (መገጣጠሚያው መገጣጠሚያ እና አለመረጋጋት) ፣ ሃይፖሰርሚያ ፣ የቆዳ መቅላት ፣ እብጠት ፣ መበላሸት እና አጠቃላይ ህመም ያሉ ተጨማሪ ምልክቶች መታየት አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡

በምንም ሁኔታ እስከ በኋላ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለበትም ፡፡ ደግሞም በጀርባው ውስጥ ከጉልበት በታች የማያቋርጥ ትንሽ ህመም እንኳን የስኳር በሽታ እድገት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከየትኛው ሐኪም ጋር መገናኘት እንዳለበት

ስለ ህመም መንስኤ እርግጠኛነት በማይኖርበት ጊዜ ለመጀመሪያው ምርመራ ቴራፒስት ወይም የስሜት ቀውስ ባለሙያ ማነጋገር የተሻለ ነው ፣ ይህም ምርመራውን እና ተገቢውን ጠባብ ባለሙያ ያጣቅሳል ፡፡

መድሃኒት

ያለ ሐኪም ምክር መድሃኒቶችን መጠቀም አይጀምሩ።

የጉልበት መገጣጠሚያ በሽታዎችን ለማከም በቃል ጥቅም ላይ የዋለ

• ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች።
• ማደንዘዣዎች እና የተዋሃዱ መድኃኒቶች።
• ቾንሮፕሮቴክተሮች (በጣም ውጤታማ የሆኑት ተርፋሌክስ እና ቾንድሮቲን ናቸው) ፡፡
• Corticosteroid መድኃኒቶች. የተለያዩ ቅባቶች ፣ ጄል እና ተመሳሳይ እርምጃ ያላቸው ኤሮሶል በውጭ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ነገር ግን ሁሉም በዝግመተ ሁኔታ የተያዙ ወይም የጨጓራና ትራክት ትራክን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የጡባዊ ተሕዋስያን መፈጨት ወይም ዝቅተኛ ውጤታማነት ላይ ችግሮች ካሉ ፣ የደም ሥር ወይም የደም ሥር መርፌዎች ታዝዘዋል ፡፡

እብጠትን ለማስታገስ እና የጉልበት መገጣጠሚያውን የ cartilaginous ቲሹ ወደነበረበት ለመመለስ ብዙውን ጊዜ የ chondroprotector Alflutop ን ወደ ተጎዳው አካባቢ በመርፌ መልክ ይጠቀማል ፡፡ እነሱ በፍጥነት ትኩሳትን እና ህመምን ይቀንሳሉ ፣ እናም የአርትሮሳን መርፌ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም።

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የጉልበት መገጣጠሚያ በፕላስተር ጣውላ ፣ በኦርቶሲስ ወይም በጠባብ ፋሻ የማይንቀሳቀስ ነው ፡፡

© ጌርገርዲ - stock.adobe.com

ቴራፒዩቲካል ጅምናስቲክስ እና መታሸት

ጥቃቅን ጉዳቶች ከተከሰቱ በኋላ መልሶ ማቋቋም በተናጥል እንዲከናወን ይፈቀድለታል - የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ውስጥ ለመሳተፍ እና ጉልበቶቹን ማሸት ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ሁሉም ሂደቶች መጀመር ያለባቸው በሀኪም መመሪያ ብቻ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ እና ስፋት ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፣ ምክንያቱም ህመም እየቀነሰ እና ጡንቻዎቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡ በባለሙያ የተከናወኑ የመታሻ ሂደቶች የጋራ ተንቀሳቃሽነት እና የጡንቻዎች እና ጅማቶች የመለጠጥ ፍጥነት በፍጥነት እንዲመለስ ይረዳል ፡፡

የቤት ዘዴዎች

ባህላዊ ሕክምና ህመምን ለማስታገስ እና የጋራ በሽታዎችን ለማስወገድ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በይነመረብ ላይ ከ “ጥበበኛ” ሴት አያቶች እና “በዘር የሚተላለፍ” ፈዋሾች እጅግ በጣም ብዙ ሁሉንም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ባልተረጋገጡ የሻርታኖች እና በቀጥታ የ ‹ፕራይስ› ስፔሻሊስቶች ጤናን ላለመጉዳት በጥንቃቄ መታከም አለባቸው ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የሕዝባዊ ዘዴዎችን እና የባህላዊ መድሃኒቶችን በቂ ውህደት ማረጋገጥ እና ተአምራዊ መዳንን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጥቃቅን ነገሮች ፣ ማሸት እና ቅባቶች ህመምን እና እብጠትን ሊቀንሱ ፣ እብጠትን ሊያስወግዱ ፣ የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ፣ የጡንቻን እና የደም ቧንቧ ቃናዎችን ያሻሽላሉ ፡፡ ነገር ግን ሁሉም ችግሮች በእነዚህ ዘዴዎች በተለይም በከፍተኛ በሽታዎች እና በከባድ ጉዳቶች አይፈቱም ፡፡

የፓቶሎጂ መከላከል

በጉልበቱ ላይ ቁስልን ለማስወገድ ማንም ሰው ማለት አይቻልም እንዲሁም የመገጣጠሚያ በሽታ ከመከሰቱ የሚከላከል ማንም የለም ፡፡ ቀላል ህጎችን ከተከተሉ ጤናን መቆጠብ ፣ የመዘዝ እድልን እና ክብደትን መቀነስ ይችላሉ-

• ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ እና በማንኛውም ጊዜ ተስማሚ ይሁኑ ፡፡
• ሁሉንም የሰውነት ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ የሚያሟላ እና አላስፈላጊ ካሎሪዎችን እና ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ መጠቀምን የማይፈቅድ ሚዛናዊ ምግብን እና ገላጭ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ይጠቀሙ ፡፡
• የማጠናከሪያ ሂደቶችን ያካሂዱ - ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ፣ በበረዶ ማሸት ፡፡
• የሩሲያ መታጠቢያ ወይም ሳውና የመፈወስ ባህሪያትን በመደበኛነት ይጠቀሙ ፡፡
• መጥፎ ልምዶችን ይተው - ማጨስ ፣ አልኮል አለአግባብ መጠቀም ፡፡
• ጉዳቶችን እና ህመሞችን በወቅቱ እና እስከ ማገገም ድረስ ይፈውሱ ፡፡

እነዚህን ምክሮች መከተል በጣም ከባድ አይደለም (ምኞት ሊኖር ይችላል) ፣ ከዚያ ይህ በጣም አስፈላጊ አካል ለብዙ ዓመታት ሙሉ ህይወት ይሰጣል ፣ በጣም አስቸጋሪ እና አስደሳች በሆኑ የእግረኛ መንገዶች ላይ እንከን በሌለበት ይሠራል።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: 2020 Candidates for the Board of Education Answer Your Questions (ህዳር 2024).