ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርቶችን በአመጋገባቸው ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ የራሳቸው የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ስለሆነም አመጋገብዎን ከተከተሉ ካሎሪዎችን መቁጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ የሾርባዎች ካሎሪ ሰንጠረዥ እና የእነሱ BJU ያለ ምንም ችግር በምግብዎ ውስጥ የመጀመሪያ ትምህርቶችን ለማካተት ይረዱዎታል ፡፡
| የምግብ ስም | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ | ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ |
| የእንጉዳይ ሾርባ | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| ቦርችት 4 ወቅቶች ሞስኮ | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| የሆርቴክ የዩክሬን ቦርች | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| ትኩስ ጎመን ቡርች ከስጋ ጋር | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| የበጋ ቀዝቃዛ ቡርች | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| ዘንበል ያለ የአትክልት ቡርች | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| የተጠበሰ የአትክልት ቦርች | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| ቦርችት ከከብት ጋር | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| የዶሮ ቦርች | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| የሳይቤሪያ ቦርች | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| የሳይቤሪያ ቦርች ከስጋ ቦልሳዎች ጋር | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| የአሳማ ሥጋ ቦርች | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| የዩክሬን ቦርች | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| የበሬ ሥጋ ሾርባ | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| የዶሮ ገንፎ | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| ጠንካራ በቤት ውስጥ የተሰራ የዶሮ ገንፎ | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| የአትክልት ሾርባ | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| የዓሳ ሾርባ | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| የአሳማ ሥጋ ሾርባ | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| እንጉዳይ ክሬም ሾርባ | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| የዶሮ ሾርባ ከድንች ጋር | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| የዶሮ ኑድል ሾርባ (ኑድል) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| ስጋ ኦክሮሽካ ከ kvass ጋር | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okfirshka በ kefir ላይ | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| ራሶልኒክ | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| ፒክሊ ዬሊ ፒተርስበርግ | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| በስጋ ሾርባ ውስጥ ከገብስ ጋር ይምረጡ | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| ቤትሮት | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| ሶሊያንካ መነሻ | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| የሶሊያንካ የስጋ ቡድን | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| አትክልት-እንጉዳይ solyanka ከአዲስ ጎመን | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| የሶልያንካ አትክልት ከሳር ጎመን | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| የሶሊያንካ ዓሳ | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 ወቅቶች የአበባ ጎመን ሾርባ | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 የወቅቱ የሶረል ሾርባ | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| የእስያ Fusion የእንጉዳይ ሾርባ ከእንቁላል ጋር | 368 | 31 | 12 | 34 |
| የሆርቴክስ እንጉዳይ ሾርባ ከቦሌትስ ጋር | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| የሆርቴክስ የክረምት ሾርባ | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| የሆርቴክስ የአበባ ጎመን ሾርባ ከድንች እና ከእንስላል ጋር | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Hortex የጣሊያን ሾርባ | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| የሆርቴክስ መከር ሾርባ | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| የሆርቴክስ ፕሬዝዳንት ሾርባ | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| ሆርቴክስ የኮመጠጠ ሾርባ | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| የሆርቴክ ሾርባ ከ እንጉዳዮች ጋር | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Hortex sorrel ሾርባ | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| ዬሊ የእስያ ባቄላ ሾርባ | 280 | 21 | 2 | 44 |
| ዬሊ ኪኖዋ ሾርባ ከቀይ ሩዝ እና ምስር ጋር | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| ዬሊ የጣሊያን ሾርባ በጥሩ ፓስታ | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| ምስር ዬሊ ማሱርዳል ሾርባ | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| ዬሊ ሾርባ ሰባት ባቄላ | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| ሾርባ ዬሊ ቱርክኛ ከቡልጋር ጋር | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| ዬሊ ሾደር ሾርባ ከሩዝ እና ከቆሎ ጋር | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| የአተር ሾርባ | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| እንጉዳይ ሾርባ | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| እንጉዳይ ሾርባ ከድንች ጋር | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| በቤት ውስጥ የተሰራ የቢስትሮ አተር ሾርባ በተጨሱ ስጋዎች | 266 | 7 | 12 | 40 |
| በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባ የቢስትሮ እንጉዳይ ከፖርሲኒ እንጉዳዮች ጋር | 274 | 4 | 10 | 42 |
| በቤት ውስጥ ቢስትሮ የዶሮ ሾርባ ከኑድል ጋር | 260 | 7 | 8 | 40 |
| በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባ ቢስትሮ ከከብት ጋር በጪዉ የተቀመመ ክያር | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| አረንጓዴ አተር ሾርባ | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| ሊክ ሾርባ ከፓስታ ጋር | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| የቲማቲም ሾርባ | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| የቲማቲም ሾርባ ከፓስታ ጋር | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| የቲማቲም ሾርባ ከሩዝ ጋር | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| የሴሊ ሾርባ | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| አረንጓዴ ባቄላ ሾርባ | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| የአበባ ጎመን ሾርባ | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| ስፒናች ሾርባ ከድንች ጋር | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| የጣሊያን ሾርባ በጥሩ ፓስታ | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| ድንች ሾርባ | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| የድንች ሾርባን ከእህል ጋር | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| የድንች ሾርባ ከፓስታ ጋር | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| የሎሚ ሾርባ ከሩዝ ጋር | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| የሽንኩርት ሾርባ | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| ወተት ሾርባ ከፓስታ ጋር | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| ወተት ሾርባ ከሩዝ ጋር | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| የአትክልት ሾርባ | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| የአትክልት ሾርባ ከባቄላ ጋር | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| የእንቁ ገብስ ሾርባ ከ እንጉዳይ ጋር | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| የሾርባ ሾርባ ከስጋ ጋር | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| የሩዝ ሾርባ ከስጋ ጋር | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| የታሸገ የዓሳ ሾርባ | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| የባቄላ ሾርባ | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| ሾርባ በስጋ ቦልሳዎች | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| የእስያ ውህድ የእንጉዳይ ሩዝ ሾርባ ከስፒናች እና ከእንቁላል ጋር | 310 | 15 | 2 | 58 |
| የባቄላ ሾርባ | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| የፍራፍሬ ፖም ሾርባ | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| የካርቾ ሾርባ ከስጋ ጋር | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| የሶረል ሾርባ | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| የእስያ ውህድ የባህር ምግብ ኑድል ሾርባ ከሽሪምፕ ጋር | 440 | 10 | 17 | 62 |
| ዬሊ አተር ሾርባ ከኩሪ ጋር | 310 | 21 | 2 | 50 |
| ሩዝ ፍርፋሪ የተጣራ ሾርባ | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| ዱባ የተጣራ ሾርባ | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| ጆሮ | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| የባቄላ ሾርባ | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Sauerkraut ጎመን ሾርባ | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Sauerkraut ሾርባ ከድንች ጋር | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| ትኩስ የጎመን ሾርባ | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| ዘንበል ጎመን ሾርባ | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| ትኩስ የጎመን ሾርባ ከድንች ጋር | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| የጎመን ሾርባን ከከብት ጋር | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| ሽቺ ከዶሮ ጋር | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| የአሳማ ጎመን ሾርባ | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
ጠረጴዛውን ሁል ጊዜ በእጁ እንዲገኝ ማውረድ ይችላሉ ፣ እዚህ እዚህ ፡፡
