የጡንቻ መቀነስ ለምን እና ምን ማድረግ ነው

ክራም ማለት የጡንቻ መኮማተር ያልታሰበበት ሁኔታ ነው ፡፡ በጣም በተለመደ ሁኔታ እግሮቹን ጡንቻዎች በአንድ ሰው ውስጥ ቀንሰዋል ፣ ግን ክስተቱ በእጆቹ አካባቢ ፣ የትከሻ መታጠቂያ አካባቢ ሊገለጽ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የሆድ ግድግዳውን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ይነካል ፡፡

በተለይም አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ይህ በሽታ ምንም ጉዳት እንደሌለው ባለሙያዎቹ ይስማማሉ ፡፡ ጡንቻዎች በሰውነት ውስጥ አዘውትረው በሚቀነሱበት ጊዜ ፣ ​​መኮማተር በሚመች ሁኔታ ምቾት በሚፈጥሩበት ጊዜ ፣ ​​የሙቀት መጠን መጨመር እና ራስ ምታት እንዲሁም ድብደባ ሲከሰት አንድ አደጋ በሁኔታዎች ሊቀርብ ይችላል ፡፡

ዓይነቶች

በሽታው በሁለት ምክንያቶች ይመደባል-የመገኛ እና የቆይታ ጊዜ ፣ ​​የተለያየ የክብደት ደረጃዎች ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ሐኪሞች የሚከተሉትን ድንገተኛ ውጥረቶች ይለያሉ-

• አካባቢያዊ - ክስተቱ በተለየ አካባቢ ይስተዋላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጥጃ ጡንቻዎችን ፣ እግሮችን ፣ የትከሻ ነጥቦችን ፣ በታችኛው ጀርባ ፣ ABS ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ቁርጭምጭሚት ያላቸውን ጭኖች ይቀንሳል።
• ሁለገብ - ሂደቱ የተስተካከለ በአንደኛው የሰውነት አካል ላይ ብቻ ነው (ለምሳሌ ፣ በግራ በኩል) ፡፡
• ጄኔራል - ጡንቻዎች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ (በፊትም ሆነ ከኋላ) ይኮማተታሉ ፣ ይህም የአንደኛ ደረጃ ማራዘምን ፣ መተንፈስን ፣ መዋጥን እና ሌሎች እርምጃዎችን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ፊኛውን ባዶ ማድረግ እና የንቃተ ህሊና ማጣት ችግሮች አልተገለሉም ፡፡

Ha ብሃኮንግ - stock.adobe.com

እንደ ጥንካሬ እና የጊዜ ቆይታ ፣ መንቀጥቀጥን መለየት የተለመደ ነው-

• ቶኒክ - በአካላዊ ሥራ ምክንያት ወይም በእንቅልፍ ውስጥ በተሳሳተ አኳኋን ምክንያት በማለዳው ጀርባ ላይ በሚረብሽ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ ለአትሌቶች መደበኛ።
• ማዮክሎኒክ - የአጭር ጊዜ ያለ ስልታዊ መግለጫ ፣ በጣቶች ፣ በሆድ (አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት በሴቶች ውስጥ ይመዘገባል) ፣ አንገት ፣ ትከሻ እና ፊት መጨፍጨፍ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ማቆም ፡፡
• ክሎኒክ - መደበኛ የሰውነት መቆጣት ወይም የግለሰብ ጡንቻ።
• ቶኒክ-ክሎኒክ - ቀደም ሲል የተጠቀሱት ዝርያዎች የጋራ እርምጃ።

ምክንያቶቹ

ያልታሰበ የጡንቻ መጨፍጨፍ በሰውነት ውስጥ ካለው የውሃ እጥረት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ ይህም ለሩጫ እና ለሌሎች ንቁ ስፖርቶች ፣ የአልኮሆል ስካር እና ስካር ዓይነተኛ ነው ፡፡ ሌላው የተለመደ ምክንያት ደግሞ ንዝረትን የሚቀሰቅሰው የደም ቅልጥሞች ላይ እንዲፈስ አስቸጋሪ በሆነበት የሰዘርሮ ሙቀት እርምጃ ነው ፡፡

የደም አቅርቦት እና የጡንቻ ሁኔታ ችግሮች የተለዩ ጉዳዮች ናቸው ፡፡ ለዚህም እንደ አንድ ደንብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እምቢተኛነት ወይም በተቃራኒው ለብዙ ሰዓታት ያለማቋረጥ ሥልጠና (መዋኘት ፣ ክብደትን ማንሳት ፣ ወዘተ) ያመጣል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም እጥረት (የተወሰኑ መድኃኒቶችን በመውሰድ ሊነሳ ይችላል) በጡንቻ መወጠር ላይ መጥፎ ውጤት አለው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ሕብረ ሕዋሶች (ሜታቦሊዝም) እና የደም ፍሰትን የሚነካ ወደ መናድ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ሴቶች ብዙውን ጊዜ በኤሌክትሮላይት እጥረት ምክንያት የሚመጣ ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡

በቀድሞው ትውልድ ውስጥ በእድሜ ምክንያት የጡንቻዎች እና የደም ሥሮች መልበስ ሌላው ሊሆን የሚችል ምክንያት ነው ፡፡

ምልክቶች

የጡንቻ መንቀጥቀጥ ከሌሎች የበሽታ ሁኔታዎችን ከሚለዩ ግልጽ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል-

• አንድ ወይም ከዚያ በላይ የጡንቻ ቡድኖችን የሚያካትት ቁርጠት ፣ ድንገተኛ ህመም እና ለስላሳ ህብረ ህዋሳት የመረበሽ ስሜት ያስከትላል ፡፡
• የጣቶች መደንዘዝ ፣ የጎድን አጥንቶች መንቀጥቀጥ ፣ ጉልበቶቹን ማጠፍ እና ማራዘሙ ችግር ፣ ክንዶች ፣ የድርጊት ነፃነትን የሚገድብ አከርካሪ ጠመዝማዛ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቅላት ወደ ኋላ መወርወር እና በአንገቱ ውስጥ ውጥረት;
• የሰውን ስብዕና ማዛባት ፣ የተረበሸ የአተነፋፈስ ምት ፣ የውጭ ማነቃቂያዎችን አለማወቅ;
• የማየት እክል ፣ የንግግር ግራ መጋባት ፣ የፊት ገጽታ ላይ ችግሮች;
• የአንጀት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ለአጭር ጊዜ አለመቻል ፡፡

በጡንቻ መወጋት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች

ዶክተር ማየት ያስፈልገኛል?

ስለ አንድ ጊዜ የጡንቻ መጨነቅ መጨነቅ አያስፈልግም ፣ ሆኖም ፣ የመናድ ጥቃቶችን አዘውትሮ መደጋገም የአንድ የተወሰነ የአካል ችግር እድገት ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ችግሩ ከጉበት ፣ ከኩላሊት ፣ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ወይም ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ፣ ከታይሮይድ ዕጢ ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ በሚከተሉት ሁኔታዎች ከሐኪም ጋር ቀጠሮ መያዝ አስፈላጊ ነው-

• የችግሩን ወርሃዊ ምልከታ;
• መንቀጥቀጥ ከባድ ህመም ያስከትላል;
• መንስኤው የአካል እንቅስቃሴ አይደለም;
• ከመታሸት እና ከእረፍት በኋላ ግዛቱ አይለወጥም ፡፡

ለእርዳታ ማንን ማነጋገር እንደሚቻል

የጤና ችግሮች እድገትን የሚጠራጠሩ ከሆነ ቴራፒስት መጎብኘት ያስፈልግዎታል። ከፈተና ውጤቶች አጠቃላይ ምርመራ እና ግምገማ በኋላ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ቁጥር በትንሹ በማጥበብ ጠባብ መገለጫ ላለው ልዩ ባለሙያተኛ ለምክር ይልካል ፡፡

እነሱ የስነ-ልቦና ሐኪም ፣ የቀዶ ጥገና ሀኪም ፣ የኢንዶክራኖሎጂ ባለሙያ እና የነርቭ በሽታ ባለሙያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሐኪሙ የበሽታውን መንስኤ እና ትክክለኛውን ምርመራ ካረጋገጠ ለታመመው በሽታ ሕክምናን ያዝዛል ፡፡

ጡንቻዎችዎ ከተጣበቁ ምን ማድረግ አለብዎት-የመጀመሪያ እርዳታ

የጭንቀት ስሜትን ለማስወገድ ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት

1. ያልታሰበ መጨናነቅ ሊያስከትል የሚችል እርምጃን እምቢ ይበሉ።
2. ችግሩ አካባቢያዊ በሆነበት አካባቢ ረጋ ባለ መታሸት ይቀጥሉ ፡፡
3. ደስ የማይል ስሜቶችን ካስወገዱ በኋላ ሹል ማዞሪያዎችን ፣ መንጋጋዎችን እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ወዲያውኑ ያስወግዱ - መደጋገም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
4. ቁርጭምጭቱ ካቆመ በኋላም ቢሆን ህመሙ ከቀጠለ በረዶ በጡንቻው ላይ ሊተገበር ይገባል ወይም የመለጠጥ ማሰሪያ መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ ጭምቆች ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የአከባቢውን ጥንካሬ እና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

የጥጃው ጡንቻ በተቀነሰበት ሁኔታ ውስጥ የእግሩን ጣት ወደ እርስዎ መሳብ ያስፈልግዎታል።

የጋስትዮኒየሙስ ጡንቻን ለመቀነስ የሚደረግ እርምጃ። © ፓኦል - stock.adobe.com

ልጁ አለው

ልጆች ፣ ከአዋቂዎች በተቃራኒ መላውን ሰውነት የሚያካትቱ አጠቃላይ መናድ ይሰቃያሉ ፡፡ ከስድስት ወር እስከ 5 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ በሆነ የሙቀት መጠን ምክንያት የሚከሰቱ ውዝግቦች የተለመዱ እንደሆኑ ይታሰባሉ። ለሕይወት እና ለጤንነት አደጋ ሳይፈጥሩ በአጠቃላይ ትኩሳት እና ትኩሳት ከተወገዱ በኋላ ይጠፋሉ ፡፡

በአንድ ጊዜ በእብድ መናድ መናድ ፣ ይህንን ችግር በኋላ የመጋፈጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በመድኃኒቶች አማካኝነት ትኩሳትን እንዳያዳብር ለመከላከል እና በእነዚያ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እሾህ በሚተላለፍባቸው የሰውነት ክፍሎች ውስጥ መርፌዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተለመደው የሙቀት መጠን እንኳን የጥሰቶች መገለጫ የሚከተሉትን ማስረጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ-

• የልብ ችግሮች;
• የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት;
• የሚጥል በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች;
• የሆርሞን መቋረጥ.

ዲያግኖስቲክስ

የመናድ መንስኤን በትክክል ለማወቅ ክሊኒካዊ ጥናቶች ብቻ ናቸው የሚረዱት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ አጠቃላይ እና ባዮኬሚካዊ የደም ምርመራዎች ይወሰዳሉ ፡፡ ከዚያ የአልትራሳውንድ ፣ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላት ምስል እና የኮምፒተር ቲሞግራፊን በመጠቀም የአንጎልን ኤሌክትሮኢንስፋሎግራም በመጠቀም የውስጥ አካላትን እና ስርዓቶችን ሁኔታ ማቋቋም አስፈላጊ ነው ፡፡

ኤምአርአይ. © ኦሌሺያ ቢልኬ - stock.adobe.com

ሕክምና

ትክክለኛው የሕክምና መርሃግብር ሊመረጥ የሚቻለው ድንገተኛ የጡንቻ መኮማተርን መነሻ የሆነውን በሽታ ለይቶ ካወቀ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ የአከባቢ ወይም አጠቃላይ ተፈጥሮን በተደጋጋሚ የሚይዙ ጥቃቶች በሚከሰቱበት ጊዜ በመጀመሪያ ምልክቶቹን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል የሚያስችሉ የመድኃኒት መፍትሄዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

• ከፍ ባለ የፖታስየም ይዘት (ፓናንጊን እና አስፓርካም) ፡፡ መደበኛውን የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ተግባርን ያድሳሉ እና የስፓምስ እድገትን ያግዳሉ።
• በማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት (ማግኔሊስ እና ማጊት)። የውሃ እና የኤሌክትሮላይት ልውውጥን ለማቋቋም እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
• ክሬሞች እና ቅባቶች ፣ የእነሱ እርምጃ ህመምን ሊቀንስ እና በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ ይችላል (ቬኖፊልቢን እና ትሮክስቫሳቪን) ፡፡

አደጋው ምንድነው

የስፕላዝም እድገት የሰውን ሕይወት አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡ ምልክቶችን ችላ ለማለት የተለዩ ክስተቶች እድገት ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት አለመሳካት ሊያስከትል የሚችል የመላ ሰውነት አለመንቀሳቀስ;
• መተንፈስ ሙሉ በሙሉ ማቆም;
• የአንጎል የደም መፍሰስ;
• የሚንቀጠቀጥ የደም ግፊት ቀውስ።

የጡንቻ መኮማተር መከላከል

መደበኛ የመከላከያ ሕጎችን ከተከተለ ያልታሰበ ውጥን የሚያስከትሉ የሰውነት ብልሽቶች ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

1. በመጀመሪያ ፣ በሚመች ሁኔታ ውስጥ እና ምቹ የሆነ ማይክሮ አየር ንብረት በሚጠበቅበት ክፍል ውስጥ ማረፍ ፣ ማታ 8-9 ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡
2. የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ ለሕይወት አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብ የበለፀጉ አሲዳማ እና የአልካላይን ምግቦችን መተው የለብዎትም ፡፡
3. የሰውነት ድርቀት ተገልሏል ፣ ስለሆነም በበጋው ወራት የበለጠ ፈሳሽ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ በመታጠቢያው ውስጥ ዘና ለማለት በጥንቃቄ ይቅረቡ ፡፡
4. መከላከል የኢንፌክሽኖችን ወቅታዊ ህክምና የሚያካትት ሲሆን ይህም የችግሮችን ስጋት የሚያስወግድ እንዲሁም በልጆች ላይ የሙቀት መቆጣጠሪያን ያካትታል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ponga Limón en su Parte Intima e Esto vas a Suceder 3 Minutos Después (ግንቦት 2025).