ኦርኒቲን - ምንድነው ፣ ባህሪዎች ፣ በምርቶች ውስጥ ያለው ይዘት እና በስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው

አሚኖ አሲድ

2K 0 20.02.2019 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 19.03.2019)

ኦርኒቲን (ኤል-ኦርኒቲን) የዲያሚኖቫልቲክ አሚኖካርቦክሲሊክ አሲድ ፣ ሄፓቶፕሮክተር ፣ መርዝ መርዝ እና ንቁ የሆነ ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ በፕሮቲኖች መዋቅር ውስጥ አልተካተተም ፡፡

የበርካታ ሆርሞኖችን ምስጢር ያነቃቃል ፡፡ ኦርኒቲን aspartate እና ketoglutarate የአንዳንድ አንቲባዮቲኮች አካላት ናቸው።

ባህሪዎች

ኦርኒቲን በሰፊው ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴ ዘዴዎች ተለይቶ ይታወቃል:

• ወደ አርጊን ፣ ግሉታሚን ፣ ፕሮሊን ፣ ሲትሩሊን እና ክሬቲን ሊቀየር ይችላል ፡፡
• በኦርኒቲን ዑደት ውስጥ መሳተፍ የዩሪያ መፈጠርን ይደግፋል ፡፡
• የኒያሲን lipolysis እና ውህደትን ያነቃቃል።
• ምስጢራቸውን በማነቃቃት በኢንሱሊን እና በሜላቶኒን እና በእድገት ሆርሞን ዘፍጥረት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
• ማስታገሻ ውጤት አለው።
• አናቦሊዝምን ያበረታታል ፣ የጡንቻን እድገት ያስፋፋል።
• የሄፕታይተስ እና የሴቲቭ ቲሹ ሕዋሶችን እንደገና ማደስን ያጠናክራል ፡፡
• በዩሪያ ምስረታ ሂደት ውስጥ በአሞኒያ አጠቃቀም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
• ሄማቶፖይሲስ እና ግሉኮሴሚያን ያስተካክላል ፡፡

በስፖርት ውስጥ ማመልከቻ

አትሌቶች ornithine ን ይጠቀማሉ ወደ:

• በሚደርቅበት ጊዜ የሊፕሊሲስ መጨመር;
• የጡንቻዎች ብዛት መጨመር;
• የኦክሳይድ ሂደቶችን ማግበር;
• የዱካን አመጋገብን መከተል።

ንጥረ ነገሩ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በተፈጠሩ ብዛት ያላቸው የሜታብሊክ ምርቶችን የማስወጣትን አቅም ለማሳደግ በምግብ እቅዶች ውስጥ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፣ እንዲሁም ለጡንቻዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የኢንሱሊን እና የእድገት ሆርሞን ማምረት ያነቃቃል ፡፡

ኦርኒቲን እንዴት እንደሚወስዱ

የአጠቃቀም ባህሪዎች የሚመረቱት በተጨማሪው ማሟያ ቅጽ ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ በመጀመሪያ ከአንድ ልዩ ባለሙያ ጋር ማማከር አለብዎት ፡፡

የኦርኒቲን እንክብል እና ታብሌቶች ከተመገቡ በኋላ ከ3-6 ግራም ይወሰዳሉ ፡፡ እነዚህ ቅጾች በውኃ ወይም ጭማቂ መወሰድ አለባቸው ፡፡

በአስተዳደር የወላጅነት ቅርፅ ፣ ከ2-6 ግራም ንቁ ንጥረ ነገር አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ

• በጡንቻዎች ውስጥ - በየቀኑ የሚወስደው መጠን ከ 4 እስከ 14 ግ (ለ 2 መርፌዎች);
• የደም ሥር ጀት - በቀን 4 ግራም ጥቅም ላይ ይውላሉ (ለ 1 መርፌ);
• መረቅ - 20 ግራም አሚኖ አሲዶች በ 500 ሚሊር ውስጥ ይቀልጣሉ ፣ የአስተዳደሩ መጠን 5 ግ / ሰአት ነው (ከፍተኛው ዕለታዊ መጠን ከ 40 ግራም መብለጥ የለበትም) ፡፡

ስለዚህ ጥቅም ላይ የሚውሉት መመሪያዎች ለቅድመ ጥናት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የኮርሱ አማካይ ጊዜ ከ2-3 ሳምንታት ነው ፡፡

ኦርኒቲን በምግብ ውስጥ

አሚኖ አሲድ የሚገኘው በንቦች ፣ በንብ አልባ ዶሮዎች ፣ በዱባ ዘሮች ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በዎልነስ ንጉሣዊ ጄሊ ውስጥ ነው ፡፡ ኦርኒቲን የተገነባው ከአርጊን ውስጥ በሚመጡ ተፈጥሯዊ ምላሾች ሲሆን ይህም በእንቁላል ፣ በስጋ እና በአሳ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

© ሚ©ል - stock.adobe.com

ተቃርኖዎች

አሚኖ አሲድ በሚጠቀሙበት ጊዜ እንዲጠቀሙ አይመከርም

• እርግዝና እና ጡት ማጥባት;
• ከ 18 ዓመት በታች
• ዝቅተኛ የሥርዓት የደም ግፊት;
• የኩላሊት ሽንፈት;
• ከመጠን በላይ የመነካካት ችሎታ ወይም ለአደንዛዥ ዕፅ አካላት የበሽታ መከላከያ ምላሾች መኖር;
• የሄርፒስ መባባስ;
• የአእምሮ ህመምተኛ.

ከመጠን በላይ መውሰድ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

በጣም አልፎ አልፎ ነው

1. የዲፕቲክ ምልክቶች መከሰት (ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ);
2. የሞተር ምላሾች ትኩረት እና ፍጥነት መቀነስ (በዚህ ምክንያት መኪና ለማሽከርከር በሚጠቀሙበት ወቅት ከመንዳት መቆጠብ ይሻላል);
3. የትንፋሽ እጥረት እና የደረት ህመም (እንደ angina pectoris)።

መስተጋብር

ከሌሎች አሚኖካርቦክሲሊክ አሲዶች ጋር በማጣመር ኦርኒቲን ውጤቱን ለማሳደግ ይችላል ፡፡

ኦርኒቲን እና ላይሲን

ኤል-ኦርኒቲን እና ኤል-ሊሲን በአንድ ላይ ሲጠቀሙ ሜታቦሊዝምን ፣ እንደገና የማዳበር ሂደቶችን እና የሄፕቶፕራክቲቭ ውጤትን ያጠናክራሉ ፡፡ በተጨማሪም ላይሲን Ca ን ለማዋሃድ እና የእድገት ሆርሞን ውህደትን ለማነሳሳት ይረዳል ፡፡

አርጊኒን ፣ ኦርኒቲን እና ላይሲን ሲጣመሩ የስልጠና ውጤታማነትን እና ጥቅሞችን በእጅጉ ይጨምራሉ ፡፡

ኦርኒቲን እና አርጊኒን

የእነዚህ አሚኖካርቦክሳይክ አሲዶች ጥምረት የጡንቻ መጨመርን ያበረታታል።

ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ጥምረት

ከኒያሲናሚድ ፣ ካ ፣ ኬ ፣ ፒሪሮክሲን እና አስኮርቢክ አሲድ ጋር ያለው ጥምረት የእድገት ሆርሞን ውህደትን ያጠናክራል (በተለይም አሚኖ አሲድ በሌሊት ከተወሰደ) እንዲሁም አርጊኒን እና ካሪኒቲን በአንድ ጊዜ መጠቀማቸው የሊፖሊሲስን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

አለመመጣጠን

ኦርኒቲን ከዚህ ጋር ተኳሃኝ አይደለም:

• ቤንዚልፔኒሲሊን ቤንዛቲን;
• ዳያዞሊን;
• rifampicin;
• ፊኖባርቢታል;
• ኢቲዮናሚድ

አናሎጎች

ለጉበት በሽታ አምሳያዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ

• የ artichoke choleretic ፣ antioxidant እና diuretic ውጤቶች ባሕርይ ነው ፡፡
• ሲሊማሪን (የወተት አሜከላ አወጣጥ) ፣ ይህም የጉበትን የመታደስ አቅም ከፍ ያደርገዋል ፡፡
• ኢንዶሌ -3-ካርቢኖል ፣ የሰውነት መበስበስን እና የፀረ-ተባይ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡

St ኤምስትዲዮ - stock.adobe.com

ማስታወሻ

በተፈጥሮ ውስጥ የኤል እና ዲ ኦርኒቲን ዓይነቶች አሉ ፡፡ ኤል-ኢሶመር ለሰው አካል አስፈላጊ ነው ፡፡

ንጥረ ነገሩ ከወተት ጋር እንዲታጠብ አይመከርም ፡፡

የእድገት ሆርሞንን ፈሳሽ ለማነቃቃት በምሽት አሚኖ አሲድ መጠቀሙ ይመከራል ፡፡

በፋርማሲዎች ውስጥ የአሚኖ አሲድ ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡ ሸቀጣ ሸቀጦችን በአምራቾች ድርጣቢያዎች ላይ በተመጣጣኝ ዋጋዎች መግዛት ይችላሉ።