የካሎሪ ፍሬዎች እና ዘሮች (BZHU ን ጨምሮ) * የመስቀል ልብስ

በፕሮቲኖች ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ያሉ ካሎሪዎች ይዘት እና ይዘት በአዳዲስ እና በተለያዩ ደረጃዎች ዝግጁነት ውስጥ በዝርዝር ሰንጠረዥ ፡፡

ምርት	የካሎሪ ይዘት (kcal)	ፕሮቲኖች (ሰ)	ስብ (ሰ)	ካርቦሃይድሬት (ሰ)
አፕሪኮት ፣ የደረቀ ዘር	520	25	45,4	2,8
ሐብሐብ ፣ የዘር ፍሬ ፣ ደርቋል	557	28,33	47,37	15,31
የብራዚል ነት	659	14,32	67,1	4,24
የደረቀ የቢች ፍሬ	576	6,2	50	33,5
ቼሪ ፣ የዱርዬ ዘር	362	21,9	30,5	0
ሰናፍጭ ፣ ዘር	474	25,8	30,8	23,4
የሰናፍጭ ዱቄት	378	37,1	11,1	32,6
ዋልኖት	654	15,23	65,21	7,01
ዋልኖ ፣ ጥቁር ፣ ደርቋል	619	24,06	59,33	2,78
ዋልኖ ፣ አንፀባራቂ	500	8,28	35,71	43,99
ዋልኖ ፣ ደረቅ የተጠበሰ ፣ በጨው	643	14,29	60,71	10,76
የደረቁ አኮርዶች	509	8,1	31,41	53,66
ጥሬ አኮርዶች	387	6,15	23,86	40,75
የካካዎ ብዛት	559	13,5	49,4	13,6
የኮኮዋ ባቄላ	530	12,8	53,2	9,4
የደረት አውሮፓውያን የተቀቀለ እና የተቀቀለ	131	2	1,38	27,76
የተላጠ ሳይሆን የአውሮፓ ቼዝ ፣ ደርቋል	374	6,39	4,45	65,61
የአውሮፓ ቼዝ ፣ ያልበሰለ ፣ ጥሬ	213	2,42	2,26	37,44
ቼዝ አውሮፓ ተላጠ ፣ ደርቋል	369	5,01	3,91	78,43
ቼዝ አውሮፓ የተላጠ ፣ ጥሬ	196	1,63	1,25	44,17
የአውሮፓ ቼዝ ፣ የተጋገረ	245	3,17	2,2	47,86
የቻይናውያን ቼዝ ፣ የተቀቀለ እና የተጋገረ	153	2,88	0,76	33,64
የቻይናውያን ቼዝ ፣ የተጋገረ	239	4,48	1,19	52,36
የቻይናውያን ቼዝ ፣ ደርቋል	363	6,82	1,81	79,76
የቻይናውያን ቼዝ ፣ ጥሬ	224	4,2	1,11	49,07
የጃፓን የደረት ፍሬ	154	2,25	0,53	34,91
የጃፓን ደረትን ፣ የተጋገረ	201	2,97	0,8	45,13
የጃፓን ደረትን ፣ በእንፋሎት ተንሳፈፈ	56	0,82	0,19	12,64
የጃፓን ደረትን ፣ ደርቋል	360	5,25	1,24	81,43
የፒኒያ የጥድ ፍሬ ፣ ደረቅ	629	11,57	60,98	8,6
ናቫጆ	541	7,41	34,08	7,66
የጥድ ፍሬ ፣ ደረቅ	673	13,69	68,37	9,38
የካሽ ፍሬዎች	600	18,5	48,5	22,5
ኮኮናት ፣ የደረቀ ዱባ ፣ ተደምስሷል ፣ ጣፋጭ ሆነ	501	2,88	35,49	43,17
ኮኮናት ፣ የደረቀ ጎድጓዳ ፣ ጣፋጭ አልሆነም	660	6,88	64,53	7,35
ኮኮናት ፣ የደረቀ ደረቅ ፣ የተጠበሰ	592	5,3	47	44,4
ኮኮናት ፣ ዱባዎች ፣ ጥሬ	354	3,33	33,49	6,23
የኮኮናት ውሃ	19	0,72	0,2	2,61
ትኩስ የ pulp የኮኮናት ጥፍጥፍ ፣ ጣፋጩ ፣ የታሸገ	357	1,17	16,31	53,01
የደረቀ የ pulp ስርጭት የኮኮናት ስርጭት	684	5,3	69,08	21,52
የኮኮናት ፍሌክስ ፣ ጣፋጭ	456	3,13	27,99	41,95
የኮኮናት ቅርፊቶች ፣ ጣፋጭ ፣ የታሸገ	443	3,35	31,69	36,41
የኮኮናት ወተት (ከቆሻሻው ላይ ተጭኖ) ፣ የታሸገ	197	2,02	21,33	2,81
የኮኮናት ወተት (ከቆሻሻው ላይ ተጭኖ) ፣ ጥሬ	230	2,29	23,84	3,34
የኮኮናት ወተት (ከተጨመቀ ዱቄት እና ከወተት ጭማቂ የተሰራ) ፣ ቀዝቅ .ል	202	1,61	20,8	5,58
ሰሊጥ	565	19,4	48,7	12,2
ሃዘልት (ሃዘልት)	653	13	62,6	9,3
የዱር አበባ ዘሮች	525	17,99	41,56	8,63
የማከዴሚያ ነት	718	7,91	75,77	5,22
ለውዝ	579	21,15	49,93	9,05
የተጣራ የለውዝ ፍሬዎች	590	21,4	52,52	8,77
የተጠበሰ የለውዝ ፍሬ	642	22,4	55,9	12,3
ያለ ጨው በዘይት የተጠበሰ የለውዝ ፍሬ	607	21,23	55,17	7,18
በዘይት እና በጨው የተጠበሰ ለውዝ	607	21,23	55,17	7,18
በዘይት እና በጨው የተጠበሰ የአልሞንድስ ፣ ከሚጨስ ጣዕም ጋር	607	21,43	55,89	7,16
በዘይት ውስጥ በትንሹ ጨው የተደረጉ የለውዝ ፍሬዎች	607	21,23	55,17	7,18
ለውዝ ፣ በማር የተጠበሰ ፣ አልተሸፈነም	594	18,17	49,9	14,2
ለውዝ ፣ ደረቅ የተጠበሰ ፣ ጨው የለም	598	20,96	52,54	10,11
ለውዝ ፣ ደረቅ የተጠበሰ ፣ በጨው	598	20,96	52,54	10,11
የለውዝ ጥፍጥፍ	458	9	27,74	43,01
የአልሞንድ ስርጭት ፣ ጨው የለም	614	20,96	55,5	8,52
የአልሞንድ ስርጭት ፣ ከተጨመረ ጨው ጋር	614	20,96	55,5	8,52
የሱፍ አበባ ዱቄት ፣ ከስብ ነፃ	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hazel pecan) ፣ ደርቋል	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo nut, የታሸገ	111	2,29	1,62	12,8
የጂንጎ ነት ፣ ደርቋል	348	10,35	2	72,45
ጊንጎ ነት ፣ ጥሬ	182	4,32	1,68	37,6
የካሊፎርኒያ ዋልኖ ፣ ደርቋል	612	24,9	56,98	7,35
ለውዝ ፣ ከኦቾሎኒ ነፃ ድብልቅ ፣ በዘይት የተጠበሰ ፣ ጨው አልባ	615	15,52	56,17	16,77
ለውዝ ፣ ከኦቾሎኒ ነፃ ድብልቅ ፣ በዘይት የተጠበሰ ፣ ከጨው ጋር	615	15,52	56,17	16,77
ለውዝ ፣ ያለ ኦቾሎኒ ይደባለቁ ፣ በዘይት የተጠበሰ ፣ ትንሽ ጨው	607	17,86	50	17,9
ለውዝ ፣ ከኦቾሎኒ ጋር የተቀላቀለ ፣ ያለ ጨው በዘይት የተጠበሰ	607	20,04	53,95	14,05
ለውዝ ፣ ከኦቾሎኒ ጋር ተቀላቅሎ በዘይት እና በጨው የተጠበሰ	607	20,04	53,95	14,05
ለውዝ ፣ ከኦቾሎኒ ጋር ይቀላቅሉ ፣ በደረቁ የተጠበሰ ፣ ጨው የለም	607	19,5	53,5	16,02
ለውዝ ፣ ከኦቾሎኒ ጋር ይቀላቅሉ ፣ በደረቁ የተጠበሰ ፣ በጨው	594	17,3	51,45	16,35
ካሽዬ ለጥፍ ፣ ጨው የለም	587	17,56	49,41	25,57
ካሽዬ ለጥፍ ፣ ከጨው ጋር	609	12,12	53,03	27,3
የሱፍ አበባ ዘር ለጥፍ	617	17,28	55,2	17,62
የሱፍ አበባ ዘር ከጨው ጋር	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
ጭጋግ ፣ የደረቀ ዋልኖት	719	10,8	79,55	3,98
የሱፍ አበባ ዘሮች	601	20,7	52,9	10,5
ያለ ጨው ጨው በዘይት የተጠበሰ የሱፍ አበባ ዘሮች	592	20,06	51,3	12,29
የሱፍ አበባ ፣ ዘሮች ፣ የተጠበሰ ፣ ጨው የለም	619	17,21	56,8	9,09
የሱፍ አበባ ፣ ዘሮች ፣ ደረቅ የተጠበሰ ፣ ጨው የለም	582	19,33	49,8	12,97
የሱፍ አበባ ፣ ዘሮች ፣ ደረቅ የተጠበሰ ፣ በጨው	582	19,33	49,8	15,07
የሱፍ አበባ ፣ ዘሮች ፣ ደርቀዋል	584	20,78	51,46	11,4
የሱፍ አበባ ፣ ዘሮች ፣ የደረቁ ፣ ጨው	619	17,21	56,8	9,09
ተዘርቷል ፣ ዘር	544	30,8	37,6	7,2
የሳፍሎር ግሪቶች ፣ በከፊል ተሽረዋል	342	35,62	2,39	48,73
የሾላ ዘር ፣ ደርቋል	517	16,18	38,45	34,29
በጣም ጥሩ የመጠጥ ዘሮች ፣ የደረቁ	367	8,62	1,68	64,49
በጣም ጥሩ የመጠጥ ዘሮች ፣ ጥሬ	217	5,97	0,99	46,28
ሙሉ የ walleye ዘሮች ፣ ደርቀዋል	318	12,14	4,6	58,26
የሎተስ ዘሮች ፣ ደርቀዋል	332	15,41	1,97	64,47
የሎተስ ዘሮች ፣ ጥሬ	89	4,13	0,53	17,28
ተልባ ዘሮች	534	18,29	42,16	1,58
የዳቦ ፍሬ ዘር ፣ የተቀቀለ	168	5,3	2,3	27,2
የዳቦ ፍሬ ዘር ፣ የተጠበሰ	207	6,2	2,7	34,1
የዳቦ ፍሬ ዘሮች ፣ ጥሬ	191	7,4	5,59	24,04
የቺያ ዘሮች ፣ ደርቀዋል	486	16,54	30,74	7,72
ፕለም ፣ የደሩ ዘር	394,3	28,5	40,2	0
ያለ ጨው የተጠበሰ የዱባ ፍሬዎች	574	29,84	49,05	8,21
የዱባ ፍሬዎች በጨው የተጠበሱ	574	29,84	49,05	8,21
የዱባው ዘሮች ፣ ያልፈገፈጉ ፣ ያለ ጨው የተጠበሱ	446	18,55	19,4	35,35
የዱባው ዘሮች ፣ ያልበሰለ ፣ በጨው የተጠበሰ	446	18,55	19,4	35,35
የጉጉት ዘሮች ፣ ደርቀዋል	559	30,23	49,05	4,71
ያልተለቀቀ ፒስታስኪዮስ ፣ ደረቅ የተጠበሰ	572	21,05	45,82	17,98
ፒስታቻዮስ ፣ ጨው ፣ ደረቅ የተጠበሰ	569	21,05	45,82	17,25
ፒስታቻዮስ ፣ ጥሬ	560	20,16	45,32	16,57
ሃዘልት	628	14,95	60,75	7
የተጠበሰ ሃዘል	703	17,8	66,1	9,4
Hazelnuts ፣ ባዶ ሆነ	629	13,7	61,15	6
ሃዘል ፣ ደረቅ የተጠበሰ ፣ ጨው የለም	646	15,03	62,4	8,2