ዜሮ (አሉታዊ) የካሎሪ ምግቦች ምንድናቸው? * የመስቀል ልብስ

ክብደትን ሁሉ የመቀነስ ህልም የተፈለገውን ውጤት በፍጥነት ለማሳካት የሚያግዙ ምርቶችን መፈለግ ነው ፡፡ ዜሮ (አሉታዊ) ካሎሪ ያላቸው አጠቃላይ ምግቦች ስብስብ አለ። ሰውነት በካሎሪ ከሚቀበለው የበለጠ በምግብ መፍጫዎቻቸው ላይ የበለጠ ኃይል ያወጣል ፡፡ በተጨማሪም, እነሱ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው. በየቀኑ እንደ መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ እናም ከእንደዚህ አይነት ቀለል ያለ ምግብ ለማገገም አይፈሩም ፡፡ ከዚህ በታች እነዚህን ምርቶች እና የካሎሪ ይዘታቸውን በ 100 ግራም ምርት ያገኛሉ ፡፡

ፖም

አረንጓዴ ፍሬ 35 kcal ይይዛል ፣ እና ቀይ ፍሬ 40-45 kcal ይ containsል ፡፡ አንድ ፖም 86% ውሃ ሲሆን ልጣጩም የአጥንት ጡንቻን እየመነመነ እና የሰባ ክምችት እንዳይከማች የሚያግድ ፋይበር እና ursular አሲድ ይ containsል ፡፡

አፕሪኮት

አንድ ሙሉ ቪታሚኖች (ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ) እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና አዮዲን) ፡፡ 41 ኪ.ሲ. ብቻ ይይዛል ፡፡ የኤንዶሮኒክ ሥርዓት በሽታዎችን ይከላከላል ፣ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ መለስተኛ የላላ ውጤት አለው።

አስፓራጉስ

ገለልተኛ ጣዕም አለው ፣ 20 kcal ይይዛል። የ peristalsis ን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በ ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው (ለሴቶች አቀማመጥ ወይም ልጅ ማቀድ ተስማሚ ነው) ፣ ኩላሊቱን ያጸዳል ፡፡ በውስጡ አስፓራጊን ይ vል ፣ ይህም የ vasodilating ውጤት አለው። በቆዳ እና በፀጉር ላይ ጥሩ ውጤት ፣ libido ን ይጨምራል ፡፡

የእንቁላል እፅዋት

በመንገድ ላይ ቆሻሻን እና መርዛማ ነገሮችን በመያዝ ከሰውነት የሚወጣ ሻካራ ፋይበርን ይል ፡፡ ሰውነቱን በ 24 ኪ.ሲ. ብቻ ይጭናል ፡፡ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ስላለው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ይረዳል ፡፡ የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ያደርገዋል።

ቢት

ቢት በጣም ጤናማ አትክልት ነው ፣ 43 kcal ብቻ ይይዛል ፡፡ የቶኒክ ውጤት አለው ፣ ሄማቶፖይሲስ እንዲስፋፋ ያደርጋል ፣ በተለይም ለደም ማነስ እና ለሉኪሚያ ጠቃሚ ነው ፡፡ የደም ግፊትን ይቀንሳል።

ትኩረት! አዲስ የተጨመቀ የቢት ጭማቂ አይጠጡ (በቫስፓስም የተሞላ) ፡፡ ከተጨመቀ በኋላ ጭማቂው በማቀዝቀዣው ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ይወገዳል ፡፡

ብሮኮሊ

ከፍተኛ የቪታሚን ሲ ፣ የካሎሪ ይዘት አለው - 28 kcal ፣ በማይበሰብስ ፋይበር የበለፀገ ነው (አንጀቱን ያጸዳል) ፡፡ ለፖታስየም ምስጋና ይግባውና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡ በጥሬው መልክ በያዘው የሱልፋፋይን ምክንያት እንደ ካንሰር ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ይህን ምርት ለስጋ ወይም ለእንቁላል ስብጥር ቅርብ ለሆነው ፕሮቲን ይወዳሉ ፡፡

ዱባ

ዱባ 28 ኪ.ሲ. ይይዛል ፣ እንደ ምግብ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል - ለጨጓራና ቁስለት ይፈቀዳል ፡፡ በአንጀት ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ በቆዳ እና በፀጉር ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል። የጉበት ጭማቂ በሂማቶፖይሲስ ውስጥ ይሳተፋል ፣ እናም ዘሮች በ helminths ላይ ውጤታማ መድኃኒት ናቸው።

ጎመን

የተለመደው ነጭ ጎመን ለዋና ምግብ ትልቅ መክሰስ ወይም ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ በ 27 kcal ብቻ ፣ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በውስጡ ያልተለመደ ቪታሚን ዩ ይ containsል - ቁስሎችን ፣ የሆድ መሸርሸርን እና ዱድነምን ይፈውሳል ፡፡ በፎሊክ አሲድ የበለፀገ ፡፡

ካሮት

32 kcal እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር - ካሮቲን ይል ፡፡ ከጎጂ መርዛማዎች ያጸዳል, የማየት እክልን ይከላከላል. ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ይ Conል ፡፡ በያዘው ግሉኮስ ምክንያት የጣፋጭ ፍላጎትን ያረካል ፡፡ በከባድ የአእምሮ እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ ካሮትን ይበሉ (+ ለዓይን ጥሩ) ፡፡

የአበባ ጎመን

የአበባ ጎመን ብዙ ፕሮቲን ፣ ሻካራ የአመጋገብ ፋይበር ፣ በየቀኑ ቫይታሚን ሲ መውሰድ እና ይህ ሁሉ በ 30 ኪ.ሲ. በ choleretic ውጤት ምክንያት አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ጊዜ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖችን ቢ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ እና ዩ ይ Conል (ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ይሳተፋል) ፡፡

ሎሚ

የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ያደርገዋል እና ለቫይታሚን ሲ ፣ ባክቴሪያ ገዳይ እና ፀረ-ብግነት እርምጃ ምስጋና ይግባው ፡፡ እሱ 16 kcal ብቻ ነው ያለው ፡፡ የቆዳ ማሳከክን ያስወግዳል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን በመቀነስ ክብደት መቀነስን ያበረታታል። በትንሽ አነቃቂ ውጤት የነርቭ ስርዓቱን ያነቃቃል።

ኖራ

16 kcal ይይዛል። በቪታሚኖች ሲ ፣ ቢ ፣ ኤ ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ያበለጽጉ ፡፡ ለመጨረሻዎቹ ሁለት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ድድ እንዲፈስ ይረዳል እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ይከላከላል ፡፡ ፒክቲን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ እሱ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፣ ስሜትን ያሻሽላል።

ስፒናች

አናናስ

አንድ የሚያምር ጣዕም ያለው ምርት 49 ኪ.ሲ. ብቻ ይይዛል ፡፡ እሱ ብሮሜሊን ይ containsል - የእንስሳትን ፕሮቲኖች መበላሸትን ያበረታታል ፣ ስለሆነም አናናስ በስጋ ግብዣ ላይ ማከሉ ተገቢ ነው። በአናናስ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ለአስኮርቢክ አሲድ በየቀኑ የሚያስፈልገውን ይ coversል ፡፡ ለማንጋኒዝ እና ለካልሲየም ምስጋና ይግባው የአጥንትን ሕብረ ሕዋስ ለማጠናከር እና ለማደስ ይረዳል ፡፡

ሴሊየር

100 ግራም ሴሊየሪ 12 kcal ፣ ብዙ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ፋይበር ይ containsል ፡፡ በደም ቧንቧ ግድግዳዎች ውስጥ ያለውን የጡንቻ ሕዋስ ዘና ለማድረግ እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል በመርዳት ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቀንሳል። የባክቴሪያ ገዳይ ባህሪያትን ይይዛል ፣ በአንጀት ውስጥ የመበስበስ ሂደቶችን ይከላከላል ፣ የፔስቲስታሊዝምን ያሻሽላል ፡፡

ቺሊ

ቅመም የበዛበት ምግብ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው (የሆድ ችግሮች ከሌሉ) ፡፡ በሚጣፍጥ ጣዕሙ ምክንያት በመጠኑ ይበላል። የቺሊ ቃሪያ 40 ካሎሪ እና ካፕሳይሲን የተባለ ስብን የሚያቃጥል ንጥረ ነገር ይ containል ፡፡ እንዲሁም የስሜት መቀነስን ለመቋቋም እንዲረዳ የኢንዶርፊን ምርትን ያነቃቃል ፡፡

የመመረዝ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ ከቀይ ቃሪያ ጋር ምግብ በሚያበስሉበት ወይም በሚመገቡበት ጊዜ ፊትዎን በእጆችዎ አይንኩ - በጣም ረቂቅ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የማቃጠል ከፍተኛ አደጋ አለ (በተለይም የዓይኖቹን የጡንቻ ሽፋን መንከባከብ አለብዎት) ፡፡

ኪያር

15 kcal እና 95% ውሃ ብቻ የሙሉነት ስሜትን ይጨምራሉ ፣ ለዚህም ነው የኩሽ ሰላጣዎች ከዋናው ምግብ በተጨማሪ በበጋ ወቅት በጣም ተወዳጅ የሆኑት ፡፡ እነሱ እንዳይተላለፉ ይረዱታል ፣ ሰውነቶችን በቪታሚኖች K እና ሲ ያበለጽጋሉ እነሱ በጅማቶች እና በጡንቻዎች ውስጥ ተያያዥ ህብረ ህዋሳትን ለመገንባት የሚያገለግል ሲሊኮንን ይዘዋል ፡፡

ክራንቤሪ

ይህ ቤሪ 26 ኪ.ሲ. ብቻ አለው ፡፡ ፀረ-carious ፣ የማፅዳት ፣ የማጠናከሪያ ውጤት አለው። ለ cystitis አመላካች ነው ፣ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ያዘገየዋል ፡፡ ክብደትን እና የደም ስኳርን ይቀንሳል። በፀረ-ተባይ እና በፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች ምክንያት ክራንቤሪስ ጉንፋን ለመከላከል ያገለግላሉ።

የወይን ፍሬ

ወይን ፍሬ 29 kcal ፣ ፋይበር ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ፎቲኖይዶች ይ ,ል ፣ ቫይታሚን ሲ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ንጣፎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ የሆድ አሲዳማነትን ይጨምራል ፡፡ ህያውነትን እና ስሜትን ያሳድጋል።

ዙኩቺኒ

በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ እና ካሮቲን የበለፀገ 16 kcal ይይዛል ፣ በቀላሉ ለመዋሃድ ፡፡ የሆድ ህመም ወይም የሆድ ቁስለት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ የሆነ የታወቀ የምግብ ምርት። ሰውነትን በፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ይሰጣል ፡፡

ማጠቃለያ

አሉታዊ ካሎሪ ባላቸው ምግቦች ላይ ብቻ ክብደት መቀነስ አይሰራም ፡፡ በብዛት ከተወሰዱ የምግብ መፍጨት ችግርን በጣም ይቻላል ፡፡ ከከባድ ምግቦች (ስጋ ፣ ዓሳ) በተጨማሪ ወይም በጾም ቀናት ጥሩ ናቸው ፡፡ ለዕለታዊው ምግብ ቀላልነትን እና ጥቅሞችን በመጨመር ብዙ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡