ኮላገንን በሃይድሮላይዝድ መልክ ፣ ጄልቲን ፣ ለመገጣጠሚያዎች ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው ፡፡ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት ወደ 6% ገደማ ይይዛል። ኮለገንን በካልሲየም ውህዶች የተረጨው የሰው አጥንት መሠረት ነው ፡፡ የ cartilage እና ጅማቶች በተመሳሳይ ሁኔታ የተደረደሩ ናቸው። በውስጣቸው ያለው የካልሲን መጠን መቶኛ ብቻ ያነሰ ነው ፡፡ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ፕሮቲን እና ካልሲየም ያጣሉ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላሉ ፡፡ እንዲህ ያሉት ለውጦች በተለይ ለአትሌቶች የማይፈለጉ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እነዚህን ኪሳራዎች ማካካስ አስፈላጊ ነው ፡፡ መውጫው gelatin ነው ይመስላል።
አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች
በሃይድሮላይዝድ የተሰጠው ኮላገን የሚገኘው በእንስሳት ኮላገን ቃጫዎች በሙቀት ሕክምና ሲሆን ሙሉ በሙሉ ከአንትሮፖጋጅያዊ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ በጀልቲን ስም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስፖርትን በተመለከተ ፣ እዚያ ሰፊ ጥቅም ማግኘት የጀመረው ገና ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ነው ፡፡ እስከዚህ ጊዜ ድረስ ፣ ሥነ ምግባር የጎደላቸው የአመጋገብ ማሟያዎች አምራቾች በዝቅተኛነቱ ምክንያት ችላ በማለታቸው እና ውድ የሆኑ የኮላገን ኮርሶችን ለአትሌቶች አቅርበዋል ፣ የአሚኖ አሲድ ውህድ ለአዳዲስ ከፍተኛ ደረጃ የፕሮቲን ሞለኪውሎች ግንባታ የማይመች ነው ፡፡
በእውነቱ ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን በሙቀት ሕክምና ወቅት ጄላቲን በከፊል ኮላገን አሚኖ አሲዶችን የሚያጣ ቢሆንም ፣ መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን የበለጠ ጠንካራ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡ እሱ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች.
- ፋቲ አሲድ.
- ፖሊሶሳካርዴስ.
- ብረት.
- ማዕድናት.
- ቫይታሚን ፒ.ፒ.
- ስታርች ፣ አመድ ፣ ውሃ - በትንሽ መጠን ፡፡
እንደ እውነቱ ከሆነ በሃይድሮላይዝድ የተሠራ ፕሮቲን ፣ ጅማትን በትክክል ያድሳል ፡፡ እነሱ ይህንን ንብረት ለጡንቻዎች መልሶ ማገገም መጠቀማቸው ጀመሩ ፣ ክብደታቸውን ይጨምራሉ ፣ ግን ሁሉም በከንቱ ፡፡ በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ያለው ውጤት በመገጣጠሚያዎች ላይ ብቻ ተወስኖ ነበር ፡፡ ማብራሪያው ቀላል ነው-እንደ እስፖንጅ ሁሉ በእድሜ ተለይተው የሚታዩ የአካል ክፍሎች ከእቃ ጋር የሚመጣውን ንጥረ ነገር ይመገባሉ ፡፡
ከዚህ የተነሳ:
- የአካል ጉዳት ወይም ስብራት ቦታ እየተመለሰ ነው ፡፡
- አጥንት እና የ cartilaginous calluses በፍጥነት ይፈጥራሉ።
- ፀጉር ማደግ ይጀምራል ፡፡
ግን ጡንቻዎች የተለየ ስብጥር አላቸው ፣ እና በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ በእነሱ ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ እብጠትን አያቆምም ፣ የራስ-ሙም ለውጦች ፣ ስለሆነም እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ከባድ በሽታዎች አይታከሙም ፡፡ አጥንቶችን እና ጅማቶችን እንደገና ለማጣራት በየቀኑ ቢያንስ 80 ግራም ንጹህ ጄልቲን ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ችግር ያለበት ነው ፣ ስለሆነም የታሰበውን ውጤት ለማሳካት ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ይወሰዳል።
በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ህመምን ለማስታገስ አልቻለም ፡፡ ስለ መድሃኒት ባህሪዎች ከተነጋገርን ይህ ደግሞ የእርሱ ቅናሽ ነው ፡፡ ግን እንደገና መወለድን ያበረታታል ፣ እና የተሃድሶ ህብረ ህዋሳት ወደ ብግነት ሂደቶች ንቁ ናቸው እና አይጎዱም ፡፡ ስለዚህ መገጣጠሚያው ሲያገግመው እብጠቱ በራሱ ይቆማል ፡፡ ስለሆነም መደምደሚያው-በመደበኛ ፣ በረጅም እና በትክክል በተወሰደ መጠን - ጄልቲን ፣ በቴራፒ ውስጥ ረዳት ሆኖ በጣም ተገቢ ነው ፡፡
በስፖርት ውስጥ የጀልቲን አጠቃቀም
በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅን በኦሊግፔፕታይዶች መልክ ከምግብ ትራክ ውስጥ ተወስዷል - የአሚኖ አሲዶች ሰንሰለቶች ፡፡ ወደ ደሙ ውስጥ በመግባት እንደገና መታደስ ወደሚያስፈልገው ቦታ ይረከባል ፡፡ የድርጊቱ ዋና ይዘት የ ‹Klagen› ቃጫዎችን ብዛት እና የ ‹ፋይብሮብላስት› ብዛትን በመጨመር የ cartilage ፣ ጅማቶችን ፣ ጅማቶችን የመመለስ ችሎታ ነው ፣ ይህም የራሳቸውን ተያያዥ የቲሹ ፋይበር ውህዶችን ያበረታታል ፡፡
ለሳምንት በየቀኑ በ 5 ግራም መጠን ጄልቲን መውሰድ በፕሮቲን ፋይበር ላይ የተመሰረቱትን የሁሉም ሕብረ ሕዋሶች ሁኔታ በአይን እንዲያሻሽሉ ያስችልዎታል-ቆዳ ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአፋቸው ሽፋን ፡፡ በተግባራዊ ሁኔታ እንደገና ማስነሳታቸውን ይጀምሩ ፡፡ እና ይሄ ሁሉ ውድ የኮላገን ኮርሶችን በሚወስድበት ጊዜ አይደለም ፣ ግን በሚበላው ጄልቲን መሠረት ብቻ ፣ ይህም በጣም ርካሽ ነው ፡፡
ጡንቻዎችን በተመለከተ በጀልቲን ውስጥ 8% አርጊን በመኖሩ የደም አቅርቦትን ማሻሻል ይቀበላሉ ፡፡ እናም በዚህ መሠረት ፣ በልዩ መርሃግብር መሠረት በስልጠና እገዛ እውነተኛ የጡንቻዎች ብዛት መጨመር ተገኝቷል ፡፡ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጠንካራ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች መኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የጀልቲን ጥቅሞች የማያሻሙ ናቸው። እናም በዚያ ዕድሜ የራሱ ኮላገን ውህደት ወደ ዜሮ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ሁለት ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡ የድሮ አትሌቶች ጅማትን እና መገጣጠሚያ ጉዳቶችን ለመከላከል ከቪታሚን ሲ ጋር ተደምረው ጄልቲን አብዛኛውን ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡
የኮላገንን እንደገና የማደስ አቅም መላውን መገጣጠሚያ እና ወደ እሱ የሚሄዱትን የጡንቻ ክሮች ይነካል። በዚህ ምክንያት ከስልጠና ወይም ውድድር በኋላ መልሶ ማቋቋም ፈጣን እና ቀልጣፋ ነው ፣ የሕዋስ ክፍፍል ይነቃል ፡፡ የጄላቲን ውጤት ለኮላገን ውስብስብነት ውጤታማነቱ አናሳ አይደለም።
ንብረቶች እና ለአጠቃቀም የሚጠቁሙ
በሕክምናም ሆነ በስፖርት ውስጥ ጄልቲን የታዘዘ ከሆነ-
- በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በተለይም በማታ ላይ በእግር ሲጓዙ ምቾት እና ህመም አለ ፡፡
- ሕመሙ በተበላሸው አካባቢ ላይ እብጠትን ያጠቃልላል ፡፡
- በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ የስነ-ሕመም ለውጦች ተገለጡ ፡፡
- የጋራ ተንቀሳቃሽነት ውስን ነው ፣ ጥንካሬው ይታያል።
- Erythema ፣ የሱፐር-articular ወለል እብጠት ይታያል ፡፡
- የአርትሮሲስ ወይም የአርትራይተስ በሽታ ምርመራ ይደረጋል.
ጥቃቅን ምቾት እና መጨናነቅ በሚከሰትበት ጊዜ ውጤቱ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል
- የ cartilage እንደገና ይታደሳል።
- ሊግስ እየተመለሰ ነው ፡፡
- የደም ማሰራጨት ሥራ የተከለከለ ነው።
- የፀጉር ዘንጎች እድገት እንዲነቃ ይደረጋል ፣ የምስማር ሰሌዳዎች ሁኔታ ተሻሽሏል ፡፡
- ሜታቦሊዝም ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ እና የማስታወስ ችሎታ ይሻሻላል ፡፡
የጀልቲን ባህሪዎች ከኮላገን ጋር ተመሳሳይ ናቸው። መገጣጠሚያ ሕብረ ሕዋሳትን በትክክል ያድሳል ፣ በአጠቃላይ ሰውነትን ይፈውሳል። በተጨማሪም በፍጥነት ወደ አንጀት ውስጥ ይገቡታል ፣ ይህም ለሥነ-ሕዋው ሂደት ከባድነት አስፈላጊ ነው ፡፡
ተቃርኖዎች
በሃይድሮላይዝድ የተሰጠው ኮሌጅ አጠቃቀም ላይ ውስንነቶች አሉት
- ከፍተኛ የደም መርጋት.
- የደም ቧንቧ በሽታ.
- ZhKB እና MKB.
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች.
- ኪንታሮት ፡፡
- የግለሰብ አለመቻቻል.
- ከጄልቲን ጋር ማነቃቂያ።
- ሪህ
- ሲ.ኬ.ዲ.
- የልውውጥ ጥሰቶች.
የአንጀት ችግርን ለመከላከል የጀልቲን መመገብን ከተፈጥሯዊ ላክሾች ጋር ለማጣመር ይመከራል-ፕሪም ፣ ቢት ፣ ኬፉር ፣ የደረቁ አፕሪኮት ፡፡ ሴናም ጠቃሚ ናት ፡፡
Recipe: 200 ግራም የተፈጥሮ ልስላሾች ከ 50 ግራም ዕፅዋት ጋር ይቀላቀላሉ ፣ በአንድ ሊትር የፈላ ውሃ ያፈሳሉ እና ይሞላሉ ፡፡ ማታ ማታ በሻይ ማንኪያ ውስጥ የቀዘቀዘ መጠጥ ፡፡ በመስታወት መያዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ በፕላስቲክ እቃ ውስጥ ከተቀመጠ ምርቱ ሊቀዘቅዝ ይችላል ፡፡
የአጠቃቀም መመሪያ
ጄልቲን ለተገጣጠሙ በሽታዎች መፍትሔ አይሆንም ፡፡ በፓቶሎጂ የመጀመሪያ ደረጃዎች እና ለመከላከልም ውጤታማ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ንጥረ ነገሩ በየቀኑ መወሰድ አለበት ፣ ከ5-10 ግራም በዱቄት ወይም በጥራጥሬ መልክ ፡፡
እነሱ ወደ ማንኛውም ፈሳሽ ይታከላሉ ወይም በደረቁ ይወሰዳሉ ፡፡ የመድኃኒት ኮክቴሎችን የማዘጋጀት ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ በጣም ታዋቂው ጄልቲን በውሃ ላይ ነው-ምሽት ላይ ንጥረ ነገሩ ጥቂት ትናንሽ ማንኪያዎች በቤት ሙቀት ውስጥ ግማሽ ብርጭቆ ተራ ውሃ ይፈስሳሉ ፡፡ ጠዋት ላይ የተገኘው ብዛት ከሌላው ግማሽ ብርጭቆ ውሃ ጋር ይቀልጣል ፣ ግን ቀድሞውኑ ይሞቃል እና ከመብላቱ በፊት ለ 20 ደቂቃዎች በባዶ ሆድ ውስጥ ይሰክራል ፡፡ ትምህርቱ 14 ቀናት ነው ፡፡ ከማር ጋር ሊጣፍጥ ይችላል። መጠጣት አስቸጋሪ ከሆነ በየሦስት ቀኑ አዲስ መጠጥ እንዲያዘጋጁ ይመከራል ፡፡
ደረቅ ጄልቲን በተለምዶ ክብደታቸውን በሚከታተሉ ታካሚዎች ወይም አትሌቶች ይጠቀማሉ ፡፡ በማንኛውም የአመጋገብ ምርቶች በ 5 ግራም ታክሏል ፡፡ ብቸኛው ሁኔታ የአንጀት ችግር አለመኖሩ ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን ይበሉ ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ወይም በመተግበሪያዎች ላይ ያሉ መጭመቂያዎች ከጌልታይን የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሰዋል።
በሃይል ስፖርቶች ውስጥ ጄልቲን ከምግብ በኋላ 5 ግራም በቀን ሁለት ጊዜ ይመገባል ፡፡ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ማዋሃድ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀላል ነው። የመቀበያ ዘዴዎች እንደሚከተለው ናቸው
- ዱቄቱ ከሚወዱት ፈሳሽ ብዛት ጋር ታጥቧል-ውሃ ፣ ጭማቂ ፡፡
- ቀድመው ውሃ ውስጥ ቀላቅለው ወዲያውኑ ጠጡ ፡፡
- ጄሊ እየተዘጋጀ ነው ፡፡
- ወደ ትርፍ ወይም ወደ ፕሮቲን ያክሉ።
ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ጄልቲን የመጠቀም ጊዜ እና በውጤቶች የተፈተኑ መንገዶችን እናቀርባለን-
- ከወተት ጋር በ 3/2 ኩባያ የሞቀ ወተት ውስጥ 3 ትናንሽ የጀልቲን ማንኪያዎችን ይፍቱ ፡፡ ከግማሽ ሰዓት በኋላ የተፈጠረው እብጠቶች ይነሳሉ ፣ እና መጠኑ ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይሞቃል ፡፡ ጥቂት ማር ወይም ስኳር ይጨምሩ ፣ ቀዝቅዘው ያቀዘቅዙ ፡፡ ጄሊ ለሳምንት በቀን ሦስት ጊዜ ማንኪያ ውስጥ ይበላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ካልሲየም ከወተት ውስጥም ይሠራል ፣ ህብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል ፡፡
- የጀልቲን የውሃ መፍትሄዎች ከማር ማር ማንኪያ ጋር ሞቃት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ - ይህ አስፈላጊ ከሆኑ ማይክሮኤለመንቶች እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ጋር የሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብ ዋስትና ነው ፡፡ ማር ሞቅ ያለ ውሃ ብቻ ይታገሳል ፣ በሌላ በማንኛውም ውስጥ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ ስለሆነም ሐኪሞች መቀቀል ይከለክላሉ ፡፡
- መጭመቅ የጀልቲን ከረጢት በአራት ተጣጥፈው እና እርጥበት ውስጥ ቀድመው በሚታጠቁት የቼዝ ጨርቅ ንብርብሮች መካከል ይሰራጫል ፡፡ ይህ ዲዛይን መገጣጠሚያውን በላዩ ላይ ያጠቃልላል - ሴላፎፎን በሞቃት ሻርፕ ወይም ሻውል ስር ለሁለት ሰዓታት ያህል ፡፡ ሙቀት ሊሰማው ይገባል ፡፡ የድግግሞሽ መጠን-በሳምንት ሁለት ጊዜ ፡፡ ትምህርት: አንድ ወር ከ 30 ቀናት እረፍት ጋር።
እንዲህ ዓይነቱ የጀልቲን አጠቃቀም ለሕክምናም ሆነ ለስፖርት ዓላማ ተገቢ ነው ፡፡ የቁርጭምጭሚቱ ቦርሳ የ cartilage እና ጅማትን ሙሉ እና ውጤታማ ለማጠናከር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ፡፡
ከጀልቲን ባዮቴክ ሃያዩሮኒክ ኮላገን ጋር የምግብ ማሟያ
ዝግጅቶች ከጀልቲን ጋር
አትሌቶች በእሱ ላይ በመመርኮዝ በፋርማሲ ጄልቲን ወይም በምግብ ማሟያዎች የሚመሩ ከሆነ እያንዳንዱ መድሃኒት ከሚጠቀሙባቸው ተጓዳኝ መመሪያዎች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ሆኖም ጥቂት አምራቾች gelatin ን በመድኃኒት ክሬሞች ፣ ቅባቶች ፣ ታብሌቶች ውስጥ እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ይጠቀማሉ ፣ ምክንያቱም ሰው ሠራሽ አናሎግዎችን በመድኃኒቱ ውስጥ ለማስገባት ቀላል ስለሆነ ፡፡ ግን አሁንም እንደዚህ አሉ
- የሴቶች ቀመር ከአሜሪካው ኩባንያ ፋርማሜድ ፡፡ ጡባዊው 25 ግራም የጀልቲን ፣ የሁሉም ቡድኖች ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የብረት ions አሉት ፡፡ ከምግብ ጋር አንድ ቁራጭ በቀን ሦስት ጊዜ ውሰድ ፡፡ ኮርስ - ወር. መድሃኒቱ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ስለሆነ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ነፃ አክራሪዎችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡
- Capsule gelatin ከ 21 ኛው ክፍለዘመን ኩባንያ ፡፡ በሶስት ክፍሎች ይገኛል ፣ በቀን ሶስት ጊዜ ፣ እስከ ሶስት ወር ድረስ በካፒታል ውስጥ በምግብ ውስጥ ይወሰዳሉ ፡፡
- ባዮቴክ ሃያዩሮኒክ እና ኮላገን መገጣጠሚያዎችን እና በውስጠ-ውስጣዊ መገጣጠሚያ ቦርሳ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በተገቢው ሁኔታ የሚደግፍ የስፖርት የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ይወሰዳል ፣ 2 እንክብል ከምግብ ጋር ፡፡
