ለአትሌቶች ቫይታሚኖች ደረጃ መስጠት

ቫይታሚኖች

4K 0 14.10.2018 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.07.2019)

ቫይታሚኖች አብረው የሚገናኙ የአሚኖ አሲድ ሰንሰለቶች ናቸው ፡፡ ሰውነት ወደ አካሎቻቸው ሊፈጭ እና ሊበሰብስ አይችልም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የቪታሚኖች ማይክሮ ሞለኪውሎች መጠን በጣም ትንሽ ነው ፣ ስለሆነም የጨጓራና የደም ሥር ትራክቱ ሳይለወጥ ያሰራቸዋል ፡፡

መልቲኮምፕሌክስ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተለይም በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች ጠቃሚ ፡፡ በአካላዊ ጥረት ወቅት የበለጠ ኃይል እናጠፋለን ፣ አሚኖ አሲዶች በተፈጥሮ ለመመረጨት ጊዜ የላቸውም ፡፡

ለአትሌቶች ምርጥ ቫይታሚኖች-የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ሶልጋር ፣ ማግግናም አልሚ ምግቦች ፣ ዲሚቲዝድ አልሚ ፣ ያልተለመደ ፣ ማክስለር ፡፡ Vneshtorg Pharma ከሩስያ አምራቾች ሊለይ ይችላል። በድርጊቱ የከፋ አይደለም ፣ እና ዋጋው ርካሽ ነው።

ለአካላዊ እንቅስቃሴ ቫይታሚኖች

ሰውነት የሚያስፈልጋቸው የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ዓይነት ይለያሉ ፡፡ ጡንቻን ለመገንባት እና ድምፁን ፣ ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠንከር ፣ የልብ ሥራን ለማሻሻል ፣ ወዘተ የተገነቡ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡

ጡንቻዎችን ማጠናከር

ለእነዚህ ዓላማዎች የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይወሰዳሉ ፡፡

• አንድ የሕዋስ እድገትን ያፋጥናል።
• ቢ 1 በፕሮቲን ምርት እና ለመምጠጥ ይረዳል;
• ቢ 13 የቲሹ ጥገናን ያበረታታል ፡፡

ጡንቻዎችን ለማጠናከር የጡንቻን ቴክ ፕላቲነም ባለብዙ ቫይታሚን ወዘተ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡

ለጡንቻ ድምፅ

የሚመከር

• ናያሲን ትናንሽ መርከቦችን ያሰፋዋል ፣ የደም ፍሰትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያሻሽላል ፡፡
• ፎሊክ አሲድ በሂሞቶፖይሲስ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ፈጣን ድካም ይከላከላል;
• አስኮርቢክ አሲድ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል;
• ቫይታሚን ኢ የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላል;
• ባዮቲን ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያሻሽላል።

ለምሳሌ ፣ ቁጥጥር የተደረገባቸው ላብራቶሪዎች ብርቱካን ትሪያድ ተጨማሪ ንጥረ ነገር የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ይ containsል ፡፡

የአትሌቲክስ አፈፃፀም ማሻሻል

የአትሌቲክስ አፈፃፀም ለማሻሻል የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይመከራል

• ሪቦፍላቪን የኃይል ልውውጥን ያሻሽላል ፣ ይፈውሳል;
• ቫይታሚን ቢ 6 የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብን (metabolism) ይረዳል ፡፡ ስቴሮይድ ለሚወስዱ ሰዎች የሚመከር;
• ሲያኖኮባላሚን የደም መፍጠጥን ፣ ሜታቦሊዝምን ይረዳል ፡፡
• ዲ-ካኒኒን ሜታሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የቅባቶችን መፍረስ ያበረታታል እንዲሁም ጽናትን ይጨምራል ፡፡

ምርጥ አመጋገብ ፣ ቪታ ጂም እና ሌሎችም መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የጉዳት መከላከል እና ማገገም

ቫይታሚኖች እንደ መከላከያ እርምጃዎች እና ከስፖርት ጉዳቶች በኋላ በተሃድሶው ወቅት ይመከራል ፡፡

• ኬ የደም መርጋትን ያሻሽላል;
• ዲ ፎስፈረስ-ካልሲየም ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል ፣ አፅሙን ያጠናክራል ፡፡
• ቾሊን የነርቭ ምልክቶችን ማስተላለፍን ያሻሽላል ፣ የእንቅስቃሴዎችን ማስተባበር ፣ የሕዋስ ሽፋኖችን ለማደስ ይረዳል ፡፡
• ሲ ሜታሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል;
• ኢ የሕዋስ ሽፋኖችን ከጥፋት ይከላከላል ፡፡

በቪታ ጂም ፣ ቁጥጥር በተደረገባቸው ላብራቶሪዎች ብርቱካን ትሪያድ ፣ ወዘተ የሚመከር

ቫይታሚን መውሰድ

የሚከተሉት ምክንያቶች በየቀኑ ተመን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

• የአካል ፍጥረታት ግለሰባዊ ባህሪዎች;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዛት እና የቆይታ ጊዜ;
• ጭንቀት;
• ውጫዊ ሁኔታዎች-የአየር ንብረት እና ሌሎች.

መጠኑን በራስዎ መወሰን የማይቻል ነው። የደም ምርመራ ከወሰዱ በኋላ ይህንን ማድረግ የሚችሉት አንድ ባለሙያ ብቻ ነው ፡፡ በማይመች የአየር ንብረት ውስጥ (የሙቀት መጠኑ ከ + 40 ° በላይ ከፍ ሲል ወይም -40 ° በታች ሲወርድ) ፣ የዕለታዊ መጠኑ ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ይጨምራል። በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በዚህም ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን (ከ2-5-5 ግራም በአንድ የሰውነት ክብደት) ፣ የጨመሩ መጠኖችም ያስፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት ከባድ ጭንቀት እያጋጠመው ስለሆነ እና በምግብ የሚሰጡ ቫይታሚኖች በቂ አይደሉም ፡፡

ለአትሌቶች ምርጥ 10 ቫይታሚኖች

ለ 2018 ምርጥ ቫይታሚኖች ደረጃ መስጠት ፡፡

ለወንዶች የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ

የጡንቻ ቴክ ፕላቲነም ባለብዙ ቫይታሚን

ቪታ ጂም

የእንስሳት ፓክ ሁለንተናዊ አመጋገብ

ቁጥጥር የተደረገባቸው ላብራቶሪዎች ብርቱካናማ ትሪያድ

ለሴቶች የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ

የጡንቻ ፋርማሲ ትጥቅ-ቪ

የብረት እሽግ

ፋውንዴሽን ተከታታይ ብዙ ቫይታሚን

አዳም

የፋርማሲ ዝግጅቶች እና እንዴት እንደሚወስዷቸው

• አስፓርጋም ሜታቦሊዝምን እና የሃይድሮስታቲክ ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ የድካም ደረጃን ይቀንሳል ፣ የጡንቻ መወዛወዝ መከሰት ይከላከላል ፡፡
• ፖታስየም ኦሮቴት ባዮኬሚካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ ልብን ያጠናክራል እንዲሁም እንደ አናቦሊክ ይሠራል ፡፡
• Duovit ለሞባይል ሰዎች ያስፈልጋል።
• ታሞክሲፌን ቴስቶስትሮን ምርትን ከፍ ያደርገዋል ፣ የሴቶች ሆርሞን ውህደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
• ሜቲፎርይን የግሉኮስ ወደ glycogen የመቀየሩን ሂደት ያፋጥናል ፡፡
• ማልደሮኔት ጽናትን ይጨምራል እናም ኃይል ይሰጣል ፡፡ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ሥራን ይከላከላል ፡፡
• ቪትሩም ሕይወት ማዕድናትን እና አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ለሁለቱም ፆታዎች ለአትሌቶች ተስማሚ ፡፡
• ዴይሊ ፎርሙላ ክብደት ማንሳትን ዒላማ ያደርጋል ፡፡

ለቁርስ እና ለምሳ ውሰድ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት ውስጥ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከ 1.5 ሰዓታት በኋላ ይበሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጣት ጉዳዮች አልተገለጹም ፡፡ ሆኖም የመግቢያ ደንቦችን መጣስ የአለርጂ ምላሾችን ወይም የጨጓራና የአንጀት ችግርን ያስከትላል ፡፡

ስለ ቫይታሚኖች አደገኛነት

የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን ሲጠቀሙ በልዩ ባለሙያ የታዘዘውን መጠን ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን መጥፎ ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ-

• በሆድ ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች;
• ወሳኝ ቀናት መዘግየት;
• የጉበት እና ስፕሊን መጨመር;
• ከጂስትሮስትዊን ትራክ ጋር ችግሮች;
• መላጣ;
• ማሳከክ;
• የመገጣጠሚያ ህመም;
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ;
• በከንፈር እና በአፍ ጠርዝ ዙሪያ ስንጥቆች;
• የቆዳ መድረቅ እና ማቅለሚያ;
• ብስባሽ ጥፍሮች;
• የአጥንቶች ስርጭት።

በእርግዝና ወቅት በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእነሱ ከመጠን በላይ የሆነ መጠን ወደ ፅንሱ መዘግየት ፣ የአካል ጉዳቶች ገጽታ ያስከትላል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ቪታሚን ቢ ጥዕናዊ ጥቕሚ: ካብ ምንታይከ ንረኽቦ (ግንቦት 2025).