ክሬቲን በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ የስፖርት የአመጋገብ ማሟያ ተደርጎ ይወሰዳል። ብዙ አወንታዊ ባህሪዎች እና ተፅእኖዎች ለዚህ ውህደት የተያዙ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ፈጣሪ አሁንም ጤናን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
መድሃኒቱን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ክሬቲን ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብዎት ፣ ስለ ተቃራኒዎቹ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ይወቁ ፡፡
የ creatine የጎንዮሽ ጉዳቶች
ተጨማሪው የማይቀለበስ ጎጂ ውጤቶች የሉትም ፡፡ በተፈጥሮ ጊዜያዊ የሆኑ አሉታዊ ምላሾች በ 4% በአትሌቶች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ መድሃኒቱ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አጠቃቀም ጨምሮ ብዙ ጥናቶችን አካሂዷል ፡፡ ርዕሰ-ጉዳዩ በሙከራው ወቅት ምንም ያልተለመዱ ነገሮችን አላሳየም ፡፡
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች በፈጠራ እራሱ ምክንያት አይደሉም ፣ ግን ተጨማሪዎችን በሚያዘጋጁ ረዳት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ ነገር ግን “በንጹህ” መልክ ያለው ንጥረ ነገር የማይፈለጉ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል - ሁሉም በአትሌቱ አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ፈሳሽ ማቆየት
ይህ ክስተት በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም የጎንዮሽ ጉዳት ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡ የአልካላይን ሚዛን እንዲመለስ የሚያደርግ ማካካሻ ነው። እሱ የሚከናወነው ከሞላ ጎደል ፈጣሪን በሚወስዱ አትሌቶች ውስጥ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በእይታ አይታይም ፡፡
የውሃ መቆጠብን ለመከላከል ዲዩቲክን ከመውሰድ እና ፈሳሽ መጠጥን ከመቀነስ ይቆጠቡ ፡፡ ይህ ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ከዚህም በላይ ብዙ አሰልጣኞች በየቀኑ የውሃ መጠን እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡
ድርቀት
ክሬቲን የጡንቻ ሕዋሳትን ያጠባል ፣ ግን ሰውነት ራሱ ይጠወልጋል ፡፡ በሜታብሊክ ሂደቶች ፣ በአሲድ-መሠረት ሚዛን ፣ በሙቀት መቆጣጠሪያ ችግሮች አሉ ፡፡ የስነልቦና ክስተቶችን ለማስወገድ ቢያንስ በቀን 3 ሊትር ፈሳሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ፣ አደገኛ የማድረቅ ዘዴ አንዳንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል-ክሬይን ከሚወስዱ መድኃኒቶች እና አነቃቂዎች ጋር ይወስዳሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል.
የምግብ መፈጨት
ከጂስትሮስት ትራክቱ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ በርጩማዎች ላይ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ሆዱ ብዙ ጊዜ ይጎዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አስፈላጊ የሆነውን ንፅህና ያልወሰዱትን የፈጠራ ችሎታ ያላቸው ክሪስታሎች በመጥፋታቸው ነው ፡፡ ሆኖም የተመረቱት ማሟያዎች ጥራት አሁን በተለይ በጥንቃቄ ክትትል የሚደረግበት ሲሆን እንደዚህ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው ፡፡
የጡንቻ መወዛወዝ
ፈጣሪያ ቁርጠት እና ቁርጠት ያስከትላል የሚለው እምነት የተሳሳተ ነው ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት የስፖርት ማሟያ ሲወስዱ ነው ፣ ግን በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ ናቸው ፡፡ ያለፈቃድ የጡንቻ መቆረጥ የሚከሰተው ከድርቀት የተነሳ ነው ፡፡ እንዲሁም በእረፍት ጊዜ የመልሶ ማቋቋም ምላሽ ሊሆን ይችላል-ብዙውን ጊዜ ክስተቱ ከከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ይከሰታል ፡፡
የቆዳ ችግሮች
ክሬቲን በሚወስዱበት ጊዜ የብጉር መቆረጥ አልፎ አልፎ ይታያል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቆዳ ብጉር መፈጠር የሚመጣው በስትሮስቶሮን ምርት መጨመር ሲሆን ይህ በተዘዋዋሪም ቢሆን ከፍተኛ የጡንቻን ስብስብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም እንደ ጥሩ አመላካች ሊቆጠር ይችላል ፡፡
ብዙ ባለሙያዎች የብጉር መልክ ከ creatine መውሰድ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው እርግጠኞች ናቸው - ይህ ጉዳይ የሥልጠና መጨመር እና በሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች ብቻ ነው ፡፡
የአካል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖዎች
ክሬቲን በጤናማ ኩላሊት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የለውም ፣ ግን ንጥረ ነገሩ የእነዚህን አካላት በሽታዎች በተለይም የኩላሊት መበላሸት ሊያባብሰው ይችላል (ይህ በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም) ፡፡
ክሬቲን በተፈጥሮ የተሠራ ውህድ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ሰውነት ራሱ የሚያመነጨው መጠን ብዙውን ጊዜ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር በቂ ስላልሆነ እሱን መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡
ብቸኛው የተመኘ የጎንዮሽ ጉዳት
የ creatine አወንታዊ የጎንዮሽ ጉዳት የጡንቻ መጠን ከ 0.9 ወደ 1.7 ኪ.ግ. ይህ ውጤት ለምን እንደታየ ሁለት ግምቶች አሉ
- ንጥረ ነገሩ በጡንቻዎች ውስጥ ፈሳሽ ይይዛል ፡፡
- የጡንቻው ስብስብ ራሱ ያድጋል።
ሳይንቲስቶችም በዚህ አልተስማሙም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቱ በአንድ ጊዜ በሁለት ምክንያቶች የተነሳ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡
ወንዶች እና creatine
ክሬቲን ለወንዶች የመራቢያ ሥርዓት መጥፎ ነው ተብሎ ይታመናል ፣ ይህም ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ምግብን ለመቀበል እምቢ ይላሉ ፡፡ ይህ አፈ-ታሪክ በሆርሞን-ተኮር ምርቶች የመረረ ተሞክሮ ውጤት ነው ፡፡ እነሱ በእውነቱ የወሲብ ችግርን ያስከትላሉ ፡፡ ከፈጣሪ ጋር በተያያዘ የተደረጉ ጥናቶች በእቃው እና በችሎታው መካከል ያለውን ግንኙነት አልገለጡም ፡፡ ስለዚህ ፍርሃት በፍፁም ትክክል አይደለም ፡፡ ሆኖም አሰልጣኝ እና ሐኪም ሳያማክሩ ተጨማሪውን እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡
ተጨማሪ ሲወስዱ የአጠቃቀም መመሪያዎችን በጥብቅ ይከተሉ ፡፡ ከተጠቀሰው መጠን አይበልጡ። መድሃኒቱን በልዩ መደብሮች ውስጥ ብቻ ይግዙ ፡፡
የውሸት የጎንዮሽ ጉዳቶች
ክሬቲን በጄኒአኒአን ስርዓት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡ እሱ ደግሞ ለእሱ የተሰጡ የሚከተሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉትም
- የደም ቧንቧ ግፊት አይጨምርም;
- የካንሰር-ነክ ውጤት የለውም;
- በልብ ላይ የማይሸከም ሸክም አያስቀምጥም;
- ሱስ አያስከትልም ፡፡
የተገኘው የጡንቻ መጠን በ 70-80% ይቀመጣል። የቀረው መቶኛ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይታያል።
ጥቅም
- "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል;
- ከፍተኛ እድገት እና ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ሕዋስ በፍጥነት እንዲድን ያበረታታል;
- በአፍሮፊክ ለውጦች እና የጡንቻ ኮርሴስ ድክመት ላይ ይረዳል;
- ፀረ-ብግነት ውጤት አለው;
- የጡንቻን ግንባታ ያበረታታል;
- የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል;
- ፀጉርን ያድሳል ፡፡
ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ተጨማሪው ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡
አላግባብ መጠቀም
ከመጠን በላይ የመጠጣት ጉዳዮች በአሁኑ ጊዜ አልታወቁም ፡፡
መድሃኒቱ አላግባብ በሚጠቀሙበት ጊዜ ከመጠን በላይ በራሱ ከሰውነት ይወገዳል። ክሬቲቱ ኩላሊቱን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወጣል ፡፡
ተቃርኖዎች
የስፖርት ማሟያ በርካታ ተቃርኖዎች አሉት
- ለዕቃው አለመቻቻል;
- እርጅና ዕድሜ;
- ከባድ የጉበት ፣ የኩላሊት ፣ ሥር የሰደደ ተፈጥሮ የጨጓራና ትራክት;
- ብሮንማ አስም;
- እርግዝና እና ጡት ማጥባት;
- አነስተኛ ዕድሜ (የሰውነትን አፈጣጠር እና እድገት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የ myocardium እና endocrine ስርዓት እንቅስቃሴን ያዛባል) ፡፡
አሉታዊ ምላሽ የመሆን እድልን ለመቀነስ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ
- የአለርጂ አዝማሚያ ካለብዎ ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ይጎብኙ እና ለተኳሃኝነትዎ ምርመራ ያድርጉ ፡፡
- ከመግዛትዎ በፊት እባክዎን ማሸጊያውን በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡ በክፍሎቹ ውስጥ የአለርጂን ስሜት የሚቀሰቅስ አካል ካለ ለመግዛት ፈቃደኛ መሆን የለብዎትም ፡፡
- ከፀረ-ሂስታሚኖች ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ መዋል አይቻልም ፡፡ የአለርጂ ችግር ከተከሰተ የፍጥረታዊ ትምህርቱ መቋረጥ እና ወደ ሆስፒታል መጎብኘት አለበት ፡፡
የአመጋገብ ማሟያ ሱስ የሚያስይዝ እንደሆነ ይታመናል (እንደ ሳይኮሮፒክ ንጥረ ነገሮች ተመሳሳይ) ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። ከቀጣይ አጠቃቀም ጋር ልማድ ይፈጠራል ፡፡ ሆኖም ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ጋር ምንም የሚያመሳስለው ነገር የለም ፡፡ ሰውነት በቀላሉ ክሪቲንን በራሱ በራሱ ማዋሃድ ያቆማል ፡፡
