Adaptogens ምንድን ናቸው እና ለምን ያስፈልጋሉ?

ከመጠን በላይ የሆነ ውጥረት አሉታዊ ነገሮችን የመቋቋም አቅማችንን ይቀንሰዋል። ለበሽታ ተጋላጭ እንሆናለን ፣ ትኩረትን እና አካላዊ አቅማችንን እናጣለን ፡፡ Adaptogens ሰውነት ከተለያዩ ሁኔታዎች ጋር እንዲላመድ የሚረዱ መድኃኒቶች ቡድን ናቸው ፡፡ እነሱ ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ለ ‹ተራ› ሰዎችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ስለ adaptogens ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

የቃሉ አመጣጥ በሶቪዬት ስፔሻሊስት ኤን ላዛሬቭ ምክንያት ነው ፡፡ በ 1947 የሳይንስ ሊቃውንቱ የሰውነት ውጫዊ ተፅእኖዎችን አሉታዊ ተፅእኖዎች የመቋቋም አቅምን ለመጨመር ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በድርጊታቸው ፣ adaptogens በሽታ የመከላከል ኃይል ሰጪዎችን ይመስላሉ ፣ ግን ሁለቱን ማደናገር አያስፈልግም ፡፡

የመድኃኒቶቹ ይዘት ከተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች ጋር ለመላመድ የመርዳት ችሎታ ነው - ባዮሎጂያዊ (ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች) ፣ ኬሚካዊ (ከባድ ብረቶች ፣ መርዛማዎች) ፣ አካላዊ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቀዝቃዛ እና ሙቀት) ፡፡

Adaptogens እንደ አመጣጣቸው ተመድበዋል ፡፡

• አትክልት - ጊንሰንግ ፣ ወዘተ.
• እንስሳት - አጋዘን ጉንዳኖች ፣ ወዘተ.
• ማዕድን - ሙሚዮ;
• ሰው ሠራሽ - trerezan እና ሌሎችም;
• ማዕድናት - አስቂኝ ንጥረ ነገሮች ፡፡

Adaptogens እንዴት ይሠራል?

መድኃኒቶቹ ዘርፈ ብዙ ናቸው - እነሱ በተለያዩ ደረጃዎች ይሰራሉ ​​፡፡ እነሱ:

1. የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሶች "ወደነበሩበት" የሚያመጡ ፕሮቲኖች እና ሌሎች አካላት እንዲፈጠሩ ያበረታታሉ። በአትሌቶች እና በጡንቻ ሕዋስ ረገድ ይህ ውጤት አይገለጽም ፣ ግን አሁንም ይከናወናል ፡፡
2. ለጉልበት ኃይል ተጠያቂ የሆነውን የፈጠራን ፎስፌት እና ኤቲፒ መጠንን ይጨምራል።
3. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም የሰውነት ኦክስጅንን ሙሌት ይጨምራሉ።
4. ዲ ኤን ኤ ፣ የሕዋስ ሽፋኖች እና ሚቶኮንዲያ ከጉዳት የሚከላከሉ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይል ፡፡

የነገሮች ባህሪዎች ጥምረት አእምሯዊ እና አካላዊ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል። ከስፖርቶች አንጻር adaptogens ን የመውሰድ ዋነኛው ጠቀሜታ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ስሜታዊ ተቃውሞ መቀነስ ነው ፡፡ ከዚህ አንፃር መድኃኒቶች እንደ ዶፒንግ ይሠራሉ - የከባድ የፕሮጀክቶች ስሜት ይጠፋል ፣ እናም ወደ ስልጠና የመሄድ ፍላጎት ይታያል ፡፡ የነርቭ-ነርቭ ግንኙነቱ ይሻሻላል - አትሌቱ ክብደቱ የተሻለ እንደሆነ ይሰማዋል እናም በዚህ ምክንያት የበለጠ ማንሳት ይችላል። ከብርታት በተጨማሪ ጽናት እና የምላሽ ፍጥነት ይጨምራሉ ፡፡

አትሌቶች ሌሎች የአደንዛዥ እፅ ውጤቶችን ያደንቃሉ

• ከመጠን በላይ ስልጠናን መከላከል;
• የተሻሻለ ስሜት;
• የተሻሻለ የምግብ ፍላጎት;
• የግሉኮስ ፎስፈሪየሽን ማግበር እና በዚህም ምክንያት የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ መለዋወጦች መሻሻል;
• ግሊኮጅንን ለማከማቸት የሰውነት አቅም መጨመር;
• የማይክሮሳይክል ማሻሻል.

የታዋቂ መድኃኒቶች ዝርዝር

የተክል adaptogens በጣም ተወዳጅ ናቸው። እነሱ ሰው ሰራሽ መድሃኒቶች ይከተላሉ. ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያን ማማከር ይመከራል ፡፡

የጊንሰንግ ሥር

ከቻይና መድኃኒት ወደ ዘመናዊ ሕክምና ተሰደደ ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑ አማራጮች አንዱ ፡፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች የጂንጊንግ እና ሌሎች ተመሳሳይ adaptogens ጥቅሞችን አረጋግጠዋል ፡፡ የዚህ ተክል ሥር ቆዳን በመደበኛነት መውሰድ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጭንቀት መላመድ ያመቻቻል ፡፡

Eleutherococcus

በሰሜን ምስራቅ እስያ ተራሮች ውስጥ የሚበቅል ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ለሩሲያ እና ለቻይና ባህላዊ መድኃኒት - በእሱ እርዳታ ከጉንፋን ጋር ተዋጉ ፡፡ ተክሉ የጡንቻን ጥንካሬን ለመጨመር ፣ ጽናትን ለመጨመር ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል እና ሥር የሰደደ ድካምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

አሽዋዋንዳሃ

አዩርቪዲክ መድኃኒት ከሁለት ሺህ ዓመታት በላይ በተሳካ ሁኔታ የአሽዋዋንዳ ሥርን በመጠቀም ላይ ይገኛል ፡፡ ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ብዙ አትሌቶች እና የእጽዋቱን ውጤት ማድነቅ ብቻ አይደሉም ፡፡ የስር tincture መለስተኛ ማስታገሻነት ውጤት ባሕርይ ነው። እሱ የነርቭ ድካም ፣ ግድየለሽነት ፣ የደም ግፊት ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይገለጻል ፡፡

ሮዲዶላ ሮዝያ

በዩኤስኤስ አር ውስጥ የሮዲዶላ ጥናትን በጥንቃቄ ቀረቡ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ተክሉን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ኮርቲሶል ሚዛናዊ ደረጃን እንደሚያሳድግ ተገንዝበዋል ፡፡ በመነሻ መስመሩ ላይ በመመርኮዝ የጭንቀት ሆርሞን ይነሳል ወይም ይወድቃል ፡፡ ስለዚህ ይህ አማራጭ እንደ adaptogen ብቻ ሳይሆን እንደ ፀረ-ጭንቀትም ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ሮዲዮላ የዶፖሚን ፣ ኖረፒንፊን እና ሴሮቶኒን - ኒውሮአስተላላፊዎች ደረጃን ይጨምራል ፡፡ ይህ አስማሚውን ውጤት ያብራራል - በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥም ጨምሮ የሥራ አቅም መጨመር።

ኮርዲሴፕስ

የተለያዩ የቻይና እና የቲቤታን የአርትቶፖዶች እና ነፍሳትን ጥገኛ የሚያደርግ ፈንገስ ነው ፡፡ ኮርዲሴፕስ የሚረዳውን የመበስበስ ችግርን የሚያስወግዱ ብዙ ኮርዲሴሲን ፣ አዶኖሲን እና ሌሎች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በእንጉዳይ ውስጥ የሚገኙት ቤታ-ግሉካንስ መከላከያን ያጠናክራሉ ፡፡ እንጉዳይቱ ከፍ ካለው ከፍታ ሁኔታ ጋር እንዲላመድ ለመርዳት ችሎታ በተራሮች ላይ በሚያሠለጥኑ አትሌቶች ዘንድ አድናቆት አለው ፡፡

በሠንጠረ In ውስጥ የእጽዋት adaptogens በከፍተኛ ውጤት ላይ ተመስርተው ይመደባሉ ፡፡

ከተዋሃዱ መድኃኒቶች መካከል በጣም ታዋቂ የሆኑት

• ሲትሩሊን. ንቁው ንጥረ ነገር በዩሪያ ውስጥ ባለው ሜታቦሊክ ዑደት ውስጥ የሚሳተፍ እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡
• ትሬክሬዛን አዲስ ትውልድ የበሽታ መከላከያ እና adaptogen ነው። የፎጎሳይቶች የፀረ-ሙቀት መጠን እንቅስቃሴን ያጠናክራል ፡፡

ዘመናዊ ፋርማሲዎች ከአከባቢው አሉታዊ ምክንያቶች ጋር ለማጣጣም የሚረዱ መድኃኒቶችን ያመርታሉ ፣ በተለያዩ ቅርጾች - በጡባዊዎች ፣ ተዋጽኦዎች ፣ ዱቄቶች ፣ አልኮሆል ጥቃቅን ውስጥ ፡፡

Adaptogens ን በመጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች

Adaptogens ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ለአብነት:

• እንቅልፍ ማጣት የሚያስቆጣ። መድሃኒቶቹ በጠዋት እንዲወሰዱ ይመከራል.
• ትንሽ የሰውነት ሙቀት መጨመር ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ገንዘብ መውሰድ የማይፈለግ ነው ፡፡
• በግለሰብ አለመቻቻል ረገድ - የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ራስ ምታት ፣ አለርጂዎች ፡፡

መድሃኒቶችዎን እንዴት መውሰድ ይኖርብዎታል?

Adaptogens በተከታታይ ሊወሰዱ አይችሉም። የኮርሱ ከፍተኛው ጊዜ ከ1-1.5 ወር ነው ፡፡ ረዘም ያለ ጊዜ ሰውነትን ከመድኃኒቶች ጋር በመላመድ እና የውጤት መቀነስን የተሞላ ነው።

እነዚህ ንጥረ ነገሮች በርካታ የተለመዱ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ግን ደግሞ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ ስለሆነም በሰውነት እና በግቦች ግለሰባዊ ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ ሁለት መድኃኒቶችን በአንድ ጊዜ መውሰድ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከኮርሱ በኋላ መድሃኒቶችን መለዋወጥ ይቻላል እና አስፈላጊ ነው - ይህ ሱስን ያስወግዳል እና የአናሎግዎችን አቅም ያሳያል ፡፡

በጥንካሬ ስፖርቶች ውስጥ adaptogens ልዩ መጠኖችን ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አትሌቶች በተናጥል እነሱን ለመውሰድ ስልቶችን ያዘጋጃሉ - እንደ ግለሰባዊ ባህሪዎች እና ከአደገኛ መድኃኒቶች ጋር በተያያዙት የሚመከሩ መጠኖች ላይ በመመስረት ፡፡ ብዙውን ጊዜ አትሌቶች “ክፍሎቻቸውን” በ 20-30% ይጨምራሉ። ግን ስለ ልዩ ባለሙያ ማማከር መርሳት የለብንም ፡፡

ለታላቁ ውጤት በቀን ሁለት ጊዜ በእኩል መጠን Adaptogens መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ የመድኃኒቱ ዓይነት ምንም ይሁን ምን ፣ በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

የሚከተለው ሰንጠረዥ የአስፕቶጅንስ መድኃኒቶችን (ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን) እና የሚመከሩ መጠኖችን ይ containsል ፡፡

ተቃርኖዎች

Adaptogens መወሰድ የለበትም:

• ከፍ ባለ የሙቀት መጠን;
• ከእንቅልፍ ማጣት ጋር;
• በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት;
• ከአጣዳፊ ተላላፊ በሽታዎች ጋር;
• ልጆች;
• ከፍ ባለ ግፊት.