የስፖርት ምግብን ርዕስ በመቀጠል ለሁሉም አትሌቶች በጣም አስፈላጊ የሆነውን የክብደት መቀነስ እና መድረቅ ጉዳይ እንመለከታለን ፡፡ ከሁለቱም በታች የቆዳ ስብን መቀነስ ዋናው ግብ ነው ፡፡ ውጤታማ ስብን ለማቃጠል እና የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ ፣ ውጤታማ እና ምንም ጉዳት የሌለባቸው የስብ ማቃጠያ ያስፈልግዎታል። ምንድነው ፣ እንደዚህ አይነት ማሟያዎችን መውሰድ ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እና እንደ ዶፒንግ አይቆጠሩም? ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች በእኛ ጽሑፉ ውስጥ መልሶችን ያገኛሉ ፡፡
መሰረታዊ መረጃ
ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ለማስወገድ የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ቡድን የስብ ማቃጠል አጠቃላይ ስም ነው። ሆኖም ፣ የስብ ማቃጠያ ራሱ እራሱ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው መድኃኒት አይደለም ፡፡ ይህ ሰውነታችንን ወደ አንድ ወይም ወደ ሌላ ሜታብሊክ ሂደት የሚገፋፋ መድሃኒት ብቻ ነው ፡፡
ማጠቃለያ-የስፖርት ስብ ማቃጠያዎችን ያለ ተገቢ አመጋገብ እና ብቃት ያለው የሥልጠና ውስብስብነት ውጤታማ አይደሉም ፡፡
ውጤታማ የስብ ማቃጠያዎች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው እና ብዙውን ጊዜ ለአንድ ወይም ለሌላ ዓላማ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቴርሞጄኒክስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የካርዲዮ ውጤቶችን የሚያጠናክር የካሎሪ ወጪን ይጨምራል ፡፡ እና ሊፖፕሮፒክስ ፣ በተዛባ ሁኔታ ውስጥ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡
Ak itakdalee - stock.adobe.com
ዓይነቶች
የአመጋገብ ማሟያዎችን እና ፋርማኮሎጂካዊ ዝግጅቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከተለያዩ ቡድኖች የመጡ የስብ ማቃጠያ አካላት እንዴት እንደሚሠሩ መረዳቱ አስፈላጊ ነው-ከእነሱ ውስጥ በእርግጥ ዘላቂ ውጤት የሚሰጠው እና የአመጋገብ እና የሥልጠና እቅድን በመለወጥ የተጀመረውን ሂደት ብቻ የሚያፋጥን ነው ፡፡
| የስብ ማቃጠያ ዓይነት | በሰውነት ላይ ያለው ተጽዕኖ መርህ | ውጤታማነት |
| ቴርሞጋኒክስ | ይህ የመድኃኒት ክፍል የሰውነት ሙቀት ወደ 37+ ዲግሪዎች ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ እና የሚመጣውን እብጠት ለመቋቋም በንቃት ይተጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ የግፊት ፣ የሙቀት መጠን እና የካሎሪ ፍጆታ መጨመር ፡፡ | በራሳቸው ቴርሞጂኒክስ በክላሲካል ስሜት ውስጥ እንደ ስብ ማቃጠል አይቆጠሩም ፡፡ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የካሎሪዎችን ፍጆታ ብቻ ይጨምራሉ ፣ ማለትም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርታማነትን ማሻሻል ፡፡ |
| ሊፖቶሮፒክስ | እነዚህ የሜታቦሊክ ፍጥነትን የሚጨምሩ ወኪሎች ናቸው። ግልጽ በሆነ የካሎሪ እጥረት ውስጥ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ። ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ “ሊፖትሮፒክ” ቢባልም ፣ የስብ ክምችት ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ሕዋስም እንደሚቃጠል መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ | በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሊፖፕሮፒክስ ለከባድ ስብ ማቃጠል ተስማሚ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ እጅግ በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ የካርቦሃይት ምግቦች አፈፃፀምን ያሻሽላሉ ወይም ከካርቦሃይድሬት ተለዋጭነት ጋር አብረው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ |
| የካርቦሃይድ ማገጃዎች | የካርቦሃይድሬት እገዳዎች ፕሮቲኖች ሲሆኑ ወደ ውስጥ ሲገቡ ካርቦሃይድሬትን የሚያበላሹ ኢንዛይሞችን ያስራሉ ፡፡ የእነሱ አወቃቀር በአንጀት ውስጥ ያለውን የስኳር ምጥጥን ይቀንሰዋል ፣ ይህም ወደ ካርቦሃይድሬቶች በከፊል አለመሳብ ያስከትላል ፡፡ | ከካርቦሃይድሬት ማገጃዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ውጤቶች የሚታዩት ከመጠን በላይ ክብደት ከጣፋጭ መብላት ጋር ከተያያዘ ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአደገኛ መድሃኒቶች አካሄድ ከተሰረዘ በኋላ ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ስለ ሜታብሊክ ሂደቶች መቋረጥ መዘንጋት የለበትም ፡፡ |
| የስብ ማገጃዎች | የስብ ማገጃዎች ለስብ ማቀነባበሪያው ዋና ኢንዛይም የሊፕፋስን የሚያስተሳስሩ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአልካላይዶች ሳይወጡ ቅባቶች ወደ ስኳር እና ውሃ እንዲከፋፈሉ የሚያስችላቸውን የሐሞት ፊኛ ተግባርን ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም በስልጠና ውስጥ እንደ ነዳጅ ያገለግላሉ ፡፡ | የሰባ አሲድ ማገጃዎችን የመጠቀም ውጤት ሊታወቅ የሚቻለው ከመጠን በላይ ክብደት የሰቡ ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመጠጣት ጋር የተዛመደ ከሆነ ብቻ ነው ፣ በተለይም የተመጣጠነ ትራይግላይሰርሳይድ ወይም ትራንስ ቅባቶች። የጎንዮሽ ጉዳቶች ይቻላል ፡፡ |
| የምግብ ፍላጎት አፋኞች | ከመመገብ ፍላጎት ጋር የተዛመዱ ተቀባዮች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የኬሚካል ውህዶች ፡፡ | ከመጠን በላይ ክብደት ከተዛባ ሆድ ጋር በሚዛመድባቸው ጉዳዮች ውጤታማ ፡፡ በጣም አደገኛ ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ስለሚረብሹ እና ወደ gastritis ሊያመሩ ስለሚችሉ ፡፡ |
| የኮርቲሶል ማገጃዎች | ረዳት የሆነ መድሃኒት በራሱ ስብ ላይ ማቃጠል ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ፣ ነገር ግን የካቶቢክ አመቻች ሂደቶችን ያቀዘቅዛል ፣ የክብደት መቀነስ ሂደቱን የበለጠ እኩል ያደርገዋል። | የፕላቶ እድልን ይቀንሳል ፣ በካሎሪ እጥረት ውስጥ ፈጣን ሜታቦሊዝምን ያቆያል ፡፡ በስልጠና ወቅት የተገኘውን የጡንቻን ብዛት ጠብቁ ፡፡ |
| የታይሮይድ አነቃቂዎች | ለሜታብሊክ ሂደቶች ጥራት ተጠያቂ የሆኑ የቲ 3 ሆርሞኖችን እንዲለቀቁ ያበረታታሉ ፡፡ | በጣም ውጤታማ ፡፡ ማስጠንቀቂያ-ያለቀጣይ የዶክተሮች ማረጋገጫ እንዲወሰድ አይመከርም - ለሜልቲተስ እና ለሌሎች ከባድ ማሟያዎች የስኳር በሽታ መሪዎችን ይጠቀሙ ፡፡ |
| የምግብ ማሟያዎችን መሙላት | እንደ አንድ ደንብ ፣ እነዚህ ኦሜጋ 3 ፣ ኦሜጋ 6 ፖሊኒንቹትሬትድ አሲዶችን አስገዳጅነት የሚያነቃቁ ፣ የፕሮቲን ውህደትን የሚያሻሽሉ እና የሰውነት የመለዋወጥን ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው ፡፡ | ለዋና ስብ ማቃጠያ እንደ ማሟያ ውጤታማ ፡፡ ከቀደሙት መድኃኒቶች በተለየ መልኩ ቀጣይነት ባለው ሁኔታ እንዲጠቀሙ ተፈቅደዋል ፡፡ |
| ውስብስብ ፋርማኮሎጂ | በስብ ማቃጠያዎቹ ስብጥር ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ ይለያያል ፡፡ ይህ ከ glycogen ይልቅ የሰባውን ቲሹ የሚያፈርሱ ውስብስብ አናቦሊክ ሆርሞኖችን እና የአስም መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡ | ውስብስብ ፋርማኮሎጂ ብዙውን ጊዜ ለሰውነት አደገኛ ሲሆን ወደ ከባድ ችግሮችም ያስከትላል ፡፡ |
በሰንጠረ data መረጃ ላይ በመመርኮዝ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መልኩ የሰባ ማቃጠያ ሥራ ይሠራል ፣ ለጤንነት የበለጠ አደገኛ ነው ብለን መደምደም እንችላለን። ስለሆነም አላስፈላጊ በሆነ ሁኔታ በእነዚህ መድኃኒቶች መወሰድ የለብዎትም ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ገና ከጀመሩ ያለ ፋርማኮሎጂ እገዛ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የተለያዩ ቡድኖች አደንዛዥ ዕጾች በተለያዩ መንገዶች ስለሚሠሩ የስብ ማቃጠያዎችን አጠቃቀም አንድ ዓይነት አቀራረብ የለም ፡፡ ስለዚህ ለአትሌቶች ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት የስብ ማቃጠያዎችን በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ እንዴት በትክክል መውሰድ እንደሚቻል ጥያቄው ተገቢ ነውን?
የሚከተሉትን ባህሪዎች አስቡባቸው-
- የሥልጠና ውስብስብ. በብርታት ሞድ ውስጥ ብቻ የሚሰሩ ከሆነ እና የስብ መቶኛን በመቀነስ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ከፈለጉ ለሊፕቶፖክስ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በብዙ ካርዲዮ ላይ የተመሠረተ ከሆነ ቴርሞጂኒክስ እና አስም መድኃኒቶች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡
- የካሎሪዎች መምጣት. ብዙ ምግብ ከበሉ ለካሎሪ ማገጃዎች (ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች) ስርዓት ትኩረት ይስጡ ፡፡
- አርየካሎሪ ፍጆታ። ከደረሰኙ ጋር የሚዛመደው ፍሰት መጠን በቂ ካልሆነ ታዲያ አንድ ተጨማሪ የአደንዛዥ ዕጾች ቡድን እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ አይረዳዎትም ፡፡
- ጥቅም ላይ የዋለ የስፖርት ምግብ ፡፡ L-carnitine መሠረት ከሆነ በካፌይን ላይ የተመሠረተ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ማሟላት ይችላል ፡፡ እራስዎን በናይትሮጂን ለጋሾች የሚያነቃቁ ከሆነ ለሊፕቶፖክስ ይምረጡ ፡፡
- የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ሁኔታ. ከባድ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች (ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተዛመዱትን ጨምሮ) ብዙ መድኃኒቶች በቀላሉ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
- ተፈጥሯዊ ስብን ማቃጠል የቀዘቀዘበት ምክንያት። ምናልባት የኮርቲሶል ማገጃ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡
- Somatotype.
- ዕለታዊ አገዛዝ.
- የእርስዎ የአሁኑ ተፈጭቶ ፍጥነት።
የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለመውሰድ የተወሰኑ ስርዓቶችን በተመለከተ ምክሮችን አንሰጥም ፣ እና ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሀኪም ወይም ቢያንስ አሰልጣኝ እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን ፡፡
የአንዳንድ ምድቦች ስብ ማቃጠያዎችን ለመጠቀም አጠቃላይ ህጎች አሉ-
| የስብ ማቃጠያ ዓይነት | መቼ መውሰድ? |
| ቴርሞጋኒክስ | የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ቴርሞጅኒክስን በመውሰድ ምርጡ ውጤት ይገኛል ፡፡ መድሃኒቶቹ በካፌይን ወይም በኤፍሪን ላይ በመመርኮዝ ከቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ከተጣመሩ ተጨማሪ ውጤት ይሆናል ፡፡ |
| ሊፖቶሮፒክስ | እንደ ሊፖትሮፒክስ ዓይነት ይወሰዳል ፡፡ አብዛኛው ክፍል ቅበላውን በ 2 ዋና ዋና ክፍሎች ይከፍላል - የጠዋት መመገቢያ እና አንድ ተጨማሪ ምግብ ከስልጠናው ጥቂት ሰዓታት በፊት |
| የካርቦሃይድ ማገጃዎች | የካርቦሃይድሬት ማገጃዎች በካርቦሃይድሬት የተሞላ ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች በተሻለ ይወሰዳሉ። የተለየ ምግብ የሚመርጡ ከሆነ እና አሁን ያለው ምግብ ከካርቦ-ነፃ ከሆነ የካርቦን ማገጃዎችን አለመጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ |
| የስብ ማገጃዎች | የስብ ማገጃዎች ከማንኛውም ቅባት ምግብ በፊት ከ25-30 ደቂቃዎች ይወሰዳሉ ፡፡ |
| የምግብ ፍላጎት አፋኞች | የምግብ ፍላጎት አፋኞች እስከ 30 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ይወሰዳሉ ፡፡ በቀን 3 ጊዜ-ጠዋት ፣ ከሰዓት ፣ ምሽት ፡፡ እንደ ማሟያ / መድሃኒት ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ የመጠን ስርዓት ሊለያይ ይችላል ፡፡ |
| የኮርቲሶል ማገጃዎች | የኮርቲሶል ማገጃዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ውጤታማነት ራሱ ይቀንሰዋል እንዲሁም ክብደትን የመቀነስ ሂደቱን እንኳን ያዘገየዋል ፣ ግን የጡንቻን ብዛት ሙሉ በሙሉ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። |
| የታይሮይድ ማነቃቂያዎች | በሀኪም ፈቃድ እና በሐኪም ማዘዣ ብቻ ፡፡ |
| የምግብ ማሟያዎችን መሙላት | በተከታታይ መሠረት እንዲጠቀም ይፈቀዳል ፣ ዋናው ነገር መጠኑን ማክበር ነው ፡፡ |
| ውስብስብ ፋርማኮሎጂ | በሐኪሙ ትዕዛዝ ብቻ በሐኪሙ ፈቃድ ብቻ ፡፡ |
ምን ጋር ማዋሃድ
ሰውነትዎን ላለመጉዳት የስብ ማቃጠያዎችን በትክክል እንዴት ይጠጡ? የስልጠናውን ሂደት ውጤታማነት ለማሳደግ የተለያዩ መድሃኒቶችን ቡድን ማዋሃድ ተገቢ ነውን? የትኞቹ የስብ ማቃጠያዎች እርስ በእርስ ሊጣመሩ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡
| የስብ ማቃጠያ ዓይነት | ለማዋሃድ ደህንነቱ የተጠበቀ ምንድነው | ውጤታማ በሆነ መልኩ ምን ማዋሃድ | ለማጣመር አይመከርም |
| ቴርሞጋኒክስ | ሊፖቶሮፒክስ ፣ የስብ ማገጃዎች ፣ ተጨማሪዎች ፡፡ | የምግብ ማሟያዎችን ፣ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪዎችን መሙላት። | የታይሮይድ ማነቃቂያዎች ፡፡ |
| ሊፖቶሮፒክስ | ቴርሞጋኒክስ, የስብ ማገጃዎች ፣ ተጨማሪዎች። | ውስብስብ ፋርማኮሎጂ ፣ ኮርቲሶል አጋቾች ፡፡ | ውስብስብ ፋርማኮሎጂ. |
| የካርቦሃይድ ማገጃዎች | ሊፖቶሮፒክስ ፣ የምግብ ማሟያዎችን በመሙላት ላይ። | የስብ ማገጃዎች። | የምግብ ፍላጎት አፍቃሪዎች ፣ ታይሮይድ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች ፣ ውስብስብ ፋርማኮሎጂ። |
| የስብ ማገጃዎች | ሊፖቶሮፒክስ ፣ የምግብ ማሟያዎችን በመሙላት ላይ። | የካርቦሃይድ ማገጃዎች። | የምግብ ፍላጎት አፍቃሪዎች ፣ ታይሮይድ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች ፣ ውስብስብ ፋርማኮሎጂ። |
| የምግብ ፍላጎት አፋኞች | የምግብ ማሟያዎችን ፣ የሊፕቶፖክስን መሙላት። | ቴርሞጋኒክስ, ታይሮይድ የሚያነቃቁ, ኮርቲሶል አጋጆች. | ውስብስብ ፋርማኮሎጂ ፣ ካርቦሃይድሬት አጋቾች ፣ ስብ አጋጆች ፡፡ |
| የኮርቲሶል ማገጃዎች | ሊፖቶሮፒክስ ፣ የምግብ ማሟያዎችን በመሙላት ላይ | ቴርሞጋኒክስ. | የታይሮይድ ማነቃቂያዎች ፡፡ |
| የታይሮይድ ማነቃቂያዎች | – | ውስብስብ ፋርማኮሎጂ. | ከሌሎች መድኃኒቶች ሁሉ ጋር ፡፡ |
| የምግብ ማሟያዎችን መሙላት | ከቀረቡት ማናቸውም መድኃኒቶች ጋር ፡፡ | ከታይሮይድ ማነቃቂያዎች ጋር ማዋሃድ አይመከርም ፡፡ | |
| ውስብስብ ፋርማኮሎጂ | እንደ ጥንቅር ፡፡ | ||
ደጋፊ የስፖርት ምግብ ልዩ መጠቀስ አለበት ፡፡ ከቀረቡት ማናቸውም መድኃኒቶች ጋር በደህና እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ሊጣመር ይችላል-
- ለምሳሌ አሚኖ አሲዶችን ከ L-carnitine ጋር ያጓጉዙ ፡፡
- የፀረ-ሙቀት አማቂ መድኃኒቶች ፡፡
- የፕሮቲን ምግቦች ፣ ቢሲኤአይኤዎች ቢሆኑም ወይም የተለዩ ናቸው ፡፡
- በመለዋወጥ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ዘመናዊ ትርፍ ሰጭዎች ፡፡
- ክሬሪን የኋለኛው ሰው ሰውን በውኃ የሚያጥለቀለቅ ቢሆንም ፣ አይዘገይም ፣ ግን የስብ ማቃጠልን ሂደት ያፋጥናል ፡፡
- ናይትሮጂን ለጋሾች. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል የሰውነት ማገገምን የሚያነቃቁ ኃይለኛ adaptogens ፣ ይህ ደግሞ ግቦችን ለማሳካት ያፋጥናል ፡፡
ስዕሎች - stock.adobe.com
ጥንቃቄዎች
ውጤታማነታቸው ቢኖርም አብዛኛዎቹ ኃይለኛ የስብ ማቃጠያዎች ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ መድሃኒቶቹ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጫና ይፈጥራሉ ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያበላሻሉ ፡፡
ወፍራም ማቃጠያዎችን ለመውሰድ ከወሰኑ እነዚህን ህጎች ይከተሉ
- ቴርሞጂኒክስን ሲጠቀሙ ወደ ሳውና አይሂዱ እና የሙቀት መጠንን ከመጠን በላይ ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡
- ሊፖፕሮፒክስን ሲጠቀሙ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በደንብ ይከታተሉ ፡፡
- ካሎሪዎችን በሚያገዱበት ጊዜ የሚያስተሳስሯቸውን ንጥረ ነገሮች ብዛት ለመቀነስ አመጋገብዎን ያስተካክሉ ፡፡ ይህ ምግብ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እንዳይበሰብስ ይከላከላል።
- የአስም መድኃኒቶችን ሲጠቀሙ ምትዎን በጥልቀት ይከታተሉ ፡፡ የስብ ማቃጠያ ገደቡን አይበልጡ ፣ የታባታ ፕሮቶኮል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይለማመዱ ፡፡ Hypoxia ን ያስወግዱ ፡፡
- ለዕጢ አመጣጥ የተጋለጡ ከሆኑ የኮርቲሶል ማገጃዎችን አይጠቀሙ ፡፡
- ቴርሞጄኒክስ እና ካፌይን አትቀላቅል ፡፡
- የታይሮይድ ዕጢ ማነቃቂያዎችን ሲጠቀሙ ስለ መጠንዎ የተወሰነ ይሁኑ ፡፡ ዶክተርዎን ማማከሩ የተሻለ ነው።
ጥንቃቄ የተሞላበት ማጭበርበር!
እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የትኛው የስብ ማቃጠያ የተሻለ እንደሆነ የሚናገር የለም ፡፡ ግን ስለ ውድ መድሃኒቶች በእርግጠኝነት ማስታወስ ይችላሉ ፣ የእነሱ ውጤታማነት አነስተኛ ነው ወይም በጭራሽ ፡፡
- Raspberry ketone ፡፡ እንደ ኃይለኛ ሊቲፕሮፒክ ተደርጎ ተይ isል ፡፡ በእርግጥ ፣ በጭራሽ በስብ ማቃጠል ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ደካማ ማሟያ ነው ፡፡
- አረንጓዴ ቡና. ውስብስብ ውጤት ያለው እንደ ኃይለኛ ቴርሞጂን እና ሊፖፖሮፒክ ነው የተቀመጠው ፡፡ በእርግጥ ውጤታማነቱ ከተለመደው ካፌይን ጋር ቅርብ ነው ፡፡
- የጎጂ ፍሬዎች. ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል እንደ ኃይለኛ የስብ ማቃጠያ ተለጥጧል ፡፡ በእርግጥ እሱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ካፌይን ምንጭ ነው ፡፡ ወደ ከባድ ውጤቶች አይመራም ፡፡
- Chromium Picolinate። እንደ የምግብ ፍላጎት አፋጣኝ በገቢያዎች የተሰየመ ነው ፡፡ ውጤቱ አለ ፣ ግን የጎንዮሽ ጉዳቱ የተፈጥሮ ቴስቴስትሮን ምርት መቀነስ ሲሆን ይህም የስብ ማቃጠልን ሂደት ሙሉ በሙሉ ያቆማል ፡፡
- ቺቶሳን። እንደ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ አስተዋውቋል። በዚህ ረገድ ውጤታማ አይደለም ፡፡
ውጤት
ክብደትን ለመቀነስ የስብ ማቃጠያ ብዙዎች እንደሚያምኑት ውጤታማ አይደሉም ፡፡ ወደ ተጨባጭ ክብደት መቀነስ የሚወስዱ አብዛኛዎቹ መድኃኒቶች የሥልጠና ውጤትን ብቻ ይጨምራሉ እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ የተቀሩት በቂ ውጤታማ አይደሉም ፣ ምንም እንኳን ምንም ሳያደርጉ በወር 100 ግራም እንዲያጡ ያስችሉዎታል ፡፡
ያስታውሱ ውጤታማ የክብደት መቀነስ / ማድረቅ ተግባር ውስብስብ መፍትሄ እንዳለው የሚከተሉትን ያስታውሱ-
- ትክክለኛ ስልጠና;
- የምግብ እቅዱን እንደገና ማስላት;
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር;
- የስብ ማቃጠል.
ሥልጠና ፣ አመጋገብ እና መድኃኒቶች ፍጹም በሚዛመዱበት ጊዜ ብቻ ያለ ምንም ውጤት ዘላቂ ውጤት መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
