ሪች ፍሮሪንግ - የ ‹CrossFit› አፈ ታሪክ ልደት

ዛሬ ስለ CrossFit ማንኛውንም የሚያውቅ እና ስለ ሀብታም ፍሮንግንግ ሰምቶ የማያውቅ ሰው ማግኘት ምናልባት ከባድ ነው ፡፡ ግን ፣ ሆኖም ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች ስለዚህ አትሌት የሚያውቁት ነገር ቢኖር በተከታታይ አራት ጊዜ በ CrossFit ጨዋታዎችን በማሸነፍ ብቻ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የግለሰቡን ውድድር ትቷል ፡፡ በዚህ ምክንያት በአትሌቱ ዙሪያ ብዙ አፈ ታሪኮች ተፈጥረዋል ፣ ሁለቱም ጥሩም አይደሉም ፡፡

የሕይወት ታሪክ

ሪቻርድ ፍሮኒንግ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 21 ቀን 1987 የተወለደው በክለመን ተራራ (ሚሺጋን) ነው ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ቤተሰቦቹ አሁን ከሚስቱ እና ከሁለት ልጆቻቸው ጋር ወደሚኖርበት ቴነሲ ተዛወሩ ፡፡

ተስፋ ሰጭ የቤዝቦል ተጫዋች

ወላጆቹ በጉርምስና ዕድሜው ለወጣት ሀብታሙ ለቤዝቦል ሰጡት ፣ ለልጃቸው ብሩህ ተስፋን በመመኘት እና በዚህ ረገድ በርካታ ግቦችን ለማሳካት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እነሱ ቢያንስ ቢያንስ ግትር የሆነ ታዳጊን አንድ ነገር ለመሳብ ሞክረው እና ቴሌቪዥን ለብዙ ሰዓታት ከማየት ሊያፈርሱት ሞከሩ ፡፡ ሁለተኛ ፣ ቤዝ ቦል በወቅቱ በአሜሪካ ውስጥ በጣም ገንዘብ የሚሰጥ ስፖርት ነበር ፡፡ ልጁ ስኬታማነትን ለማሳካት እና ከጊዜ በኋላ እራሱን ምቹ የሆነ ኑሮ ለማቅረብ እውነተኛ ዕድል ነበረው ፡፡ እናም ፣ ሦስተኛ ፣ በዚያን ጊዜ የቤዝቦል ተጫዋቾች በአገሪቱ ውስጥ በማንኛውም ኮሌጅ በነፃ ማጥናት ይችላሉ ፡፡

ወጣት ሀብታም ለወደፊቱ ህይወቱ እንደዚህ የመሰለ ታላቅ የወላጅ እቅዶችን አልፈቀደም ፣ ምንም እንኳን እስከ የተወሰነ ጊዜ ድረስ በእነሱ ይመራ ነበር ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ እንኳን አስደናቂ ውጤቶችን ማሳየት የጀመረ ሲሆን ከምረቃው በፊትም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የስፖርት ትምህርት ... ግን ፍሮኒንግ በስፖርት ኮሌጅ በነፃ ማጥናት ከመቀጠል ይልቅ ከቤዝቦል አቋርጧል ፡፡

የሕይወት ቬክተር ለውጥ

ሪቻርድ የሕይወቱን ቬክተርን በጥልቀት በመለወጥ በስቴቱ ውስጥ ወደሚገኘው ምርጥ የቴክኖሎጂ ዩኒቨርስቲ ለመግባት በጥልቀት መዘጋጀት ጀመረ ፡፡ ነገር ግን የበጀት ቦታ ስለሌለው ወጣቱ ለስልጠና የተወሰነ ገንዘብ ለመቆጠብ በመኪና ጥገና ሱቅ ውስጥ ከስድስት ወር በላይ መሥራት ነበረበት ፡፡ ሀብታሙ ወደ ዩኒቨርሲቲው እንደገባ ለትምህርቱ የሚከፍለውን ክፍያ ለመቀጠል የእሳት አደጋ ሰራተኛ ሆኖ መሥራት ጀመረ ፡፡

በተፈጥሮ ፣ ከባለሙያ ቤዝቦል ጡረታ መውጣቱ እና እጅግ በጣም አስቸጋሪ ከሆነው የሥራ መርሃግብር በፍሮኒንግ ቁጥር ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አልነበረውም ፡፡ ዛሬ በይነመረብ ላይ ሪቻርድ ከአትሌቲክስ ሰው በጣም የራቀ መሆኑን የሚያሳዩ በርካታ ፎቶዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ተስፋ አልቆረጠም ፡፡ የዩኒቨርሲቲው የወደፊት ተመራቂ በህይወት ውስጥ ተዋጊ በመሆን ነፃ ጊዜ እና ጥንካሬ እንዳገኘ ወዲያውኑ ወደ ስፖርት እንደሚመለስ አረጋግጧል ፡፡

ወደ CrossFit መምጣት

ሪች ፍሮኒንግ ወደ ዩኒቨርሲቲው እንደገባ የቴክኒክ ኮሌጅ ቡድን አካል ሆኖ ወደ ከፊል ፕሮፌሽናል ቤዝቦል መመለስን በጥሞና አሰበ ፡፡ ግን የቀድሞ ስፖርታቸውን መልሰው ለማግኘት መልመድ አስፈላጊ ነበር ፡፡ ከዚያም ተማሪው ወደ ክሮስፌት ጂም ለመሄድ ከአስተማሪዎቹ በአንዱ የቀረበውን ግብዣ ተቀበለ ፡፡ ስለ አዲሱ የታቀደው የስፖርት ስነ-ስርዓት ልዩነቶችን ቀድሞ የተገነዘበው አስተማሪው በዚህ መንገድ በጥንታዊው መንገድ ከስልጠና ይልቅ ተስማሚ የሰውነት ቅርፁን በፍጥነት እንደሚያገኝ አረጋግጧል ፡፡

የመስቀል ልብስ ሥራ ጅምር

እናም ስለዚህ ፣ በ 2006 ፍላጎት ያለው ተማሪ በአዲስ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም በ CrossFit በከባድ ሁኔታ ተወስዶ እ.ኤ.አ. በ 2009 የመጀመሪያውን የስፖርት የምስክር ወረቀት እና የአሠልጣኝ ፈቃድን ተቀበለ ፣ ከዚያ በኋላ ከአጎቱ ልጅ ጋር በትውልድ መንደሩ ውስጥ የራሱን ክሮስፌት ጂም ይከፍታል ፡፡ በዩኒቨርሲቲ ትምህርቱን አጠናቆ ፍሮኒንግ ህይወቱን ከስፖርት ጋር በቁም ነገር ለማገናኘት ወስኖ የራሱን ስልጠና ፕሮግራም እንኳን አዘጋጀ ፡፡

በ 1 ዓመት ከባድ ትምህርት ውስጥ ብቻ እ.ኤ.አ. በ 2010 በሕይወቱ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በመስቀል ላይ ጨዋታዎች ላይ የተወዳደረ ሲሆን ወዲያውኑ በዓለም ላይ ሁለተኛው በጣም ዝግጁ ሰው ሆነ ፡፡ ግን በደስታ ፋንታ ይህ ድል ሀብትን በተሻጋሪው ኢንዱስትሪ ውስጥ ብዙ ብስጭት አምጥቷል ፡፡ ከዚያ የወደፊቱ የፍሮኒንግ ሚስት ከውድድሩ በኋላ ሀብታም በፍፁም ድብርት ውስጥ እንደነበረች ፣ በምንም ነገር ላይ ማተኮር እንደማትችል እና ስፖርትን ለማቆም በግልፅ ወደ መሐንዲስ ሙያ በመሄድ ትናገራለች ፡፡

አንድ አስደሳች እውነታ. ሪቦክ ወደ ኢንዱስትሪው ከመግባቱ በፊት ክሮስፌት ከፍተኛ ደረጃ ያለው ስፖርት አልነበረም ፣ ማለትም ብዙ አትሌቶች ከዋናው ስፖርት ጋር ትይዩ ያደርጉታል ማለት ነው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የ 2010 ጨዋታዎች የሽልማት ገንዳ 7000 ዶላር ብቻ የነበረ ሲሆን ለመጀመሪያው ቦታ $ 1000 ብቻ ተሰጥቷል ፡፡ ለማነፃፀር በ 2017 በዱባይ የተካሄደው ሻምፒዮና ከግማሽ ሚሊዮን ዶላር በላይ የሽልማት ገንዳ አለው ፡፡

አፈ ታሪክ ስኬት

ለወደፊቱ ሚስቱ ድጋፍ ምስጋና ይግባውና ፍሮኒንግ አሁንም በስፖርቱ ውስጥ ለመቆየት እና ለሁለተኛ ጊዜ ዕድል ለመስጠት ወሰነ ፡፡ አዲሱ የሥልጠና መርሃግብር ሁሉንም የእረፍት ጊዜዎቹን በሙሉ ስለወሰደ ለእሱ ከባድ እርምጃ ነበር ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከቴክኒክ ዩኒቨርስቲ ከተመረቀ በኋላ በልዩ ሙያ ወደ ሥራው አልሄደም በሚለው ሀሳብ አሁንም ተጨቆነ ፡፡

የአትሌቱ የራሱ የሆነ የገንዘብ ክምችት እየቀነሰ ስለነበረ ፣ ሁለተኛውን ደረጃ ከማግኘት ጋር ተያይዞ ከሚመጣው የመንፈስ ጭንቀት ለማገገም የሚቀጥለው ውድድር ሽልማት እና የዓለም እውቅና ብቻ ሊረዳው እና ትክክለኛውን እርምጃ እንደወሰደ እራሱን ያረጋግጣል ፡፡

ፍሮኒንግ በዓለም ዙሪያ ላሉት ክሮስፈይት አትሌቶች ሥልጠናን ሁሉን አቀፍ የሥልጠና መርሆዎችን የሚጥስ የሥልጠና ፕሮግራሙን በጭካኔ የቀየረው በዚያን ጊዜ ነበር ፡፡

በመጀመሪያ ፣ እሱ የስልጠናውን ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፣ እና እጅግ በጣም ብዙ አዳዲስ ፕሮግራሞችን እና ውህዶችን ፈጠረ ፣ ይህም የከዋክብት እና የትራስስቶችን መርህ በመጠቀም ጡንቻዎችን በተቻለ መጠን ያስደነገጠ ሲሆን ለብዙዎች የሰለጠኑ አትሌቶችም የማይቻል ይመስላሉ ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ወደ 7-ቀን የሥልጠና ሁኔታ ገባ ፡፡ ዕረፍት ፣ እሱ እረፍት አይደለም ፣ ግን ያነሰ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

እነዚህ ሁሉ ችግሮች ቢኖሩም ፣ ፍሮኒንግ አልተሰበረም ፣ ግን በተቃራኒው መሠረታዊ የሆነ አዲስ ቅፅ አገኘ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2011 በመላው የስፖርት ሥራው ውስጥ ክብደቱ ዝቅተኛው ነበር ፡፡ ስለዚህ አትሌቱ እስከ 84 ኪሎ ግራም ክብደት ባለው ምድብ ውስጥ ወደ ውድድሩ ገባ ፡፡

በዚያው ዓመት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ “በዓለም ላይ እጅግ በጣም ዝግጁ ሰው” ሆነ እና ውጤቱን በሚያስደንቅ ልዩነት በማጠናከሩ ይህንን ርዕስ ለ 4 ዓመታት ያዙ ፡፡ ፍሮኒንግ በየአመቱ አዲስ ከፍተኛ ደረጃን ያሳየ ሲሆን በዘመናዊው ክሮስፌት ዓለም ውስጥ እንደ አንድ አፈ ታሪክ የሚቆጠር መሆኑን አረጋግጧል ፡፡

አንድ አስደሳች እውነታ-የውድድሩ አደራጅ የአንዱን አትሌት ከሌላው በላይ ያለውን ጥቅም ለመቀነስ እና በአጠቃላይ ይበልጥ ውስብስብ እና የተለያዩ እንዲሆኑ ለማድረግ የውድድሩ አዘጋጅ በቁም ነገር መከለስ የጀመረው በፉርኒንግ ምክንያት ነው ፡፡

ከግል ውድድሮች መውጣት

እ.ኤ.አ. በ 2012 በፍሮረንግ ወንድሞች የተደራጀው አዳራሽ በመጨረሻ ከባድ ገቢ ማስገኘት ጀመረ ፡፡ የአትሌቱ ተወዳጅነት በዚህ ውስጥ ሚና ተጫውቷል ፡፡ ይህ ሀብታም ከእንግዲህ በሕይወቱ የገንዘብ ጎን እንዳይጨነቅ አስችሎታል እናም ለራሱ ደስታ ራሱን ለማሰልጠን ራሱን ሙሉ በሙሉ ማድረግ ችሏል ፡፡

ግን እ.ኤ.አ. በ 2015 የመጀመሪያውን ቦታ ከወሰደ እና ቤን ስሚዝን በሰፊ ልዩነት ከለቀቀ በኋላ ፍሮንንግ ብዙዎቹን አድናቂዎቹን ያስደነገጠ መግለጫ ሰጠ ፡፡ ከአሁን በኋላ በግለሰቦች ልዩ ልዩ ውድድሮች ላይ እንደማይወዳደር ፣ ግን በቡድን ጨዋታዎች ውስጥ ብቻ እንደሚሳተፍ ተናግረዋል ፡፡

በፍሮኒንግ መሠረት 3 ዋና ዋና ነገሮች በዚህ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል ፡፡

1. የአትሌቱ የጋብቻ ሁኔታ ፣ እና ለቤተሰቡ በቂ ጊዜ ለማሳለፍ መፈለጉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ሥልጠና መስዋእትነት ከፍሏል ፡፡
2. ፍሮኒንግ አካላዊ ቅርፁ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደደረሰ ተሰማው ፣ እናም በዚያን ጊዜ ቀደም ሲል በዚያን ጊዜ በ 2017 ከእሱ ጋር ሊወዳደሩ የሚችሉ ከባድ ተፎካካሪዎች ነበሩ ፣ ይህም ማለት ያለመሸነፍ ለመተው ፈለገ ፡፡
3. ሪቻርድ እራሱን እንደ አትሌት ብቻ ሳይሆን እንደ አሰልጣኝም ተመለከተ ፡፡ እና የቡድን ስራ የ CrossFit ፅንሰ-ሀሳባዊ መሰረትን በከፍተኛ ሁኔታ ለማስፋት እና ስልጠናን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ አስችሏል ፡፡

ዛሬ የእሱ ቡድን እስካሁን ድረስ ለ 3 ዓመታት በተሻጋሪ የጨዋታ ጨዋታዎች ላይ ከላይ ሶስት ሜዳልያዎችን አልተተወም ፡፡ በእውነቱ ባለሙያ ግለሰቦችን መተው የፍሮኒንግ እድገትን እንደ አትሌት አላገደውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ አትሌቱ አዲስ ፣ ትልቅ ለሆነ ነገር መዘጋጀቱን የሚያመላክት የሥልጠና እና የአመጋገብ መርሆውን በግልፅ ቀይሯል ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ምናልባት በ5-6 ዓመታት ውስጥ ተመልሶ ይመለሳል ፣ እንደ ሽዋዜንግገር በ 1980 ደግሞ ሌላ የወርቅ ሜዳሊያ ያገኛል ፣ ከዚያ በኋላ ፕሮፌሽናል ክሮስፊትን ለዘላለም ይተዋል ፡፡ እስከዚያ ድረስ እኛ የእርሱን ክሮስፌት ማይሂም የነፃነት ቡድንን ብቻ መደገፍ እንችላለን ፡፡

የስፖርት ቅርስ

ምንም እንኳን ከግል ውድድሮች ጡረታ ቢወጣም ፣ ሪች ፍሮኒንግ አሁንም ያልተሸነፈበትን ሻምፒዮንነት ማዕረግ ይይዛል ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ እዚያ አያቆምም ፡፡ ይህ ብዙ ጠቃሚ እና አብዮታዊ ነገሮችን ወደ ክሮስፌት አመጣ ፣ ማለትም:

1. በመጀመሪያ ፣ ይህ የደራሲው የሥልጠና ዘዴ ነው ፣ ይህም የሥልጠና ውስብስብ ሕንፃዎችን የጥንታዊ ፅንሰ-ሀሳብን በእጅጉ የሚጥስ ነው። በተጨማሪም ፣ በእውቀት እና በችግር በማሰልጠን በእውነቱ አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት እንደሚችሉ አረጋግጧል ፡፡
2. በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ የእሱ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራ ነው ፣ ከሌሎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ ተወካዮች ውስብስብ አካላት በተጨማሪ በመስቀል ላይ ከፍተኛ ትኩረት ያለው (ብዙ ልዩ አስመሳዮች አሉ) እና እጅግ በጣም በተመጣጣኝ ዋጋዎች የሚለየው ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎች በሙያዊ ደረጃ ወደ ስፖርት እንዲገቡ ስለሚፈልግ ፍሮንኒንግ ራሱ ይህንን ያስረዳል ፡፡ እናም ይህ ለጤናማ ህዝብ እድገት እና ለወደፊቱ የአካል ብቃት እድገት የራሱ አስተዋጽኦ ነው ፡፡
3. እና ፣ ምናልባት ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ፡፡ ፍሮንኒንግ በእጅዎ ላይ ባሉ ሹካዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት በሚሰቃዩበት ጊዜ እንኳን ማንኛውንም ውጤት ማግኘት እንደሚችሉ አረጋግጧል ፡፡ ይህ ሁሉ ጊዜያዊ ነው እናም ሁሉንም ነገር ማስወገድ ይችላሉ። ከቤዝቦል ሥራው ጀምሮ የትከሻውን ጉዳት ለማሸነፍ ችሏል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር ያደረገው ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ማሸነፍ ችሏል ፡፡ እናም ፣ ከሁሉም በላይ ፣ እሱ ያለማቋረጥ ኩኪዎችን እና ቾኮሌቶችን የሚያኝስ እንኳን በጣም ዝግጁ ሰው ሊሆን እንደሚችል አረጋግጧል ፣ ዋናው ነገር ግብ ማውጣት እና በግትርነት ወደ እሱ መሄድ ነው።

. @ richfroning በታሪክ ውስጥ ብቃት ያለው ሰው ነው። እሱ ያነሳሳዎት ፡፡ ጉርሻ-ይህንን መልቀቅ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቆጠራል ፡፡ # ፊትለፊትhttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) ሐምሌ 18 ቀን 2016

አካላዊ ቅርፅ

ፍሮኒንግ በዓለም ክሮስፌት ውስጥ ምርጥ አትሌት መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ ግን ይህ ብቻ አይደለም ከሌሎች አትሌቶች እንዲለይ ያደርገዋል ፡፡ በጥሩ ቅርፁ (የ 2014 ናሙና) በአስደናቂ መለኪያዎች በአድናቂዎች ፊት ታየ ፡፡

1. በጨዋታዎች ውስጥ በጣም ቀጭን እና በጣም የተጣራ አትሌት ሆነ ፡፡ ከፍተኛ ክብደቱ 84 ኪሎ ግራም ደርሷል ፡፡ ለማነፃፀር ዛሬ ተመሳሳይ ውጤቶችን እያሳየ ያለው ፍሬዘር ከ 90 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት አለው እና በተመሳሳይ ደረቅ ጡንቻዎች መመካት አይችልም ፡፡

2. በአጠቃላይ ዝቅተኛ ክብደት በአካል ግንባታ ገንቢዎች ቅርጾች ላይ ድንበር መድረሱን አሳይቷል - እ.ኤ.አ. በ 2013 ከአደገኛ ቲሹ ውስጥ 18% ብቻ ፡፡

በ 84 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው አንትሮፖሞርፊክ መረጃው አስገራሚ ነበር ፡፡

ወገቡ አሁንም የዚህ አስደናቂ አትሌት ብቸኛ ደካማ ነጥብ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እሱ ክብደት መጨመር ከጀመረበት ጊዜ አንስቶ ከ 79 ሴንቲሜትር ምልክት አልፋለች ፣ እናም ዛሬ ማደጉን ትቀጥላለች።

ከመጨረሻው የግለሰቦቹ አቋም ጀምሮ ፍሮንጊንግ ብዙ ክብደትን ከፍሏል ፣ ግን አስደናቂ ደረቅነቱን ጠብቆ አልፎ ተርፎም ወገቡን ቀንሷል ፡፡

አትሌቱ በጅምላ እድገቱ በጠንካራ አመልካቾች ውስጥ ተጨመሩ ፡፡ 94 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፣ እጆቹን ወደ 49 ሴንቲ ሜትር ፣ የጡቱንም መጠን ወደ 132 ሴንቲሜትር አሳድጓል ፡፡ እና በእንደዚህ ዓይነት መለኪያዎች ፣ የወገብውን መጠን በትንሹ በመቀነስ ብቻ ከወንዶች የፊዚክስ ውስጥ ቀድሞውኑ መወዳደር ይችላሉ ፡፡

የበለፀገ ፍሮኒንግ ቁመት ያለው አካላዊ ሁኔታውን በመጠበቅ ክብደቱን ቀስ በቀስ ማሳደግ ቀጥሏል። ማን ያውቃል ፣ ምናልባት በዚህ መንገድ ለአዳዲስ ስኬቶች እየተዘጋጀ ነው ፣ እናም በቅርቡ በአዳዲስ የስፖርት ትምህርቶች ውስጥ ይሠራል ፡፡

ሳቢ ሀቅ ፡፡ ሽፋኑ ላይ ፊትለፊት በተገለጠበት በጡንቻ እና የአካል ብቃት መጽሔት ውስጥ ሰውነቱ በምስል እርዳታዎች እርማት ተደረገበት ፡፡ በተለይም የአትሌቱ ወገብ በሽፋኑ ላይ በግልፅ ቀንሷል ፡፡ ግን ለደማቅ ስዕል ሲባል ሲሰራ እጅግ የተራቀቀ የእርዳታ ገጽታም ተጎድቷል ፡፡ ስለዚህ አርታኢዎች ማንኛውንም ነገር ሊያሳካ ከሚችል ሰዎች መካከል የሰውን ምስል ለመፍጠር ሞክረዋል ፡፡

ምርጥ አፈፃፀም

እኔ መናገር አለብኝ የግለሰቦችን ሙከራዎች ቢተውም ፣ ፍሮኒንግ አሁንም በእራሱ በተገነቡት ውስብስብ ነገሮች አልተሸነፈም ፡፡ ምንም እንኳን ግለሰባዊ አትሌቶች በአንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርሱን ለመምታት ቢችሉም እንኳ ከዚያ በተወሳሰበ ተግባር አፈፃፀም እስካሁን ድረስ ጥሩ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡

በአጠቃላይ ጥሩ አፈፃፀም እያለ ሀብታም በእንቅስቃሴዎቹ ውስጥ አስደናቂ ጊዜን ያሳያል ፡፡

ማሳሰቢያ-አትሌቱ ውስብስብ በሆነ ስሪት ውስጥ “ፍራን” እና “ሄለን” ፕሮግራሞችን ያካሂዳል። በተለይም በ “ፍራን” ስብስብ ደረጃዎች ውስጥ የእሱ ጥንካሬ አመልካቾች ከተለመደው ደረጃዎች በ 15 ኪሎ ግራም ክብደት ባለው ባርቤል ተስተካክለዋል። እና የሄለን ጠቋሚዎች ከመደበኛ 24 ኪ.ግ ጋር 32 ኪ.ግ ክብደት ላለው ለካቲቤል ይሰላሉ ፡፡

የግለሰብ አፈፃፀም

እንደ ግለሰብ አትሌት ከ CrossFit ጡረታ ቢወጣም ፍሮንኒንግ አስገራሚ የሚመስለውን የወቅቱን ጊዜ አስቀምጧል ፡፡ ዛሬ ሀብታም በ 16 ክስተቶች እና ከ 20 በላይ ክስተቶች ውስጥ ሽልማቶችን አግኝቷል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በንግግሮች ውስጥ ያሳየው አፈፃፀም ይህን ይመስላል ፡፡

እንደሚመለከቱት በሙያው የሙያ ዓመታት ውስጥ ሪች በመጀመሪያዎቹ ውድድሮች ሦስተኛ ደረጃን ብቻ ወስዷል ፡፡ በቀጣዮቹ ውድድሮች ሁሉ ፍሮንኒንግ እና ቡድኑ አንደኛ ወይም ክቡር ሁለተኛ ቦታን ይይዛሉ ፡፡ አንድም ንቁ አትሌት እንደዚህ ባሉ ውጤቶች ሊኩራራ አይችልም። የገዢው ሻምፒዮን ማት ፍሬዘር እንኳን በማጣሪያ ወይም በዝግጅት ደረጃዎች ብዙ ጊዜ ከሶስተኛ ደረጃ ዝቅ ብሏል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2010 እንኳን በመጀመሪያዎቹ ክሮስፌት ጨዋታዎች ፍሮንኒንግ በአካላዊ ጉድለቶች ወይም በመጥፎ ሁኔታ ሳይሆን የመጀመሪያውን ቦታ የመያዝ እድሉን እንዳጣ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ አትሌቶቹን በተሳካ ሁኔታ አሻፈረኝ ፣ ጠቋሚዎቻቸውን በጣም ወደ ኋላ ትቶ ነበር ፣ ግን “ገመዱን በማንሳት” ልምምድ ውስጥ ሙሉ ፊሽኮ ለማግኘት ነበር ፡፡ ፍሮንኒንግ በቀላሉ ትክክለኛውን የእንቅስቃሴ ቴክኒክ አላወቀም እና እጆቹን ብቻ በመጠቀም ፣ የሰውነት ድጋፍን በተሳሳተ መንገድ በመጠቀም እና ሌሎች ስህተቶችን በመፍጠር ወጣ ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱ በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከተወዳዳሪዎቹ እጅግ በጣም አስቸጋሪ በሆነ መልኩ አከናውን ፡፡

ፊትለፊት እና አናሎቢክ-ነበር ወይም አልነበረም?

ከዚህ በታች ያለው መረጃ ተጨባጭ የምርምር ውጤቶች ብቻ አይደለም ፡፡ ዘመናዊ ማህበራት የአትሌቶችን አናቦሊክ ዳራ በሚወስኑበት አጠቃላይ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በይፋ ፣ ሀብታም ፍሮኒንግ ጁኒየር በዶፒንግ (እንደ ቴስቴስትሮን ፣ ዲዩቲክቲክስ ፣ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ ፣ IGF ፣ peptides ፣ ወዘተ) አልተከሰሰም ፡፡

እንደማንኛውም ተፎካካሪ አትሌት ፣ ፍሮኒንግ አናቦሊክ ስቴሮይዶችን መውሰድ በጥብቅ ይክዳል። አትሌቱ በስልጠናው ተጨባጭ ውጤቶችን ማምጣት እንደማይችሉ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ግን ልብ ልንላቸው የሚገቡ ጥቂት አሳሳቢ ነጥቦች አሉ ፡፡

1. በ ‹CrossFit› ውስጥ እንደ ኃይል ማንሳት ፣ የሰውነት ማጎልመሻ እና የኦሎምፒክ ስፖርቶች በተለየ ሁኔታ ጠንካራ የዶፒንግ ሙከራ አልተደረገም ፡፡ከሆርሞኖች ጋር በተመሳሳይ መልኩ በመውሰዳቸው ምክንያት በዘመናዊ አነቃቂ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ የሚታለፍውን ሰው ሰራሽ ቴስቶስትሮን መሰረታዊ ምርመራዎችን አልፈናል ፡፡
2. በ CrossFit ውስጥ የእረፍት ጊዜ ቼክ የለም ፡፡ ይህ ማለት በዝግጅት ደረጃ ላይ አትሌቶች ረዘም ያለ ቴስቶስትሮን መውሰድ ይችላሉ ፣ ይህም የአጠቃቀሙን እውነታ ለመደበቅ ያስችልዎታል ፣ እናም ውጤቱን መውሰድ ካቆሙ በኋላ እስከ 3 ወር ድረስ ይቆያል ፡፡

አዘጋጆቹ ሁሉም ክሮስፈይት አትሌቶች ከአናቦሊክ ማሟያ ጋር ይወዳደራሉ አይሉም ፡፡ በርካታ እውነታዎች በዚህ እውነታ ላይ ይመሰክራሉ-

• ቴስቶስትሮን መውሰድ በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ውህደትን ብቻ ያነቃቃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ማጠናከሪያ መዘግየት ውጤት ይከሰታል ፡፡ በተጨማሪም አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ማሟያዎች መገጣጠሚያዎችን ያደርቃሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የጉዳት ስጋት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚያ ፡፡ ጅማቶቹ እና መገጣጠሚያዎቻቸው ወደኋላ እየቀሩ ፣ ጡንቻዎቹ አዳዲስ ሸክሞችን ለማከናወን ቀድሞውኑ ዝግጁ ናቸው ፡፡ አትሌቶች ቴስቶስትሮን ተተኪዎችን የሚወስዱ ቢሆን ኖሮ ለውድድሩ ዝግጅት ከባድ ጉዳቶች የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ለማነፃፀር በአሳሾች ፣ ግንበኞች እና በአሻጋሪ መኪኖች መካከል ያለውን የጉዳት ስታትስቲክስ ብቻ ይመልከቱ ፡፡ የባህር ዳርቻ የሰውነት ማጎልመሻዎች እንኳን ሳይቀሩ ዘወትር ጅማቶቻቸውን ቀድደው መገጣጠሚያዎቻቸውን ይሰብራሉ ፡፡
• የጥንታዊው ቴስቶስትሮን ፕሮፖንቴንትን እንዲሁም ተተኪዎቻቸውን (አናቫር ፣ ስታናዞል ፣ ሚቴን) መቀበላቸው በአትሌቲክሱ ወቅት የአትሌቱን ገጽታ በከፍተኛ ሁኔታ ይለውጣሉ ፡፡ በውኃ መጥለቅለቅ ውጤቱ ይታያል ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ድብቅ ኬሚካዊ ሂደቶች በአትሌቶች ላይ ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የ ‹CrossFit› አትሌቶች የክብደት አመልካቾች በጠንካራ ስፖርቶች ውስጥ እንደሌሎች አትሌቶች በሚገርም ሁኔታ አይለወጡም ፡፡
• እንደ peptide የእድገት ሆርሞኖች ሁሉ ቴስቶስትሮን ፕሮፔንቴት በትዕግስት ስልጠና ላይ ጥቅም ላይ ሲውል ውጤታማ አይደለም ፡፡ በተለይም ይህ የሆነበት ምክንያት የቀይ ቃጫዎችን እድገት ብቻ የሚያነቃቁ በመሆናቸው (በጡንቻዎች ውስጥ በብዛት) እና በነጭ ቃጫዎች አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ በመሆናቸው ነው ፡፡ CrossFit የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጠንካራ ነጭ ቃጫዎችን ለማነቃቃት የተቀየሱ ናቸው ፡፡

ወደ ፍሮንጊንግ ስንመለስ ፣ በአትሌቱ የአበረታች ንጥረ ነገር አጠቃቀም መግለጫ መግለጫ ደጋፊዎች በሚከተሉት እውነታዎች ላይ በመመርኮዝ አስተያየታቸውን እንደሚሰጡ ልብ ሊባል ይገባል (ያለምክንያት አይደለም)

1. የፎሮንኒንግ የሥልጠና ዑደት ከሳምንቱ ልዩ ሁኔታዎች በስተቀር በሳምንት ለ 7 ቀናት ነው ፡፡ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በማንኛውም ስፖርት ውስጥ (ከቼዝ በስተቀር) እንዲህ ዓይነቱ ትጋት ከመጠን በላይ የመለጠጥ ውጤት ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ ማሠልጠን አትሌቶች ቀደም ሲል የተቀመጡትን ሪኮርዶች እንደገና እንዲያሳድጉ የሚያስገድዳቸው ለረዥም ጊዜ የሥራ አፈፃፀም መቀነስ ያስከትላል ፡፡
2. ፍሮንኒንግ በስልጠና ወቅት ፔሮዲዜሽንን አይጠቀምም ፡፡ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ ክብ ሸክሞችን ይጠቀማል ፡፡
3. የበለፀጉ ምግቦች ፣ ከአብዛኞቹ ተወዳዳሪ ያልሆኑ CrossFitters በተለየ በፕሮቲን መንቀጥቀጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በትምህርቱ ላይ ያሉ አትሌቶች እንኳን በየቀኑ የተወሰነ መጠን ያለው ፕሮቲን (በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 3 ግራም ያህል) ማከናወን እንደሚችሉ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉም ከመጠን በላይ ፕሮቲን ፣ በጥሩ ሁኔታ ወደ ኃይል ይለወጣሉ ፣ እና በጣም በከፋ - በኩላሊት ውስጥ ይቀመጣሉ። አናቦሊክ ስቴሮይዶችን የማይጠቀሙ አትሌቶች ፕሮቲኖችን በአሚኖ አሲዶች ውስጥ ፍሮኒንግ በሚወስዳቸው መጠን (በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 7 ግራም ያህል) በአካል ከእውነታው የራቀ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፍሮንኒንግ ኃይልን ከመቀላቀሉ በፊት የተሰማራበት የቤዝቦል ቡድን አሰልጣኝ ምርጥ ተጫዋቾችን የመቧጨር ኃይል እና የመሮጥ ፍጥነት እንዲጨምር አናቦሊክ ስቴሮይድ እንዲጠቀሙ ያስገደዳቸው አንድ እውነታ አለ ፡፡

ደህና ፣ የመጨረሻው እውነታ ፍሮንንግ ስቴሮይድ መድኃኒቶችን (ወይም ያገለገሉ) መድኃኒቶችን መጠቀሙን ያረጋግጣል ፡፡ ክብደቱን በሚለዋወጥበት ጊዜ ውስጥ ያካትታል ፡፡ በተለይም ከሞያዊ ቤዝቦል ከወጣ በኋላ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል የወደፊቱ አትሌት በአስደናቂ ሁኔታ ክብደት መጨመር ጀመረ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ በአደገኛ ቲሹ ምክንያት ብቻ ነበር ፡፡ እናም በ CrossFit ውስጥ በመጀመሪያዎቹ የሥልጠና ወራት ሪቻርድ ወደ መጀመሪያው ቅርፁ ተመለሰ ፡፡

ከግል ክሬዲቶች ከለቀቀ በኋላ ሪች የመድኃኒት እና የአመጋገብ ስርዓቱን የቀየረ ይመስላል። ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን እንዲቀየር አድርጓል። በከፍተኛው ቅጽ ላይ ከ19-22 ክልል ውስጥ ከሆነ (ለተወዳዳሪ የሰውነት ማጎልመሻዎች ደፍ ከ14-17 ነው) ፣ ከዚያ ፍሮኒንግን ከለቀቁ በኋላ በዋናው ክብደቱ ላይ 5% የስብ ብዛት ተጨመሩ ፡፡

እናም ይህ ማለት ዶፒንግ ከወሰደ በግለሰብ ውድድር ውስጥ ከፍተኛ ግቦችን ለማሳካት ብቻ ነው ያደረገው ፡፡

የአርትዖት ማስታወሻ- ፍሮንጊንግ ዶፒንግ ቢጠቀምም ባይጠቅምም ለውድድሩ ዝግጅት ወቅት የተከለከሉ መድኃኒቶች በአትሌቶች ቢጠቀሙም አዎንታዊ ዳራ ብቻ እንደሰጡ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ የበለጠ ፣ ቁጣ ፣ ኢ-ሰብዓዊ ጭንቀትን ለማሠልጠን እንዲቻል አስችሏል ፡፡ በዓለም ላይ በጣም የተዘጋጀው አትሌት አናቦሊክን ብቻ የሚጠቀም ከሆነ እና በክፍሎቹ ውስጥ የታታናዊ ጥረቶችን ባያደርግ ኖሮ የድል ታላቅነቱን በጭራሽ አያገኝም ነበር ፡፡

በመጨረሻም

ይህንን ታላቅ አትሌት ብትወዱም ባትወዱትም በዘመናችን ካሉት ታላላቅ አትሌቶች አንዱ መሆኑን መካድ አይቻልም ፡፡ ስለ አሜሪካው ቡድን ስልጠና እየሰጠ ያለውን መረጃ ለመከታተል ከፈለጉ ወይም ስለ ህይወቱ ስለ የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ለማወቅ የመጀመሪያ ለመሆን ከፈለጉ በ ‹ትዊተር› እና ኢንስታግራም በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ገጾቹን ይመዝገቡ ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ምናልባት የፍሮንጊንግ ወደ ግለሰቦች መመለስ የሚመለከቱበት ቦታ ይህ ነው ወይም በስልጠና ፕሮግራሞችዎ ላይ ምክር እንዲሰጡት በግል መጠየቅ ይችላሉ ፡፡

እና "ፍሮንኒንግ ቪስ ፍሬዘር" ሆሊቫርስን ለሚወዱ ሰዎች አንድ ቪዲዮ እናቀርባለን።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: CrossFit Workout Music 20192020 Gym Motivational Music (ህዳር 2024).