የሩጫ ደረጃዎች-ወንዶች እና ሴቶች የሩጫ ደረጃ ሰንጠረዥ 2019

የሩጫ ደረጃዎች በአንድ የተወሰነ የሩጫ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚፈለገውን የአካል ብቃት ደረጃን የሚወስኑ አስፈላጊ አመልካቾች ናቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ችሎታቸውን ለመገምገም ፣ ተለዋዋጭ ነገሮችን ለመቆጣጠር እና ችሎታዎችን ለማሻሻል ማበረታቻ ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም በሩጫ ውስጥ አስፈላጊዎቹን ምድቦች ሳያጠናቅቁ በከፍተኛ ምድብ ውስጥ ባሉ ውድድሮች ላይ ለመሳተፍ የማይቻል ነው ፡፡ አትሌቱ በቀላሉ ለእነሱ ማመልከት አይችልም ፡፡

ስለዚህ ለወንዶች ለመሮጥ ለመሮጥ ደረጃዎች ምንድ ናቸው - ይህንን ጥያቄ በተደራሽነት ቋንቋ እንተነትነው ፡፡

• በዲሲፕሊን "አትሌቲክስ" ውስጥ የስፖርት ማዕረግን ለመስጠት አስፈላጊ የሆነውን ደንብ ማሟላት መሠረት ነው;
• ያለ ትክክለኛው ደረጃ ርዕስ አትሌቱ ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዲጀምር አይፈቀድለትም-የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ፣ የዓለም ሻምፒዮናዎች ፣ አውሮፓ ፣ እስያ;

ለምሳሌ ፣ የስፖርት ማስተር ደረጃውን ያልጠበቀ አንድ አትሌት በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ላይ መሳተፍ አይችልም ፡፡

• ለመጀመሪያ ጊዜ በተወሰኑ ውድድሮች ላይ ለሚሳተፉ ሀገሮች የተለዩ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ይህ የተደረገው የተሳታፊዎችን መልክዓ ምድር ለማስፋት ነበር ፡፡

ርዕሶች እና ደረጃዎች ምንድን ናቸው?

በ 2019 ለመሮጥ ምድቦች የሚያስፈልጉትን ነገሮች ከመመርመራችን በፊት የአትሌቲክስ ደረጃዎች ሰንጠረዥ መታወቅ አለበት ፣ በአህጽሮት እንዲገለጥ ፡፡

1. ኤም.ኤስ - የስፖርት ዋና ፡፡ በሀገር ውስጥ ውድድሮች የተሰጠ;
2. ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ - ተመሳሳይ ሁኔታ ፣ ግን የአለም አቀፍ መደብ። ሊገኝ የሚችለው በዓለም አቀፍ ውድድሮች ላይ ብቻ ነው;
3. ሲ.ሲ.ኤም. - ለስፖርት ዋና እጩ ተወዳዳሪ;
4. የ I-II-III ምድቦች - ለአዋቂዎች እና ለወጣቶች የተከፋፈሉ ናቸው ፡፡

እባክዎን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሰንጠረ inች ውስጥ የተሰጡት ደረጃዎች ለመሮጥ የት / ቤት TRP መመዘኛዎች አይደሉም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የስፖርት ትምህርት ቤቶች እና የዩኒቨርሲቲዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመዘን እንደ መነሻ ይወሰዳሉ ፡፡

በተጨማሪም የዕለት ተዕለት ሩጫ እና ሌሎች የሩጫ ትምህርቶች ደረጃዎች የግድ በሴቶች እና በወንዶች የተከፋፈሉ መሆናቸውን መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​የቀደሙት የበለጠ ቀላል ናቸው ፣ ግን ክብደታቸው ቀላል ነው ብለው ተስፋ ለማድረግ አይጣደፉ ፡፡ ያለ ተገቢ ዝግጅት እነሱን በማከናወን ማንም ይሳካል ተብሎ አይታሰብም ፡፡

ለተለያዩ የትምህርት ዓይነቶች መመዘኛዎች

ስለዚህ ፣ በ 2019 ለሴቶች እና ለወንዶች የአትሌቲክስ ሩጫ ምድቦችን እንመልከት ፣ ለሁሉም የሩጫ ትምህርቶች ደንቦችን እንመረምራለን ፡፡

ወንዶች

• የስታዲየም ሩጫ (የቤት ውስጥ) - በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል-

ተመልከት ፣ መስፈርቶቹ በጣም የተወሳሰቡ ናቸው ፣ ከዚያ በተጨማሪ ፣ ለእያንዳንዱ ተከታታይ ደረጃ በደረጃዎች መካከል ያሉት ክፍተቶች በጣም ይጨምራሉ ፣ ይህ ሊታይ ይችላል ፣ ለምሳሌ በ 3 ኪ.ሜ ሩጫ ውስጥ የወንዶች ደረጃዎችን ከተመለከቱ ፡፡

• ቅብብል - የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ፣ የአውሮፓ ሻምፒዮናዎች እና የዓለም ደረጃዎች

• እንቅፋቶች ያሉት ርቀት

• መስቀል - በሩጫ ውስጥ ለወጣቶች ወይም ለአዋቂዎች የስፖርት ምድቦች አፈፃፀም ብቻ ይለፉ ፡፡

• የረጅም ርቀት አውራ ጎዳናዎች ሩጫዎች

ስለዚህ በ 60 ሜትር ፣ በ 100 ፣ በ 1 ኪ.ሜ እና በሌሎችም በትራክ እና በመስክ አትሌቲክስ ውስጥ ለወንዶች የሚሮጡ ምድቦችን ከመረመርን በኋላ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች እና በዓለም አቀፍ ውድድሮች ላይ የሚሳተፉ የስፖርት ሩጫ ስነ-ስርአቶችንም ለይተናል ፡፡ በመቀጠልም ለሴቶች ወደ ሩጫ ደረጃዎች እንሸጋገራለን ፡፡

ሴቶች

የሚገርመው ነገር በውድድሩ ላይ ያለች ሴት ለሲሲኤም ፣ ኤም.ኤስ ወይም ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ ለመወዳደር የወንድ ምድብ መስፈርቶችን ብታሟላ እንኳን አሁንም ለወንድ ማዕረግ ማመልከት አትችልም፡፡ከላይ እንደጠቀስነው በሴቶች ዘርፍ ያሉት ደረጃዎች ከወንዶቹ በመጠኑ ያነሱ ናቸው ፣ ግን ፣ ሆኖም ግን አሁንም በጣም ውስብስብ ናቸው ፡፡

• ስታዲየም ሩጫ - ሥነ-ሥርዓቱ ከወንዶቹ ጋር ተመሳሳይ ነው-

• ቅብብል - በተለመዱ የቅብብሎሽ ውድድሮች ውስጥ ለሴቶች ለመሮጥ ደረጃዎች ፡፡

• ከመሰናክሎች ጋር ያለው ርቀት - በሴቶች ውድድሮች ውስጥ ያሉ መሰናክሎች እራሳቸው ቁመታቸው ዝቅተኛ መሆኑን ልብ ይበሉ ፣ ግን ዝርያዎቹ ፣ አጠቃላይ ቁጥራቸው እና በመካከላቸው ያለው ልዩነት ከወንዶቹ ጋር በትክክል ተመሳሳይ ነው-

• መስቀል

• በሀይዌይ ላይ ረጅም ርቀት መሮጥ። ከጠረጴዛው ላይ እንደሚመለከቱት ሴቶች ልክ እንደ ወንዶች ሁሉንም የተለመዱ ማራቶኖችን ያካሂዳሉ-

ይህ ለምን አስፈለገ?

እስቲ ጠቅለል አድርገን ፣ ደረጃዎች እና ርዕሶች በጭራሽ ለምን እንደሚያስፈልጉ እናውቅ-

1. ለኤም.ኤስ (እስፖርት ማስተር) ፣ ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ እና ሲሲኤምኤ የሚሰሩ ደረጃዎች በታቀዱ የአገር ውስጥ ወይም ዓለም አቀፍ ውድድሮች መሟላት አለባቸው ፡፡
2. እነሱ የአትሌቱ የአትሌቲክስ ስኬቶች አንድ ዓይነት ማበረታቻ ናቸው ፡፡
3. በወጣቶች መካከል የስፖርት ታዋቂነትን ማሳደግ;
4. የሕዝቡን አካላዊ ሥልጠና መጠን ይጨምሩ;
5. በአገሪቱ ውስጥ አካላዊ ባህል እና ስፖርቶችን ለማዳበር እና ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

ርዕሶቹ የተሰጡት በሩሲያ ፌዴሬሽን ስፖርት ሚኒስቴር ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አትሌቱ ልዩ ባጅ እና ልዩ የምስክር ወረቀት ይቀበላል ፡፡ ለአትሌት እንዲህ ያሉት ምልክቶች አገሪቱን በዓለም ውድድሮች በበቂ ሁኔታ መወከሏን ለመቀጠል የክህሎት ደረጃቸውን ለማሻሻል ጥሩ ማበረታቻ ናቸው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ወንድ ልጅ ከልቡ ሲያፈቅር የሚያሳያቸው ምልክቶች (ግንቦት 2025).