የቅብብሎሽ ሩጫ-የአፈፃፀም ቴክኒክ እና የቅብብሎሽ ሩጫ ህጎች

የቅብብሎሽ ውድድር ቴክኒክ በቡድን በጥሩ የተቀናጀ ሥራ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ሁሉም አባላቱ በተመሳሳይ ንድፍ መጓዝ አለባቸው። የቅብብሎሽ ውድድር በቡድን የሚከናወን ብቸኛው የኦሎምፒክ ዲሲፕሊን ነው ፡፡ በጣም አስደናቂ ይመስላል እናም በባህላዊው መሠረት ብዙውን ጊዜ ውድድሩን ያጠናቅቃል።

የዲሲፕሊን ገጽታዎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቅብብሎሽ ውድድር ዓይነቶች ፣ ዓይነቶች ፣ ርቀቶች ምን እንደሆኑ እናገኛለን እንዲሁም ቴክኒኩን በዝርዝር እንመረምራለን ፡፡

ስለዚህ ፣ እንደገና የቅብብሎሽ ውድድር ቴክኒሻን ዋና ገጽታ ላይ አፅንዖት እንሰጣለን - ውጤቱ በግለሰብ ሳይሆን በቡድን ብቃት የተገኘ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ በጣም ፈጣን አትሌቶች ለዚህ ተግሣጽ ተመርጠዋል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚሮጡ ርቀቶች ጥሩ ናቸው ፡፡ በእውነቱ የቅብብሎሽ ውድድርን ለማከናወን የሚያስችል ዘዴ ለአጭር ርቀት ሩጫ ከሚለው ዘዴ ጋር ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ ነው ፡፡

በእንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ አትሌቶች እንዲሁ በ 4 ደረጃዎች ያልፋሉ - ጅምር ፣ ማፋጠን ፣ ዋና ርቀት እና ማጠናቀቅ ፡፡ ለመጀመሪያዎቹ 3 አትሌቶች የመጨረሻው ደረጃ ዱላውን በማስተላለፍ ተተክቷል (ለዚህም የራሱ ቴክኒክ አለ) እና አፋጣኝ ማጠናቀቂያው በተሳታፊው በከፍተኛ ፍጥነት ባህሪዎች ይከናወናል ፡፡

በቀላል አነጋገር የቅብብሎሽ ውድድር ዱላውን ከመጀመሪያው ሩጫ ወደ ሁለተኛው ፣ ከሁለተኛው ወደ ሦስተኛው ፣ ከሦስተኛው ወደ አራተኛው ማስተላለፍ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ውድድር ለመጀመሪያ ጊዜ የተካሄደው በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ሲሆን ከ 20 ኛው መጀመሪያ አንስቶ በይፋ በኦሎምፒክ ፕሮግራም ውስጥ ተካቷል ፡፡

በጣም አስደናቂው የቅብብሎሽ ውድድር እያንዳንዱ አትሌት በ 12-18 ሰከንዶች ውስጥ የራሱን መንገድ የሚያከናውንበት 4 * 100 ሜትር ሲሆን አጠቃላይ ቡድኑ ጊዜ ከአንድ ተኩል ደቂቃ አይበልጥም ፡፡ በመቆሚያዎቹ ውስጥ በዚህ ጊዜ የሚከናወኑ የፍላጎቶች ምንነት መገመት ይችላሉ?

ሁሉም አትሌቶች እንደ ቡድን ያሠለጥናሉ ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ ዱላውን በትክክል እንዴት ማለፍ እንዳለባቸው ፣ ኃይለኛ ፍጥነትን ፣ ፍጥነትን እና አጨራረስን እንዴት እንደሚያገኙ ይማራሉ ፡፡

በቡድን ውስጥ ምን ያህል ሰዎች እንደሚሳተፉ ፍላጎት ካለዎት በአማተር ውድድሮች ውስጥ ብዙዎች ሊኖሩ እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ በይፋ የስፖርት ውድድሮች ውስጥ ሁል ጊዜ አራት ሩጫዎች አሉ ፡፡

በቅብብሎሽ ውድድር ውስጥ ስለ ኮሪደሩ በተናጠል እንነጋገር - ይህ አትሌቶች እንዲወጡ የማይፈቀድለት የትራክ ትራክ ነው ፡፡ ሆኖም አትሌቶቹ በክበብ ውስጥ (ከ 4 * 400 ሜትር ርቀት) እየሮጡ ከሆነ ከዚያ እንደገና መገንባት ይችላሉ ፡፡ ማለትም የመጀመሪያውን የዱላ ማስተላለፍ ያከናወነው ቡድን የግራውን መስመር የመያዝ መብት አለው (አነስተኛ ራዲየስ በርቀት ትንሽ ጥቅም ይሰጣል) ፡፡

ርቀቶች

በአትሌቲክስ ውስጥ የሚሮጡ የቅብብሎሽ ዓይነቶችን እንተነት ፣ በጣም ተወዳጅ ርቀቶችን እንጥቀስ ፡፡

አይኤኤኤፍ (ዓለም አቀፍ አትሌቲክስ ፌዴሬሽን) የሚከተሉትን ርቀቶች ይለያል-

• 4 * 100 ሜትር;
• 4 * 400 ሜትር;
• 4 * 200 ሜትር;
• 4 * 800 ሜትር;
• 4 * 1500 ሜትር.

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የቅብብሎሽ ውድድሮች በኦሎምፒክ ጨዋታዎች መርሃግብር ውስጥ የተካተቱ ሲሆን የመጨረሻው የሚካሄደው በወንዶች መካከል ብቻ ነው ፡፡

ያልተለመዱ ርቀቶችም አሉ

• እኩል ባልሆኑ ክፍሎች (100-200-400-800 ሜ ወይም በተቃራኒው) ፡፡ ይህ ዘዴ ስዊድን ተብሎም ይጠራል;
• 4 * 60 ሜትር;
• 4 * 110 ሜትር (ከግድሮች ጋር);
• ኤኪዲን - የማራቶን ርቀት (42,195 ሜትር) ፣ በ 6 ሰዎች የሚካሄድ (እያንዳንዳቸው ከ 7 ኪ.ሜ በላይ ትንሽ መሮጥ ያስፈልጋቸዋል);
• እና ወዘተ

የማስፈፀም ዘዴ

በቅብብሎሽ ውስጥ የመሮጥ ዘዴን እንመልከት ፣ ባህሪያቱ እና ልዩነቶቹ ምንድናቸው ፡፡

1. አትሌቶች በመደበኛ ክፍተቶች በጠቅላላው የርቀት ርዝመት ቦታዎችን ይይዛሉ;
2. በቴክኖሎጂው መሠረት የመጀመሪያው ተሳታፊ ከዝቅተኛ ጅምር ይጀምራል (በብሎኮች) ፣ ቀጣዩ - ከከፍተኛው;
3. አራተኛው ተሳታፊ የመጨረሻውን መስመር ካቋረጠ በኋላ ውጤቱ ይመዘገባል;
4. በቅብብሎሽ ውድድር ዱላውን የማለፍ ዘዴ በ 20 ሜትር ዞን ውስጥ ሥራውን ማጠናቀቅ ይጠይቃል ፡፡

የቅብብሎሽ ውድድር ደረጃዎች ለእያንዳንዱ ተሳታፊ አንድ ናቸው

• ከጅማሬው በኋላ ወዲያውኑ አትሌቱ በእጆቹ ውስጥ በዱላ ከፍተኛ ፍጥነቱን ያዳብራል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሶስት እርከኖች ውስጥ ፍጥነቱ ቃል በቃል ይከሰታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አካሉ በትንሹ ወደ ትራኩ ዘንበል ይላል ፣ እጆቹ ወደ ሰውነት ተጭነዋል ፣ በክርኖቹ ላይ ተጣጥፈው ይቀመጣሉ ፡፡ ጭንቅላቱ ዝቅ ብሏል ፣ ዕይታው ወደ ታች ይመለከታል ፡፡ በእግርዎ ከትራኩ በኃይል መግፋት ያስፈልግዎታል ፣ በዋናነት በእግር ጣቶችዎ ላይ መሮጥ አለብዎት ፡፡
• በክበብ ውስጥ መሮጥ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ሁሉም አትሌቶች በትራኩ ግራ ጠርዝ ላይ ተጭነዋል (በመለያ ምልክቱ ላይ መረግዱን በጥብቅ የተከለከለ ነው);
• በሚሮጡበት ጊዜ ዱላውን በትክክል እንዴት ማለፍ እንደሚቻል እና የ “20 ሜትር ዞን” ምን ማለት እንደሆነ እስቲ እንመልከት ፡፡ ለሁለተኛው ደረጃ ተሳታፊ 20 ሜትር እንደተቀረው የኋለኛው ከከፍተኛ ጅምር ይጀምራል እና ማፋጠን ይጀምራል ፡፡ በዚህ ጊዜ የመጀመሪያው ኃይሎችን ያሰባስባል እና ርቀቱን በማሳጠር በከፍተኛ ፍጥነት ሰረዝ ይሠራል ፡፡
• በሯጮቹ መካከል ሁለት ሜትሮች ብቻ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ​​የመጀመሪያው “OP” ን በመጮህ የቀኝ እጁን በዱላ ወደ ፊት ዘረጋ። በቴክኖሎጂው መሠረት ሁለተኛው የግራ እጅን ወደ ኋላ ይመልሳል ፣ ከዘንባባው ጋር ዘወር ብሎ ዱላውን ይቀበላል ፣
• በተጨማሪም ፣ የመጀመሪያው ወደ ሙሉ ማቆሚያ ፍጥነት መቀነስ ይጀምራል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ቅብብሎሹን ይቀጥላል;
• የመጨረሻው ሯጭ መጨረስ ያለበት በእጁ በዱላ ነው ፡፡ ዘዴው መስመርን በመሮጥ ፣ ደረትን ወደፊት በማሽኮርመም ፣ ጎን ለጎን በመጠምዘዝ ርቀቱን እንዲጨርሱ ያስችልዎታል ፡፡

ስለሆነም በቅብብሎሽ ውድድር ውስጥ የፍጥነት ቀን ምንድነው የሚለውን ጥያቄ ስንመልስ ዱላውን ለማዛወርም ይህ ዞን መሆኑን አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡

ህጎች

እያንዳንዱ የርቀት ተሳታፊ በአትሌቲክስ ውስጥ የቅብብሎሽ ውድድርን ለማከናወን ደንቦችን ማወቅ አለበት ፡፡ የእነሱ ጥቃቅን ጥሰት እንኳን እንኳን መላውን ቡድን ወደ ውድቅነት ሊያመራ ይችላል ፡፡

1. የዱላ ርዝመት 30 ሴ.ሜ (+/- 2 ሴ.ሜ) ነው ፣ ክብ 13 ሴ.ሜ ፣ ክብደቱ ከ50-150 ግ.
2. ፕላስቲክ ፣ ከእንጨት ፣ ከብረት ፣ ከውስጥ ባዶ ሊሆን ይችላል;
3. ብዙውን ጊዜ ዱላው በደማቅ ቀለም (ቢጫ ፣ ቀይ);
4. ዝውውሩ ከቀኝ እጅ ወደ ግራ እና በተቃራኒው ይከናወናል;
5. ከ 20 ሜትር አካባቢ ውጭ ማስተላለፍ የተከለከለ ነው;
6. በቴክኖሎጂው መሠረት እቃው ከእጅ ወደ እጅ ይተላለፋል ፣ ሊጣል ወይም ሊሽከረከር አይችልም ፣
7. በቅብብሎሽ ዱላ በመሮጥ ህጎች መሠረት ከወደቀ በቅብብሎሽ ባለፈ ተሳታፊ ይነሳል ፤
8. 1 አትሌት አንድ ነጠላ መድረክ ይሠራል;
9. ከመጀመሪያው ዙር በኋላ ከ 400 ሜትር በላይ ርቀቶች በማንኛውም ዱካዎች ላይ መሮጥ ይፈቀዳል (በአሁኑ ጊዜ ነፃ) ፡፡ በ 4 x 100 ሜትር በቅብብሎሽ ውድድር ሁሉም የቡድን አባላት ከተጠቀሰው የእንቅስቃሴ ኮሪዶር እንዳይወጡ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

በቴክኒክ ውስጥ ተደጋጋሚ ስህተቶች

ስህተቶችን ሳይተነተኑ የዝውውር ውድድር ዘዴን ማሻሻል የማይቻል ነው ፣ አትሌቶች ግን በጣም ከተለመዱት በጣም የተለመዱትን ማወቅ አለባቸው ፡፡

• ዱላውን በ 20 ሜትር ከአገናኝ መንገዱ ውጭ በማለፍ ቀጣዩ አትሌት በእጁ በመያዝ መሣሪያውን መጨረስ አለበት ፡፡ ለዚህም ነው በሁሉም የቅብብሎሽ ተሳታፊዎች እንቅስቃሴ ውስጥ ማመሳሰል አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ሁለተኛው ሯጭ ሰዓቱን በትክክል ማስላት እና መጀመር አለበት የመጀመሪያው ሯጭ እሱን ለመያዝ እና በተፋጠነበት ወቅት ዝውውር ለማድረግ ጊዜ አለው ፡፡ እና ይህ ሁሉ በተሰየመው የ 20 ሜትር ትራክ ውስጥ ፡፡
• በውድድሩ ውስጥ ካሉ ሌሎች ተሳታፊዎች ጋር ጣልቃ መግባት የተከለከለ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት እርምጃዎች ሂደት ውስጥ ሌላ ቡድን አንድ ዱላ ካጣ ፣ እንደ ጥፋቱ ጥፋተኞች ሳይሆን ፣ በዚህ አይቀጣም ፤
• መሣሪያው በአንድ ተመሳሳይ ፍጥነት መተላለፍ አለበት ፣ እና ይህ በብዙ የቡድን ልምምዶች በኩል ብቻ ይሳካል። ለዚህ ነው ለሁሉም አትሌቶች የቅብብሎሽ አሂድ ቴክኒሻቸውን ማሻሻል በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡

በመጀመሪያ ሲታይ የዲሲፕሊን ቴክኒክ አስቸጋሪ አይመስልም ፡፡ በእርግጥ እዚህ ውድድሩ በሚቆይ በሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ለመረዳት የሚያስቸግሩ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ የመርገጥ አትሌቶች ብቻ የጥረታቸውን እውነተኛ ዋጋ ያውቃሉ ፡፡ ታዳሚዎቹ ከልብ መድረስ እና መጨነቅ የሚችሉት በአረና ውስጥ ለሚሮጡት ብቻ ነው ፡፡ የቡድን ስኬት የሚወስነው ዋናው ጥራት በሚያስደንቅ ሁኔታ ተስማሚ ቴክኒክ ፣ ከፍተኛ ፍጥነት ወይም የብረት ጽናት አይደለም ፣ ግን አንድነት እና ኃይለኛ የቡድን መንፈስ ነው ፡፡