.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ዋና
  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
ዴልታ ስፖርት

የሩጫ ዓይነቶች

በአትሌቲክስ ውስጥ የሩጫ ሥነ-ሥርዓቶች መሠረታዊ ናቸው ፡፡ ብዙ የሩጫ ዓይነቶች አሉ ፣ እና ሁሉም ማለት ይቻላል ኦሎምፒክ ናቸው።

በአጭር ርቀት ሩጫ ወይም በሩጫ ፣ በመካከለኛ ርቀት ሩጫ ፣ በረጅም ርቀት ሩጫ ወይም በርቀት ሩጫ ፣ በቅልጥፍና ወይም በጫጫታ ሩጫ ፣ በመሮጥ እና በቅብብሎሽ ሩጫ መካከል ልዩነት ይደረጋል

እያንዳንዳቸውን እነዚህን ዓይነቶች በበለጠ ዝርዝር እንመልከት ፡፡

የአጭር ርቀት ሩጫ

በአትሌቶችም ሆነ በደጋፊዎች መካከል በሩጫ እና በመስክ አትሌቲክስ ውስጥ የ Sprint ሩጫ በጣም ተወዳጅ ነው። የ Sprint የፍሳሽ ማስወገጃ ደንቦች የሚፈጸሙባቸውን የሚከተሉትን ርቀቶች ይ containsል-30 ሜትር ፣ 50 ሜትር ፣ 60 ሚ, 100 ሚ, 200 ሜ፣ 300 ሜ ፣ 400 ሜ... በዚህ ዓይነቱ ሩጫ ውስጥ የዓለም ልሂቃን ከጃማይካ እና ከአሜሪካ የመጡ አትሌቶች ናቸው ፡፡

የመካከለኛ ርቀት ሩጫ

መካከለኛ ርቀቶች በጫጫ እና በረጅም ጊዜ መካከል መካከለኛ አገናኝ ናቸው ፣ ለዚህም ነው አንዳንድ አሯጮች በአማካይ የ 800 ሜትር ርቀት በደንብ መሮጥ የሚችሉት ፣ እና በተቃራኒው ደግሞ መካከለኛ አትሌቶች የ 400 ሜትር ሩጫ በጥሩ ሁኔታ ሊሮጡ ይችላሉ ፡፡ ለረጅም ርቀቶች ተመሳሳይ ነው ፡፡

በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡

የሚከተሉት ርቀቶች በአማካኝ ይቆጠራሉ-800 ሜ ፣ 1000 ሜትር ፣ 1500 ሜትር ፣ 1 ሚሜ ፣ 2000 ሜ፣ 3000 ሜ ፣ 2 ማይልስ ብዙውን ጊዜ የረጅም ርቀት አትሌቶችም እንዲሁ እነዚህን ርቀቶች ስለሚሮጡ ምን ዓይነት ሩጫ በመካከለኛ ወይም በረጅም ሊመደብ እንደሚገባ በ 3000 ሜትር እና በ 5000 ሜትር ገደማ ማለቂያ የሌላቸው ክርክሮች አሉ ፡፡

ኬንያውያን እና ኢትዮጵያውያን በትክክል የተሻሉ መካከለኛ ገበሬዎች እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም አውሮፓውያን ሯጮች ከእነሱ ጋር መወዳደራቸው ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ ስለዚህ የሩሲያ አትሌት ዩሪ ቦርዛኮቭስኪ እ.ኤ.አ. በ 2004 በ 800 ሜትር ርቀት የኦሎምፒክ ሻምፒዮን ሆነ ፡፡

ረጅም ርቀት መሮጥ

ከየትኛውም የሚበልጥ ርቀት እንደ ረጅም ይቆጠራል ፡፡ 3000 ሜ... እንደዚህ ያሉ ርቀቶችን የሚያካሂዱ ሯጮች እስቴተሮች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ እንዲሁም አንድ አትሌት በ 24 ሰዓታት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ርቀት መሮጥ ሲኖርበት እንደ ዕለታዊ ሩጫ እንደዚህ ዓይነት ሥነ-ስርዓት አለ። በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ ውስጥ ያሉ የዓለም መሪዎች ያለማቋረጥ ሁል ጊዜ መሮጥ እና ከ 250 ኪ.ሜ በላይ መሮጥ ይችላሉ ፡፡

በእነዚህ ርቀቶች ለሌላ ለማንም እድል የማይሰጡ የኬንያ እና የኢትዮጵያ ሯጮች ሙሉ ልዕልና አለ ፡፡

እንቅፋቶች ጋር መሮጥ

በዚህ ዓይነቱ ሩጫ አትሌቱ በስታዲየሙ ዙሪያ የተቀመጡ መሰናክሎችን ማለፍ አለበት ፡፡ እንዲሁም አንዱ እንቅፋቶች የውሃ ጉድጓድ ይ containsል ፡፡ ዋናዎቹ የስታፊልቼዝ ዓይነቶች በአደባባዩ 2000 ሜትር እና 3000 ሜትር በአየር ውስጥ እየሮጡ ነው ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ ውስጥ የአውሮፓ ሯጮች እና ሯጮች ጥሩ አፈፃፀም ያሳያሉ ፡፡

በመሮጥ ላይ

ከጫፍ እዳሪው ጋር ላለመደባለቅ ፡፡ ይህ ተግሣጽ የስፕሬሽኑ ንዑስ ክፍል ነው ፣ በርቀት ላይ መሰናክሎች ብቻ ተጭነዋል። ከስቶፕልቸል መሰናክሎች በተለየ መልኩ መሰናክሎች ቀጭኖች እና በቀላሉ ይወድቃሉ ፡፡

የ 50 ሜትር መሰናክል ውድድር አለ ፡፡ 60 ሜትር ፣ 100 ሜትር ፣ 110 ሜትር ፣ 300 ሜትር ፣ 400 ሜ.

በመጣል ጊዜ ከሌላው ጎልቶ የሚወጣ ብሔር የለም ፡፡ በዚህ ስፖርት ውስጥ የአውሮፓ ፣ የእስያ እና የአሜሪካ አትሌቶች ከፍተኛ ደረጃ መያዛቸው እንግዳ ነገር አይደለም ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ለራስ ምታት ሩቅያ (ሀምሌ 2025).

ቀደም ባለው ርዕስ

አናቦሊክ አሚኖ 9000 ሜጋ ትሮች በኦሊምፕ

ቀጣይ ርዕስ

ከወለሉ ላይ በትከሻዎች ላይ ushሽ አፕ-ሰፋፊ ትከሻዎችን በ pushፕ አፕ እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ተዛማጅ ርዕሶች

ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ የጊዜ ክፍተት መሮጥ

ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ የጊዜ ክፍተት መሮጥ

2020
ያረጋግጡ

ያረጋግጡ

2020
ከብርታት ሥልጠና በኋላ መሮጥ ይችላሉ?

ከብርታት ሥልጠና በኋላ መሮጥ ይችላሉ?

2020
የፓሊዮ አመጋገብ - ለሳምንቱ ጥቅሞች ፣ ጥቅሞች እና ምናሌዎች

የፓሊዮ አመጋገብ - ለሳምንቱ ጥቅሞች ፣ ጥቅሞች እና ምናሌዎች

2020
ክብደት ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ምንድነው-ሩጫ ወይም መራመድ?

ክብደት ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ምንድነው-ሩጫ ወይም መራመድ?

2020
ስኩዊቶች ብቻ አይደሉም - ክታቹ ለምን አያድጉም እና ስለዚህ ምን ማድረግ አለበት?

ስኩዊቶች ብቻ አይደሉም - ክታቹ ለምን አያድጉም እና ስለዚህ ምን ማድረግ አለበት?

2020

የእርስዎን አስተያየት ይስጡ


ሳቢ ርዕሶች
ዝቅተኛ የካርቦን ፕሮቲን አሞሌ በ VPLab

ዝቅተኛ የካርቦን ፕሮቲን አሞሌ በ VPLab

2020
በመርገጫዎች ላይ ለመለማመድ የሚረዱ ደንቦች

በመርገጫዎች ላይ ለመለማመድ የሚረዱ ደንቦች

2020
የጣሊያን ፓስታ ከአትክልቶች ጋር

የጣሊያን ፓስታ ከአትክልቶች ጋር

2020

ታዋቂ ምድቦች

  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ታውቃለህ
  • የጥያቄ መልስ

ስለ እኛ

ዴልታ ስፖርት

ከጓደኞችህ ጋር አጋራ

Copyright 2025 \ ዴልታ ስፖርት

  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ታውቃለህ
  • የጥያቄ መልስ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ዴልታ ስፖርት