በአትሌቲክስ ውስጥ የሩጫ ሥነ-ሥርዓቶች መሠረታዊ ናቸው ፡፡ ብዙ የሩጫ ዓይነቶች አሉ ፣ እና ሁሉም ማለት ይቻላል ኦሎምፒክ ናቸው።
በአጭር ርቀት ሩጫ ወይም በሩጫ ፣ በመካከለኛ ርቀት ሩጫ ፣ በረጅም ርቀት ሩጫ ወይም በርቀት ሩጫ ፣ በቅልጥፍና ወይም በጫጫታ ሩጫ ፣ በመሮጥ እና በቅብብሎሽ ሩጫ መካከል ልዩነት ይደረጋል
እያንዳንዳቸውን እነዚህን ዓይነቶች በበለጠ ዝርዝር እንመልከት ፡፡
የአጭር ርቀት ሩጫ
በአትሌቶችም ሆነ በደጋፊዎች መካከል በሩጫ እና በመስክ አትሌቲክስ ውስጥ የ Sprint ሩጫ በጣም ተወዳጅ ነው። የ Sprint የፍሳሽ ማስወገጃ ደንቦች የሚፈጸሙባቸውን የሚከተሉትን ርቀቶች ይ containsል-30 ሜትር ፣ 50 ሜትር ፣ 60 ሚ, 100 ሚ, 200 ሜ፣ 300 ሜ ፣ 400 ሜ... በዚህ ዓይነቱ ሩጫ ውስጥ የዓለም ልሂቃን ከጃማይካ እና ከአሜሪካ የመጡ አትሌቶች ናቸው ፡፡
የመካከለኛ ርቀት ሩጫ
መካከለኛ ርቀቶች በጫጫ እና በረጅም ጊዜ መካከል መካከለኛ አገናኝ ናቸው ፣ ለዚህም ነው አንዳንድ አሯጮች በአማካይ የ 800 ሜትር ርቀት በደንብ መሮጥ የሚችሉት ፣ እና በተቃራኒው ደግሞ መካከለኛ አትሌቶች የ 400 ሜትር ሩጫ በጥሩ ሁኔታ ሊሮጡ ይችላሉ ፡፡ ለረጅም ርቀቶች ተመሳሳይ ነው ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
የሚከተሉት ርቀቶች በአማካኝ ይቆጠራሉ-800 ሜ ፣ 1000 ሜትር ፣ 1500 ሜትር ፣ 1 ሚሜ ፣ 2000 ሜ፣ 3000 ሜ ፣ 2 ማይልስ ብዙውን ጊዜ የረጅም ርቀት አትሌቶችም እንዲሁ እነዚህን ርቀቶች ስለሚሮጡ ምን ዓይነት ሩጫ በመካከለኛ ወይም በረጅም ሊመደብ እንደሚገባ በ 3000 ሜትር እና በ 5000 ሜትር ገደማ ማለቂያ የሌላቸው ክርክሮች አሉ ፡፡
ኬንያውያን እና ኢትዮጵያውያን በትክክል የተሻሉ መካከለኛ ገበሬዎች እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም አውሮፓውያን ሯጮች ከእነሱ ጋር መወዳደራቸው ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ ስለዚህ የሩሲያ አትሌት ዩሪ ቦርዛኮቭስኪ እ.ኤ.አ. በ 2004 በ 800 ሜትር ርቀት የኦሎምፒክ ሻምፒዮን ሆነ ፡፡
ረጅም ርቀት መሮጥ
ከየትኛውም የሚበልጥ ርቀት እንደ ረጅም ይቆጠራል ፡፡ 3000 ሜ... እንደዚህ ያሉ ርቀቶችን የሚያካሂዱ ሯጮች እስቴተሮች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ እንዲሁም አንድ አትሌት በ 24 ሰዓታት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ርቀት መሮጥ ሲኖርበት እንደ ዕለታዊ ሩጫ እንደዚህ ዓይነት ሥነ-ስርዓት አለ። በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ ውስጥ ያሉ የዓለም መሪዎች ያለማቋረጥ ሁል ጊዜ መሮጥ እና ከ 250 ኪ.ሜ በላይ መሮጥ ይችላሉ ፡፡
በእነዚህ ርቀቶች ለሌላ ለማንም እድል የማይሰጡ የኬንያ እና የኢትዮጵያ ሯጮች ሙሉ ልዕልና አለ ፡፡
እንቅፋቶች ጋር መሮጥ
በዚህ ዓይነቱ ሩጫ አትሌቱ በስታዲየሙ ዙሪያ የተቀመጡ መሰናክሎችን ማለፍ አለበት ፡፡ እንዲሁም አንዱ እንቅፋቶች የውሃ ጉድጓድ ይ containsል ፡፡ ዋናዎቹ የስታፊልቼዝ ዓይነቶች በአደባባዩ 2000 ሜትር እና 3000 ሜትር በአየር ውስጥ እየሮጡ ነው ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ ውስጥ የአውሮፓ ሯጮች እና ሯጮች ጥሩ አፈፃፀም ያሳያሉ ፡፡
በመሮጥ ላይ
ከጫፍ እዳሪው ጋር ላለመደባለቅ ፡፡ ይህ ተግሣጽ የስፕሬሽኑ ንዑስ ክፍል ነው ፣ በርቀት ላይ መሰናክሎች ብቻ ተጭነዋል። ከስቶፕልቸል መሰናክሎች በተለየ መልኩ መሰናክሎች ቀጭኖች እና በቀላሉ ይወድቃሉ ፡፡
የ 50 ሜትር መሰናክል ውድድር አለ ፡፡ 60 ሜትር ፣ 100 ሜትር ፣ 110 ሜትር ፣ 300 ሜትር ፣ 400 ሜ.
በመጣል ጊዜ ከሌላው ጎልቶ የሚወጣ ብሔር የለም ፡፡ በዚህ ስፖርት ውስጥ የአውሮፓ ፣ የእስያ እና የአሜሪካ አትሌቶች ከፍተኛ ደረጃ መያዛቸው እንግዳ ነገር አይደለም ፡፡
