ፍጥነቱ ምንም ይሁን ምን በሚሠራበት ጊዜ ጥሩው ጊዜ 180 ነው የሚል ፅንሰ-ሀሳብ አለ ፡፡ በተግባር ግን ፣ አብዛኞቹ የትርፍ ጊዜ ሥራ ፈላጊዎች እንዲህ ዓይነቱን ችሎታ ማዳበሩ እጅግ በጣም ይከብዳቸዋል ፡፡ በተለይም ፍጥነቱ በኪሎ ሜትር ከ 6 ደቂቃ በታች ከሆነ ፡፡
በሚሮጡበት ጊዜ የከፍተኛ ድግግሞሽ አዋጭነት ሲያስረዱ እና ሲያረጋግጡ ሁል ጊዜ በከፍተኛ ድግግሞሽ የሚሮጡ ታዋቂ አትሌቶች ምሳሌን ይጠቅሳሉ ፡፡ እና ቴም tempo የሚስተካከለው በደረጃው ርዝመት ብቻ ነው።
በእርግጥ ይህ እንደዛ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ታዋቂ አትሌቶች ብዙ አማተር በውድድሮች እንኳን በማይሮጡት ፍጥነት ቀለል ያለ ኤሮቢክ ሩጫ እንኳን ያከናውናሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የአንድ ታዋቂ አትሌት የጊዜ ክፍተት ስልጠናን ከተመለከቱ ፣ በ ‹‹P›› ክፍሎች ላይ እሱ በእውነቱ ከፍተኛ ድግግሞሽን እንደሚጠብቅ ይወጣል ፣ ወደ 190. ግን ወደ ማገገሚያው ጊዜ ሲገባ ከዚያ ድግግሞሹ ከጊዜ ጋር ይቀንሳል ፡፡
ለምሳሌ ፣ በማራቶን ኤሊዮድ ኪፕቾጌ ላይ በዓለም ሪከርድ ባለቤት ከሆኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአንዱ ወደ ዘገምተኛ ሩጫ ሲቀይሩ ድግግሞሽ እንደሚቀንስ ያለ ተጨማሪ ስሌቶች ማየት ይችላሉ ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም ፈጣን የሆነ የሩጫ ድግግሞሽ መጠን 190 ነው ፡፡ ቀርፋፋው የመሮጥ ድግግሞሽ 170. ቀርፋፋ ሩጫ እንኳን በጣም ጨዋ ፍጥነት እንዳለው ግልፅ ነው ፡፡ ለኤላውድ የሥልጠና አጋሮችም ተመሳሳይ ነው ፣ እነሱም ምናልባትም በዓለም ደረጃ ታዋቂ አትሌቶች ናቸው ፡፡
ስለዚህ አንድ ልሂቃናዊ አትሌቶች ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ድግግሞሽ የሚሮጡ ከሆነ ማለት እንችላለን ፡፡ ሁሉም ሰው በእርግጠኝነት አያደርግም ፡፡ ይህ ማለት የዚህ መግለጫ ግልፅነት ቀድሞውኑ ጥርጣሬዎችን ማንሳት ይጀምራል ፡፡
ድግግሞሽ በተፈጥሮ የሚገኝ ንብረት ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ እና እንደ አማካሪ ከሚሯሯጡ አማኞች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ፣ እርስዎ በዚህ ብቻ ሊተማመኑ ይችላሉ ፡፡ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ሰዎች ከባዶ መሮጥ ይጀምራሉ ፡፡ እና በተመሳሳይ ቀርፋፋ ፍጥነት አንድ ሯጭ ድግግሞሽ 160 እና ሌላ 180 ሊኖረው ይችላል እናም ብዙውን ጊዜ ይህ አመላካች በአትሌት እድገት ተጽዕኖ ይደረግበታል። ስለዚህ አጫጭር ሯጮች ከረጅም ሯጮች የበለጠ የመራመጃ ፍጥነት አላቸው ፡፡
ሆኖም እድገትና ቅጥነት የተመጣጠነ አይደለም ፡፡ እና አንድ ረዥም አትሌት በከፍተኛ ድግግሞሽ ሲሮጥ ብዙ ልዩነቶች አሉ። እና አጭሩ ሯጭ ዝቅተኛ የመለየት ችሎታ አለው ፡፡ ምንም እንኳን የፊዚክስ ህጎችን መካድ እንዲሁ ፋይዳ የለውም ፡፡ በጣም ጥቂቶቹ የርቀት ሯጮች ረጃጅም የሆኑት ለምንም አይደለም ፡፡ ብዙ ቁንጮ አትሌቶች በትክክል አጭር ናቸው ፡፡
ግን በዚህ ሁሉ ቅልጥፍና ውጤታማነትን ለማስኬድ በእርግጥ አስፈላጊ ልኬት ነው ፡፡ እናም ስለ ውድድሮች ስለ ሩጫ ስንናገር ከፍ ያለ ድግግሞሽ የሩጫውን ኢኮኖሚ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በቀጥታ የማጠናቀቂያ ሰኮንዶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ፡፡
የኤሊት ማራቶን ሯጮች ማራቶናቸውን ያካሂዳሉ በአማካይ ከ180-190 ባለው ጊዜ ውስጥ ፡፡ ይህም በበቂ ከፍተኛ ፍጥነት ፣ ቅጥነት በእውነቱ አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል። ስለዚህ መግለጫው ፡፡ ምጣኔው በደቂቃ በ 180 ደረጃዎች ውስጥ መሆን አለበት ለፉክክር ፍጥነት ሊተገበር ይችላል ፡፡ ይህንን ድግግሞሽን ለማዘግየት ማመልከት አስፈላጊነት አይታወቅም ፡፡
ብዙውን ጊዜ ፍጥነቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የመሮጥን ድግግሞሽ ለመጨመር የሚደረግ ሙከራ በአጠቃላይ የመንቀሳቀስ እና የመሮጥ ቴክኒክን ያዋርዳል። እርምጃው በጣም አጭር ይሆናል። እና በተግባር ይህ በስልጠና ውስጥ ተመሳሳይ ውጤታማነት አይሰጥም ፡፡ ያ ከእሷ ይጠበቃል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በጣም ዝቅተኛ ድግግሞሽ ፣ በዝቅተኛ ተመኖች እንኳን ፣ ወደ መዝለል ይሮጣል። የትኛው ተጨማሪ ጥንካሬን ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ በድግግሞሽ ላይ መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ለዝግተኛ ሩጫ በ 170 ክልል ውስጥ ያለው ድግግሞሽ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ተገቢ እና ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ነገር ግን ተወዳዳሪ ፍጥነት በ 180 ደረጃዎች እና ከዚያ በላይ በሆነ ድግግሞሽ በተሻለ ይከናወናል።
