የጥጃ ሥቃይ መንስኤዎች እና ሕክምና

ሰዎች በተለይም የረጅም ርቀት ሩጫዎችን ካደከሙ በኋላ በጥጃው አካባቢ ህመም ሲሰማቸው ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከፍተኛ የጤና ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል።

እያንዳንዱ ሰው ከዚህ ጋር የተጋጠመ ሰው ወደዚህ ሁኔታ የሚያመሩትን ዋና ምክንያቶች እንዲሁም ደህንነትን ለማሻሻል ምን መደረግ እንዳለበት ማወቅ አለበት ፡፡

ጥጃ ከሮጠ በኋላ ይጎዳል - ምክንያቶች

ሐኪሞች ከሮጡ በኋላ በጥጃው አካባቢ ህመም የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶችን ለይተው ያውቃሉ ፡፡

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በእግሮቹ ላይ ረዥም አካላዊ እንቅስቃሴ;
• የደም ቧንቧ እና የደም ሥር በሽታዎች;
• የጡንቻ በሽታዎች;
• የጀርባ ችግሮች;
• የቪታሚኖች እጥረት;
• የነርቭ ክሮች ፓቶሎጅ።

ምክንያቶቹ ምንም ቢሆኑም በመጀመሪያዎቹ ህመም ምልክቶች እያንዳንዱ ሰው ያስፈልገዋል

• ውድድሩን ወዲያውኑ ያቁሙ ፡፡
• ተቀመጥ.

ለመቀመጥ የሚጎዳ ከሆነ ግን በፓርኩ ውስጥ ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ እንኳን መተኛት ይመከራል ፡፡

• በእራስዎ በእጆችዎ የሚረብሽውን ቦታ በእራስዎ ማሸት።
• መደበኛ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ይጠብቁ እና በተረጋጋ እርምጃ ወደ ቤትዎ ይሂዱ ፡፡
• ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡

ህመሙ የማይቀንስ ከሆነ ታዲያ የሕክምና እርዳታ ወዲያውኑ እንዲሰጥ ወደ አምቡላንስ መደወል ያስፈልግዎታል ፡፡

የረጅም ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ

አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግበት ሁኔታ ውስጥ ፣ ጡንቻዎቹ በተለይም በጥጃው አካባቢ ህመም ይጀምራል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ህመም

• አንድ ሰው በእረፍት ጊዜ በተፈጥሮ ውስጥ ህመም አለው;
• በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሹል ነው;
• ለ 2 - 3 ቀናት ይቆያል;
• በድንገት ፣ በስልጠና ወቅትም ቢሆን ፣ ወይም ከተጠናቀቀበት ጊዜ አንስቶ ከ 3 - 5 ሰዓታት በኋላ በድንገት ይነሳል ፡፡

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴን ካደከመ በኋላ ስፖርት መጫወት አልፎ ተርፎም ለብዙ ቀናት ሙሉ መራመድ አይችልም።

የደም ሥር በሽታዎች

የደም ሥር የሚወጣ ደም በመጣስ የተለያዩ የደም ሥር በሽታዎች በተለይም የ varicose veins ይከሰታሉ ፡፡

በዚህ የስነምህዳር በሽታ አንድ ሰው ያጋጥመዋል

• በጥጃው አካባቢ ህመም ወይም አሰልቺ ህመም;
• በታችኛው እግሮች ውስጥ ክብደት;
• ረዘም ላለ ጊዜ ከቆመ በኋላ ፣ በእግር ወይም በሩጫ ሲሮጥ ህመምን መተኮስ;
• መንቀጥቀጥ።

የደም ሥር በሽታ በጣም የከፋ ቅርፅ ፣ ህመሙ በጣም የከፋ ነው ፡፡

የደም ቧንቧ በሽታ

የደም ቧንቧ በሽታ ካለባቸው በሽታዎች መካከል በ 95% ውስጥ አንድ ሰው በጥጃዎቹ ላይ ከባድ ህመም ያጋጥመዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከህመም ማስታገሻ (syndrome) በተጨማሪ አንድ ሰው ሊሰማው ይችላል

• በእንቅስቃሴ ላይ ጥንካሬ;
• ከጉልበቶች በታች የመጭመቅ ወይም የመጭመቅ ስሜት;
• እግሮቹን ሙሉ በሙሉ ለማስተካከል አለመቻል;
• ያለማቋረጥ ቀዝቃዛ እግሮች;
• በእግሮቹ ላይ እብጠት.

ሁሉም ምልክቶች በምሽቱ ላይ ይጨምራሉ ፣ እንዲሁም አንድ ሰው ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ሲቆም ወይም ሲሮጥ ፡፡

የጡንቻ በሽታዎች

በመነሻ ደረጃው ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ በጡንቻ በሽታዎች ከጉልበቶቹ በታች ደካማ ህመም ብቻ ነው የሚሰማው ፣

• መራመድ;
• መሮጥ;
• በእግርዎ ላይ ረዥም ቆሞ።

በሕክምና ውስጥ ካልተሳተፉ ታዲያ የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) ያለማቋረጥ የሚጨምር ሲሆን በእንቅልፍ ጊዜም ቢሆን ይስተዋላል ፡፡

በ 89% ከሚሆኑት ውስጥ የጡንቻ በሽታዎች የሚከሰቱት ከ

• የተለያዩ የአካል ክፍሎች እና የአከርካሪ ጉዳቶች;
• የተላለፈ ጉንፋን;
• ተላላፊ በሽታዎች;
• የሰውነት ሃይፖሰርሚያ።

ብዙውን ጊዜ በጥጃዎች ውስጥ ካለው ምቾት ጋር አንድ ሰው ብርድ ብርድ ማለት እና የሰውነት ሙቀት መጨመር በተለይም ከሰዓት በኋላ ፡፡

በነርቭ ክሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት

በነርቭ ቃጫዎች ቁስሎች አንድ ሰው በጥጃዎች ላይ ያለማቋረጥ ህመም ይሰማዋል ፣ እናም ምሽት ላይ እየጠነከረ ይሄዳል እናም ብዙውን ጊዜ ሙሉ እንቅልፍ አይፈቅድም።

በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ባለው የስነምህዳር በሽታ አንድ ሰው ይሰማዋል:

• በጥጃ እና በጭኑ ውስጥ ምት መምታት;
• lumbago በጉልበቱ መያዣዎች ውስጥ;
• የሰውነት ሙቀት በ 37 - 37.3 ዲግሪዎች ውስጥ ያለማቋረጥ ይጠብቃል;
• ከጉልበቶቹ በታች ያለው የቆዳ መቅላት;
• የሰውነት ችግር ያለበት አካባቢ ሲነካ ጉልህ ሥቃይ;
• በጥጃዎች ውስጥ እብጠቶች ወይም እብጠቶች ፡፡

በጣም በተሻሻለ ቅርፅ ፣ የታችኛው እግር እብጠት ሊኖር ይችላል ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች

እንዲሁም አንድ ሰው በሚከተሉት ምክንያቶች በጨዋታዎች ላይ ህመም ሊሰማው ይችላል-

1. የአከርካሪ በሽታ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ 78% የሚሆኑት በሽተኞች በተገላቢጦሽ ዲስክ አካባቢ እና በነርቭ መቆንጠጥ ውስጥ እብጠት አላቸው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ እግሮቹን ወደ ህመም ያስከትላል ፣ በተለይም በእግር ሲጓዙ ፡፡
2. የደም ሥር እብጠት. በዚህ የፓቶሎጂ ህመም ፣ እብጠቶች ፣ እግሮች ላይ ህመም እና ብዙውን ጊዜ ከጉልበት በታች ባለው አካባቢ የቆዳ መቅላት ይሰማቸዋል ፡፡
3. የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ፣ በተለይም የካልሲየም እና የፖታስየም እጥረት።

በመሠረቱ ፣ ይህ ችግር የሚያጋጥማቸው ሰዎች-

• ከ 10 - 15 ኪሎግራም በላይ ወርዷል;
• ሕፃን ተሸክመዋል;
• ህፃኑን ማጥባት;
• ከባድ ድንጋጤ ወይም ጭንቀት አጋጥሞታል;
• አላግባብ መብላት።

በጥጃዎቹ ላይ ህመምን የሚቀሰቅሱ እና በሽተኛውን በሚመረምሩበት ጊዜ ህመምን የሚቀሰቅሱ ምክንያቶችን መለየት የሚችሉት ሐኪሞች ብቻ ሲሆኑ አስፈላጊ ከሆነም ለተሟላ ምርመራ እና ምርመራ ይላኩት ፡፡

አጠቃላይ የሕክምና መርሆዎች

በጨዋታዎች ላይ ለሚከሰት ህመም ሕክምናው የሚመረጠው በዶክተሮች ብቻ ነው እናም በአንድ ግለሰብ መርሃግብር መሠረት የሚመረኮዘው

1. የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ተፈጥሮ።
2. ምርመራ የተደረገበት ፓቶሎጅ.
3. ነባር ተጓዳኝ በሽታዎች.
4. የታካሚው ዕድሜ እና የሰውነት ክብደት።

እንዲሁም ቴራፒው መምረጥ በሽተኛው በዚህ አካባቢ ምን ያህል ምቾት እንደገጠመው ፣ ከዚህ ቀደም ህክምና የታዘዘለት እንደሆነ ፣ ሰውዬው ማንኛውንም መድሃኒት እየወሰደ እንደሆነ ፣ በተለይም ሆርሞኖችን የሚወስድ ነው ፡፡

በአጠቃላይ ይህንን ችግር ለማስወገድ ሐኪሞች ይመክራሉ-

• የጡባዊዎች እና ቅባቶች አካሄድ;
• ልዩ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች;
• ልዩ አመጋገብ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለእንደዚህ ዓይነቱ ቴክኒካዊ ተቃራኒዎች ከሌሉ ውጤታማ ለሆኑ የህዝብ መድሃኒቶች ይመከራሉ ፣ እና ሁሉም ነገር በዶክተሮች ቁጥጥር ስር ነው ፡፡

መድሃኒት

ዶክተሮች ማንኛውንም በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለምሳሌ የደም ቧንቧ ወይም የደም ሥር በሽታዎችን ለይተው ካወቁ በኋላ መድኃኒት ሊታዘዝ ይችላል ፡፡

በመሠረቱ ፣ ታካሚዎች አንድ ኮርስ ይመከራሉ-

1. ፀረ-ብግነት ክኒኖች።
2. የህመም መድሃኒቶች.
3. ቫይታሚኖች በተለይም ካልሲየም የያዙ ናቸው ፡፡
4. የደም ፍሰትን መደበኛ የሚያደርጉ መንገዶች።

በ 90% ከሚሆኑት ውስጥ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ከ 7 እስከ 10 ቀናት የታዘዘ ነው ፡፡ መሻሻል ከሌለ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ መድኃኒቶችን በመጠቀም ሌላ ኮርስ ይመርጣሉ ፡፡

ጅምናስቲክስ

በጥጃው አካባቢ ባሉ የሕመም ምልክቶች ፣ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች አፈፃፀም ውጤታማ ይረዳል ፡፡ እነሱ በተገኙበት ሀኪሞች የታዘዙ ሲሆን በእነሱ ቁጥጥር ስር ይከናወናሉ ፡፡

በመሠረቱ ታካሚዎች እንዲያደርጉ ይመከራሉ

1. "ብስክሌት" ለዚህ መልመጃ በብስክሌት ላይ ፔዳልን የሚመስል በሚመስል መልኩ ጀርባዎ ላይ መተኛት ፣ እግሮችዎን ከፍ ማድረግ እና ከዚያ ከእነሱ ጋር ክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
2. በእግር ጫፎች ላይ መቆም ፡፡

የሚያስፈልግ

• ካልሲዎቹ እና ተረከዙ አንድ ላይ እንዲሆኑ ቀጥ ብለው ይቆሙ;
• እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉት;
• ለሶስት ደቂቃዎች በእግር ጫፎች ላይ መነሳት እና ከዚያ ወደ ታች ይሂዱ ፡፡

እግሮችዎን ከ 1.5 - 2 ደቂቃዎች ከፍ ብለው ይያዙ ፡፡ ለዚህ መቆጣጠሪያ ጀርባዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ እና እግሮችዎን ፣ በጉልበቶችዎ ላይ የተራዘሙትን ፣ ግድግዳ ላይ ያድርጉ ፡፡

በሌላ አገላለጽ እግሮችዎን በአየር ውስጥ ቀጥ ብለው እንዲቆዩ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

• ተረከዝዎ ላይ ይራመዱ ፡፡ እጆችዎን በወገብዎ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች በእግርዎ ላይ ብቻ ይራመዱ።
• በተለያየ አቅጣጫ ለስላሳ ዥዋዥዌ እግሮችን ያከናውኑ ፡፡

የአንድ ትምህርት ቆይታ እና እንዲሁም የተከናወነው የጂምናስቲክ መደበኛነት በዶክተሩ ይወሰናል።

አመጋገብ

በጥጃዎቹ ላይ ህመም ቢከሰት አንድ ሰው ምግባቸውን እንዲከታተል ይመከራል ፡፡

ሐኪሞች ምክር ይሰጣሉ

የበለጠ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ተፈጥሯዊ እርጎ;
• የደረቀ አይብ;
• ዓሳ እና ነገሮች.

የእንፋሎት ወይንም የተቀቀለ ምግቦች አሉ ፡፡

የተጠበሰ እና የተጨሰ ምግብ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ጨዎችን መወገድን ይከላከላል ፣ የደም ዝውውርን በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል እንዲሁም ወደ እብጠት ያስከትላል ፡፡

• ኮምጣጣዎችን እና አልኮልን እምቢ ማለት ፡፡
• ፍራፍሬዎች አሉ ፣ በተለይም ወቅታዊ ፡፡
• የበለጠ መደበኛ የሆነ ውሃ ይጠጡ።

እንዲሁም በአመጋገብ የፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በተለይም ዶሮ ፣ እንቁላል ፣ የበሬ ሥጋ እና ሌሎችንም ማካተት አለብዎት ፡፡

የህዝብ መድሃኒቶች

በጨዋታዎች ላይ ህመም ፣ የሀገረሰብ መድሃኒቶች በደንብ ይረዳሉ ፡፡

ሆኖም ወደእነሱ እንዲሄድ ይፈቀዳል-

1. ይህ የሕክምና ዘዴ በሐኪሙ ጸደቀ ፡፡
2. ሰውየው የቀዶ ጥገና ወይም የሆስፒታል ህክምና የሚያስፈልጋቸው ከባድ የስነ-ህመም ዓይነቶች አልተያዙም ፡፡
3. ለህዝባዊ ዘዴዎች ተቃራኒዎች እንኳን ቀጥተኛ ያልሆኑ ፣ ተቃራኒዎች የሉም ፡፡

በጥጃዎች ላይ ለሚደርሰው ሥቃይ በጣም የታወቁት ሕዝባዊ መድኃኒቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

ሚንት መታጠቢያዎች.

ለማብሰያ ምግብ ያስፈልግዎታል

• ጥልቅ በሆነ ገንዳ ውስጥ ውሃ አፍስሱ ፣ የሙቀት መጠኑ ከ 39 - 40 ዲግሪዎች ነው;
• ከ 5 - 6 ግራም የአዝሙድ ቅጠሎች ውሃ ውስጥ አፍስሱ;

ይህ መጠን ለአንድ ሊትር ውሃ ይሄዳል ፡፡

• በተዘጋጀው ውሃ ውስጥ የጉልበት ጥልቀት እግርዎን ዝቅ ያድርጉ ፡፡

እግሮችዎን ለመያዝ 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ከዚያ በፎጣ ያጥቧቸው እና ወዲያውኑ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡

እሬት ማሸት

የሚፈልጉትን ምርት ለማዘጋጀት

• 5 ግራም የባሕር ዛፍ ዘይት እና 5 ሚሊሆል የአልዎ ጭማቂ ውሰድ;
• ሁሉንም ይቀላቅሉ;
• በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ሙቀት;
• ወደተረበሸው አካባቢ በቀስታ ይንሸራተቱ ፡፡

ማሸት በቀን ሁለት ጊዜ እና ለ 4 - 5 ቀናት መከናወን አለበት ፡፡

በረዶን ማጽዳት

ይህ ይጠይቃል

• ከ 5 - 6 የበረዶ ቅንጣቶችን ውሰድ;
• በንጹህ ጨርቅ ወይም ፎጣ ውስጥ ያድርጓቸው;
• ጥቅሉን መጠቅለል;
• ከ 3 እስከ 4 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ማሻሸት ያድርጉ ፡፡

በረዶ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ን ይቀንሰዋል እንዲሁም በእግሮቹ ላይ ጠንካራ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡

ጨዋማ መጭመቂያዎች

አስፈላጊ ነው:

• በ 250 ሚሊሆር የሞቀ ውሃ ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ ፡፡
• ንጹህ ጨርቅ ወስደው በተዘጋጀው መፍትሄ ውስጥ እርጥበታማ ያድርጉት;
• ትንሽ ጨመቅ;
• ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ያመልክቱ እና ለ 5 - 10 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡

በሂደቱ ማብቂያ ላይ እግርዎን ከ 1.5 - 2 ሰዓታት ለማጠብ አይመከርም ፡፡ የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) እፎይታ እስኪያገኝ ድረስ እንደነዚህ ያሉትን ጭምቆች ማከናወን በየቀኑ ያስፈልጋል ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች

የመከላከያ እርምጃዎችን መተግበር በጨዋታዎች ውስጥ የሕመም ስሜትን ለመቀነስ እና በተለያዩ የሕመም ስሜቶች ምክንያት ይረዳል ፡፡

በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪሞች ይመክራሉ-

• የማይመቹ ጫማዎችን በተለይም ተረከዝ አይለብሱ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት ከጉልበቶች በታች ያሉትን እግሮች በእጆችዎ ከ 1.5 - 2 ደቂቃዎች ጋር በቀስታ ማሸት ፡፡
• በሳምንት ሁለት ጊዜ ልዩ መታጠቢያዎችን ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ ለሞቁ ውሃ እፅዋትን ይጨምሩ እና በተፈጠረው መረቅ ውስጥ እግርዎን ለ 10 - 15 ደቂቃዎች ያቆዩ ፡፡
• በቀን ከ15-20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ለመራመድ ይሞክሩ።
• በተከታታይ ከሁለት ሰዓታት በላይ አይቀመጡ ፡፡
• በየቀኑ ይራመዱ እና የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
• ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ተቆጠብ ፡፡
• ሁልጊዜ አመጋገብዎን ይከታተሉ።
• የጨመቁ ካልሲዎችን ወይም ስቶኪንጎችን ያድርጉ ፡፡

ልዩ ካልሲዎችን ወይም አክሲዮኖችን የሚለብሱበት ጊዜ የሚወሰነው በአባላቱ ሀኪም ነው ፣ ለምሳሌ ለ 2 - 3 ሰዓታት ብቻ ማታ ወይም ምሽት ላይ ብቻ እንዲለብሱ ይመከራል ፡፡

• በቀን 8 ሰዓት ይተኛሉ ፡፡

እንዲሁም አንድ ሰው በእግሮቹ ላይ ህመም እና ምቾት ማጣት እንደጀመረ ወዲያውኑ ሐኪም ማዘግየት እና መጎብኘት አስፈላጊ ነው። ይህንን ሁኔታ የሚቀሰቅሱ በወቅቱ ተለይተው የሚታወቁ ምክንያቶች እንዲሁም ህክምናው ተጀምሯል እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማስወገድ እና መደበኛ ህይወትን ለመምራት ያስችልዎታል ፡፡

አንድ ሰው በብዙ ምክንያቶች ጥጃው ውስጥ ካለው ህመም ጋር መጋጨት ይችላል ፣ ይህ በዋነኝነት የሚጠቀሰው በአከርካሪ አጥንት ፣ የደም ቧንቧ እና የደም ሥር በሽታዎች እንዲሁም ከአካላዊ ድካም በኋላ ነው ፡፡

ያም ሆነ ይህ ይህንን ሁኔታ ያበሳጨውን በትክክል የሚወስነው ዶክተር ብቻ ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ውጤታማ የሆነ የሕክምና ዘዴ ሊታዘዝ ይችላል ፡፡ አለበለዚያ ጤናን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጉዳት እና የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ወደሚያስፈልጋቸው ከባድ ችግሮች እንኳን የመምራት እድል አለ ፡፡

ብሊትዝ - ምክሮች:

• የሕመም ማስታገሻ (ሕመም) አልፎ አልፎ የሚከሰት እና አጣዳፊ ባይሆንም እንኳ ራስን መድኃኒት በጭራሽ አይወስዱም;
• ከህክምናው ሂደት በኋላ ምንም መሻሻል ከሌለ ሐኪሙን እንደገና መጎብኘት አለብዎት ፡፡
• የመከላከያ እርምጃዎችን ለማክበር ሁል ጊዜ ይሞክሩ እና እራስዎን በአካል እንቅስቃሴ አያደክሙ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Gastritis Symptoms: Try These Natural Remedies for Gastritis (ጥር 2025).