በቤት ውስጥ በአዋቂዎች ውስጥ ጠፍጣፋ እግሮች አያያዝ

ጠፍጣፋ እግሮች ብዙ ሰዎች የሚጋለጡበት የተለመደ ህመም ነው ፣ እሱ ትክክለኛውን የእግር ቅርፅ የሚያዛባ በሽታ አምጭ ሂደት ነው።

ይህ ወደ ተለያዩ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፣ በጣም የተለመዱት በአቀማመጥ መበላሸት ፣ እንዲሁም ቀጣይ የስኮሊሲስ እድገት እና እድገት ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ሂደት በዚህ ሂደት ውስጥ ስፔሻሊስቶች ጣልቃ ሳይገቡ በቤት ውስጥ ሊድን ይችላል ፡፡

በቤት ውስጥ ጠፍጣፋ እግሮችን አያያዝ-አሁንም ማገዝ በሚችሉበት ጊዜ እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ

ጠፍጣፋ እግሮች መንስኤዎች

ከሁሉም ታካሚዎች ውስጥ 3% የሚሆኑት ቀድሞውኑ በዚህ በሽታ የተወለዱ ናቸው ፣ እዚህ ላይ ዋናው ነገር የዘር ውርስ እና መጥፎ ውርስ ነው ፡፡ ሆኖም በቀሪው 97% ከሚሆኑት በሽታዎች ውስጥ በሽታው ተገኝቷል ፣ ብዙውን ጊዜ እድገቱ በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡

1. በእግሮቹ ላይ የሚጫኑ ቀጥ ያሉ ጭነቶች ከመጠን በላይ እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርግ ረጅም አቋም ያለው የሥራ እንቅስቃሴ።
2. ከባድ ነገሮችን በስርዓት ማንሳት ወይም ማጓጓዝ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ ደረጃ ያለው የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፡፡
4. በተወሰኑ ስፖርቶች ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ፣ ልዩነቱ በእግር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
5. እርግዝና.
6. ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ተያይዘው ችግሮች መኖራቸው ፣ ይህም በእግሮቹ ላይ ጭነት እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡
7. ለዚህ ህመም መከሰት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የተለያዩ ጉዳቶችን ማግኘት ፡፡
8. ጎጂ የሆኑ ጫማዎችን መልበስ ፣ በተለይም ሴቶች ፣ ብዙውን ጊዜ ጫማዎችን ወይም ቦት ጫማዎችን በጣም ከፍ ባለ ተረከዝ።

ለእግሮች መልመጃዎች

በባዶ እግሩ መራመድ አንዳንድ ጊዜ ነባሩን ችግር ለመፍታት ይረዳል ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ልኬት ሕፃናትን በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይረዳል ፣ እናም አዋቂዎችን አይደለም ፡፡

አወንታዊ ውጤት ለማግኘት የሚከተሉትን ልምምዶች እንዲለማመዱ ይበረታታሉ-

1. ሰውነትን በእግር ጣቶች ላይ ማሳደግ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እግሮቹን እርስ በእርስ ትይዩ ማድረግ እና በትንሽ በትንሹ መሰራጨት አለባቸው ፣ ከዚያ ተገቢ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይጀምሩ። የዚህ ልምምድ ወደ 10-12 ያህል ድግግሞሾች በየቀኑ ያስፈልጋሉ ፡፡
2. ከእግርዎ ጋር በዱላ ወለል ላይ እየተንከባለሉ ፣ ኳስ ወይም ሌሎች በቅርጽ እና በመዋቅር ተመሳሳይ የሆኑ ነገሮችን መቦረሽ ስኬቲንግ ከጠቅላላው የእግረኛ ወለል ጋር መከናወን አለበት ፣ በየቀኑ ይህ ሂደት ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች መሰጠት አለበት ፡፡ ይህ መልመጃ በጣም ውጤታማ ከሆኑ አማራጮች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
3. እግሮቹን የሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎች አተገባበር። መልመጃው በተቀመጠበት ቦታ ይከናወናል ፣ እግሮቹን ወደ ፊት ማራዘም አለባቸው ፣ ተረከዙ ወለል ላይ መቀመጥ እና እግሮቹን ማዞር አለባቸው ፡፡ በአጠቃላይ 10 አቅጣጫዎች በእያንዳንዱ አቅጣጫ ይከናወናሉ ፡፡
4. እግርን በተቃራኒ ጎኖች ላይ ባዶ እግሮችን በአፓርታማው ዙሪያ መጓዝ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ከውጭ በኩል 10 እርምጃዎችን እና ተመሳሳይ ቁጥርን በውስጥ መውሰድ ያስፈልግዎታል እና ከዚያ ሌላ 20 እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ እያንዳንዱ ጊዜ የተሳተፈውን ጎን ይለውጡ ፡፡
5. የጣት ጣቶች መለዋወጥ እና ማራዘሚያ ማንኛውም ሰው ሊያደርጋቸው ከሚችሉት በጣም ቀላል ልምዶች አንዱ ነው ፡፡ በየቀኑ ይህ ሂደት ቢያንስ ከ3-5 ደቂቃዎች መሰጠት አለበት ፡፡

የቤት ማሳጅ ዘዴዎች

ከ1-3 ጠፍጣፋ እግሮች በቤት ውስጥ ሕክምና እንደዚህ ያሉ ልምዶች ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፣ ያለ እነሱ አዎንታዊ ውጤትን እና ሙሉ ፈውስ ለማምጣት በጭራሽ የማይቻል ነው ፡፡

ሆኖም ከግምት ውስጥ የሚገቡ በርካታ ነገሮች አሉ-

1. ከደም ሥሮች ጋር የተዛመዱ የቆዳ በሽታዎች ወይም ችግሮች መኖራቸው የመታሸት ልምዶችን ለመጠቀም ቀጥተኛ ተቃራኒ ነው ፡፡
2. በየሁለት ቀኑ የመታሸት ልምዶች መከናወን አለባቸው ፣ የአንድ ኮርስ አነስተኛ ጊዜ ቢያንስ 12 ክፍለ-ጊዜዎች ነው ፣ አለበለዚያ የሚፈለገው ውጤት አይገኝም ፡፡
3. የቤት ውስጥ ማሸት ከማድረግዎ በፊት ፣ ዛሬ ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ቴክኒኮች ስላሉት ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያማክሩ ይመከራል ፡፡ እነሱ በተለያየ ደረጃዎች ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም የታሰቡ እና በግለሰብ ደረጃ ብቻ የተመረጡ ናቸው ፣ ለአንድ የተወሰነ ሁኔታ ተስማሚ የሆነውን ኮርስ ለመወሰን ዶክተር ብቻ ሊረዳ ይችላል ፡፡
4. ዋናዎቹ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ማራገፍ ፣ ብርሃን መጨፍለቅ እና መጫን ናቸው። ከዚህም በላይ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እግሮቻቸው እራሳቸውን ብቻ ሳይሆን የተቀላቀሉት ግን ከጉልበት ጀምሮ መላውን የእግሩን ክፍል ነው ፡፡

በቤት ውስጥ ቴራፒዩቲካል የጂምናስቲክ ልምምዶች

ጠፍጣፋ እግሮችን ለማከም የታቀዱ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ለማከናወን ቀላል እና ከፍተኛ ውጤታማ ናቸው። አወንታዊ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ እና ቢያንስ በቀን ከ2-3 ጊዜ መለማመድ አለባቸው ፡፡

አሁን ያለውን ችግር ለመፍታት የሚያግዝ ግምታዊ ውስብስብ ነው-

1. በሁለቱም እግሮች ፣ ተረከዙ ላይ ወይም በእግር ጣቶች ላይ በተናጠል በሁለቱም በኩል በክፍል ውስጥ በእግር መጓዝ ፡፡
2. ወንበሩ ላይ ከተቀመጠበት ቦታ እግሮቹን ከፍ በማድረግ በእግሮቻቸው ላይ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያ በኋላ ፡፡
3. ሳንባዎችን ወደፊት ማራመድ ፣ እንደ አማራጭ እያንዳንዱን እግሮች መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡
4. ወለሉ ላይ ተዘርግተው የተለያዩ ትናንሽ ነገሮችን እግር በመያዝ እና በመለወጥ ላይ።
5. የእግር ጣቶች ተጣጣፊ እና ማራዘሚያ።
6. ከእግር ጋር መውሰድ እና ከዚያ በኋላ ብዙውን ጊዜ ከጎማ የተሠራ እና በመላው ወለል ላይ ለስላሳ ካስማዎች የታጠቁ ልዩ የኦርቶፔዲክ ኳስ በመጭመቅ። ይህንን መልመጃ ማከናወን ተጨማሪ የመታሻ ውጤት ይኖረዋል እንዲሁም በእግሮቹ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ያሻሽላል ፡፡
7. ወንበር ላይ በተቀመጠበት ቦታ ላይ የተከናወነውን የተቃራኒውን እግር እግር ከእግሩ ጋር መምታት ፡፡

ኦርቶፔዲክ ጫማዎች

የታዋቂ ሞዴሎች ግምገማ

ጠፍጣፋ እግርን ለማከም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መለኪያዎች መካከል ልዩ የአጥንት ህክምና ጫማዎችን መልበስ ነው ፡፡ በእግር ቅርፅ እና የበሽታው ደረጃ መዛባት ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ባለሙያዎቹ እንዲታዘዙ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ብዙ አውደ ጥናቶች በቀጥታ በልዩ ክሊኒኮች ውስጥ የሚሰሩ ሲሆን ከዶክተሩ አስፈላጊ ማብራሪያዎችን እና መመሪያዎችን ከተቀበሉ በኋላ ወዲያውኑ ወደዚያ መሄድ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የዘመናዊው የአጥንት ህክምና ዓይነት በከፍተኛ ሁኔታ ተስፋፍቷል እናም በብዙ መደብሮች ውስጥ እምብዛም ውጤታማ ያልሆኑ የጅምላ አምራች ሞዴሎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡

በእነሱ ውስጥ ለማሰስ ቀላል ለማድረግ እራሳቸውን በአዎንታዊ ጎኑ ማረጋገጥ የቻሉ እና በተከታታይ ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ምርቶች የተለዩ በጣም የታወቁ አማራጮች ምሳሌዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

1. ኦርትማን እና በርክማን በተመሳሳይ የዋጋ ክልል ውስጥ ተመሳሳይ ሞዴሎችን ያመርቱ ፡፡ ለአብዛኛው ክፍል እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ያላቸው የሴቶች የበጋ ጫማዎች ናቸው ፣ ለጫማዎች ወይም ለጫማዎች የቀረቡት ክፍት አማራጮች በምስላዊ መልኩ ከተራ ሞዴሎች አይለይም ፡፡ ግምታዊው ዋጋ ከ 5000-7000 ሩብልስ ውስጥ ነው።
2. በርክማን እንዲሁም ሰፋ ያለ የወንዶች ኦርቶፔዲክ ጫማዎች አሉት ፣ የተለያዩ ዲዛይን እና ቀለሞች ያላቸውን ሞዴሎችን መምረጥ ይችላሉ-ሁለቱም መደበኛ ጫማዎች እና ስኒከር ሊሆን ይችላል ፡፡ የዋጋው ወሰን እንዲሁ በጣም ሰፊ ነው ፣ ዋጋው ከ 6000 እስከ 12,000 ሩብልስ ነው።
3. አምራች ዶክተር መጽናኛ የተለያዩ ሞዴሎችን ያወጣል ፣ ግን ጥብቅ የሴቶች ጫማዎች ልዩ ትኩረት ሊሰጡ ይገባል ፡፡ እሱ ሁለገብ ነው እናም በትክክል ከማንኛውም የአለባበስ ዘይቤ ጋር ይጣጣማል ፣ ወጪው ብዙውን ጊዜ ከ 7000-9000 ሩብልስ ውስጥ ነው። እንዲሁም ፣ ይህ ኩባንያ የተለየ መስመር አለው የስፖርት ጫማዎች ፣ የአጥንት ህክምና የስፖርት ጫማዎች ከውጭ ከተለመዱት ሞዴሎች አይለዩም ፣ እነሱ በ 8,000 ሩብልስ ዋጋ ሊገዙ ይችላሉ።
4. ኦርትማን በተጨማሪም የኦርቶፔዲክ ተንሸራታች የሆኑ የቤት ውስጥ ጫማዎችን ልዩ መስመር ያስገኛል ፡፡ ይህ አማራጭ በቤት ውስጥ ጉልህ የሆነ ጊዜያቸውን ለሚያሳልፉ እና እምብዛም ወደ ውጭ ለሚወጡ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ዋጋው ተመጣጣኝ ነው ፣ እንደዚህ ያሉ ሸርተቴዎች ከ 4000 እስከ 6000 ሩብልስ ባሉ ዋጋዎች ሊገዙ ይችላሉ።

ኦርቶፔዲክ insoles

የኦርቶፔዲክ ውስጠ-ህንፃዎች ከልዩ ወይም መደበኛ ጫማዎች ጋር በማጣመር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱን በሚመርጡበት ጊዜ በእነዚህ መሳሪያዎች ላይ ተፈጻሚ የሚሆኑ በርካታ መስፈርቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡

1. ከእግር ጋር የኦርቶፔዲክ ኢንሶል ሙሉ ግንኙነት ፣ አለበለዚያ አጠቃቀማቸው ውጤታማ አይሆንም ፡፡ ይህ ሁኔታ ከተሟላ ታዲያ አንድ ሰው አንድ እርምጃ ሲወስድ በአሸዋ ላይ እንደሚንቀሳቀስ ስሜት ይሰማዋል ፡፡
2. በጫማው ውስጥ ባለው ውስጠኛው ክፍል እግሩን አስተማማኝ መጠገን ፣ ሲራመዱ እግሩ ለነፃ እንቅስቃሴ የሚሆን ቦታ ሊኖረው አይገባም ፡፡
3. ከእግሩ መጠን ጋር መጣጣምን ፣ ሁሉም የአጥንት ህክምና መስጫ መንገዶች የራሳቸው ቁጥር አላቸው።
4. አሁን ካሉት የአካል ጉዳቶች ጋር የሚዛመደው የተመረጠው የኢንሶል ቅርፅ እግሩ መዛባቱን እንዲያቆም እና በሽታው እንዳያድግ መሆን አለበት ፡፡
5. ቁሱ ብስጭት ወይም የአለርጂ ምላሾችን ላለማድረግ የሚቋቋም እና የሰውን ክብደት እና የኦርቶፔዲክ insole የሚደርስበትን ሸክም መቋቋም መቻል አለበት ፡፡

ጠፍጣፋ እግር ያላቸው ስፖርቶች

የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጠፍጣፋ እግሮችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይችሉም ፣ ግን ለዋና የእንቅስቃሴዎች ስብስብ ጥሩ ተጨማሪ ልኬት ናቸው ፣ ይህም ውጤታማነቱን ለማሳደግ ይችላል።

እንደነዚህ ያሉ ጥያቄዎች ቀደም ሲል ከአጥንት ህክምና ባለሙያዎች ጋር እንዲስማሙ ይመከራል ፣ ግን ለሁሉም ሁኔታዎች ሁለንተናዊ የሆኑ የሚከተሉትን ምክሮች መስጠት ይቻላል-

1. ሁኔታውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያባብሰው ስለሚችል በተለይም በጠጣር ቦታዎች ላይ ረጅም ሩጫ በጠፍጣፋ እግሮች በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
2. መዝለል እንዲሁ የማይፈለግ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው።
3. በባዶ እግሩ መራመድ በራሱ ውጤታማ አይደለም ፣ ግን ከተለያዩ ልምምዶች አፈፃፀም ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሌላ እንቅስቃሴዎችን ሊያሟላ ይችላል ፡፡ ከባድ የአካል ጉዳት በዚህ ልኬት ሊስተካከል ስለማይችል በመጀመሪያዎቹ እና በቀላል ደረጃዎች እንዲለማመዱ ይመከራል ፡፡
4. መዋኘት ለጠፍጣፋ እግሮች ብቻ የሚመከር አይደለም ፣ ግን በሰውነት ላይ አጠቃላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው እና በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፡፡
5. በሽታውን ለማከም ሌሎች እርምጃዎችን በሚወስድበት ጊዜ ጭፈራም በእግሮቹ ቅርፅ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

ማጠቃለል ፣ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ጠፍጣፋ እግሮች በጣም እንደሚታከሙ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፣ እና በብዙ የላቁ እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ያለ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ጣልቃ ገብነት በቤት ውስጥ መፈወስ አይቻልም ፡፡ መዘግየት የሌለብዎት ዋና ምክንያቶች ይህ ነው-በተቻለ ፍጥነት ተገቢውን እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ሁኔታውን ከሚመረምረው ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ቅድመ-ምክክር ማድረግ እና የእግርን የአካል ጉድለቶች እድገትን ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከፍተኛ ጥራት ያለው የቤት አሰራሮችን እቅድ እና የጊዜ ሰሌዳ ለመዘርጋት የሚያስችሉ በርካታ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Сбор грибов - грузди #взрослыеидети (ታህሳስ 2024).