ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች መካከል አንዱ በእግር መሮጥ ነው ፡፡ ሆኖም ክብደት መቀነስ ውጤታማ እንዲሆን እንዲሁም ሰውነትን ላለመጉዳት ክብደትን ለመቀነስ ከመሮጥዎ በፊት እና በኋላ እንዴት መብላት እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ከከፍተኛው ከ 65 እስከ 80 በመቶ በሚሆነው የልብ ምት ውስጥ ስብ በተሻለ እንደሚቃጠል መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሌሎች የልብ ምት ዞኖች ውስጥ የሚሮጡ ከሆነ ስብ ከዚያ በከፋ ሁኔታ ይቃጠላል ፡፡ ከከፍተኛው የልብ ምትዎ 65-80 በመቶ የሚሆነው የልብ ችግር ካለብዎት በቀስታ መሮጥ ወይም እርምጃ ነው ፡፡
ግን ዋናው ነገር በቀላሉ በስልጠና ውስጥ ስብን ከማቃጠል በተጨማሪ ሰውነትን በተቻለ መጠን በብቃት እንዲያከናውን ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ አንድ ፋርሌክን ማስኬድም እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በቪዲዮ ትምህርቱ ውስጥ ሁለቱም ፍራክሌክ እና ዘገምተኛ ሩጫ ጠቃሚ እና የማይጎዱ እንዲሆኑ እንዴት መመገብ እንዳለብኝ ተነጋገርኩ ፡፡
መልካም እይታ!
