ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ሁሉም ነገር አስፈላጊ ይሆናል-ጫማ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ምግብ እና ሌላው ቀርቶ የሚያርፉበት አልጋ ፡፡ በተለይም የኋላ ኋላ አንድ ዓይነት የጀርባ ችግር ላለባቸው ይሠራል ፡፡ እናም ይህ ፣ በስታቲስቲክስ መሠረት እያንዳንዱ ሁለተኛ ሰው ነው። ስለሆነም ፣ ዛሬ ከሩጫ ስልጠና ለማረፍ የትኛው አልጋ የተሻለ እንደሆነ ፣ በተለይም የጀርባ ችግር ካለብዎት እንነጋገራለን ፡፡
አልጋን እንዴት እንደሚመረጥ
የአልጋ ምርጫው በዋነኝነት በጥንካሬ እና ምቾት ላይ የተመሠረተ ነው።
በጣም አስተማማኝ እና ዘላቂ ቁሳቁስ እንጨት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በአከርካሪው ላይ ከባድ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በጣም ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ይታያሉ ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ከብዙ ክብደት ጋር ፣ ከመኝታ በፊት እንዳይከሽፍ ስለ መኝታ ጥራት ማሰብ አለብዎት። እና የእንጨት አልጋዎች ማንኛቸውም ክብደትን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው በጣም ጠንካራ እንደሆኑ ራሳቸውን አረጋግጠዋል ፡፡
በተጨማሪም የእንጨት አልጋዎች ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ እና ከማንኛውም የውስጥ ክፍል ጋር ይጣጣማሉ ፡፡
በዚህ ሁኔታ የአልጋው ቁመት ትንሽ ከፍ ብሎ በተሻለ ይመረጣል ፡፡ በተለይም ጠዋት ላይ ከዝቅተኛ አልጋ ለመነሳት ለሚቸገሩ አዛውንቶች ይህ እውነት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አልጋው ከፍ ያለ እንዳይሆን መካከለኛ ቦታ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ጥሩው የአልጋ ቁመት 60 ሴ.ሜ ነው በዚህ ሁኔታ ከፍ ባለ አልጋ ላይ ለመውጣት እንደገና የኋላዎን ጡንቻዎች ማፈግፈግ የለብዎትም ፡፡ ወይም በተቃራኒው በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ወደ ላይ ይሂዱ ፡፡
ፍራሽ እንዴት እንደሚመረጥ
ፍራሽዎች በጠጣር እና ውፍረት ተለይተው ይታወቃሉ። ፍራሹ ይበልጥ በቀጭኑ ሊሸከመው ይችላል። ስለሆነም በሰውነትዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ ይምረጡ ፡፡
በተጨማሪም ጀርባው በእንቅልፍ ወቅት እንዲያርፍ አከርካሪው ቀጥ እንዲል ፍራሹን መምረጥ ያስፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ከመግዛትዎ በፊት ወዲያውኑ ሁሉንም አማራጮች ለመሞከር እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የፍራሽ ጥንካሬው በቁጥር ሊመረጥ አይችልም ፣ ግን በራስዎ ስሜቶች ብቻ ፡፡
በአከርካሪ አጥንት ውስጥ በመደበኛነት ህመም የሚረብሽዎት ከሆነ ያኔ በሶቪዬት የተሰሩ ፍራሾችን መተው እና ዘመናዊ የአጥንት ህክምናን መግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡ ሁለቱም የበጀት አማራጮች እና በጣም ውድዎች አሉ። በጣም ውጤታማ የሆኑት ዝቅተኛውን ጀርባ ለመደገፍ የሚረዳ የማስታወስ ውጤት አላቸው ፡፡
