ብዙዎች ጀማሪ ሯጮች በቀኝ ወይም በግራ ጎናቸው እየሮጠ መጉዳት ከጀመረ በጣም ይፈራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከፍርሃት የተነሳ ችግሩ እንዳይባባስ አንድ እርምጃ ይወስዳሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቆማሉ ፡፡
በእውነቱ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሲሮጡ በጎኖቹ ላይ የሚደርሰው ህመም ለሰውነት ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ከየት እንደመጣ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ህመሙ ከየት ነው የሚመጣው
የቀኝ ጎኑ ቢጎዳ ጉበቱን ይጎዳል ፡፡ ግራው ስፕሊን ከሆነ።
ሰውነት ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ ሲጀምር ልብ ከተረጋጋ ሁኔታ ይልቅ በፍጥነት ይመታል እንዲሁም ብዙ ደም ያፈሳል ፡፡
ነገር ግን ስፕሊን እና ጉበት ወደእነሱ ለሚፈሰው እጅግ በጣም ብዙ ደም ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከሚሰጡት በላይ እንደሚቀበሉ ተገለጠ ፡፡ በዚህ ምክንያት በእነዚህ አካላት ውስጥ ብዙ ደም ይኖራል ፣ ይህም በአጥንቱ ወይም በጉበት ግድግዳ ላይ ይጫናል ፡፡ እና እነዚህ ግድግዳዎች ለግዳጅ ምላሽ የሚሰጡ የነርቭ ምልልሶች አሏቸው ፡፡ በዚህ መሠረት እየሮጥን ሳለን በጎኖቹ ላይ የምንሰማው ህመም የአካል ክፍሎች ግድግዳዎች ላይ ከመጠን በላይ የደም ግፊት በመከሰቱ ነው ፡፡
የጎን ህመምን ለማስታገስ ምን መደረግ አለበት ፡፡
ሕመሙ ከታየ ከዚያ እሱን ማስወገድ የተሻለ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ከዚህ ህመም ጋር መሮጡን ከቀጠሉ ምንም ነገር አይከሰትብዎትም ፡፡ በቃ ሁሉም ሰው በቂ ትዕግስት የለውም ፣ እናም መጽናት ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ የሚረዱ በጣም ውጤታማ መንገዶች አሉ።
ማሳጅ
እርስዎ ቆም ብለው ለራስዎ ማሸት መስጠት አለብዎት በሚለው ስሜት አይደለም ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ ማሳጅ ማድረግ ይቻላል ፡፡ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ከጉበት ወይም ከጉበት ውስጥ ደም ለማሰራጨት ያስፈልጋል።
ይህንን ለማድረግ ሁለት መንገዶች አሉ
አንደኛ. የሆድዎን አካላት ለመስራት በመሞከር ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ ይህ ህመምን ለማስወገድ እና ሰውነትን በኦክስጂን ለማርካት ይረዳል ፡፡
ሁለተኛ. ያለ ጥልቅ ትንፋሽ ፣ መሳብ ይጀምሩ እና ሆድዎን ያብሱ ፡፡
የሩጫ ፍጥነትን ይቀንሱ
ለረጅም ጊዜ ማሸት ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እርዳታው እንደሌለው ከተረዱ ታዲያ የሩጫዎ ፍጥነት በጣም የተመረጠ በመሆኑ ስፕሊን እና ጉበት በከፍተኛ አቅማቸው እየሰሩ ስለሆነ በፍጥነት ደም ማፍሰስ አይችሉም ፡፡ ስለዚህ የሩጫዎን ቴምፕስ ትንሽ ለማዘግየት ይሞክሩ። ይህ 90% ጊዜውን ይረዳል ፡፡ ህመሙ እስኪያልፍ ድረስ ፍጥነቱን ይቀንሱ።
ይህ ካልረዳዎ ፣ እና ህመሙን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ ከሌለዎት ከዚያ ወደ አንድ ደረጃ ይሂዱ። እናም ህመምዎ ከአንዳንድ ዓይነት ስር የሰደደ በሽታዎች ጋር ካልተያያዘ የውስጥ አካላት ፣ ከዚያ ጎኖቹ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መጎዳታቸውን ያቆማሉ ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ካቆሙ በኋላ ህመምን ለ 10-15 ደቂቃዎች መታገስ አለብዎት ፡፡
የጎንዮሽ ጉዳትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ይህ ህመም በጭራሽ ባይታይ ይሻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ይረዳል ፡፡ “ብዙውን ጊዜ” በሚለው ቃል አንድ ሰው ሁልጊዜ ማለት ይቻላል መገንዘብ አለበት ፣ ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ።
ከመሮጥዎ በፊት ይሞቁ... ከመሮጥዎ በፊት ሰውነትዎን በደንብ የሚያሞቁ ከሆነ ፣ ስፕሊን እና ጉበት ሁለቱም ለተጨመረው ሸክም ዝግጁ ስለሚሆኑ የሚፈለገውን የደም መጠን ማፍሰስ ስለሚችሉ ህመም ላይከሰት ይችላል ፡፡ ሁል ጊዜም አይረዳም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የመሮጥ ፍጥነት ከማሞቂያው ጥንካሬ በጣም ይበልጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሙቀት ወቅት የልብዎን ምት ወደ 150 ምቶች ያሳድጋሉ እና እስከ 180 ድረስ ሲሮጡ ይህ ተጨማሪ ጭነት መሆኑ ግልፅ ነው ፣ ይህም የውስጣዊ አካላትም ሊቋቋሙት የማይችሉት ነው ፡፡
ከስልጠና በፊት መብላት ያስፈልግዎታል ከ 2 ሰዓታት በታች አይደለም... ይህ በእርግጥ ዓለም አቀፋዊ ምስል ነው። እንደ ምግቡ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ግን በአማካይ በትክክል 2 ሰዓት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ አስቀድመው መብላት ካልቻሉ ከዚያ ከመሮጥዎ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ከማር ማር ጋር አንድ ብርጭቆ በጣም ጣፋጭ ሻይ ወይም ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ይህ ጉልበት ይሰጣል ፡፡ ነገር ግን ቡኒዎች ወይም ገንፎዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ወዲያውኑ ቢሰነጠቅ ሰውነት እነሱን በመፍጨት ላይ ጉልበቱን እና ጉልበቱን ያሳልፋል ፣ እናም ከሩጫው እና ከምግብ መፍጨት ሸክሙን ለመቋቋም የሚያስችል በቂ ጥንካሬ ባለመኖሩ ጎኖቹም ሊታመሙ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ሰውነትዎን ያክብሩ እና በሚሮጡበት ጊዜ እንዲፈጭ አያስገድዱት ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
